v1.0 New 1 Die einen haben zwei linke Hände,andere sind erstaunlich geschickt:Das ist verdammt schwer.Wer seine Hände trainiert,trainiert auch sein Gehirn.Er steht, er steht!Denn Feinmotorik ist eng verknüpftmit Sprache, Lernenund sogar mathematischem Verständnis,stärker als viele ahnen.Die Entwicklunggeht von Greifen zu Begreifenund die Hand ist wirklich das Organ,was uns einzigartig macht.Aber was passiert, wenn wirnur noch tippen und scrollen?Brauchen unsere Händeein zusätzliches Workout?Wenn ich wirklich intensiv trainiereund meine Hand gebrauche,können sich diese kognitivenLeistungen auch verbessern.Wir schauen auf das Wunderwerk Hände,was Griffkraftüber unsere Gesundheit verrätund wie Hände den Kopf fitter machen.Jetzt bei "Quarks"!UNTERTITEL: Hessischer RundfunkHerzlich willkommen!Das mache ich jeden Tag.Hemd zuknöpfen ist einfach.Aber was passiert,wenn ich mit meinen Händenwas ganz Ungewohntes mache?Der Vulkanier-Gruß,kennen sie vielleicht von Mr. Spock.Wollen Sie vielleicht mal mitmachen.Das ist ja auch eine Schere,die Doppelschere.Oder vier Scheren,zwei Scheren, vier Scheren.Oder drei Scheren. Moment.Mein Gehirn muss dafürjeden Finger einzeln ansteuern.Das klappt nicht immer.Es ist ganz schön ungewohnt,die Muskeln wirklich einzelnund präzise zu kontrollieren.Unsere Hände sindunglaublich präzise Werkzeuge.Aber trainieren wir im Alltaggenug komplexe Bewegungen?Tippen, scrollen texten,im Schnitt über 6 StundenBildschirmzeit pro Tag.Wie ergeht es dabei unseren Händen?Wie steht esum unsere Geschicklichkeit?Auweia.Wir haben es getestet.Ich bin aufgeregt.Das ist verdammt schwer.Ich zittere immer.Das ist gemein.Es ist wie bei fast allen Sachendes Lebens: Use it or lose it.Das, was ich trainiere,verbessere ich.Am Rechner sind Geschicklichkeitund Feinmotorik eher weniger gefragt.Bei unseren Tests in einemKasseler Einkaufszentrum schon.Bei Versuch Nummer 1 gehtes um Präzision. Münzen aufstellen.Millimeterarbeit:Bleib bitte stehen!So!Er steht, er steht, er steht!So!Auch bei Hand-Expertin ClaudiaVoelcker-Rehage stehen die Münzen.Sie untersucht das Zusammenspielzwischen Hand und Gehirn.Um die Münze so zu greifen,und zwar so zu greifen, dass sieuns dabei nicht aus der Hand fällt,brauchen wir einebestimmt dosierte Griffkraft.Fünf bewegliche Finger machen unsereHand zu einem Präzisionswerkzeug.Entscheidend: der Daumen.Er kann den anderen Fingerngegenübergestellt werden.Beim präzisen Greifenhelfen Rezeptoren,die Druck, Berührungund Vibration ans Gehirn melden.Das berechnet in Sekundenbruchteilendie notwendigen Bewegungenund ermöglicht uns soden jeweils passenden Griff.Dazu gehörenunterschiedliche Griffformen,von so einem Faustgriffbis zu so einem Pinzettengriff.Dazu gehört dieunimanuelle Koordination,also die Bewegung einer Hand genausowie die Bewegung beider Händeim Zusammenspiel.Beim Flasche aufschraubenmuss ich mit der einen Hand halten,mit der anderenden Deckel abschrauben.Wichtig.Aber in unserzunehmend digitalen Weltist kraftvolles Zugreifenimmer seltener gefragt.Statt den Rollladen hochzuziehen,genügt ein Druckauf die Fernbedienung.Und selbst Rasenmähenübernimmt jetzt ein Roboter.Mit Folgen für die Handkraft:Tippen auf der Handytastaturerfordert nur etwa 0,5 Newton,die Bedienung eines Rasenmähersdagegen rund 50 Newton,also hundertmal so viel.Kraft ist das eine,Geschicklichkeit das andere.Wie es damit steht,zeigt Versuch Nummer 2.Ich bin Rechtshänder und kanndie rechte Hand ruhiger halten,dachte ich.Genau den Punkt zu erwischen,die sind ja nicht grade, die Finger.Die Spitze von dem Bogen,die vernünftige Auflagefläche.Menno!Wenn man die Fingerzu lange gerade lässt,fangen sie an zu zittern.Das ist nicht das einzige Problem.Damit die Bohnensicher liegen bleiben,müssen Hand und Augezusammenarbeiten.Gar nicht so einfach.Die Hände sammelnInfos über das Objekt:Wie schwer ist es?Wie fühlt sie sich an?Gleichzeitig verfolgenunsere Augen die Bewegungen.Beim Bohnen balancierengenau wie beim Ball fangen.Sie erfassen kontinuierlichGeschwindigkeit,Richtung und Position.Aus diesen Infos berechnetdas Gehirn in Echtzeitdie ideale Bewegung der Hand,um den Ball zu fangen.Im Gehirnkostet das viel Rechenleistung.Je häufiger wir eine bestimmteBewegung trainieren,um so leichter fällt sie uns.Und um so schneller werden wir!E-Sportler