v1.0 . Untertitelung: BR 2025 Ich hatte mich am Anfang gefragt: Wie soll das denn funktionieren, Taubblinde Menschen auf SUP-Boards? Wenn wir alle auf dem Wasser sind, geht das gut, ist das sicher? Da kommt's doch ganz leicht zu Unfällen und man fällt beim Paddeln ins Wasser, oder? Rückblickend kann ich sagen, ich hatte echt große Sorgen, ob auch wirklich alles barrierefrei ist. Ich hatte immer das Gefühl, ich hab irgendwas vergessen: An den Treppen, irgendwas bei den Kursen, bei den Sport- oder Yogakursen. Ich bin kein Betroffener, ich bin nicht taubblind. Ich war mir deshalb so wahnsinnig unsicher, ob ich auch wirklich an alles gedacht hab. Da hatte ich schon sehr große Sorge. So im Rückblick war das ganz schön hart für mich. Ich hatte zu keiner Zeit wirklich ein 100% sicheres Gefühl. * Schrei * Ich gehe jetzt zur Treppe und muss kontrollieren, ob die Stufen wirklich barrierefrei sind. Gestern hab ich gesehen, dass das Klebeband an der einen oder anderen Stelle flattert. Das möchte ich noch mal sichern. Gelb-schwarzes Klebeband ist wichtig. Diesen Kontrast sehen taubblinde Menschen am besten. Rot-gelb oder rot-weiß, das ist nicht optimal. Gelb-schwarz, das ist am besten. So sehen sie: Vorsicht, Hindernis. Wir haben da draußen zwar eine Bojen-Kette, doch ein paar gelbe Elemente dazwischen wären auf jeden Fall noch besser. Ich gehe jetzt raus und bereite den Schwimmbereich vor. Die Kette mit den Bojen da draußen ist ja kaum zu sehen. Die Taubblinden müssen diese Grenze gut wahrnehmen können. darum füge ich diese Teile noch ein. Juhu, geschafft, alles fertig. Vor dem Camp hatte ich schon so einige Ideen. Parallel dazu hab ich auch überlegt, wen ich zur Unterstützung noch fragen könnte. Ich kenn da ein paar Leute bei "Handfest". Die haben beim Thema "taubblinde Menschen" das absolute Knowhow. Also hab ich ihnen eine Mail geschickt. Nach diesem ersten Kontakt hab ich mir dann ein Netzwerk aufgebaut. Ich habe die Adresse des Taubblinden-Verbands bekommen, wo ich meine Ideen für das Wassersportcamp vorgestellt habe. Sie haben mir Hinweise gegeben, was ich noch beachten muss, wie z.B. das Markieren der Treppenstufen, die Lichtverhältnisse: kein Sport im Dunkeln, usw. Mit diesen Anregungen bin ich dann wieder nach Hause und hab mir überlegt, wie ich das in meinem Sportkonzept alles gut umsetzen kann. Klar, wir sind bei Wind- und Wassersportarten immer abhängig vom Wetter. Bei den letzten Camps hatten wir immer Glück. Ich hoffe, dass das Wetter auch dieses Camp mitspielt und es bitte, bitte nicht regnet. Oh, ziemlich hell. Hallo, wer bist du? - Hallo. Da steht ein anderer Taubblinder, Cüma, mit seinem Assistenten. Das ist C Ü M A. - C Ü M A. Cüma ... Hallo, Cüma. - Schön, dass du da bist. Wir wollen uns anmelden. - Ja. Ich bin hierhergekommen, um Neues auszuprobieren, z.B. Stand Up Paddling und andere Wassersportarten. Damit zeige ich deutlich, dass wir taubblinde Menschen das genauso gut können. Da ist Klebeband. - Das sehe ich. Hier ist das Wohnzimmer. Da ist ein Tisch mit vier Stühlen drumherum. Da, wo wir eben reingekommen sind, ist die Küche. Und hier haben wir eine Couch, gegenüber