v1.0 .* Musik *Die Wechseljahre bedeuteneine große Veränderung.Es hat etwasvon Pubertät rückwärts.Ist schlimmerals eine Schwangerschaft.* Musik *Ich bin total drinin den Wechseljahren.Mit allen Höhen und Tiefen,die dazukommen.Manchmal verstehe ich michselbst nicht so richtig.Ich habe das Gefühl,es geht nicht voran bei mir,obwohl ich pflanzliche Mittel nehme.Ich könnte heulen undfühle mich manchmal richtig mies.* Musik *Unsere Frauensaunaist ein wunderbarer Ort,wo wir uns gemeinsam austauschenund über alles reden können.Wir gehen miteinandersehr ehrlich um.Ich bin gespanntauf den Austausch heute.* Musik *Ich habe mirdas pflanzliche Medikament geholt.Man muss dasmind. 14 Tage einnehmen,bevor ein Effektoder eine Wirkung erzielt wird.Ich hoffe, dass sich das auchmit meinen Stimmungsschwankungenund mit meinen Heulattackenein bisschen bessert.Mal schauen,ob sich das aufs Gehirn auswirkt,auf die Konzentration.Da passieren so komische Sachen,die dann in den Schrank müssen,aber im Kühlschrank landen.(lautes Lachen)Das ist nicht so schön.Und bei dir, Bettina?Diese Ernährungsumstellungauf die proteinhaltige Kosthat gut geklappt,das ist im Alltag integriert.Das merke ich gar nicht mehr.Gewicht war ja auch ein Thema.Das hat sich ganz gut eingependelt.Es gibt immer plusminus zwei Kilo.Ich bin ganz froh,dass ich nicht weiter zunehme,sondern dass sichdas stabilisiert hat.Und dass ichtrotzdem genug Kraft habe,um meine Trainings zu machen.Und bei euch?Bei mir ist nichtwahnsinnig viel passiertin den letzten drei Wochen.Ich bin etwas desillusioniertüber meine zuckerfreie Ernährung.Ich muss sagen:Erdbeer- und Wassermelonen-Saisonund ich sitze undesse weiterhin Paprika und Gurke.Es tut sich nichts.Ich bin mir auch nicht sicher,wie schnell man etwas merken würde.Tja, so ist es bei mir.Und bei dir?Ich bin an meinem Ziel dran,die fünf Kilo abzunehmen,das habe ich auch.Jetzt halte ichgerade das Gewicht,Das gelingt mir erstaunlich gut.Ich bin ja Single und war neulichdas erste Mal allein im Urlaub.Das letzte Mal war ich 16 miteiner Freundin allein im Urlaub.Da ist mir aufgefallen, dass ichmir das nie herausgenommen habe.Ich habe viel funktioniert.Ich habeso ein Bilderbuchleben geführt.Erst kam der Mann,geheiratet,dann haben wirein Haus gebaut,zwei Kinder zur Welt gebracht,zwei wundervolle TöchterGut Geld verdient.Es war so diese Bilderbuchfamilie.Alles, was man von mir erwartet hat,habe ich erfüllt.Ich finde jetzt schön,dass ich jetztfür mich entscheiden kann.Ich habe jetztVerantwortung für mich,für mein Leben undkann noch mal da ansetzen.Okay, wer bin ich?Und was will ich jetzt?* Musik *Meine Tochter hat michletzte Woche angesprochen,dass ich so viel Haare verliere.Mir fällt es gar nicht so auf,weil meine Haare so kurz sind.Ich kämme die auch nicht.Ich wuschel morgens durch, wennich sie gewaschen habe und gut ist.Aber sie sagte,sie findet überall Haare von mir,im Kuchen, im Essen.Offensichtlich mussich wohl Haare verlieren.Und ich merke,dass auf meinem Muttermalso lustige Hexenhaaren kommen.Da mache ich jetzt immer so.Und wenn es anfängt zu piksen,rupfe ich es raus.Aber es war auch schon richtig lang,vielleicht lasse ich es wachsen.(Lachen)So viel zu Hexen.Wie geht es euch,habt ihr das auch?Merkt ihr irgendetwas?Gehen euch die Haare aus?Passiert etwasdurch die Wechseljahre?Ich verlierehier oben viele Haare.Meine Kinder und mein Freundbeschweren sich schon langeüber die Haare auf dem Boden,in der ganzen Wohnung.Bei meinem Freundhabe ich gesagt:Ich hinterlasse nur meine DNA,damit hier gleichjeder Bescheid weiß.Ich verliere gerade hiersehr die Haare.Komischerweise nur an einer Stelle,habe aber trotzdem dicke Haare.Sie wachsen sehr schnell.Und ich habe auchnur hier eine Stelle,die bekomme ichnicht schwarz gefärbt.