v1.0 Am Anfang war es grade schwer, Alkohol in Lebensmitteln zu vermeiden. Mein Opa hat viel mit Rotweinsauce gekocht. Dann musst ich ihm erläutern, dass ich jetzt das nicht essen kann und ihm erzählen, dass ich jetzt trocken bin und Alkoholikerin bin. Als ich für meinen Papa Pralinen kaufen wollte und ... dann eine Praline als Probe mitbekommen habe. Hab reingebissen und da war Whiskey drin. Wenn ich dann auf größeren Partys war und die Leute sich gewundert haben, warum ich nicht trinke. Und dann diesen Fragen auszuweichen, warum ich denn nicht trinke. (Dröhnen) (Rhythmische Musik) (Klingeln) (Ruhige Musik) Ich bin Laura, 28 Jahre alt, seit über zweieinhalb Jahren trockene Alkoholikerin und früher hat der Alkohol mein Leben bestimmt. Tatsächlich hab ich vergleichsweise relativ spät angefangen zu trinken. Ich hatte mit 16 Jahren mein erstes Mischbier und hab aufgrund einer Phobie vorm Erbrechen auch eigentlich sehr vorsichtig angefangen zu trinken. Diese Phobie vorm Erbrechen nennt man Emetophobie . Und die hab ich tatsächlich seit ich ein kleines Kind bin. Aufgrund der Emetophobie, da man immer damit konfrontiert ist, weil man sich ja theoretisch ständig übergeben könnte, entwickelt man Angststörungen, Panikstörungen. (Beklemmende Musik) In den ersten Jahren meiner Pubertät hab ich Alkohol sogar sehr stark abgelehnt. Weil mein Vater selbst keinen Alkohol trinkt, da er aus seiner Familie das kennt mit dem Alkoholismus und auch selbst ein kleines Trauma entwickelt hat. Der Moment, an dem ich das erste Mal was getrunken habe, ich weiß nicht mehr haargenau, welche Situation das war. Eine Erinnerung ist an einem Abend, an dem ich mit zwei Freunden in einen Club gehen wollte. Und ich weiß, dass ich auf jeden Fall da ein halbes Mischbier getrunken habe, was für mich schon wahnsinnig viel war. Vor meinem ersten Schluck hatte ich großen Respekt, aufgrund meiner Phobie vor dem Erbrechen. Deswegen hab ich ja auch so wenig am Anfang getrunken. Und versucht, mich da langsam ranzutasten. Und hab wirklich in meinen Körper sehr stark reingehört, wie reagier ich jetzt darauf. Nach und nach hab ich gemerkt, dass mir der Alkohol gegen meine Angst hilft, gegen die Panikattacken. Und gegen die Angstzustände. Und das Ganze ist dann relativ schnell außer Kontrolle geraten. (Düstere Musik) (Unruhige Musik) Mit 16 hatt ich meinen ersten Schluck Alkohol und in der Schulzeit, mit 16, 17, 18 war ich dann immer mehr auf Partys und anderen Leuten unterwegs und dann wurd es immer mehr. Von Mal zu Mal, weil ich dazugehören wollte und mich dann auch cool gefühlt habe. Der Alkohol hat mir auf jeden Fall 'n Selbstbewusstsein gegeben, was ich davor nicht hatte. Hat mich gelockert natürlich. Ich hab mich Dinge getraut, die ich mich sonst nicht getraut hätte. Ich hab mich schöner und besser gefühlt damit. Um diesen Spaß zu haben, den ich hatte, ja, also ich glaube, den hätt ich nicht gehabt, wenn ich nicht getrunken hätte, bin ich ehrlich. Aber das liegt nicht daran, dass man ohne Alkohol keinen Spaß hat, sondern das liegt daran, dass alle anderen eben getrunken haben. (Ruhige Musik) Wir sind hier in dem Park, in dem ich oft in meiner Schulzeit war, mit meiner Clique damals aus meiner Klasse. Wir haben vor allem im Sommer uns hier fast jedes Wochenende getroffen und natürlich auch viel getrunken. Ich weiß noch, dass es hier um die Ecke noch