können bis zu 10 kleineTippbewegungen pro Sekunde ausführen,"normale" Menschenin der Regel nur etwa 3.Ihre Reaktionszeit, Geschicklichkeitund Koordination – beeindruckend!Aber heißt das, sie haben generellbesonders geschickte Hände?Wir sehen schon, dass Gamer*inneneine in bestimmten Bereichenextreme Fähigkeiten haben.Das heißt aber nichtnotwendigerweise,dass ich dadurch in Alltagsaufgaben,wo ich die Hände benötige,auch Vorteile habe, weil ich einebestimmte Bewegung trainiert habe.Dieser "Transfer"auf andere Aufgabenist nicht notwendigerweise gegeben.Das wird dann problematisch,wenn die Vielseitigkeit fehlt.Professionelle Gamer z.B.zocken über 10 Stunden am Tagund bewegen ihre Händenur sehr einseitig.Die Folge: Fast jeder Drittevon ihnen leidet unter Handschmerzen.Zurück im Einkaufscenter.Jetzt wird's richtig kompliziert.Der "heiße Draht"darf nicht berührt werden.Hier ist volle Konzentration gefragt.O Gott.Die Koordination,hier wirklich umzusetzen,dass ich genau in der Mittelangfahre, das gedreht bekomme,die Feinmotorikhier an dieser Stelle.Am Ende schafft die Aufgabe niemand,ohne anzustoßen.Vielleicht schlägt sichHandexpertin ClaudiaVoelcker-Rehage besser?Das ist voll gemein.Die Herausforderung: ich braucheviele verschiedene Fähigkeiten.Ich brauche meine Hand,mein Handgelenk.Ich brauche meinen ganzenArm bis hin zur Schultermuskulatur.Ich muss ganz viele verschiedeneMuskeln koordinieren,um dann diese ganz präziseBewegung zu absolvieren.Noch komplexer wird es,wenn der ganze Körper gefragt ist,z.B. beim Tragen einer Kaffeetasse.Solche sogenannten Dual-Task-Aufgabenerledigen wir alle jeden Tag.Leider nicht immer,ohne zu kleckern.Die Schwierigkeit:Der Körper muss alle Tätigkeitenfein aufeinander abstimmen.Nicht nur die der Hände,auch Laufrhythmus und Gleichgewichtmüssen passen.Ich muss auch ständigmeine Aufmerksamkeit wechseln.Das muss ichmiteinander koordinieren.Das ist ein kognitiver Prozess,der anspruchsvoll ist.Das fällt jüngeren Menschenund jüngeren Erwachsenenin der Regel leichter Älteren.Die gute Nachricht:Dran bleiben hilft.Die Händeimmer wieder bewusst herausfordernmit kleinen Alltagsübungen.So lässt sich Handgeschicklichkeitauch im digitalen Zeitalterlang erhalten."Use it or lose it" ebenund sich freuen, wenn's klappt!Die Hände trainieren,damit fangen schon Babys an.Haben Sie schon malein Kleinkind beobachtet,dass mit Hingabe nach kleinstenKuchenkrümeln greift?Den Pinzettengriff,Sie erinnern sich,lernen Kinder normalerweisenoch bevor sie 1 Jahr alt werden.Ja, menschliche Händesind besonders.V.a. der Daumen macht unglaublichviele Bewegungen möglich.Aber ihn zu benutzen,das müssen Kinder erst mal lernen.Bis zum 4. Lebensjahr kommen dannentscheidende Fertigkeiten dazu:Kleidung an- und ausziehen,Buchseiten umblättern, Malen.Und etwa ab dem 5. Lebensjahrschreiben Kindererste Buchstaben oder Zahlen.In der Schule heißt es dann:üben, üben, üben.Wir erinnern uns alle, wie wir immerwieder As und Os schreiben mussten.Schreibschrift ist für Handund Kopf eine echte Höchstleistung.Studien zeigen, Kinder mitguter Handmotorik haben, Achtung,einen besseren Wortschatz,können besser erzählenund verstehen auch Zahlen leichter.Diese Feinmotorikist also entscheidend für diegeistige Entwicklung von Kindern.Deswegen istMalen, Zeichnen und Bastelnim Kindergartenalter so wichtig.Man könnte also sagen:Fingerfertigkeit macht schlau.Heißt das jetzt,dass Menschen in Berufen,die viel Handgeschicklichkeiterfordern, auch im Kopf profitieren?Das schauen wir uns an.* ruhige Musik *Mein Name ist Robert Hoffmannund ich bin gelernter Uhrmacher.Ich bin Gruppenleiterbei "A. Lange und Söhne".Unsere Manufaktur sitzthier in Glashütte in Sachsen.Hier hat vor 24 Jahrenmeine Karriere begonnen.Hier habe ich michin die Uhrmacherei verliebt.Für mich ist esein sehr schönes Gefühl,wenn mehrere hundert Einzelteilevor mir liegen.Und wir wissen,wir haben jetzt eine Reise,die mehrere Wochen lang ist,vor uns.Hier bei uns wirdjedes Teil von Hand angepasst,jedes Teil von Hand eingestellt.