zwei Sessel und dazwischen einen Tisch. Vorgehen. Gut. Wow, wow. Die Haken: okay. Da kann man was aufhängen. Ich denke, es ist alles da. Jetzt, wenn es so hell ist, auch mit dem Fenster, kann ich alles sehen. Aber wenn's dunkel ist, hm, ob da die Beleuchtung ausreicht? Jetzt haben wir uns eine Pause verdient. Ja, die Sonne. - Sonne, Wärme, kaum Wind, schön. Angenehm. Ich mache viel Sport, gehe schwimmen, mache Fitness, wandere in den Bergen. Das alles kenne ich. Meine Motivation hier ist, etwas Neues auszuprobieren, nämlich Wassersport. Ich bin neugierig auf Sportarten wie SUPen, Windsurfen, SUP-Yoga, normales Yoga. Ich bin total gespannt auf die neuen Herausforderungen. Deshalb bin ich hergekommen. Ich freu mich. Bin gespannt, was kommt. Ich hab noch nie Yoga gemacht. Das ist heute das erste Mal. Ich bin gespannt darauf. Die Herausforderung beim Yoga ist, die Aufmerksamkeit ganz nach innen zu richten: Dass man es schafft, sich nicht ständig ablenken zu lassen. Yoga ist wirklich Achtsamkeit nach innen, die Gedanken fokussiert halten und steuern. Denn unsere Gedanken sind flüchtig, leicht ablenkbar. Wir sind mit unserer Aufmerksamkeit meistens woanders und nach außen gerichtet. Aber wirklich zur Ruhe zu kommen, die Augen zu schließen und die Aufmerksamkeit ganz nach innen zu richten, das fällt vielen schwer. Wir suchen immer nach Ausflüchten. Deshalb sind Yoga-Übungen oder Meditationsübungen immer eine Herausforderung für den Geist. Ich habe schon oft Yoga gemacht. Doch hier mit Betty erlebe ich zum ersten Mal eine gehörlose Yoga-Lehrerin. Ich bin neugierig, ob das anders ist als bei hörenden Yoga-Lehrerinnen im Fitness-Studio. Deshalb bin ich hier. Wir bilden nun alle gemeinsam einen großen Kreis und bauen die "Lotusblüte" auf. Ja? Okay. * Ruhige Musik * Ich fand das auf jeden Fall sehr schön zu sehen oder überhaupt erst mal wahrzunehmen, dass auch wir mit Gleichgewichtsstörungen, dass wir uns trotzdem auf einem Bein bewegen können, dass wir wie ein Flugzeug fliegen und das funktioniert, dass man ein Bein in der Luft hat, weil wir uns gegenseitig Halt geben. Ja. Ja, das war ziemlich mühsam. Ein Dehnen und Ziehen hier im oberen Schulterbereich. Dazu Atmen: Das hat Spaß gemacht. In der Gruppe konnten wir uns gegenseitig Halt geben für das Gleichgewicht, toll. Und das "Flugzeug" haben wir auch geschafft. Hm, ich muss entscheiden, ob wir heute den Stand-Up-Paddling-Kurs machen können oder nicht. Im Moment wechseln die Windstärken und es wird wohl regnen. Deswegen muss ich schauen, was möglich ist. Ich hab das Gefühl, wir streichen den Kurs besser. Wenn es regnet, ist die Oberfläche des SUP-Boards nass und rutschig. Die Taubblinden haben da keinen sicheren Halt. Da haben wir eine große Verantwortung. Ich tendiere dazu, den Kurs zu verschieben. Im Wassersport ist das halt so. Wir sind vom Wetter abhängig. Das führt manchmal zu Planänderungen. Das müssen wir so akzeptieren. Das ist die Natur. Runter kann ich den Abstand der Stufen nicht unterscheiden. Das sieht für mich nach einer gleichfarbigen Fläche aus. Aber rauf kann ich die einzelnen Stufen gut sehen und unterscheiden. Uahh, kalt. - Geht