Überall geht es.Aber sobald ich einmal gewaschenhabe, kommt das Grau durch.Komisch, ich merke dasgar nicht mit Haarausfall.Aber vielleicht,weil meine Haare heller sind.Als ich sie dunkel hatte,habe ich sie eherauf dem Boden gesehen.(lacht) Und es wachsen Haare,wo früher keine gewachsen sind.(lacht) Man guckt und denkt:Oh, was ist denn das?Da muss man die dann halt ....Ja, das fällt mir auch auf:Es ist so flauschig geworden.Man denkt: Das passiert nur mir!Es ist aber schön,dass wir darüber reden.Und dass es dazu gehört.Und dass keine Frausich dafür schämen muss.Entweder sie lässt es sprießenoder sie zupft sie sich raus.Aber es gehört scheinbar dazu.* Musik *Ich habe heute einen Terminbei einer Hautärztin,um zu besprechen,wie das mit dem Haarausfallin den Wechseljahren ist.Was führt Sie zu mir?Ich habe seitein paar Jahren bemerkt,dass ich stärkeren Haarausfall habe.Ich wollte schauen,woran das liegt.Ich würde Sie gerne untersuchen.Wenn Sie dafürdie Haare aufmachen würden.* Musik *Jetzt gucke ich erst mal,wie sich das anfühlt.Ob man schonbeim ersten Reingreifen merkt,dass die Haare in bestimmtenRegionen etwas feiner sind.Hier sind die Haareja etwas kürzer und feiner.Und man sieht,dass die nicht mehr die Längeerreichen wie z.B. diese Haare.Ihre Haarstruktursieht sehr gut aus.Und die laufen auch spitz zu.Das ist ein Zeichenfür verkürzte, wachsende Haareund spricht gegen Haarbruch.Ich würde jetzt gerne malziehen an den Haaren.Da beginne ich an den Ecken.Da habe ich jetzt ein Haar,wenn ich ziehe.Auch da habe ich Haare.Kurze Haare vor allem.Wir nennen das den Zupf-Test.Der war nur leicht positiv.Ich konnte nurein paar wenige Haare herausziehen.Das ist ein Zeichen dafür,dass akut und täglichnicht so viele Haare ausfallen.Sondern esein schleichender Prozess ist,der sich über Monatebis Jahre entwickelt.* Musik *Jetzt kommt die Aufnahme.Da sehen wir jetzt,dass es einen erhöhten Anteilvon feinen Härchen gibt.Dieser hohe Anteilan feinen Haarenist im Vorderkopfbei Ihnen zu finden.Das sind sog. Baby-Haare,die feinen Haare oder Flaumhaare.Der Anteil liegtbei Ihnen schon bei 30%.Das Ergebnis spricht vor dafür,dass sich in diesen Bereichendie Haare tendenziell verkürzenund verkleinern und feiner werden.Das hört sich aber nicht schön an.Aber dagegen kann man was tun.Derselbe Haarfollikel,der unter der Haut sitzt,produziert jetzt stellenweise nichtmehr das lange Erwachsenenhaar.Sondern kehrt wiederin das Haar unserer Kindheit,unser Babyzeit zurück,und bildet ein Baby-Haar.Entwickelt sich mein Kopfoder meine Haarstrukturin meine Kindheit?(lacht) Geht das auchmit dem Rest des Körpers?Nein, leider nicht.Fast 50 % aller Frauen erfahren dasDünner und Kürzer Werden von Haarenin bestimmten Regionen,wie am Vorderkopf, Geheimratseckenoder auch,wenn der Scheitel breiter wird.Bei Ihnen würde ich,wegen Ihrer empfindlichen Kopfhaut,mit einer Östrogen-Lösung anfangen,die in Ihrem Körperkeine Nebenwirkungen machen kann.Das ist nicht vergleichbarmit einer Hormon-Ersatztherapie,die der Gynäkologe anbietet.Es ist auch sehr einfach anzuwenden.Man hat so eine Flasche,wo man das Mittelüber die Kopfhaut aufträgt.* Musik *Ich werde der Empfehlung folgenund mir diese Lösungmit Östrogen besorgen.Und ja, ich möchte wiederaus meiner Babyzeit raus.