eine Bar gab, in der wir damals auch unter 18 härteren Alkohol, also Schnaps und so bekommen haben. Und das ist natürlich völlig unangebracht. Die sollten auch einfach wissen, was das für Ausmaße hat. (Beklemmende Musik) Hey, Ben, wie geht's, weißt du noch, wie wir uns kennengelernt haben? "Das war in 'nem Seminar an der Uni, ne?" (lachend:) Ja. Zu der Zeit hab ich noch getrunken. "Ja, das hast du mir gesagt, aber ich hab's nie mitgekriegt, um ehrlich zu sein." Wie hast du reagiert, als ich dir das erzählt habe, dass ich Alkoholikerin bin? "Darf ich ehrlich sein?" - Ja, klar. "Ich hab erst gedacht, dass das nicht wirklich so ist." "Das lag auch daran, dass du nicht in das Schema passt, was man normalerweise kennt." Ja. - "Bei mir im Dorf hast du die Trinker erkannt optisch." Du weißt ja auch, wann ich noch getrunken habe und wann ich aufgehört habe. Sind dir irgendwelche Unterschiede aufgefallen? "Ich denke, du bist positiver, du hast nicht mehr diese großen Gefälle zwischen ein guter Tag und ein schlechter Tag." "Ich bin jetzt geschulter, Probleme bei Menschen zu erkennen." "Aber bei mir war es schon immer so, wenn ich getrunken hab, dann hab ich 'ne Weile die Finger davon gelassen." "Weil ich einfach extrem Kater-anfällig bin." (Lockere Musik) Ich finde definitiv, dass Alkohol in unserer Gesellschaft sehr stark verharmlost wird. Ich mein, damit wird Werbung gemacht, als wär's Apfelsaft. Ich guck mir jetzt Filme und Serien aus anderen Blickwinkeln an. Das sehen junge Kinder, Frauen, Mädchen, Jungs, und denken sich, man muss trinken, um cool zu sein. Ich denke, dass generell mehr aufgeklärt werden müsste. Auch an Schulen, von Lehrern, von den Eltern. Ich denke, dass es auch beim Elternhaus anfängt, dass eben Eltern das so vorleben. Ich finde auch schon dieses regelmäßige Wein-zum-Abendessen-Trinken problematisch. Wenn die Kinder das sehen und denken, Alkohol gehört zum Alltag dazu. Das ist völlig normal. (Lockere Musik) In der Schulzeit hab ich schon noch so viel getrunken, wie alle anderen. Obwohl zu 100 Prozent kann ich das nicht einschätzen, aber ... so im Nachhinein würd ich's schon so sehen. Als dann die Uni losgegangen ist, war es jeden Tag. Weil wirklich jeden Tag irgendwo 'ne Party war. Man musste Kontratrinken gegen den Kater, es wurde zu 'ner extrem regelmäßigen Sache. (Unruhige Musik) Ich hätte damals nicht erwartet, dass mich das Ganze ... da hinführt, wo's dann hingeführt hat. Mir war aber klar, dass irgendwas absolut nicht stimmt. Ich war wirklich unglücklich mit meinem Leben, ich wusste ... so kann ich mein Leben auf gar keinen Fall verbringen. Ich hab nach irgendwas gesucht, was das Ganze besser macht. Dass der Alkohol die Ursache dafür ist, hab ich am Anfang nicht geglaubt. (Beklemmende Musik) Ich kann mich noch an eine Prüfung erinnern, ich bin da rein, und hatte mir als Backup, weil ich eben doch noch unsicher war, mir diese Cola-Wodka-Flasche mitgenommen und hab die dann auch wirklich vor und während der Prüfung getrunken. War mir total egal, ich wollt nur die Prüfung überstehen. Irgendwann hat sich der Alkohol so etabliert, dass ich auch oft während der Arbeit trinken musste. Ich weiß auch, dass ich manchmal das Haus nur verlassen konnte, entweder wenn ich vorher schon getrunken habe, oder als Rückhalt 'ne Flasche in der Tasche hatte. Es mir auch Angst gemacht hat, wenn ich wusste, hier