* ruhige Musik *Die Hände und die Augen sind für denUhrmacher die wichtigsten Werkzeuge.Gerade die Händemüssen sehr feinfühlig sein.Mit der Spiralzangemüssen wir ganz genau aufpassen.Wenn wir ein Teil aufheben, müssenwir auf den richtigen Druck achten.Drücke ich zu sehr,könnte ich das Teil zerkratzenoder es schnipst mir aus der Spiral-zange und fliegt durch den Raum.Wenn ich es mit zu wenig Druckaufnehme, kann es passieren,dass es auf dem Weg ins Uhrwerkmir runterfällt.Wenn man das Ganzeschon seit 24 Jahren macht,weiß ich ganz genau,wie viel Schlaf brauche ich,wie viel Kaffee vertrage ich,bevor meine Hand anfängt zu zittern.Vor einigen Monaten kamder Stefan bei mir in die Abteilung.Stefan, wir kontrollierendas Spiel der Einer-Scheibe,dass das nach oben und nach untengleichmäßig Spiel hat.Wenn das nicht der Fall sein sollte,müssen wir im Nachspannwerkdie Steuertriebe verdrehen.Es ist in einer Richtung zu groß.Normalerweise zeigenwir bei all unseren Uhrendie Zeit mit Zeigern an, aber hierzeigen wir die Zeit mit Scheiben an.Das ist eine sehrschwierige Sache für Stefan.Diese Teile über mehrere Wochenmit den Händen zu bewegen,mit den Händen anzupassen,einzustellen,ohne diese zu zerkratzenoder ohne diese zu verschmutzen.Manchmal steckt man inso einer komplexen Bauphase drin,wo man das gar nicht so mitbekommt.Da sind 30 Min umund man merkt das langsam,dass der Rücken verspannt, dieHände etwas anfangen zu zittern.Wenn man dann weiter arbeitet,passieren Fehler.Wenn ich abrutsche, sindbis zu vier Wochen Arbeit hinüber.Ich würde sagen, es ist Zeitfür die aktive Mini-Pause.Die dauert so zehn Minuten,wir stehen alle im Kreis.Dann werden Schultern und Händeentspannt, Muskeln gelockert.Das trägt dazu bei,dass wieder Entspannungund Ruhe in den Körper kommt.Man braucht Pausen deswegen,weil zum einen die Muskelzellenermüden können.Wir brauchen aber auchdie kognitiven Fähigkeiten,die genauso wichtig sind,um eine hochkomplexe motorischeAufgabe durchzuführen.Heute kommt ein Wissenschaftlerder Uni Regensburg zu unsund er wird mit unsein Experiment machen.In dieser Pilotstudie möchtenwir herausfinden, ob Menschen,die sich langjährigfeinmethodisch beschäftigen,Unterschiede in bestimmtenBereichen der Intelligenz aufzeigen.Diese Manufaktur bietet eine Chance,um das zu untersuchen.Ich bin Sebastian Suggate.Ich forsche an der UniversitätRegensburg zur Feinmotorik,Kognition, Kindesentwicklung,Lese- und Sprachentwicklung.Die feinmotorischen Fähigkeitensind besser ausgeprägt.Kognitiv?Ich habe ein schlechtes Gedächtnis.Bei der Feinmotorik ging das zügigvon der Hand, auch sehr präzise.Danke schön.Zahlen rückwärts wiederholen.5, 7.- 7, 5.4, 9, 6, 8.- 8, 6, 9, 4.Die Zahlen merken, das warschwierig, als das mehr wurden.Das habe ich gemerkt,dass es da nicht so einfach ging.Bei der räumlichen Intelligenzhaben wir feststellen können,dass fünf der sechs Angestellteneinen starken Vorteil hattenim räumlichen Bereichim Vergleich zum verbalen Bereich.Und für mich war unerwartet,dass es einen leichten Vorteilbeim Arbeitsgedächtnis gab.Das ist die Fähigkeit,sich Sachen kurzzeitig zu merken.Wer vermehrt feinmotorisch arbeitetund das viele Stunden am Tag macht,nimmt die Weltanders wahr mit den Händen,weil es ein stärkeres Training ist,ein stärkerer Fokus auf Fähigkeiten.Das macht sich in anderenSituationen dann bemerkbar.Wir verbringen mehrere Wochenan einem Uhrwerk.geht es RichtungEnde der Montagezeit,wenn wir die Unruh, das Herzstückder Uhr, in das Werk einsetzen,die Unruh beginnt zu schwingen.Das fällt einem schwer,die Uhr aus den Händen zu geben.Vielleicht fragen Sie sich:Wie kann es sein, dass unsgeschickte Hände beim Denken helfen?Das klingt erst mal überraschend.Aber wenn man ins Gehirn schaut,wird das plötzlich logisch.Nehmen wir Kinder beim Zählen.Da gehen fast automatischdie Finger mit, eins, zwei, drei.Auch wenn KinderDreieckswinkel berechnenund dabei die Formen mit den Fingernnachfahren, Finger-Tracing,dann verstehen sie die Aufgabe oftviel schneller und rechnen besser.Warum?Wenn wir etwaszeigen oder nachfahren,wird im Gehirn ein bestimmtesmotorisches Areal aktiv.Das ist eng vernetztmit der Region fürs Rechnen.Forschendehaben sich außerdem gefragt:Gibt's einen Zusammenhangzwischen dem Gebrauchvon Werkzeugen und Sprache?Oder anders gefragt:Wenn jemand geschickt istmit einer Zange z.B.kann der auch besser Grammatik?In einem Experimentkonnten sie zeigen:Ja, wer den Umgangmit Werkzeugen trainiert,konnte danach Sätze mit komplexer,verschachtelter Grammatikbesser verstehenals ohne das Werkzeugtraining.Im Hirnscan zeigte sich:bei beiden Aufgaben sind teilweisedie gleichen Hirnareale aktiv.Denn sowohl Werkzeuggebrauchals auch Sätze konstruierenerfordern vorausschauendes Denken.Das erklärt auch,warum die Probanden,die zuerst Grammatik trainiertenund dann mit einer Zange hantierten,anschließend ebenfalls in SachenGeschicklichkeit profitierten.Wenn Hände und Gehirnderart eng verknüpft sind,was passiert eigentlich,wenn diese Verbindung gestört wird?Z.B. nach einem Schlaganfall?Und wie bekommt man eine Handwieder in Bewegung?