* Musik *Ich habe immer vielSport getrieben.Ich bin ja Ruderin.Das ist ein Sport,den ich sehr gerne mache.Wenn ich schlechte Laune habe,dann weiß ich spätestenswenn ich in der Bootshalle steheund wir eingeteilt werden,dass es mir gut geht.Ich bin relativ spät dazugekommen.Das macht michim Nachhinein traurig.Aber das hatte ichüberhaupt nicht auf der Pfanne.Es istein wunderbarer Ausgleichin dieser etwas schwierigen Phaseder Hormonumstellung.Und das mehrfachdie Woche zu machen,in der Mannschaftund draußen zu sein,der Bewegungsablauf ...Das hat mich sehr unterstützt.Es hat mir gutgetan.* Musik *(Mann) Erst die Hände hochheben,dann treten.Ich rudere dreimaldie Woche im Boot,in Hamburg auf der Alster.Es ist ein wunderbarer Sport,auf dem Wasser zu seinund zu rudern.* Musik *Ich bin jaeine Freundin von Zielen.Ich werde im Dezember 2025solo über den Atlantik rudern.Es gibt den einen Rekord,dass ich vermutlichdie älteste Ruderin bin,die soloüber den Atlantik gerudert ist.Der zweite Rekord ist,dass ich die erste Deutsche bin,die solo diese Tour macht,diese Atlantic-Challenge rudert.Ich habe Lust drauf.Ich bin zu meinem 40. Geburtstagüber den Atlantik gesegelt.Das habe ichals schön in Erinnerung,obwohl wir richtig hartesund schlechtes Wetter hatten.Zum 60. Geburtstag hat mirmein Mann diese Tour geschenkt.Und nun geht es los.* Wecker klingelt *Guten Morgen.Ja, ich weiß, es ist früh.Mörderisch, aber es nützt nichts.Ich muss jetzt raus andie frische Luft und Sport machen.* Musik *Hallo, Nicole.-Hallo!Wie geht's dir heute?Ja, wenn man gar nichts mehr merkt,dann ist man tot.* Musik *Bein rauf.Oh Gott! Das ist nicht mehrso geschmeidig wie früher. Oder?Nee.(lautes Lachen)Ich halte mich fest,aber es ist einfach gut.Aber ich habe frühermein Bein viel höher gekriegt.Das geht ja gar nicht mehr.Ich habe Muskelkater.(Lachen)* lacht *Kannst du mal helfen?* Lachen *Was meinst du,wollen wir ein bisschen joggen?Ob es wieder geht,ein bisschen haben wir trainiert.Okay, versuchen wir mal.* Musik *Das reicht erstmal.Ich merke mein linkes Knie.Das will ich nicht so überlasten,dass ich irgendwanngar nichts mehr machen.Aber es ist ein schönes Gefühl,wenn man wieder ins Laufen kommt.Ich mache mirjetzt wirklich Ziele.Wir wollen 25 Kilometer durchden Harz wandern, bergauf-bergab.Ich brauche Ziele,damit ich weitermache,damit ich am Ball bleibe.Das ist mittlerweilefür mich schön rauszugehen.Ich weiß gar nicht, warum ichdas so lange nicht gemacht habe.* Musik *Die letzten 10 Sekunden!Noch ein bisschen Gas geben!* Musik *Warum gibt es so viele Männer,die ihre Frauen wechselnin den Wechseljahren?Weil es Wechseljahre heißt?Kalte Füße hat sie schon seit 25.(lacht)So früh kann es mit denWechseljahren nicht gewesen sein.Bei meiner Frau ist es so,dass wir im Winter das Fensterweit aufmachen müssen.Plötzlich:Oh, jetzt ist es aber warm!Weiter geht's!Und schläft sie gut?Ja.Nachts muss sie auch mal raus,so wie ich.Auch Männer haben Wechseljahre.Es gibt Männer,die mit dem Thema Wechseljahrenichts anfangen können undeher mit Unverständnis reagieren.Man könnte auch über Prostataund über nächtliches Aufs-Klo-gehenbei Männern reden.Schön zu sehen,dass es auch anders geht,wie manan den Fußball-Jungs sehen kann.Ich habe einensehr verständnisvollen Mann.Der ist toll.Da habe ich Tränen in den Augen.Er hat mir zwischendurch nahegelegt,mal durchzuatmen und nachzudenken,wie es mir gerade geht.Da sträube ich michmit Händen