v1.0 . Untertitelung: BR 2020 Herzlich willkommen zu TELE-GYM. Diesmal geht's weiter mit Latino: Bauch rein, Brust raus und auf geht's! Gehen am Platz. Erst mal die Hüfte und die Knie ganz locker lassen. Das Gesicht entspannen. Alles klar? Dann legen wir los. Erste Bewegung: Leg Curl. Beine auf, Ferse zum Po ziehen. Tief in der Mitte, hoch am Ende. Den Fuß abrollen von der Ferse zum Fußballen. Wir kombinieren beide Übungen: zwei Schritte und Bein hoch. Eins, zwei, Leg Curl. Eins, zwei, Fuß hoch. Eins, zwei, und hoch. Gehen am Platz. Die gleiche Bewegung jetzt nach vorne. Eins, zwei, hoch. Zurückgehen. Wieder nach vorne, wie ein Zickzack. Und zurückgehen. Gleich noch mal. Eins, zwei, hoch. Eins, zwei, hoch. Zurückgehen. Letzte Runde. Zurückgehen. Jetzt arbeiten wir nur mit Leg Curls. Die Arme dazu. Wie beim Flamenco gehen die Hände hoch. Über außen nach oben rollen. Brust raus, Schultern tief. Wir wechseln die Seite. Erst mal nur der Fuß. Wieder die Arme hoch. Zack! Wir gehen am Platz. Die Arme bauen wir wieder in die Choreographie ein. Auf geht's: nach vorne, Arme hoch. Und zurück. Wieder nach vorne: eins, zwei, hoch. Hoch und zurückgehen. Gleich noch mal. Jetzt größer werden, schön. Brust raus, Bein hoch. Noch mal: eins, zwei, hoch. Zurückgehen. Wir machen noch ein bissel weiter: Mambo vor und gehen. Zweimal, den Fuß nach vorn verschieben im Wechsel. Jetzt dreimal. Wir bleiben bei diesen drei Mambos. Eins, zwei, drei und gehen. Noch mal. Füße im Wechsel nach vorne verschieben. Und gehen. Den Schritt hängen wir hinten dran. Von vorn. Eins, zwei, drei, hoch. Mambo zurück. Gehen am Platz. Wir bearbeiten jetzt nur den letzten Mambo. Einen Fuß vor, Mambo. Und gehen. Mambo: vor, zurück, gehen. Das Gewicht nach vorne nehmen, auf den vorderen Fuß. Aus diesem Mambo wird eine Drehung: drehen und wieder vorne sein. Noch mal: drehen. Sehr gut, noch mal. Zwei Schritte für die Drehung. Alles zusammen von vorne: Eins, zwei, drei, hopp. Mambo zurück. Aufgepasst: Drehung. Sehr schön, alle wieder da? Gleich noch mal von vorne, los geht's. Hoch! Mambo zurück. Drehung. Schön! Bis daher, wir machen noch mit einem zweiten Teil weiter: Mambo zur Seite. Das Gewicht nach außen verlagern und zurück zur Mitte. Der Schritt bleibt der gleiche, nur dieses Mal in der Mitte die Beine kreuzen. Gut, und kreuzen. Schön elegant. Brust raus, Schultern tief. Wir nehmen wieder die Arme dazu: tief und hoch. Wie beim Flamenco die Arme nach oben rollen. Sehr schön. Gesicht rauf, stolz. Sehr schön. Aufgepasst: Cha-cha-cha in der Mitte. Mambo und Cha-cha-cha. Wer mag, kann die Hüfte dazunehmen. Gehen am Platz und alles zusammen von ganz vorne bis hierher. Eins, zwei, drei, hopp. Mambo zurück. Drehung und Mambo side. Cha-cha-cha. Gehen. Gleich noch mal von vorne. Hopp! Mambo. Drehung. Side und Cha-cha-cha. Gehen. Jetzt viermal in den Boden stampfen mit einem Fuß. Drei, vier und gehen. Noch mal, viermal: Eins, zwei, drei, vier. Gehen. Jetzt wieder mit Hüfteinsatz, sexy. Gehen. Wieder viermal die Hüfte: Eins, zwei, drei, vier. Das war noch nicht alles, es geht weiter: die Hände. Wie beim Duschen, wirklich anfassen. Das sind nur wir. Kopf, Hals, Brust, Bauch. Diese Bewegung in alle vier Ecken einmal. In die Diagonale. Gehen. Das heißt: da lang, da lang, da lang und da lang. Alles