v1.0 .Es gibt sie,die Sehnsuchtsorte in Brandenburg.Buckow in der Märkischen Schweizist einer davon:Zahlreiche Seen, eingebettetin eine sanfte Hügellandschaft.Hierhin verschlug es Harald Winkler,seit 5 Jahren lebt der Franketiefenentspannt in der Kleinstadtund entdeckte das Seebaden für sich.Das war Zufall.Ich wurde zum Eisbaden eingeladen.Dann stellte ich fest,wie wohltuend das ist,ins eiskalte Wasser zu gehen.Und dann bin ich fasttäglich reingegangen.Jetzt misse ich das nicht.Ich gehe oft, auch zum Schwimmen,nicht nur bei Eis.Was bewirkt Wasser bei uns?Ich habe das Gefühleiner Leichtigkeit.Ich fühle mich irgendwie gereinigt,ich bin ja nicht schmutzig,aber es ist super erfrischend.Der Diplom-Wirtschaftsingenieurwar lange Management-Berater.Nach vielen Weiterbildungenin Gesundheit und Neurobiologiecoacht er heute Menschen,die sich verändern wollen.Ist der Balkon schon ein Ort,wo man Kraft tanken kann?Ja, jeder Ort, wo mansich selber stimmig fühlt.Das ist ähnlich wie eine Katze,die sich auf einen Platz legtund sich wohl fühlt.Wir sollten einfachauf unsere innere Stimme hören.Wie erklärt es sich,dass wir "tanken" können?Dafür gibt es eineneurowissenschaftliche Erklärung,aber im Grunde ist es so,dass wir tiefer durchatmen.Schon allein ein Seufzer, so ...* atmet tief aus *... bringt uns schon runter,das passiert dann von alleine.Die Terpine, glaube ich,so heißen die, die helfen da mit,das, was von den Bäumen ausgeht.Ich würde sagen,ich bin dann pur "ich". (lacht)Da ist kein Einfluss von außen mehr.Durch Zufall konnte der 65-Jährigedieses charmante Hausin Buckow mieten.Vor 15 Jahren entdeckte erfür sich den Schamanismus.Dabei spieltdie Trommel eine wichtige Rolle.* meditatives Trommelnund ruhiger Trance-Gesang *Wenn wir uns mitdiesen Energien verbinden,tun wir uns viel leichter, ...... in diese innere Reiseeinzusteigen.Wenn es ein Rezept für mich gibt,ist es der innere Frieden,die innere Ruhe,gleichzeitig auch die Kraft,die in uns steckt.* Trommeln endet *Aheo.Hier finden sich ganz viele Dinge,die ich auf meinen vielen Reisenweltweit gesammelt habe.Das sind für mich alles nurRepräsentanten der Lebensenergien,wenn man so will.* Trommeln *Sein Rezept, um sich gut zu fühlen:Orte und Plätze regelmäßig besuchen,wo man durchatmen kann.Oft reicht ein Spaziergang,bei dem er die Jahreszeiten spürt.Hier auf dem Buckower Weinbergsteht seine Lieblingsbank.Das ist eine gute Hilfe, dieviele sich wieder aneignen müssen:Länger ausatmen als einatmen!* tiefes Einatmen,seufzendes Ausatmen *Man darf auch seufzen dabei.Und es fällt etwas ab,daher kommt ja das Seufzen.* Er seufzt. *Das Credo von Harald Winkler:Jeder Mensch kann Lieblingsortefinden, wo er Kraft schöpft.Und mit ein paar Techniken,die leicht erlernbar sind,ist es möglich, persönliche undberufliche Höhenflüge zu erleben.Eine Variante istz.B. das Waldbaden.Harald Winklerführt uns zu einem Naturdenkmal,die "Frühstückseiche",unter der Friedrich der Großegefrühstückt haben soll.Ob der Alte Fritz auchhier mal am Baum atmete?Ich habe gehört: nur gefrühstückt.Ob er das auch machte?Wer weiß? (lacht)Und was bringt das,so einen Baum zu umarmen?Der Baum repräsentiert jasozusagen die pure Kraft.Der steht in der Erdemit diesen Wurzeln.Und die Blätter sehen zumindest aus,als reichten sie bis in den Himmel.Das ist unglaublich, pure Kraft!Und wenn