ist nichts in der Nähe, wo ich rankommen könnte. (Traurige Musik) Irgendwann hat sich ja mein Konsum, weg von diesem Partytrinken, hin zu diesem Pegeltrinken entwickelt. Man fängt an zu trinken, um sich besser zu fühlen. Fühlt sich auch kurzzeitig besser, aber hintenraus verstärkt der Alkohol alle psychischen Probleme. Weshalb es einem dann nach 'ner Weile noch schlechter geht. Damit man sich dann kurzzeitig wieder besser fühlt, trinkt man wieder. Teufelskreis. Der Alkoholkonsum hatte natürlich auch wahnsinnig große Auswirkungen auf mein Beziehungsleben. Wenn es so eins jemals richtig gab, ich würd eigentlich sagen Nein. Beziehungen haben bei mir hauptsächlich auf körperlicher Ebene stattgefunden. Und ich habe zu keiner einzigen Person jemals ... irgendeine emotionale Bindung aufgebaut. Ich hab lange Zeit auch Sex und Liebe nicht trennen können. Oder dachte, das wär dasselbe. Also ich weiß nicht, ob ich überhaupt weiß, was Liebe ist. (Beklemmende Musik) Emotional gesehen ging's mir sehr schlecht in der Zeit. Da waren wirklich oft Selbstmordgedanken dabei. Ich war unfassbar unzufrieden, depressiv. Ich hab immer irgendeinen Kick gebraucht, um mich lebendig zu fühlen. Man ist auf 'ner Suche gewesen, um was in sich zu füllen, was leer ist. Hatte irgendwann das Gefühl, es wird nie funktionieren, und wusste nicht, hat mein Leben überhaupt einen Sinn? Warum bin ich eigentlich auf der Welt? Man hat gedacht, okay, bis zu einem gewissen Alter werd ich das nicht schaffen. Ich hab's mir auch nicht vorstellen können, dass mein Leben jemals gut wird. (Beklemmende Musik) Auf der Website der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung kann man einen Selbsttest machen, ob man ein Alkoholproblem hat. Wenn ihr das Gefühl habt, ein Problem mit Alkohol zu haben, dann wendet euch am besten an die Suchtberatungsstelle in eurer Nähe. Ich versuch mich jetzt mal in mein früheres Ich hineinzuversetzen und diesen Test auszufüllen. "Halten Sie pro Woche mindestens zwei alkoholfreie Tage ein?" Nein. "Wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie typischerweise mehr als einen - gilt für Frauen - oder zwei - gilt für Männer - alkoholische Getränke an einem Tag?" Ja, also ich trinke mehr. Oder habe mehr getrunken. "Ist es in den letzten 12 Monaten passiert, dass sie wegen des Trinkens Erwartungen, die man an sie hat, nicht mehr erfüllen konnten?" - Ja. (Beklemmende Musik) Gründe, warum Menschen trinken, sind Stressbewältigung, Emotionsregulation und Impulskontrolle. Das heißt, es sind Belastungsstrategien, zu sagen, ich trinke Alkohol, weil es sich gut anfühlt. Also machen wir uns nichts vor, Alkohol zu trinken ist meistens erst mal geil. Die meisten Menschen mögen das. Zu Beginn. Und dann wird's irgendwann schwierig. Das ist das, was wir uns angucken müssen, wenn's darum geht, was ist eigentlich so gefährlich an Alkohol. Es verschiebt unsere Prioritäten. Die sind dann irgendwann nicht mehr bei gesunden Entscheidungen. Wenn ich Lauras Geschichte höre, klingt das wie 'n klassischer Verlauf, den ich so kenne für 'ne Frau, die 28 Jahre alt ist. Und Alkohol dann doch so konsumiert wird, dass es missbräuchlich zumindest auf jeden Fall war, gegebenenfalls auch abhängig. Mein Eindruck ist, dass ... mehr Klienten auf jeden Fall im jungen Alter sind. Mehr junge Erwachsene zu uns in die Beratungsstelle kommen. Ich glaub, was