und Füßen und sage:Hä? Es ist alles gut.Aber natürlich ist es so,dass es schon beeinflusst.Die Beziehung ist immer im Wandel.Wenn ich rückblickend schaue,dann fängst du ein Business dann,dann kriegt man Kinder.Jetzt sind beide Kinderaus der Schule raus,eine ganz neue Phase wieder.Ich würde nicht sagen,dass die Menopause Schuld daran ist.Aber ja, die Beziehungverändert sich permanent.Was man so hat, wenn manseit 22 Jahren zusammen ist.Es ist sogar noch länger.Dann werden manche Dingemehr und weniger.Man muss offensiv damit umgehen.Es ist halt so,man kann es ja nicht ändern.Außer man wechselt die Frau vorher.Aber auch die wird irgendwann ...Auch die kommt ja mal rein.Soviel jüngerkann die gar nicht sein.Oder du wartest es ab und fragst:Bist du schon durch?Dann würde ich dich wieder nehmen.Wenn man sich malnicht verstanden hat,war es einfach zu sagen,es sind die Wechseljahre.Waren es aber gar nicht.Sondern persönliche Themen.Nochmal 10 Sekunden,gleich geschafft.(feuert an) Zack-zack!Jawohl! Atmen!* Musik *Ich gehe heute das erste Malallein ins Restaurant.Das habe ich mich noch nie getraut.Ich möchte weg von diesemkleinen Häschen hin zur Königin.Ich möchte über mich hinauswachsen.* Musik *Ich hätte gerneinen Tisch für eine Person.Gerne. Mir folgen, bitte.Ich war mit meinen beidenletzten Partnern auch da essen.Ja, ich esse da sehr gerne.Ich mag die Atmosphäre.Haben Sie einen Getränkewunschoder erstmal schauen?Ich schaue erstmal, danke.Ich habe das schon mal gemacht,da bin ich ins Kalimera gegangenund habe mir nur den Salat geholt.Da hatte ich auch überlegt:du könntest dich auch hinsetzen.Aber ich habe es nicht gemacht.Oh Gott,was mache ich hier alleine?Wenn mich jemand sieht,alleine ....Ich kann das Gefühlnicht beschreiben.Es war immer noch so:Ach nee, lieber nicht.Geh lieber nach Hause.Was darf es sein?Ich hätte gerne die 55,den Poseidon Salat.Mit gebratenen Fischen.Super, danke.* Musik ** Musik *Es ist Gott sei Dank ein Ort,an dem ich mich sehr wohlfühle.Aber normalerweisesitzt man hier und unterhält sich.Hier so ganz allein ...Ich habe es noch nie gemacht!Aber ich bin mächtig stolz,dass ich hier sitze.Guten Appetit.Ja, ich fühle mich langsam wohl.Jetzt habe ich auchetwas Leckeres zu essen.* Musik *Das hatte ich mirzur Aufgabe gemacht.Ich zeige mich hierso wie ich bin.Ich bin alleine, ich bin Single,ich gehe auch alleine essen.Ich bin mutigund die unter die Menschen.Das macht schon etwas mit einem.Ganz liebe Grüßeaus dem wunderbaren Andalusien.Hier ist es traumhaft schön,wunderbar.Und obwohl nichts anders ist:Die Gelenke tun weh,die Stimmung schwankt.Es ist irgendwie leichter,wenn man nicht im Alltag ist.Guten Morgen ihr Lieben.Ich habe heute Nachtderart schlecht geschlafen.Ich weiß auch nicht.Ist fast wie früher.Ich setze mich jetzt mal rauf.Füße da rein.Ich nehme seit ein paar Tagendie Traubensilberkerze,ein pflanzliches Medikamentfür die Wechseljahre,gegen die Wechseljahre-Probleme.Im Moment merke ich noch null.Im Gegenteil,ich bin total am Wasser gebaut.Und habe so ein richtiges Tief.So mal wiedereinen Zwischenstand abgeben.Ich walke gerade mit Nicole.Runde zwei,ich war heute Morgen schon draußen.Jetzt die Runde zwei.Wir haben eine Steigerung hinter unsund es läuft.5 kg sind weg unddie müssen gehalten werden.Jetzt habe ich ein paar Wochenmein Ausdauertraininggegen Krafttraining eingetauscht.Ich habe das große Glück,dass wirein eigenes Sportstudio haben.Und ich zu Hause trainieren konnte.Heute ist die Stunde der Wahrheit:Heute wird vermessen.So drei Monate Training.Was denkst du? Warst du fleißig?Ja, ich war fleißig.Aber wenn ich mit einem Kundenvon mir sprechen würde,dann würde ich auch sagen:hast du dich vernünftig ernährt?Hast du vernünftig regeneriert?Dann kann ich nur sagen:Es ist Sommer.Wir hatten viele Partys.