man sich da einfach anlehntoder sich mit dem verbindet,je nachdem, wie man das kann,dann wird man sehr schnell ruhig.Der Naturpark Märkische Schweizund die Kneipp-Kurstadt Buckow sinddie neue Heimat für Harald Winkler.Kein Wunder, dass sich hierZugezogene wie er wohlfühlen.Es gibt jede Menge Geschäfte,Restaurants und ein Kino.Viele Betriebe werdenals Genossenschaft geführt.Man ist hier weniger Einzelkämpfer,mehr Mitbürger mit allen Facetten.Auch der Name des Buchladensist Programm: "Wohlbehagen".* Musik *Also wir machen etwas,was uns Freude macht.Andere haben einen Nutzen davon,die freuen sich auchund empfehlen uns weiter.Und das ist für michdie größte Tankstelle überhaupt.Und hier sindganz viele Menschen um mich,die ihre Passion und ihre Liebein die Arbeit stecken.Und das ist eineunglaubliche Kraftstätte in uns!Gelebte Gemeinschaft:Auch deshalb hatder gebürtige Franke Harald Winklerseine Neuanfangin Buckow nie bereut.* Musik *Für viele Menschenist der Garten ein Kraftort.Auch für Ellen Imhof-Schägg.Zusammen mit ihrem Mann hatsie sich ein Paradies geschaffen.Doch seitdem sie Witwe ist,hat sich vieles verändert.Fast jeden Baum und Strauchhaben sie gemeinsam gepflanzt.* Musik *Für mich fühlt sich das toll an.Es ist ein Ort,wo ich Kraft tanken kann.Denn der Garten istein Spiegel meines Mannes.Er hatte ein bestimmtes Hobby.Wir pflanzten hier10 verschiedene Blumenhardtriegel.Das ist ein Gehölz,das über 5 Wochen blüht, in Weiß.Wenn ich das sehe,dann fühle ich mich ihm nah.Wie fühlt sich Kraft tanken an?In erster Liniegibt es mir Ruhe,eine Zufriedenheitund eine Verbundenheit.Also die Einsamkeit,die auch existiert,verschwindet dann,indem ich ebendieses Gefühl habe: Er ist da!Vor 4 Jahren ist ihr Mannan Darmkrebs gestorben.Hugo Schägg leitetedie Havelländischen Baumschulen.Sie waren ein lebensfrohes Paar.Früher gingen wir tanzen,Salsa und Tango waren unsere Hobbys.Auch Live-Musik finde ich absolutschöpferisch und kraftspendend.Bevor sie unsihren neuen Kraftort zeigt,machen wireinen Abstecher zu ihrem Mann Hugo.Auch am Grabauf dem Friedhof der Insel in Werdertankt die Mutter von 2 Kindernregelmäßig Kraft.Wenn ich schlecht drauf bin:So nach einer halben bis Stundegehe ich beschwingt von diesem Ort,wo andere nur trauern. (lacht)Ja, es ist so.Das stellte ich irgendwann fest,dass es mir gut tut.Es macht mich ruhig und erdet mich.Manchmal komme ich einmal die Woche,manchmal jeden zweiten Tag.Das ist ganz unterschiedlich.Das bestimme allein ich,ich mache es so, wie ich es brauche.Es steht keiner hinter mir,der sagt: "Das darfst du nicht!"Ich habe mich auch angefreundetmit einigen trauernden Witwen.Ja, man grüßt sich.Man spürt das,was andere auch spüren.Von daher ist eswunderbar in Ordnung.* Musik *Im Stadtzentrum von Werderhat Ellen Imhof-Schäggihre neue Mitte gefunden.Im ehemaligen Kaufhausöffnete vor 2 Jahren ein Lokal,dort gibt es jeden Mittwocheine Veranstaltung,die das Lebender Germanistin verändert hat:Der "Open Stage"-Abend.Freie Bühne für freie Künstlerzu freiem Eintritt.Dieser Ort ist zu einer ArtWohnzimmer für viele geworden.Hier trifft sie sichregelmäßig mit Freunden.Hier reserviert sie sich am liebstenden Tisch am großen Fenster.* Musik *Mitinitiator Jürgenschuf einen Publikumsrenner.Wir haben Musiker,die sind sehr jung und unerfahren.Wir haben ältere Musiker, wirhaben Profis, wir haben Amateure.Jeder soll den gleichen Respektbei uns bekommen.Das ist unser Konzept,damit arbeiten wir seit einem Jahr.Viel Spaß dabei!