schon. Das schaffen wir, trotz Kälte. Ich komme zu euch. Wir machen das jetzt zusammen. Wir wärmen uns erst mal auf. Aufwärmen. Und wir laufen, atmen und laufen. So: Knie hochziehen. Puh ... - Immer die Knie hoch. Und immer die Unterschenkel nach vorne kicken. Wegkicken. Wir trainieren hier im Wasser. Das liebe ich sehr, besonders fürs Gleichgewicht. Da ist Wasser toll. Wenn man umfällt, passiert rein gar nichts. Außerdem kann man im Wasser Kraft aufbauen. Wenn man die Beine bewegt, passiert das immer gegen den Wasserwiderstand. Ein super Trainingseffekt und wunderbar, um das Training langsam aufzubauen. Deshalb liebe ich es so sehr, mit Taubblinden hier im Wasser zu trainieren. Dieses Leuchten hier kann ich im Sonnenlicht gut sehen. Ja, das ist besser. Rot, na ja. Gelb leuchtet mehr. Weiß geht schon, gelb ist besser. Ich glaube, ihr solltet wechseln. Beim SUP-Yoga ist die große Herausforderung, das Gleichgewicht zu halten. Das Schwanken muss man ziemlich ausgleichen. Bei vier Fixpunkten, also beide Hände und beide Knie auf dem Board, geht das. Aber bei nur noch drei Punkten, wenn man z.B. einen Arm oder ein Bein hochhebt, wird das dann ganz schön schwierig mit dem Gleichgewicht. Jetzt haben wir alles mit vier Fixpunkten geschafft. Jetzt mit dreien: eine Hand nach oben ... Wenn ich zu Hause oder im Fitness-Studio Yoga mache, hab ich immer einen festen Untergrund. Hier jedoch, im Wasser, ist das was ganz anderes. Das Wasser bewegt sich: mal mehr, mal weniger. Da muss man ganz schön hart arbeiten, um das auszugleichen. Das ist eine Herausforderung. Doch ich hab's geschafft. Ich konnte mein Bein in die Höhe strecken. Ja, das war neu für mich. Ich musste mich sehr konzentrieren und die Haltung gut aufbauen, wie eben beim "Baum". Wo ist hier das große, wo das kleine Kochfeld? Super, passt. 10 Minuten Kochzeit, dann schauen wir. Heute möchte ich Nudeln kochen, mit Soße dazu. Aber das mit den Kochfeldern ist schwierig: Ich weiß nicht, wo ich drücken muss. Der Kontrast ist viel zu schwach. Deshalb hilft mir meine Assistentin mit den richtigen Kochfeldern. Das war ganz schön anstrengend. Meine Beine haben richtig gezittert. Das Gleichgewicht, ja, genau. Da war ich ziemlich unsicher. Es ist eine Frage des Gleichgewichts, ja, aber auch der körperlichen Stabilität. Man braucht Zeit, sich aufzurichten und muss sich sehr konzentrieren, bis man dann hin und her wiegen kann. Schwierig, gell? Man muss erst mal eine gute Position auf dem Board finden. Das schwankt ja hin und her. Ich als taubblinder Mensch mit meinem Gleichgewichtssinn kann das nicht, da brauche ich Hilfe. Ziemlich schwierig, da sicher zu stehen. Angst hab ich nicht. Ich würde mich den Herausforderungen halt auch gerne stellen und sehen, wie ich da wieder rauskomme. Ja, genau. Gut. Die Knie bleiben so. Beim Stand Up Paddling braucht man durchaus ein paar Fähigkeiten: Dazu gehört ein bisschen Gleichgewichtssinn, um auf dem Board im bewegten Wasser das Gleichgewicht halten zu können. Außerdem braucht man eine gewisse Körperspannung: Wenn man lasch wie eine gekochte Nudel auf dem Brett steht, ist es sehr schwer, einen stabilen