(lacht) Insofern ist dieser Aspektunter den Tisch gefallen.Aber ja, ich hab trainiert.Fangen wir unten an, Wade, 34, 5.Oberschenkel mit 48.Die Innenseite:Jede Frau würde sagen,da könnte es ruhig weniger werden.Aber vermutlich wird das nicht ...56,5 cm, auch ein Zentimeter.Das macht also alles Sinn.Der Bauch.-Die Stunde der Wahrheit.79 steht da.Was steht da? 81, guck mal!Jetzt der Oberarm.-Wenn der nicht zugenommen hat!Ich habe so fleißig Arme trainiert.Da muss jetzt mind. 28 stehen.(lacht) 28,5!* Lachen *Yeah, Krafttraining hilft!Noch einmal zusammengefasst:Waden vorher 33 cm,jetzt 34,5 cm.Oberschenkelumfangvon 47 cm auf 48 cm.Oberschenkelinnenseitevon 55,5 cm auf 56,5 cm.Bauch:2 cm abgenommen von 81 auf 79.Super!Jetzt noch der Oberarmvon 27 cm auf 28,5 cm.Das ist ein Hammer.Natürlich ist es schwierigin den Wechseljahren.Der Stoffwechsel ist ganz anders,auch das Energielevel, klar.Viele von meinen älteren,mittelalten Frauen, sagen:Ich habe so schlecht geschlafen.Ich fühle mich heute so blöd.Die dahin zu kriegen,sich zu quälen und das zu machen,ist ganz anders.Sinnvoller Weise müssten die alleviel schwerere Gewichtein die Hand nehmenund hier stehen und pumpen.Das ist der Moment,wo der Muskel den Reiz kriegt,dass er sagt, jetzt wachse ich.Im Verhältnis zu davor istdeine Bauchmuskulatur total stark.Das sieht toll aus.Das fällt sofort ins Auge.Raffi piekt michöfter mal so von der Seite,weil ich so kitzlig bin undpiekt mir so von der Seite so rein.Letztens hat erso festgehalten und gemeint: Och!* lacht *Ja, man sieht es auch,wenn man sich malbeim Anziehen beobachtet oder so.Beim Ausziehen!(lachen)Weitermachen!(lacht)* Musik ** Musik *Ich habe jetzt mal Zeit gefunden,ein bisschen Ruhe,ein bisschen chillen,schön am Wasser.Man hört die Vögelpiepen, singen, zwitschern.Mir geht esauch schon etwas besser.Die Traubensilberkerze hilft mir.Ich liege nicht ewig wachund wälze michvon einer Seite zur nächsten.Ich kann besser einschlafen,schwitze auch tagsüber nicht so.Ich kann nicht genau sagen,wann die Wirkung eingetreten ist,da es ja Wechseljahre sind.D.h. dass der Wechselstets und ständig stattfindet.Seit ichdie Traubensilberkerze nehme,habe ich diese Problemenicht mehr so verstärktwie vor ein paar Monaten.Vorletzte Nacht bin ich inder Nacht schweißgebadet aufgewachtund hatte mich dannein bisschen gewundert.Aber mir fiel denn ein,dass ich genau am Abend zuvorvergessen hatte,die Tablette zu nehmen.Vielleicht liegt es daran.Ich hoffe es mal.Ich nehme die Tabletten konsequent.Aber manchmal ...Ich habe sie in meiner Nähe,so, dass ich sie auch sehe.Die liegt neben meinem Bett,damit ich sie nicht vergesse.Ich möchte,dass es mir besser geht.Und dass ich auch leistungsfähigund für andere da sein kann,wie ich das vorher auch gewöhnt war.Natürlich in geringerem Maße.Aber so ist mein Wille.* Musik *Ich habe so das Gefühl:Der Akku ist im Momentbei 60 bis 80 Prozent.Kommt darauf an,wie viel Ruhe ich mir selber gönne.Aber ein paar Prozentekönnte er ruhig noch steigen.