* Musik *Ich hatte mit 26,das ist etwa drei Jahre her,einen sehr schweren Schlaganfall.Seitdem ist meine komplettelinke Körperhälfte gelähmt.Ich bin Katharina Borck.Die meisten Leute sagen Ina zu mir.Man unterschätzt total,wie oft man die Händebei allen möglichen Sachen benutzt.Bis zu meinem Unfall habe ichgar nicht darüber nachgedacht.* Musik *Ich war mit meinem Hund da imGarten, wir haben Ball gespielt,ich bin ihm hinterher gerannt.Kurz danach habe ich angefangen,Sport zu machen.Da habe ich so einextremes Engegefühl bekommenund wusste auch gar nicht,was los ist.Ich dachte, dass ich mich einfachzu doll angestrengt habe.Aber habe dann später erfahren,dass ich in diesem Momenteinen Schlaganfall hatte und dasses mir deswegen nicht so gut ging.In den ersten Tagenwar das Schwerste überhaupt,zu begreifen,was mir überhaupt passiert ist.Ich konnte das gar nichtso richtig greifen.Geh drüber, kein Problem.Ui, ui, ui!* Musik *Ungefähr 70 Prozentaller Schlaganfallsymptomesind rein motorischund da sind ein Großanteilauch die Funktion der Handdavon betroffen.Durch Bewegung entsteht Aktivitätin vielen Bereichen des Gehirns.Der somatosensorische Kortexnimmt dabei Eindrückewie Berührung,Temperatur und Schmerz wahr.Der motorische Kortexsteuert alle Bewegungen genau.Obwohl die Hand im Vergleichzum Körper sehr klein ist,nimmt sie im motorischenSystem enorm viel Platz ein.Zusammen mit dem Mund beanspruchtsie etwa die Hälfte der Hirnrindeim motorischen Kortex.Das sind sehr ausgeprägteneuronale Netzwerke,wo Störungen,und seien sie nur sehr klein,massive Problemenach sich ziehen können.Die Patienten könnenplötzlich nicht mehr essen.Sie können sich nicht mehralleine auf Toilette bewegen,können sich nicht mehralleine anziehen.Weil natürlichfür jegliche Art von Bewegungin der Regelbeide Hände notwendig sind.Die sind beim Schlaganfall,wie der Name sagt,schlagartig verloren gegangen.Ich versuche, zwei bis dreimal dieWoche zur Physiotherapie zu gehen.Noch einmal zur anderen Seite,Blick zu mir, sehr gut.Sehr schön,und rüber zur anderen Seite.Sehr gut.Bei uns in der Physiotherapieist der Ansatz,den Arm insofern zu integrieren,dass wir an der Plastizitätvom Gehirn mitarbeiten.Wir nutzen das Prinzip desRerouting, sodass wir Nervenbahnen,die durch den Schlaganfallbeschädigt wurden,versuchen zu umgehen, dass sichdas Gehirn neue Wege sucht.Motorik ist immerabhängig von der Sensorik.Das heißt, wenn ich durcheinen Schlaganfall meine Handnicht mehr bewegen kann,geht auch der Input der Handund auch der Gelenke und auchder Muskeln ins Gehirn verloren.Dann fehlt sozusagen der Stimulus.Wenn ich dann die Handeinfach nur bewege,werden auch hier durch densensorischen Eingang in das Gehirnwieder gewisse Zentren aktiviert,die auch bei der motorischen Aktionnotwendig sind.Ich werde bald eineneue Therapieform ausprobieren,wo mit Hilfe von Magnetwellenbestimmte Areale im Gehirnangesprochen werden sollen,die für die Steuerungder Hand zuständig sind.Dass solche Sachen, wie ich diejetzt mit der rechten Hand mache,dass das Gehirn auch wieder lernt,die mit links durchführen zu können.Nach drei Jahrenist eine Verbesserungmit Spontanmethodennicht mehr zu erwarten.Eine Möglichkeit ist hiermit der Methode der Hirnstimulation,Hirnregionenvon außen zu aktivieren.Um damit die Netzwerkeim Gehirn so zu beeinflussen,dass noch eine motorischeVerbesserung möglich ist.Hi, hallo.Wir fangen an,die Hand zu verkleben.Nicht wundern, wir nehmen heutedie gesunde Hand als erste.Die kann ich auch reichen.Wir stimulieren die rechte Hand,weil nach einem Schlaganfalldie Balance zwischen denbeiden Hirnhälften verändert ist.Die gesunde Hirnhälfte, vor allemwenn der Schlaganfall etwas her ist,überaktiv ist.Das versuchen wir zu korrigieren.Man wird nach der ersten Behandlungnoch keinen Unterschied sehenund man weiß,dass man viele Behandlungen braucht.So nach drei bis sechs Monatenerwarten wir Effekte.Das war's. Alles in Ordnung?