v1.0 . Untertitelung: BR 2020 Willkommen zu TELE-GYM Dance. Heute wird's locker, lässig, cool. Los geht's. Schritt zur Seite, Step Touch. Wir gehen in die Knie und bleiben hier. Richtig tief. Schultern, Bauch, Rücken und Hüfte locker lassen. Dieser Schritt jetzt doppelt so schnell. Die Bewegung geht leichter, wenn man in den Knien bleibt und mehr auf dem Fußballen arbeitet. Tief bleiben, ohne Springen. Diese Bewegung zweimal langsam zur Seite. Und zurück. Die Füße bleiben gleich, wir bleiben unten. Das Ganze wieder doppeltes Tempo. Ein bissel tiefer noch. Jetzt einer, einer, zwei, langsam. Zweimal. Einer. Zwei. Wieder einer. Zwei. Zurück. Doppelt so schnell. Einer, einer, zwei, zurück. Tiefer. Noch eine Runde. Wir bleiben hier und schieben abwechselnd die Ferse nach vorne. Wir stellen uns vor, wir haben einen Hut und fahren mit zwei Fingern an der Hutkante entlang. Brust raus, Po ein bissel nach hinten schieben. Zusammen von vorne. Einer, einer, zwei. Der Hut. Zurückgehen. Noch mal. Schneller. Am Platz bleiben. Fünf, sechs, sieben, acht. Einer, einer, zwei. Hut, Hut. Weil's so schön ist, gleich noch mal. Gehen. Einen haben wir noch. Wir bleiben hier und üben eine Drehung. Erst mal langsam, vier Schritte, und gehen. Das rechte Bein beginnt. Eins, zwei, drei, vier und vorne sein. Noch mal. Wir bleiben in den Knien, das Ganze im Tempo. Wir bleiben hier. Wieder. Unten bleiben und halten. Noch mal. In der Drehung die Knie hoch. Step Touch, kurze Pause hier. Wie geht's euch? Gut? Sehr schön. Dann machen wir alles zusammen, langsam. Wir nutzen die Drehung, um zurückzukommen zum Ausgangspunkt. Los geht's. Einer, einer, zwei. Hut. Drehung und stehen. Step Touch. Gleich noch einmal. Noch mal langsam. Schneller, sind Sie so weit? Ich hoffe. Doppeltes Tempo. Einer, einer, zwei. Hut, Hut, drehen. Gleich wieder. Einer, einer, zwei. Hut, Hut, drehen. Und gehen. Gleich noch mal. In den Knien bleiben. Wir machen ein bissel weiter. Wir kreuzen jeweils einen Fuß nach hinten. Die Arme ganz locker mitnehmen, wie in der Disco. Immer im Wechsel einen Fuß nach hinten kreuzen. Es geht tiefer, dafür langsamer. Tief und hoch. Die jeweils freie Schulter ein bissel nach hinten schieben. Richtig tief setzen, auch runter mit dem Po. Schneller. Anstrengend? Ich weiß schon. Da muss man durch. Noch achtmal. Fertig. Noch mal zwei. Und gehen. Wieder zwei. Und gehen. Einen noch. Wir machen alles von vorne, langsam. Einer, einer, zwei. Hut, Hut, drehen. Tief und hoch. Gehen am Platz. Gleich noch einmal, langsam. Gehen am Platz. Schneller, seid ihr so weit? Auf geht's. Einer, einer, zwei. Hut, Hut, drehen. Tief, tief. Noch mal. Gleich weiter. Noch mal, letzte Runde. Wir machen weiter. Die Beine nach vorne öffnen. Und gehen. Noch mal. Wir schieben die Hüfte nach vorne. Noch einmal. Die Hände dazu, wisch, wisch. Wir stellen uns vor, wir haben ein Staubkorn auf der Schulter, das da nicht hingehört. Wisch, wisch, und gehen. Noch einmal. Wir bleiben hier und lassen die Knie einfallen. Und hoch. Wir stellen uns vor, wir sind wie eine Marionette an Fäden aufgehangen und diese Fäden werden abgeschnitten. Noch mal stehen und schnipp. Zusammen mit dem Wisch-Wisch, langsam. Bis daher. Wisch, wisch, Marionette. Schneller. Noch einmal. Und wieder. Einmal noch. Wir bleiben hier und stellen uns vor, wir haben einen Ganzkörper-Reißverschluss, den wir von unten nach oben zuziehen. Noch mal. Tief und schließen. Jetzt weniger springen, sondern wir stellen uns vor, die Zimmerdecke ist niedrig und wir dürfen nicht oben anstoßen. Ohne Springen, nur die Beine zu. Ab Wisch-Wisch, langsam. Wisch, wisch, Marionette, Reißverschluss. Noch mal. Schneller. Noch mal. Noch einmal. Alles von vorne, langsam. Einer, einer, zwei. Hut. Drehen. Es geht tief und hoch. Wisch, Marionette und hoch. Noch einmal langsam. Es geht tief und hoch. Schneller, von vorne. Step Touch. Das ist schon unsere Choreografie. Gleich noch mal bis hierher. Los geht's. Step Touch. Habt ihr Spaß? Sehr gut. Sie auch? Wir bleiben hier noch ein bissel, kurz Zeit zum Durchatmen. Ein bisschen anstrengend. Das ist gut. Jetzt haben wir noch mal Gelegenheit, uns richtig reinzuhängen. Wir machen das Ganze zweimal durch, ohne Pause. Los geht's. Einer, einer, zwei. Hut, Hut, drehen. Tief, tief. Wisch, wisch, Marionette, Step Touch. Jawoll, super! Party! Das nächste Mal das Ganze viermal durch. Viel Spaß, auf geht's! Nummer zwei. Noch mal richtig austanzen. Letzte Runde, Ausstrahlung! Step Touch. Ich hoffe, Sie hatten Spaß. Das war mal ein bissel was anderes. Bleiben Sie dabei, üben Sie bis zum nächsten Mal weiter. Wir sehen uns, bis dann! Untertitelung: BR 2020