* Musik *Ich habe meine Gelenkschmerzenkontrollieren lassen,ob es eventuell Rheuma-Marker gibt.Ich habe Rheuma in der Familieund wollte abklären,ob es familiär weitergegeben wurde.Das ist zum Glück nicht der Fall.Heute würde ich mich gernenoch mal per Zoom-Callmit Frau Dr.Backhaus zusammensetzen,die auch Rheumatologin ist.Können Sie mich denn hören?Hallo, hallo?Jetzt haben wir es unsso schön vorgestellt.Eigentlich wollten wirein Meeting am Rechner machen,aber leiderspielt die Technik nicht mit.Deswegen machenwir es telefonisch.Wenn Frauenin die Wechseljahre kommen,hängt das mitdem Östrogen-Mangel zusammen.Dann können unsere Gelenkevermehrt Beschwerden machen.Wenn es zeitlicheinen Zusammenhang gibt,ist die Wahrscheinlichkeit groß,dass es mit den Wechseljahrenzusammenhängt.Man solltemit seinem Gynäkologen sprechen,ob eine Hormon-Ersatztherapiein Frage kommt,ob es Kontra-Indikationen gibt.Wenn es keineKontra-Indikationen gibt,sollte man es ruhig probieren.Wenn es mit den Wechseljahrenzusammenhängt,sollten die Gelenkbeschwerdenkomplett verschwinden.Sie fragten noch wegen Diagnostik?-Ja, genau.Da es in Ihrer Familie Rheuma gibt,kann man auch die Entzündungswertebestimmen lassen.Dann gibt esauch typische Auto-Antikörper,die bei bestimmten Rheuma-erkrankungen eine Rolle spielen.Typisch für ein entzündliches Rheumaist die Morgensteifigkeit,mind. dreißig Minuten,wenn ich früh wach werde,dass ich ein Steifigkeitsgefühlin den Gelenken habe,das sichnach 30 bis 60 Minuten bessert.Wenn das nur wenige Minuten ist,ist das eher ein Lymphstauund kann mit den hormonellenUmstellungen eine Rolle spielen.Okay.(lacht) Sehr gut.Das passt zu dem,was ich so erfahren habe.Das hört sich eher danach an,dass esmit den Wechseljahren zu tun hat.Das war schon sehr aufschlussreich.Vieles von dem habe ich gewusstund setzte ich auch um.Aber ich finde es interessantin die Praxis zu fahren,und mich persönlich mitFr. Dr. Backhaus zusammenzusetzen,um nach innenin meinen Körper zu gucken,das Ganze nicht nurtelefonisch zu machen.Darauf freue ich mich seit Wochen.* Musik *Jetzt habe ich sehr konsequentden Zucker weggelassen.Ich bin selbst stolz auf mich.Ich fand es schon ambitioniert,weil ich sehr gerne Obst esse.Die Süßigkeiten sind mirgar nicht schwergefallen.Aber das ganze Obst.Ich bin ein bisschen enttäuscht,dass nicht mehr passiert ist.Für dieses Projektwar es eine tolle Sache.Ich habe es auch durchgezogenüber den gesamten Zeitraum.Ich vermute,jetzt höre ich damit wieder auf.* Musik *Jetzt gehe ich auf eine Party.Ich verlasse wiedereinmal meine Komfortzone.Ich wollte eine Freundin mitnehmen,aber die hatte keine Zeit.Ich möchteneue Menschen kennenlernen,vielleicht einen Partner.Wechseljahresind sehr negativ behaftet.Ich möchte zeigen:Das muss nicht so sein.Das ist nicht so:jetzt gehöre ich zum alten Eisen.Oder jetzt funktioniere ichnicht mehr. Im Gegenteil.Das ist eine riesengroße Chance.* Musik *Es war nur ein komisches Gefühlin so einer Masse drin zu sein.Ich dachte: Mensch, da sindso viele schöne junge Frauen.Die zeigen sich.Und dieses Miteinander:War ich früher auch so?Habe ich das auch so gemacht?Meine Güte! Seht ihr nicht, wiewunderschön und wundervoll ihr seid!Warum versteckt ihr euchhinter so viel Make up?* Musik *(lacht)Mir ist das definitiv zu laut.Das Umfeld ist viel jünger.(lacht) Ganz viele Männer,aber ganz viele junge Männer.Nein, ich habe ja geguckt.Ich habe ja schon beobachtet.Nein!Nein, aber es ist alles gut.Ich gehe nächste Wochehier noch mal hin.Da ist 80er und 90er Party.Ich hoffe,dass dort andere Menschen sind.Ich gebe nicht auf.Mir hilft das Rudern gutdurch die Wechseljahre zu kommen.Deshalb lade ichheute alle Frauen ein,ins Ruderboot zu steigen.Mädels, los geht’s!