- Ja, ja, alles okay.Ich habe nicht viel gemerkt.Ich hatte nur im Gesichtauf der linken Hälfte manchmalextremes Muskelzucken, sodassich Muskelkater im Gesicht hatte.Bei einigen Patienten habenwir große Erfolge gesehen.Wir haben Patienten,die, als sie zu uns kamen,keine Funktion der Handmotorikhatten und nach der Stimulation,nach einigen Einheitendeutlich davon profitiert haben.Mein Schlaganfallist fast ein Jahr her.Ich war halbseitig gelähmt.Die stärkste Verbesserunghabe ich bei der Hand gemerkt,weil ich wiederdie Finger einzeln ansteuern konnte,auch ausstrecken, beugen,aneinanderführen, auseinanderführen.Jetzt kann ich wieder mit zehnFingern Schreibmaschine schreiben,was ich eine Zeitlang nicht geglaubt hätte.Ich bin davon überzeugt, dass manmit Hilfe der Hirnstimulationdie Therapie der Patientenwirklich revolutionieren kann.Da hoffen wir in den nächsten5-10 Jahren auf Durchbrüche.Hände können übrigenserstaunlich viel darüber verraten,wie gesund wir sind und sogar,wie alt wir voraussichtlich werden.Genauer gesagt zeigtsich das in unserer Griffkraft.Messen kann man diemit so einem Dynamometer,das gibt esz.B. beim Physiotherapeutenoder im Fitness-Studio.3 bis 5 Sekunden so fest wie möglichdrücken und dann den Wert ablesen.Man nimmt üblicherweiseden Maximalwertnach je 3 Versuchen pro Hand.Das habe ich vorhin mal gemacht,bei mir waren das 56 Kg.Was sagt das jetzt über meineGesundheit? Überraschend viel.Denn die Griffkraftzeigt ziemlich gut,wie stark die Muskulaturim ganzen Körper ist.Bei jungen Männernliegt sie im Schnitt so umdie 50 kg für die kräftigere Hand,bei Frauen etwa bei 30 kg und nimmtdann mit dem Alter langsam ab.In meiner Altersklasse liegeich also über dem Durchschnitt.Sinkt die Griffkraftbei älteren Menschenunter einen Grenzwert, etwa 29 kgfür Männer, 18 kg für Frauen,kann das ein Hinweis auf zu starkenMuskelschwund sein,die sogenannte Sarkopenie.Die geht einhermit einem erhöhten Risikofür Herz-Kreislauf-Erkrankungen,für bestimmte Tumorerkrankungenund sogar für einen früheren Tod.Die gute Nachricht:Mit Muskeltraininglässt sich der Muskelschwundverlangsamen oder sogar stoppen.Denn Muskelkraft ist wichtig.Der Zustand unserer Muskulatur isteiner der stärksten Indikatorenfür unsere Gesundheit, Langlebigkeitund physische Leistungsfähigkeit.Wer jetzt auf die Idee kommt,die Hände zu kräftigen, super!Aber das alleinerhöht natürlich nichtunsere mutmaßliche Lebenserwartung.Dazu müssen wir schon die Muskelnim ganzen Körper fit halten.Beim Klettern ist es so, dasseinfach die ganze Bewegungsvielfaltund auch das Anspruchsvolle für denKopf mich unglaublich fasziniert.Das ist eineunglaublich geile Route.Ich bin Emma Bernhard,22 Jahre altund ich bin Leistungssportlerinim Sportklettern.Ich bin dieses Jahrschon einen Weltcup gestartet,der lief nicht so optimal.Dann wurde ich nochbei einem Europacup Zehnte.Schöne Lochkletterei, schöne Züge.Die Kletterhandmuss sehr robust sein.Da kommt schoneine hohe Belastung drauf,auch höher alsdas Körpergewicht teilweise,weil man ja auch mit Schwungin irgendwelche Griffe reinzieht.Fünf Finger,und sie tragen den ganzen Körper.Dafür nutzen wir den Kraftgriff.Die langen Beugesehnen in derHandfläche führen Finger und Daumen.Unsere Hand besteht aus 27 Knochen.Die Fingerknochen ermöglichen dabeidas Umschließen eines Gegenstands.Für Kraft sorgen die 19 Streck-und Beugemuskeln der Unterarme.In der Hand selbstarbeiten rund 30 Muskeln.Doch erst im Zusammenspielmit den Unterarmensind unsere Hände stark genug,aber auch verletzlich.Ich habe mir letztes Jahran der rechten Handdas Ringband gerissen.Teilweise spüreich meine Verletzungenauch jetzt eineinhalb Jahre späterimmer noch.Obwohl die Motorikgar nicht gestört ist,ist die Funktion der Handdamit deutlich verändert.Somit haben gerade Profisportlerteilweise Hemmungen,die auch richtig einzusetzen.Ich nehme mir im Alltag die Zeit,meine Finger zu pflegen.Ich habe auch angefangen,meine Finger regelmäßig aufzudehnenund aufzumassieren,nach der Verletzung.Ich habe mich jetzt aber dazuentschieden, Medizin zu studieren,was auch schon eigentlichseit Längerem ein Traum von mir ist.Das Klettern hilft auf