* Applaus ** ruhige Livemusik *Ich bin so 2- bis 3-mal im Monat daund treffe informelldie nettesten Leute von Werder.Es macht total Spaß undbereichert mein Leben ungemein,weil ich nichts organisieren muss,es von alleine läuft.Ich kenne das von Berlin.In den 1970ernwar ich mit meinem Manngerne in der Bleibtreu-Straße.Da gab es auch eine" Open Stage",meine erste "Open Stage"mit den Gebrüdern Blattschuss.Das war als Studentin. (lacht)Man hatte kein Geldund ist abends ausgegangen,hat ein Bier getrunkenund sich wohlgefühlt.Wie fühlt es sich an hier,wieder fast jung zu sein?Was besonders toll finde, ist,dass sich hier Alt und Jung mischen.Es hat praktischeinen Pappcharakter.Eine ältere Dame wohnt gegenüber,die ist über 80 Jahre alt,die kommt jeden Mittwoch!Man kennt sie, grüßt sichund hält einen Plausch.Und das ist das Besondere.Das machtdie Qualität dieses Ortes aus.(vielstimmig) ♪ Der perfekte Moment♪ Von euch verpennt♪ Oh ja(Mann) ♪ Ich dreh mich noch mal um♪ (alle) ... um♪ Dann decke ich mich zu ... ♪Und es tut offensichtlich ...- ... sehr gut! (lacht)* Applaus ** Musik *Ein verwunschener Gartenin Potsdam-Bornstedt.An den Jurten treffen sichdie Teilnehmer eines Atem-Seminars,geleitet von Stefanie Roth.Ihr Lieben, herzlich willkommen ...... zur Atemreise auf jurtenweise.Die ausgebildete Mediatorinund Atembegleiterinließ vor einigen MonatenJurten in ihrem Garten aufbauen.Die Klienten bekommenerst mal Rosenspray ab,bevor es ans Atmen geht.Normalerweise atmen wirunbewusst flach in unseren Bauch."Verbunden atmen" istatmen ohne Atempausezwischen dem Ein- und Ausatmen,mit geschlossenem Munddurch die Nase.* atmet betont undhörbar ein und aus ** dynamisch Musik *Begleitet von Musik atmet sichjeder in eine gewisse Trance.Der schnelle Atemrhythmusversetzt einen in Traumzustände.* dynamische Musik *Umso wichtiger ist es,dass dies unter den wachsamen Augeneines Coaches passiert.Eine Stunde wird auf diese Weisedie Lunge mit Sauerstoff gefüllt.Was passiert nach 60 Minutenschneller Atmung in der Jurte?Man kommt an Ebenen heran,an Gefühle,die einem sonstnicht so gut zugänglich sindund die man vielleichtauch sonst nicht angucken will,weil da vielleicht ein Schmerz ist,also es kann mal unangenehm sein,aber dadurch,dass man in Gemeinschaft ist,verbunden atmet, das Ganzegeführt und begleitet ist,kommt man da sehr gut zu sichund in seine Liebe, in sein Herz.Ich habe das große Glück,dass ich jedes Maleine sehr glückliche Reise habe.Ich fühle mich frei, ich fliege.So, wie man als Kind sichmanchmal wünscht, fliegen zu können.Das passiert dabei!Alles in unserem Lebenbeginnt mit Atem.Unser erster Atemzug,unser letzter Atemzug.Auch dazwischensind wir aufgerufen,über unseren Atem ...... vielleicht Einfluss zu nehmenauf unseren seelischen Zustand,unseren Körper.Jedes Mal am Anfang,wenn ich mir bewusst werde,was der verbundene Atem heißt,denke ich: boah, eine Stunde!Das ist anstrengend,es ist anstrengend!Ich fühle mich jetztauch durchgeschwitzt.Aber dann kommt mein Körper,weil er es kennt, in so einen Fluss,dann merke ich das nicht mehr,da hilft mir auch die Musik.Ich hänge mich quasi an die Musikund dann funktioniert das.Für mich ist das Atmeneigentlich das