sich verändert hat, ist das Bewusstsein. Dass Menschen viel eher in Beratungsstellen kommen, es salonfähiger ist, darüber zu sprechen, dass man vielleicht seelisch Belastungen erlebt. und sich dafür auch Unterstützung holt. (Lockere Musik) Ich hab mir das erste Mal Hilfe gesucht, weil eine gute Freundin zusammen mit einer anderen Freundin das erste Mal angesprochen haben, dass sie denken, dass ich mit Alkohol ein Problem habe und zu viel trinke. Das hab ich damals so scherzhaft abgewunken und bin da erst mal nicht mehr drauf eingegangen. Und irgendwann kam sie dann zu mir und meinte: "Ey ... in meiner Uni haben sich zwei Leute vorgestellt, die kommen von 'nem Zwölf-Schritte-Programm." "Falls du mal in die Richtung Hilfe haben möchtest, ich kann da gerne mal für dich anrufen." Und ich meinte: Cool, dass du an mich gedacht hast, ich überleg's mir. In dem Moment dacht ich mir, eigentlich möcht ich das nicht. Ich glaub auch nicht, dass ich Alkoholikerin bin. Aber eines Nachts saß ich mit 'ner Panikattacke und 'ner Flasche Wein aufm Klo und dachte mir: Nee, da muss ich was ändern, ich geh dahin, schaden kann's nicht. (Ruhige Musik) Ich hab mit TikTok aus Spaß angefangen. Ich hatte die Idee, bisschen von mir zu erzählen und meiner Geschichte mit dem Alkoholismus. Und das kam sehr gut an, viele haben mir privat geschrieben. Woran ich gemerkt hab, dass es wirklich problematisch wird, ist, dass es mich irgendwann so kontrolliert hat, wo kann ich mir Alkohol beschaffen, wann kann ich wieder trinken? Dieses heimliche Trinken auch, verstecken, wie viel man wirklich trinkt vor anderen. Das waren so eineinhalb Flaschen am Tag, manchmal auch bisschen mehr. Das kam immer voll drauf an. Ich erzähl wirklich viel über vergangene Erfahrungen. Und wie es sich anfühlt, aktive Alkoholikerin zu sein. Wie der Prozess war, davon wegzukommen. Was in meinem Kopf eben sich umgestellt hat. Womit ich zu kämpfen hatte. Was sich seitdem bei mir geändert hat. Ja, ich krieg nach wie vor sehr viele Nachrichten und freu mich über jede einzelne. Ich hatte am Anfang Zweifel, grade weil man Leute kennengelernt hat, die wirklich am Tag zwei Wodkaflaschen weggekillt haben. Ich dachte, ja, gut, so viel hab ich gar nicht getrunken. Dann war ich da für zwei, drei Monate und war mal zwei Wochen trocken, hatte dann wieder 'nen Rückfall. Und dann gab's diesen einen Moment, da hat's Klick gemacht. Wo ich dachte: Nee ... ich bin Alkoholikerin, das kann so nicht weitergehen. (Unruhige Musik) Mit meinen Eltern hab ich das Gespräch gesucht und ihnen erzählt, ich bin jetzt im Programm ... ich will trocken bleiben, ich bin Alkoholikerin. Und das hab ich auch eigentlich genauso gesagt. (Lockere Musik) Meine Mama ist grad im Urlaub und kann persönlich nicht hier sein. Aber wir rufen sie an. Wie war's damals für euch, als ich noch ... so viel getrunken hab, habt ihr da was mitbekommen? Oder was gefühlt? "Was mir aufgefallen ist, dass du, wenn du bisschen was getrunken hattest, immer ziemlich aggressiv auch geworden bist." "Deswegen haben wir vermieden, wenn du zu uns gekommen bist, dass es dann Alkohol gab." "Das Ausmaß haben wir natürlich nicht mitbekommen." "Allein deswegen, weil du ja nicht mehr zu Hause gewohnt hast." "Ich hab natürlich Ratschläge gegeben, aber ich hab schon versucht, da nicht allzu sehr mich einzumischen." Und wie war das für euch, als ich