Stand zu finden oder auch zu halten. Wirklich gut und stabil zu stehen ist das Wichtigste beim SUPen. Dafür braucht es ein stabiles Gleichgewicht. Genau damit haben taubblinde Menschen oft ein Problem. Deshalb üben wir das hier, damit es immer besser geht mit dem Stand Up Paddling. Genau: Ganz wichtig ist auch die Technik, wie man auf das Board aufsteigt: Nämlich nicht einfach so. Man fängt auf den Knien an und richtet sich dann langsam auf, natürlich immer in der Mitte des SUP-Boards. Steht man zu weit vorne, kippt man vornüber ins Wasser. Steht man zu weit hinten, knallt einem das Board auf die Nase. Also: in der Mitte aufsteigen, Gleichgewicht halten und aus den Knien aufrichten. Ich schwitze ja jetzt schon, obwohl ich noch gar keinen Sport gemacht hab. Es war sooo schwer, den Neoprenanzug anzuziehen. Der ist so eng, obwohl ich XL genommen habe. Schau mal. Ich bin gespannt, wie es ist, wenn ich damit ins Wasser gehe. Und ob ich es schaffe, ihn danach wieder auszuziehen. Wahrscheinlich muss mir meine Assistentin dabei helfen und mich rausschälen. Ziemlich kalt, stimmts? Ja, ganz schön kalt. So, jetzt wollen wir mit dem Board rausschwimmen. Dafür steigst du hier auf das Board und los geht's. Auf dem Wasser ist das was ganz anderes. Eine ziemlich wacklige Sache. Das muss man üben: aufsteigen, konzentrieren, aufrichten. Das gelbe Board vorhin da drüben, war zu schmal, das ging gar nicht. Mit dem hier geht's besser. Das muss ich echt noch üben, von den Knien in den Stand zu kommen, ohne viel zu wackeln. Das macht voll Spaß, ja, super. Juhu! Ich hab's geschafft, ich bin gestanden. Ja, mega. Auf die letzten paar Minuten hat's noch geklappt. Ich bin gestanden, mit Paddel! Drei Paddelschläge lang. Und dann bin ich wieder ins Wasser geplumpst. Egal. Tschüß. So, prima. Bei so viel Sport, da spürt ihr heute, am letzten Tag, bestimmt überall eure Muskeln. War anstrengend. Aber morgen habt ihr dafür alle ein "Sixpack". Gut. Zum Abschluss möchte ich gerne ein Spiel mit euch machen. Teilt euch bitte in zwei Gruppen auf. Ich hätte gerne, dass ihr euch dabei bunt mischt: Lautsprachler, Taubblinde und Gehörlose. Ein paar Sachen, die wir geplant hatten, mussten leider ausfallen. Das Wetter hat uns ein paarmal einen Strich durch die Rechnung gemacht. Manchmal hat es so stark geregnet, dass wir statt Outdoor-Sport auf Indoor-Sport ausweichen mussten. Oder der Wind war so heftig. Einen Wettkampf, den wir geplant hatten, mussten wir deshalb leider ausfallen lassen. So ist das eben mit der Natur bei Outdoor-Sportarten. Ich kenne das vom Kiten: Manchmal haben wir da auch Pech und es fällt öfter mal was aus. Ich finde, alles in allem war das Wetter aber okay. Und alle haben gestrahlt, noch mehr als ich. Es war toll! Das war ein Abenteuer, mit Stand Up Paddling und so. Ja, fand ich sehr schön. Mir hat's Spaß gemacht, alles. Morgen ist es zu Ende. Ich möchte nächstes Jahr wieder dabei sein. Das Wassersportcamp war ein großer Spaß. Wir taubblinde Menschen konnten zeigen, dass auch wir alles machen können, genauso wie gehörlose und hörende Menschen auch. Wir müssen uns nicht verstecken. Untertitelung: BR 2025