Effizienteste.Eine Stunde Atmen,vier Wochen gutes Gefühl!Das Krafttanken per Atmenendet mit einem gemeinsamen Essen,bei dem jedervon seiner Reise erzählen kann.Dazu Frischesaus dem Garten von Stefanie Roth.Wie erholt sichdenn die Gastgeberin?Ich bin mega erschöpft!Es fühlt sich wirklich anwie nach einem Marathon.Ich gebe da so viel Kraft rein,so viel Aufmerksamkeit,so viel Achtsamkeit,diese Energien zu halten im Raumund nicht allesdurcheinanderfließen zu lassen.Neben der Arbeit als Atembegleiterinist die 56-Jährigeerfolgreich als Grafikerinund Buchillustratorin tätig.Wenn sie persönlich ausspannen will,fährt sie nach Teupitz.Gemeinsam mit ihrer Freundin Corinnageht es regelmäßigin die Heilig-Geist-Kircheund danach in den See.Ich mag Kirchen, ich findederen kühle Ruhe sehr angenehm,wenn man so von draußen kommt,aus dem Sommer und aus dem Trubel,sich niederlassen kann.Ist es eine Option, wiederrichtig in die Kirche einzutreten?Ganz bestimmt nicht, dennunsere Kirche ist in unseren Herzenund es braucht keine Organisation,um ins Herz zu kommen,in sinnliche Momente.Aber diesen Raum zu nutzen fürviele verschiedene Möglichkeiten,in der Gemeinschaft zu tanzen,zu singen und Leben zu zelebrieren,das könnte durchauswieder integriert werden.Ich bin Kirchenmitglied,nie ausgetreten.Das ist durchauseine bewusste Entscheidung,weil ich in Kindheit und Jugendviel Gutes erfuhr durch die Kirche,durch meine Heimatgemeinde,mich da ausprobieren konntebeim Theaterspielen, beim Singen,obwohl ich es nicht kann,durfte ich mitsingen.Trotz unterschiedlicher Meinungenkommen sie oft zusammen,und jede hat ihre eigene Art,Kraft zu tanken.Deswegen: Gefühle raus,dann ist alles ausgeglichener.Jetzt haben wir uns abereinen Sprung in den See verdient!* Musik *Tief im Havelland lebteine toughe Frau: Renate Egorow.85 Jahre, topfit.Sie bewirtschaftet Haus,Hof und Acker ganz allein!Ihre Kraftmaschine, ...... der Trecker!Denn sie war Traktoristin.Früher fuhr die Frau aus Jahnbergedie großen Dinger.Wo nehmen Sie die Kraft her,alles selbst zu machen?Im Moment habe ich sie noch!Wie es mal später wird,das weiß man nicht.Aber es ist auch der Wille dabei,dass man das machen will.Sie ernten die Bohnen, aberessen Sie nicht gerne? Warum nicht?Nein, ich mache sie sonntags,wenn mein Sohn kommt,dann mache ich Bohnen,für mich alleine nicht.Sie haben Sie sichso einen Bohnentunnel gebaut.Dann muss ich nicht krumm stehen,wissen Sie, wie schwer es ist,Bohnen zu pflücken, wenn mansich bücken muss die ganze Zeit?Das ist sehr schwer!Sie hatte 2 Ehemänner,beide verstorben,3 Söhne, die sie abund zu unterstützen,4 Enkel und 2 Urenkel.Seit 30 Jahren lebt sie allein,aber in guter Nachbarschaft.Bei der Feldarbeitdarf ihr keiner helfen,hier schöpft sie Kraft!Ja, da ist kaum was dran,ach du Schande!Welche Rolle spielt Gemüse aus demeigenen Garten für Ihre Ernährung?Ja, das ist doch gut,das eigene ist besser:Kein Dünger, kein nix,nur Wasser und Erde.Reines Bio ist das.Wie viel Zeitverbringen Sie in Ihrem Garten?So, wie es mir am besten passt,ich setze mich nicht unter Druck.Ich mache es so, wie ich denke,wenn ich die Schnauze voll habe,gehe ich rein bzw. weg,morgen ist auch noch ein Tag.Aber spüren Sie schon,dass Sie an Ihre Grenze kommen?Ja, natürlich spürt man das schon.Deswegen mache ich so lange,wie ich Lust habe.Wenn man die Lust verliert, machtman das auch nicht mehr ordentlich.Dann ist man mit Widerwillen dabei.Dann haue ich lieber ab undmache am nächsten Tag weiter.Ist das so eine Art Sport?