* Musik *Ist schon jemand aus der Puste?Ob schon jemand aus der Puste ist?Aus der Puste?Bettina fährt ohne Widerstand, oder?(lachen) Nein,jetzt hat sie etwas eingestellt.In der nächsten Stundewerden wir sehen,ob wir ein Team sind.Aber ich denke schon.Das macht bestimmt Spaß,ich freue mich.Erst die Skulls und dann das Boot?Okay.Das ist sehr anspruchsvollheute für uns mit dem Wind.Ach was, das kriegen wir hin.* Musik *(Mann) Langziehen!Aufs Wasser legen.Gut.Ich binein absoluter Teamplayer,und ich wollte immer gleichziehen.Aber ich hatteso ein Problem mit diesen Paddeln.Überhaupt mit dem ganzen Ablauf.Ich saß janoch nie in diesem Boot.Die Koordination warfür mich extrem herausfordernd.(brüllt) Aua, verdammt!Es geht darum:Zusammen und nicht jede einzelne!Bettina, ich sitzehier heute das erste Mail.(brüllt) Das weiß ich! -Das isteine tierische Herausforderung.Es tut allen sehr Leid.Aber wenn hinten einer einhakt,hakt der nächste auch ein.Das macht niemand mit Absicht.Das brauchst du mir nicht erklären.* Musik *(lacht) Wir haben Spaß!* Lachen *Die Bedingungen waren schwer,der Gegenwind.Das war ein sehr schweres Boot.Dann ist es völlig klar,Nicole.Das ist eine Koordinationvon Beinen und Armen und Händenund von aufdrehen.Aber an sich fand ich das gut,dass wir Frauen das gemacht haben,dass wir das durchgezogen undüberhaupt alle mitgemacht haben.Es ist nicht selbstverständlich.(lacht)Wir sind nicht untergegangen.Das ist schonmal viel Wert.Meine Gelenke! Aua!Au!Hier.Also ja, du hast Recht.Morgen habe ich Muskelkater.-Tut mir Leid!Tut mir Leid!(Lachen versöhnlich)Mein Daumen ist plattund ihr habt Muskelkater.Ich war zu schnell,Nicole zu langsamund ihr wart fast synchron.Für mich war eseine Herausforderung.Die ganze Koordination ...Das ist ja nicht nur ...Das ist Koordination.Ich brauchtesehr viel Konzentrationund das war schoneine Herausforderung.Gut ist,dass wir nicht gekentert sind.Das Wasser ist noch kalt.Siehst du, guck, Tschaka!Bettina!Wie geht es deinem Daumen?Der wird blau sein morgen.* Musik *Gerade noch gemeinsam im Ruderboot,nun zum letzten Malin der Frauensauna.Ein guter Zeitpunkt,den anderen von meinemgroßen Vorhaben zu berichten.Ich werde im Dezemberdes kommenden Jahres,geplant ist der 12. Dezemberinnerhalb einer Regatta,eine Challengeüber den Atlantik rudern.Wow!Wie lange geht so eine Tour?Ich rudere solo.Und man schätztso zwischen 60 und 70 Tage.Du verpflegst dichauf dem Boot allein.Du hast einen ein Kocher,in dem man Wasser heiß machen kann.Du hast Solarpanels.Dann sind es Rhythmenvon zwei Stunden Rudern,eine Stunde Pause.Das habe ich nicht gewusst,als ich mich anmeldete.Ich werdedie älteste Frau weltweit sein,die auch in Antiguaim Februar ankommt.Februar, März.Das wäre dannauch ein neuer Weltrekord.Dass ichjetzt noch mal zeigen muss:"Das will ich jetzt noch mal.Unbedingt!"Das war es eher nicht, sondernauf dem Atlantik ist das schön.Solltet ihr mal die Chance habenBlauwasser zu segeln,auf der Barfußroute,in den Passatwind ...Das ist schon was Feines.Jacky, wirklich!Guck mich nicht so skeptisch an.* Musik *Ich bleibebei diesem pflanzlichen Medikament.Ich mach das immer noch weiter,mir bekommt es.Ich schlafe besser.Ich schwitze nicht mehr so,außer heute.Du sitzt in einer Sauna.-Ja, ja.