jeden Fall,sich zu konzentrieren.Einfach weil mansich ja auch zum Beispiel,wenn man trainiert,bestimmte Griffabfolgen merken muss.Ich trainierefünf bis sechs Mal in der Woche.Um zu verstehen,wo man lang muss,schaue ich mir die Route einmal kurzgrob von unten nach oben an,um zu wissen,welche Griffarten sind da drin,wo geht die ungefähr lang?Allein durch das Vorstellenwerden auch schon Hirnbereiche,Hirnareale aktiviert.Dadurch kann man sogar Effekteerzielen fürdie Bewegungsausführung.Das deutet eben schon an,dass Kognition im Sportwichtig ist,um ganz oben anzukommen.Mein Name ist Dr. Lisa Musculus.Ich arbeite an derDeutschen Sporthochschule in Kölnam Psychologischen Institut.In unserer Forschung spielt auchdas Klettern eine zentrale Rolle,weil es eine komplexe Aufgabe ist,die sowohl den Körper,also unsere Motorik,als auch den Kopf,also unsere kognitiven Prozesse,beansprucht.Und das auch parallel.Beim Kletternist es besonders spannend,weil man bei jedem Planungsschritt,bei jedem Griff genaudiese Interaktion beobachten kann.Ich muss mir überlegen, welchenGriff benutze ich, aber auch,wie steuere ich den an,wie greife ich den genau.Wir haben eine interaktiveKletterwand mit Bewegungskameras.Die nutzen Infrarotlicht.Das wird von Markern reflektiert,die werden dadurch aufgezeichnet.Dadurch können wirdeine Bewegungen analysieren.* lebhafte Musik *Deine Aufgabe wird gleich sein,mit möglichst wenig Griffenvon denen, die blau leuchten,bis zum Zielgriff oben,rot in der Ecke, zu kommen.Wir schauen uns an, wie vielePlanungsschritte du benötigst,wie viele Griffe.Aber auch die Zeiten,die die Wand aufzeichnen kann.Okay, dann kannst du loslegen.Wenn Emma hochklettert,liefert die Kletterwandauf Millisekunden-Genauigkeit,wann welcher Griff benutzt wurde.Insgesamt aucheine Gesamtplanungszeit,bis die Person oben angekommen ist.Motorik und komplexe Bewegungenkönnen auch positive Effekteauf unser Gehirn haben.Es werden verschiedensteHirnareale beansprucht.Es zeigt sich in den Werten,dass sie flüssig geklettert istund wenig Griffe brauchte.Die kognitiven Tests beeindrucken,wie konzentriert siedie Aufgabe angegangen istund man sehen kann, dass sie gutstörende Reize auszublenden kann.Wenn alle Komponenten passen,meine Griffkraft,meine Konzentration,dann gehe ich mit einembesseren Gefühl in den Wettkampf,als wenn ich mich nicht gutvorbereitet fühlen würde.Ich bin gut nervös,jetzt 20 Minuten vor dem Start.Ich bin gespannt, wie das wird.* fokussierte Musik *Auf Platz zwei istdieses Mal Emma gelandet.Ein großes Ziel ist noch,ins Weltcup-Halbfinaleund -Finale zu kletternund vielleicht sogar Olympia '28.Unsere Hände können kräftig zupackenund sie sind gleichzeitig auchein äußerst sensibles Tastorgan.Hände können auchganz zart berühren.Ein Streicheln,ein freundlicher Händedruckoder eine liebevolle Umarmung,das tut praktisch jedem gut.Für Babys sind Streicheleinheitensogar überlebenswichtig.Je häufiger, desto besser.Wie wichtig Berührungenfür unser mentales Wohlergehenund unsere Psyche sind,haben Forschende untersuchtund dafür 130 internationaleStudien ausgewertet.Das Ergebnis:Erwünschte Berührungenkönnen Schmerzen, Ängsteund Depressionen lindernbei Kindern und Erwachsenen,bei gesunden und kranken Menschen.Solche Berührungenverbessern messbar das Befinden,sie senken z.B. den Blutdruckund den Cortisol-Spiegel,ein wichtiger Indikator für Stress.Überraschend ist:Solch einen körperlichen Nutzenerzielten auchnichtmenschliche Berührungen,sogar von Roboterhänden.Das psychische Wohlbefinden konntendie aber nicht so gut steigernwie eine menschliche Berührung.Hände sind wirklich einzigartig undraffiniert bis ins letzte Detail.Hier kommen Fakten zum Staunen,unsere Top 3.Warum haben wir Fingernägel?Klar, zum Anmalen,weil es so schön aussieht.Bei anderen dagegensind sie ständig abgekaut.Aber wozu sind Fingernägelüberhaupt da?Dafür müssen wir weit zurück,rund 50 Mio Jahre.Lange bevor esden heutigen Menschen gab.Schon unser entfernter VerwandterDarwinius masillaehatte Finger- und Fußnägel.Vermutlich entwickelten sie sichzusammen mit den Fingerkuppenund verbesserten so Kletter-und Greifeigenschaften.Das gilt auchfür die heutigen Menschen und Affen.Fingernägel sorgenfür den nötigen Gegendruckund die Stabilität beim Tastenund Greifen.Außerdem schützen sie