- Ja, bestimmt.Der Garten macht und hält fit,das wissen Sie doch.Und bei den vielen Arbeiten,Garten, Vieh, Traktoristin:Was machte Ihnen am meisten Spaß?Maschinen fahren. (lacht)Ja, den Trecker bzw.egal, was ich gefahren habe.Was waren das für große Dinger?- Z.B. diese großen Schwadmäher!Die selbstfahrenden,4 m breite Schneidwerke vorne?Die Selbstfahrenden.So sah sie in jungen Jahren aus:ein klasse Foto!Das wurde sogar auf der LeipzigerMesse in den 1970ern gezeigt.Heute fährt sie mitihren zwei Treckern fast täglich.Muss mal ein Bolzengewechselt werden, kein Problem:Selbst ist die Frau!Auch ihr Haus hat sie nach dem Todihres ersten Mannes renoviert.Fuhren Sie jemals in den Urlaub?- Nein, nein.Ein einziges Mal waren wirim Urlaub mit meinem zweiten Mann,da sollten wir 14 Tage bleiben.Nach nicht mal 8 Tagensind wir wieder abgehauen!Warum?- Ja, es fühlte sich irgendwie ...Ab nach Hause, da ist es besser!- Wo war der Urlaub?Das war irgendwo in Ilsenburg,wo ist das?* Hahn kräht *Na, im Harz!Viel herumgekommen istdie gebürtige Templinerin nicht.Dafür kommen viele zu ihr, dennwenn sie ihre Schilder aufstellt,wissen alle aus der Gegend:Bei Renate gibt's wieder Frisches.Wenn man so ein arbeitsreiches Lebenwie Sie immer noch führt:Braucht man da manchmal Ruhephasen?- Die habe ich ja!Ich kann es mir selber einteilen,die Ruhephasen.Mich jagt keiner oder treibt keiner!Ich mache es so,wie ich es für richtig halte.Wenn ich die Schnauze voll habe,gehe ich in mein Wohnzimmer,in mein Sommer-Wohnzimmer. (lacht)Das ist für Sieein Ort zum Krafttanken?Ja, da setze ich mich hin,lege die Beine hoch, fertig ist es!Das habe ich selber gemacht.- Alles selber gebaut?Ja, alles selber, das sindDielenbrettern mit Nut und Feder.Die habe ich alle zusammengelegtund eine Leiste drüber genagelt,damit es zusammenhält,dann habe ich mir aus Kartonso ein rundes Ding geschnitten,das da raufgelegt,nachgemalt und dann ausgeschnitten,fertig war der Lack!* Musik *Und das ist mein Liegestuhl.Ja, und die Lucy gleich drauf.Hier wird ein Schläfchen gemacht?- Ein Schläfchen mache ich nicht.Ich liege da undmache den Fernseher an.* Musik *Wenn nichts im TV läuft,macht sie Pailletten-Bilder.Sie nennt das "Kopftraining".Selbst wenn Sie Ruhe suchen,sind Sie wieder aktiv?Ja, auch wenn ich Ruhe habe,mache ich trotzdem etwas. (lacht)Was geben Sie anderen Menschenin Ihrem Alter für Ratschläge?Nicht so viel jammern!Nicht so viel jammern, damitzieht man sich selber runter.Man muss positiv denken,auch wenn es mal schlechter geht.Das Gejammere kann ich nicht ab!* Lachen ** Musik und Krähen ** Musik *Diesen Weg ist Conrad Garlinschon oft gegangen.Der 32-Jährige besucht regelmäßigdas buddhistische Kloster in PäwesinMitten im Havelland.Dort kann der Magdeburgerin Ruhe Kraft tankenund einen Tiefpunktin seinem jungen Leben überwinden.Die Krise bestand daraus,dass die Beziehungzu der Mutter meiner Tochterin die Brüche gegangen istund ich mein Leben und auchmein Weltbild neu ordnen musste.Es ging mit einer Erschütterungund mit Schmerz einher.Weil ich mir die Sacheanders vorgestellt habe,so wie jemand, der verliebt ist,sich das anders vorstellt.Ich wählte die Erfahrung nicht,aber dennoch