euch erzählt hab, dass ich jetzt ... in einem Programm bin und trocken werden will? Oder schon trocken war für paar Wochen. "Das fanden wir gut." - Ja. "Wir haben immer versucht, dich zu unterstützen." "Dir keine Vorschriften zu machen, aber trotzdem für dich da zu sein." "Wir haben gesagt, immer den Rücken stärken." "Wir waren immer für Laura da, sie konnte immer zu uns kommen, das hat sie auch gemacht, dass sie tageweise bei uns war." "Sie hatte eigentlich immer so 'nen sicheren Hafen." "Wir haben ihr keine Vorwürfe gemacht, wir haben versucht, immer da zu sein für sie." "Und ihr zu helfen." "Ich find es am Wichtigsten, dass Eltern einfach immer in Kontakt mit ihren Kindern bleiben und 'n offenes Ohr für ihre Probleme haben." "Ich freu mich unheimlich für Laura, dass sie das alleine geschafft hat." "Wenn der Wille nicht da ist, man kann sich den Mund fusselig reden, man kann machen und tun und sagen." "Da bin ich auch unheimlich stolz auf Laura, dass sie das alleine geschafft hat." (Dynamische Musik) Durch die Nüchternheit hab ich mein Leben zurückgewonnen. Ich hab das Gefühl, jedes Mal, wenn ich irgendwas schaffe, was ich vorher nur mit Alkohol geschafft habe, macht mein Selbstbewusstsein noch mal so 'nen Sprung oder es gibt mir so 'nen Confidence Boost. (Dynamische Musik) Ich hab mittlerweile schon so viele Situationen mit Panikattacken überstanden, ohne Alkohol zu trinken, und ich weiß, selbst wenn's kommt, ich überleb das, ich schaff das. Und ich kann mein Leben trotzdem irgendwie führen. (Unruhige Musik) Ich bin aktuell tatsächlich nicht mehr so oft im Nachleben unterwegs. Weder in Bars noch in Clubs, weil die Zeit fehlt. Aber ich muss sagen, dass ich auch bevor ich trocken geworden bin, gar nicht mehr viel unterwegs war, sondern viel allein zu Hause getrunken habe. Aber ab und zu hab ich auch Lust in Clubs oder Bars zu gehen. Dann mach ich das auch. Das macht keinen Unterschied, ob ich dabei trinke oder nicht. Tipps für Leute, denen es schwerfällt Nein zu sagen, wenn sie ein Alkoholproblem haben, damit wirklich ganz offen umgehen. Weil wenn man das nicht macht, hat man so 'ne Hintertür offen. Und das war der Punkt, der mich vom Trinken abgehalten hat, als ich dann wirklich endgültig allen davon erzählt habe, war das 'n riesengroßer Schritt auch vom Alkohol weg. Man braucht Unterstützung von seinem Umfeld, das ist sehr wichtig. Ich sprech deshalb heute so offen darüber, weil ich am Anfang auch die Angst hatte: Wie regieren Menschen darauf? Und dann dacht ich mir, das ist eigentlich blöd. Warum sollte das einem negativ angehangen werden, dass man das Problem hat und an sich arbeitet? Das ist doch was Gutes. Und generell fand ich dann, dass Alkoholismus als normale Krankheit anerkannt werden sollte und nicht so negativ behaftet sein sollte. Meine persönlichen Ziele sind: auf jeden Fall trocken zu bleiben. Da muss man sich täglich aufs Neue dran erinnern, dass das eben wichtig ist, dass man nicht trinkt. Heute bin ich seit zwei Jahren und über acht Monaten trocken und sehr stolz darauf. ♪ Alles wird gut. ♪ Die Menschen sind schlecht und die Welt ist am Arsch, ♪ aber alles wird gut. Über welche Themen findet ihr, sollte noch viel mehr gesprochen werden? Schreibt's gerne in die Kommentare. Und wenn ihr mehr über das Thema Alkoholismus erfahren wollt, dann schau gerne mal bei "follow me.reports" vorbei.