die darunterliegenden empfindlichen Nervenzellen,meistens jedenfalls.Nummer 2:Was Händeklatschenüber uns verrät.Unser Fingerabdruck ist individuell,klar.Aber unser Klatschen auch?Ja, sagen Forschende.Der Klang entsteht nicht nur durchdas Aufeinandertreffen beider Hände,sondern v.a. durch die Luftzwischen ihnen.Beim Klatschen wirdsie blitzschnell komprimiertund durch kleine Öffnungen v.a.zwischen den Fingern herausgepresst.Das versetzt die Luft in Schwingung,ähnlich wie bei einem Lautsprecher.Weil jede Hand anders geformt ist,klingt auch jedes Klatschen anders.Unsere weichen Händeschlucken dabei den Schall.Statt eines längeren Tons hörenwir nur einen kurzen Knall.Je größer die Hände und je größerder Hohlraum zwischen ihnen,desto tiefer der Ton.Wer mit leicht hohlen Händenklatscht, klingt daher tiefer.Hand drauf.Warum schrumpeln unsere Finger?Naa, wieder mal ein ausgiebigesBad genossen? Ach, ist das schön.Warum bleibt nach dem Baden die Hautan Rücken, Schultern, Armen glatt,während unsere Fingerschrumpelig aussehen wie Rosinen?Das liegt an der besonderen Hautunserer Fingerspitzen.Hier gibt es viele Hornhautzellen,die Salze enthalten.Kommen die mit Wasser in Kontakt,saugen sie sich voll und quellen auf.Die Rillen auf unseren Fingern,auch Papillarlinien genannt,sorgen für das wellenförmige Muster.Denn in diesem Bereichsind die oberen Hautschichteneng mit der Unterhaut verbunden.Die Haut kann sich nichteinfach frei ausdehnenund bildet deshalb die Wellenform,so die Standarderklärung.Eine andere Theorie:Die Furchen sind evolutionsbedingtund sorgen bei Nässe für mehr Grip,genau wie Rillen in einem Autoreifen.Das ist aber nicht belegt.Klar ist: nach etwa 15-45 Minsind unsere Händewieder trocken und völlig normal.Hat man Ihnen auch schon mal gesagt:"Du redest ja mit den Händen!"?Ich jedenfallskann gar nicht anders.Offenbar machen Sie und ichdamit vieles richtig.Denn unsere Hände helfen uns,unsere Gedanken mitzuteilen,beim Denken und beim Sprechen.Wenn ich etwa nur sage:"Der Fisch warüber einen Meter lang",ist das zwar verständlich.Aber anschaulicher wirds doch,wenn ich nach dem Angelausflug sage:"Der Fisch war so lang,über einen Meter!"Gesten unterstützen das Gesagteund machen es unserem Gegenüberleichter, uns zu verstehen.Aber sie helfen auch uns selbst:Während wir reden,"packen" wir mit den Händengewissermaßen Teileunserer Gedanken nach draußen.Das entlastetunser Arbeitsgedächtnis.Etwa so, als würden wirNotizen in die Luft schreiben.So bleibt im Kopfmehr Platz für das,was wir als Nächstessagen wollen.Gesten sind also viel mehrals bloßes Beiwerk zum Sprechen.Sie sind Teil des Denkens.Sie strukturieren Inhalteund machen Zusammenhänge greifbar.Gesten können sogar beeinflussen,wie gut wir selbstein Thema verstehen.Oder anders gesagt: Wer mit denHänden spricht, denkt oft klarer.Für manche Menschenist Kommunikation mit den Händensogar unverzichtbar,für Gehörlose.Da sind Gebärden ein ganzwesentlicher Teil der Sprache.Mein Name ist Jutta.Ich bin gehörlos, von Geburt an.In der Welt der "Hörenden"kommt Jutta trotzdem gut zurecht.Wir begleiten sie heute beimEinkauf auf dem Wochenmarkt.* lebhafte Musik *Tomaten.Mhm.Sie verständigtsich v.a. durch die Händeund ihre ausdrucksstarke Mimik.4,10 Euro.Einkaufen ist kein Problem.Bei Arztbesuchen oder Behördengängenunterstützt Juttaeine Gebärdensprachendolmetscherinwie Antje Schwabeland.Heute übersetzt Antje für unsund gibt uns soeinen Einblick in Juttas Welt.Juttas Kindheit war nicht einfach,ihre "eigene" Sprachemusste sie erst finden.Meine Spracheist die Gebärdensprache.Ich brauche meine Hände,um mich auszudrücken.Ich ging auf die Gehörlose-Schulenach Homberg (Efze).Da durfte manüberhaupt nicht gebärden.Da musste man allesvom Mund ablesen lernen.Unsere Lehrer haben uns damalswirklich auf die Tische gesetztund wir mussten das nachsprechen.Wir mussten richtig üben,zu sprechen in Lautsprache.Das war ganz schlimm für uns,war ganz unangenehmin der Schule für uns.Das einzige, was schön war,war in den Pausen,weil wir miteinandergebärden konnten.Ich habe gemerkt, dass meine Spracheeinfach meine Hände sind.Und meine Ohren sind meine Augen.Die Gebärdensprache ist eineeigenständige, vollwertige Sprache.Sie hat eine komplexe Grammatikund ganz andere Regelnals unsere Lautsprache.Sie ist "visuell-gestisch"aufgebaut, das heißt:Nicht nur die Hände sprechen.Zur Sprache gehörtauch das Zusammenspielvon Körperhaltung,Mundbild und Mimik.Jutta braucht noch ein paar Sachenfürs Wochenende, fast geschafft.Diese hier, einmal Brokkoli?Mit den Händen zu sprechenhat sogar einige Vorteile.Danke.Schönes Wochenende wünsche ich!Was an der Gebärdensprachetotal praktisch ist,wir können uns überweite Distanzen unterhalten.Das funktioniert ganz einfach.Ich zeig das mal kurz,Antje geht mal eben nach hinten.Hörende Menschen müssten sich überdiese Distanz lautstark anschreien.Jutta und Antjeverstehen sich tonlos,solange sie sich gut sehen können.Jutta bittet mich, nach untenzu gehen und Ahle Wurst zu kaufen.Das Tolle an Gebärdensprache ist,dass sie wirklich so ...ähm, auf den Punkt ist.Es gibt kein Blablain der Gebärdensprache.Es ist immer sehr bildlichund hat ganz vieleBedeutungsschichten trotzdem.Und wenn eines etwas verändert,die Mimik verändert,das Handhaltung etwas verändert,bedeutet das gleichwas komplett anderes.Das macht es so spannend,mit Gebärdensprache zu arbeiten.An einem ruhigen Plätzchenerklärt uns Jutta dasan ein paar Beispielen.* ruhige Musik *Das wäre jetzt'ne ganz einfache Gebärde,die jeder verstehen kann.Oder die Gebärde für "Trinken"ist ganz einfach, oder "Schlafen".Das versteht jeder.Bei "Ostern" z.B.,das wären die Hasenohren,das ist natürlich die Osterfeiermit dem Osterhasen.Dann "Weihnachten",der Feiertag würde wie derWeihnachtsbaum gebärdet werden.Es gib aber auch Gebärden,die nicht so eindeutig sindwie das Baby vom Anfang.Da ist immerdie Mimik entscheidend.Die Mimik zeigt an z.B.:"dunkel" oder "Nacht".Bei "Gute Nacht"guckt man freundlich,weil man was Gutes wünscht,Oder: "Es ist furchtbar dunkel.Ich sehe überhaupt nichts."Bevor es inder Markthalle dunkel wird,holt sich Jutta jetztdoch selbst ihre Ahle Wurst.Eine Gebärde kann oft mehr aussagenals ein einzelnes Wort,denn es passierenviele Dinge gleichzeitig.Zum Beispiel das würde heißen:"Mir fällt ein Stein vom Herzen".Es ist nur eine Gebärde, aber einganzer Satz, wenn man es übersetzt.Es gibt aber auch Gemeinsamkeitenzwischen Laut- und Gebärdensprache.Im Gehirn ist das Broca-Arealwichtig für gesprochene Sprachen.Wissenschaftlerdes Max-Planck-Institutsfanden nun heraus:Auch bei der Gebärdensprachewird genau dieses Areal aktiv.Und noch etwas habenbeide Sprachen gemeinsam.Wenn man Worte oder Gebärdennicht gleich versteht,kann man sich mitdem Fingeralphabet behelfen.Dann kann manSachen buchstabieren.Ich zeige das kurz:das wäre das A, B, C.Manchmal gibt esja auch unbekannte Worte,für die es noch keine Gebärde gibt.Die Frau Merkel,unsere erste Bundeskanzlerin,hatte erst die Gebärdevon ihrem Haarschnitt.Dann fing das irgendwann an,dass man sienach ihren charakteristischenMundfalten gebärdete.Das war aber dann nicht so schön.Dann einigte sichdie Gehörlosengemeinschaftauf diese Raute, die sie immermachte, als ihre Gebärde.Ja, was könnte das ...Wer könne damit gemeint sein?Die richtige Antwort ist:Herr Trump wegen seiner Haartolle,die der amerikanischePräsident immer hat.Die Deutsche Gebärdenspracheumfasst etwa 18.000 Gebärden.Durch ihre Kombinationentsteht ein Wortschatzvon über 250.000 Ausdrücken.Gebärden-Sprachkursegibt es kostenlos onlineoder an Volkshochschulen.Mein Wunsch für die Zukunft wäre,dass es in allen Schulenso wie Spanisch, Englischauch die Gebärdenspracheals Kurs geben würde.Gebärdensprache istübrigens nicht international.Weltweit gibt esüber 300 verschiedene Variantenund etliche Dialekte, die sichteils deutlich unterscheiden.Hörende verstehen die Gebärdenspracheohne Vorkenntnissekaum bis gar nicht.Jutta kommt trotzdemin der "hörenden Welt" gut zurecht.Hände ...... machen ...... schlau.Das haben wirin dieser Sendung gesehen.Übrigens: Infos zumbarrierefreien Angebot der ARDfinden Sie hier,wenn Sie diesen QR-Code scannen.Und wenn Sie entdecken wollen,was Ihren Händen guttut:Mal das Smartphone weglegen,die Hände ein bisschen pflegen,das wäre schon mal ein Anfang.Ich geh es ja gern spielerisch an.Vielleicht ist diese Fingerübungja auch was für Sie:Mit beiden Händenwas Unterschiedliches machen.Das stärkt die Koordination.Viel Spaß beim Üben,Sie haben es in der Hand.Bleiben Sie gesund,bis zum nächsten Mal bei "Quarks"!Copyright Untertitel: hr 2026