klar? Los geht's, einmal rundherum. Eins, zwei, drei, vier. Gehen. Jawoll, noch mal. Jawoll, wirklich den ganzen Körper mitnehmen. Noch mal, rundherum. Sexy! Noch einmal. Gehen. Ab Mambo side: Side, Cha-cha-cha. Sexy rundherum. Gehen am Platz, sehr schön. Noch mal den Teil Side Mambo und rundherum. Side, Cha-cha-cha. Rundherum. Gehen am Platz. Wir machen alles von vorne. Los geht's. Eins, zwei, drei, hopp. Mambo zurück. Drehung. Mambo side. Sexy rundherum. Gut! Mambo, Mambo. Wie geht's Ihnen? Alles klar? Wir üben noch ein bissel. Kein Problem, oder? Das Ganze gleich noch mal bis daher von vorne. Eins, zwei, drei, hopp. Mambo. Drehung und Mambo side. Rundherum. Noch einmal! Eins, zwei, drei, hopp. Mambo! Drehung und Mambo side. Cha-cha-cha. Rundherum. Aufgepasst: Mambo chassé. Ein Mambo und Cha-cha-cha. Groß, den ganzen Raum nutzen. Noch einmal. Wir üben jetzt nur die Schultern: eine Schulter vor, eine zurück. Bissel schneller, ganz loslassen. Oberkörper zurück und locker lassen. Das bauen wir wieder in die Bewegung ein. Cha-cha-cha. Shake, shake, shake. Schultereinsatz. Die Bewegung bleibt gleich, nur geht die Bewegung in die Ecke. In die Diagonale. Wieder ein bisschen größer. Schultern shaken. Noch einmal. Wir bleiben vorne: Mambo, Mambo. Gut bis hierher. Sehr schön. Wie geht's euch dahinten? Super, und Ihnen? Alles klar? Wir machen den zweiten Teil ab Mambo side. Side, Cha-cha-cha. Rundherum. Mambo chassé. Shake, shake, shake. Und bleiben. Noch mal: Mambo side. Cha-cha-cha. Rundherum. Mambo chassé. Bleiben. Nächste Bewegung: Twist. Als würde man auf eine Kiste rauf und wieder runter steigen. Die Hüfte geht nach vorne. Arme dazu, Arme hoch. Nach oben rollen, wie Flamenco. Brustbein bleibt vorne, nur die Hüfte dreht. Dann schaut's bissel mehr aus. Gehen am Platz. Den ganzen Teil noch mal ab Mambo side. Side und Cha-cha-cha. Rundherum. Mambo chassé. Twist. Mambo, Mambo. Sehr gut. Jetzt machen wir alles zusammen von ganz vorne. Wissen Sie es noch? Schauen wir mal, viel Glück. Eins, zwei, drei, hopp. Mambo rück. Drehung und Mambo side. Rundherum. Mambo Schultershake. Twist. Mambo, Mambo. Wir bleiben in der Bewegung. Noch mal richtig die Hüfte mitnehmen, die Schultern entspannen. Man braucht ein bissel, um reinzukommen. Aber kein Problem, einfach machen ohne hinschauen. Gut? Noch mal von vorn bis hierher. Eins, zwei, drei, hopp. Mambo rück. Drehung. Mambo side. Rundherum. Mambo in die Ecke. Twist. Mambo, Mambo. Jawoll, da sind wir wieder. Gleich noch einmal bis hierher alles zusammen von vorne. Eins, zwei, drei, hopp. Mambo und drehen. Side. Rundherum. In die Ecke. Twist. Mambo, Mambo. Sehr gut, kurze Pause hier. Sind Sie noch dabei? Das nächste Mal ein bisschen mehr Ausstrahlung, Ausdruck und Power. Und Hüfteinsatz. Alles klar? Dann noch mal: Vier, drei, zwei, von vorne. Eins, zwei, drei, hopp. Mambo rück. Mambo side. Rundherum. Und in die Ecke. Twist. Mambo, Mambo. Sehr gut. Jawoll, gut gemacht. Wir werden ein bissel kleiner in der Bewegung. Gehen am Platz. Sehr schön, noch mal durchatmen und die Bewegung genießen. Das war's schon wieder für heute. Bleiben Sie dabei. Das nächste Mal gibt's ganz was Neues: Afro. Probieren Sie es einfach aus. Wir wünschen Ihnen eine schöne Zeit und ich sag auf Wiedersehen. Untertitelung: BR 2020