habe ich dadurcheinen Weg gefunden,der mich bereichert hatund den ich nutzen kann,um die Schwierigkeiten unddas Leid auch zu transformieren,was heilsam ist und mir Kraft gibtund ich mit anderen teilen kann.Im weltlichen Leben hat erzwei Jobs als Pädagoge,er kümmert sich um seine Tochterund lebt in einer neuen Beziehung.Ein Freund brachte ihn darauf,Wut und Schmerz nach der Trennunghier in Päwesin zu verarbeiten.Dabei helfen ihm auchdie religiösen Zeremonien,wie hier im Altarraum, der Gompa.Da diese Welt so turbulent ist,so konfliktbeladen auch,ist es umso wichtiger,dass man in sich einen Pol schafft,der wieder Frieden ausstrahlt,oder wo man Frieden finden kann.Und das ist die Motivation,die der Buddha hatte,politische Problemegab es auch vor 2600 Jahren,die wird es so lange geben,wie es Politik gibt.Frieden ist eine der zentralenBotschaften des Buddhismus.Doch wie soll manheutzutage positiv denken?Es klingt immer schön,wenn jemand zu einem sagt:"Du musst positiv denken!"Dann muss man aber auch wissen, wie!Das gesamte Kloster ist dawie ein Energie- und Kraftfeld,dadurch, weil sich hierjeder im Frieden übt.Innerer Friedenführt zu äußerem Frieden,und so können wir sogaretwas zum Weltfrieden beitragen.Die 30 Mönche und Nonnenleben hier mit dutzenden Hunden,Katzen und Eseln.Gäste sind an Wochenendenherzlich willkommen.Conrad Garlin machthier "Arbeitsferien".Heute sollen die Spinnweben weg,selbst solche Aufgabenwerden mit Rücksicht aufjedes Lebewesen erfüllt.Wir sorgen dafür,dass die kleinsten Tierchen,die wir hier im Tempel finden,dann auch vorsichtignach draußen kommen.Man muss es genau betrachten:Die Netze, die sie spinnen,sind nicht ihr Wohnbereich,sondern es sind die Netze,wo sie auch töten.Das ist eine Inkarnation,die ist nicht zu beneiden,weil sie leben davon,dass sie andere töten.Sie können nicht anders, siehaben keinen anderen Spielraum.Diese friedliche Atmosphärehilft Conrad Garlin,auch im Alltag ruhiger zu werden.Bevor ich Vater wurde,hätte ich gesagt:Mit Wut habe ich keine Probleme,da habe ich nicht mit zu tun,aber diese Vaterrollefordert einen einfach.Da muss ich mirdoch öfter eingestehen:Es gilt, an mir zu arbeiten unddas auszugleichen, was ich kann.Der Aufenthalt im Kloster half ihm,nach der Krise wieder aufzustehen.Das Leben in einer Patchwork-Familyist kompliziert, aber lebenswert.Die Mischung ausgeistiger, religiöser Arbeitund handfesten Alltäglichkeiten wiePflaumenpflücken, gibt ihm Kraft.* ruhige Musik *Ich kann sagen, dass ich viel Zeitwährend der Corona-Pandemiehier verbracht habe,was mir sehr gut tat,dadurch war ich nicht komplettisoliert und alleine zu Hause,sondern ich war hier, das wardann eine kraftvolle Zeit für mich,sehr inspirierend.Das Leben im Kloster ist einfachund auf das Wesentliche reduziert.Wer hier Zeit verbringt,passt sich dem Lebensrhythmusder Nonnen und Mönche an.Die weltlichen Genüssesind nur den Kundenihrer klösterlichen KuchenmanufakturBackwahn vorbehalten.Hier bilden sichoft lange Schlangen,für Kuchen-Fans ein echter Hotspot.Und für das Klostereine wichtige Einnahmequelle.Nach vier Tagen in Päwesin geht esfür Conrad Garlin wieder nach Hause.Was nehmen Sie diesmal mitvon Ihrem Besuch in Päwesin?Die kurze Auszeit,kurzes Reflektierenund wieder verbinden mit dem,was ich für wertvoll erachte,das nehme ich mit.Untertitelung: rbb 2026