* Lachen *Ich habe auch seitdem ich das nehmetagsüber nicht mehr so diese Hitze.Und bei dir, Nicole?Als wir angefangen haben,dachte ich:Was kann ich jetzt verändern?Womit kann ich mich jetzt verbinden?Wir haben alleunsere Herausforderung.Ich muss runter vom Sofa.Das habe ich geschafft.Ich gehe jeden Tag walken,habe meine Ernährung umgestellt,habe dadurch auch meinfrüheres Gewicht wieder erreicht.Das halte ich, konsequent.Ich habe aufgehört zu rauchen.Das hat alles Klick gemacht bei mir.Ich bin ja Single.Während dieser Zeitwar ich dreimal auf einer Party.(lacht) Da habe ich festgestellt,da finde ich nicht den Mann.Da muss ich michauf andere Wege begeben.Was die Zeit für mich gebracht hat,die letzten vier Monate, ist,dass ich mich viel mehrdamit auseinandergesetzt habe,wie unser Körper funktioniert.Interessant ist:Wir wissen alle besser,wie unser Handy funktioniert.Wie funktioniert unser Körper?Und wie funktioniert das Leben?* Musik *Ich hatte mir von meinerZucker-Freiheit etwas mehr erwartet.Ich ernähre mich schon so gut,so anti-entzündlich,ohne Fleisch undfast ausschließlich pflanzlich,dass da wahrscheinlichgar nicht so viel zu machen ist.Deswegen habe ich beschlossenmeine anfängliche Enttäuschung,dass nicht mehr passiert ist,umzuwandeln in:Hey, ich habe schon die ganzen Jahreviel richtig gemacht.Und mit meinen Gelenkenmuss ich auch für mich erkennen:Das ist viel Training,viele Marathons,die in meinen Füßen stecken.Da werde ich wieder emotional.(lacht)Da heule ich schon wieder los.Das geht dann nicht mehr.Da muss man Sachen finden, die ...Ich hatte mir vorgenommen,nicht schon wieder zu heulen.Mit den Hormonen ...Gut, dass ich heule.Dieses pflanzliche Medikament,das ist nehme:Es passiert irgendetwas,aber nicht viel.Ja, ich bin, glaube ich,mit so am Ende des Klimakteriums.Das war bei mir umfangreichund hat lange gedauert.Ich fühle mich nicht,wie du am Anfang gesagt hast,wie eine alte Oma.Das hat sich nicht bewahrheitet.Ich bin froh, dass es durch ist.Es war anstrengend.Was ich in diesen vier Monatengelernt habe:Einmal diese Ernährungsumstellungin Richtung Proteine.Das ist mir leichtgefallen.Thema war auch mein Gewicht.Da habe ich gelernt,dass eine Ernährungsumstellungnach 40 Jahren, in denen dudich immer gleich ernährt hast,nicht mal einfach so geht,sondern das dauert.Letzte Woche bin ichdas erste Mal wiederunter 90 kg gerutscht,ich jetzt bei 89,5 kg.Es ist eine kontinuierliche,langsame Gewichtsreduktionvon 200, 300 Gramm in der Woche.Damit kann ich fein sein.* Musik *Für mich war dieser Austausch schön.Gleichzeitig auch diese Verbindung,dass wir gesagt haben:Okay, jetzt hat hier jeder so ...Ich habe michsehr verbunden gefühlt.Jetzt ändere ich das genau.Ich weiß nicht, ob ich das alleineauf die Reihe gekriegt hätte.Oder ob mein Schweinehund gesagthätte: Fang morgen an!Für mich hat esein Stück dazu beigetragen,dass eine Normalitätentstanden ist.Es gehört dazu.Wenn etwas sicher ist,dann ist es das Klimakteriumbei Frauen wie auch bei Männern.Hört auf!Dass Arbeitgeber sagen:Die olle Zickewollen wir nicht mehr haben.Sondern man kann Arbeitsplätzeentsprechend verändernund ein größeres Verständnisdafür entwickeln.Das zeigt nochmal,dass es wichtig ist,dass man auch redet.Ob das nun wir sind ...Das war jetzt besonders schön.Aber dass man sichaustauscht mit Menschenund merkt,man ist nicht alleine.Das schafft einen großen Rückhalt.Eine Rückendeckung,z.B. zu sagen:Ich weiß ganz genau,Jacky hat letzte Nachtauch Scheiße geschlafen.(Lachen)Es hilft dir natürlich nicht.Nein, aber ich weiß,dass ich nicht allein bin damit.Und dass das okay istoder auch normal.Nicht nur mir geht es so.Untertitel: rbb 2024