v1.0 Einsamkeit fühlt sich an wie ein Eisklotz. Da ist nichts, man ist einsam, es ist so leer. Oder einfach so grau und traurig. Geht es euch manchmal auch so, kennt ihr das Gefühl von Einsamkeit? Damit seid ihr nicht alleine. Trotzdem scheint es, als sei Einsamkeit ein Tabuthema, über das niemand gerne spricht. Aber warum ist das so? Und was macht Einsamkeit mit uns? Eine, die das Gefühl der Einsamkeit schon sehr lange kennt, ist Kessi. Hi. - Schön, dich kennenzulernen. Sie ist bereit, offen über ihre Erfahrungen zu sprechen. Wenn du über das Wort "Einsamkeit" nachdenkst, wie würdest du es beschreiben? Einsamkeit fühlt sich ein bisschen an wie so ein Eisklotz. Kalt und ganz hart von außen. Ist schon ein Thema, was mich doll beschäftigt. Ich hab schon sehr oft in der Woche, im Monat oder Jahr immer wieder das Gefühl, dass ich einsam bin. In welchen Situationen fühlst du dich besonders so? Am schlimmsten ist es sonntags. Du kannst nirgendwohin. Du hast keine Sache, die dich ablenkt von Gedanken. Dann kickt diese Einsamkeit rein. Kriegst du das Gefühl auch, wenn du mit anderen Menschen bist? Doch, ja. Dieses Gefühl, dass du niemanden hast, mit dem du über irgendwas reden kannst. Oder du dich nicht zugehörig fühlst. Das ist schon da. Wir reden über deine Erfahrungen. Aber wie gehts anderen Jugendlichen? Wie fühlt sich Einsamkeit für euch an? Für mich fühlt sich Einsamkeit wie eine Leere an. Oder so grau und traurig. Das ist ein Gefühl, das zieht dich runter. Diese Form von Leblosigkeit, Lustlosigkeit. Man fühlt sich leer. Da ist nichts, man ist einsam, es ist so leer. An manchen Tagen fühle ich mich einsam. Besonders, wenn ich weiß, dass meine Freunde etwas machen und ich keine Zeit habe. Wenn man in eine neue Stadt kommt, kann man sich einsam fühlen. Wie stark das Gefühl unter Jugendlichen verbreitet ist, haben Forschende am Uniklinikum Hamburg untersucht. Diese Grafik zeigt, wie sich die Einsamkeit von Jugendlichen in den letzten 20 Jahren entwickelt hat. Von 2006 bis 2017 gaben etwa 10 bis 16% der Jugendlichen an, dass sie sich einsam fühlen. Dann kam die Corona-Zeit. 2020 waren es knapp 35%, die sich einsam fühlten. Mehr als doppelt so viel wie in den Jahren zuvor. Im vergangenen Jahr waren es noch rund 21%. In einer 25-köpfigen Schulklasse wären das 5 Jugendliche, die sich einsam fühlen. Ich will wissen, wie geht ihr mit diesem Gefühl um. Redet ihr offen darüber oder eher nicht? Sprichst du mit deinen Freunden über Einsamkeit? Mit Freunden hab ich das Gefühl, dass ich das kann. Aber generell hab ich das Gefühl, dass es ein Tabuthema ist. Es ist das Ding mit negativen Gefühlen. Lieber totschweigen, statt dem ins Gesicht zu schauen. In unserem Alter wird nicht gerne drüber gesprochen. Vielleicht über Social Media. Aber in der Schule wird oft geschwiegen. Mit Leuten zu reden und das loszulassen, hilft. Ich bin in eine WG gezogen. Das ist ein guter Schritt gegen Einsamkeit. Dass Jungs über ihre Gefühle reden, ist weniger verbreitet. Aber es verändert sich. Ich spreche manchmal mit meinen engeren Freunden darüber, wie das für sie ist, einsam sich zu fühlen. Und mit meinen Eltern. Aber das ist nicht das Standardgesprächsthema. Warum sich so viele so fühlen und was ihr gegen Einsamkeit tun könnt, das bespreche ich mit Luca-Leander Wolz. Du bist von Menschen umgeben und fühlst dich trotzdem einsam? Ich bin klinischer Psychologe. Als Psychologe beschäftigt er sich mit dem Thema Einsamkeit. Hallo Luca. Über Instagram will er mehr Aufmerksamkeit schaffen und vor allem darüber aufklären. Kannst du mir erklären, was Einsamkeit ist? Ist das eine psychische Krankheit? - Definitiv nicht. Es ist keine psychische Krankheit. Es ist ein unangenehmes Gefühl, was vielleicht viele Menschen haben. Es ist ein Zustand, wenn das eigene Bedürfnis nach sozialen Kontakten nicht erfüllt ist. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen 2 Arten. Zum einen der sozialen Einsamkeit. Man hätte lieber mehr soziale Kontakte. Andererseits der emotionalen Einsamkeit. Da kann man viele soziale Kontakte oder Freunde haben. Aber man fühlt sich nicht richtig verbunden. Was sind die Gründe dafür, dass die Einsamkeit nach der Corona-Pandemie so hoch geblieben ist? Letzten Endes war das eine Zeit, wo viele Menschen sehr isoliert gelebt haben. Dass das direkt nach Corona wieder wie vorher ist, ist unwahrscheinlich. Gleichzeitig gibt es weitere Faktoren, weswegen manche Gruppen stärker betroffen sind. Z.B. Menschen, die unter Armut leiden, nicht hetero sind oder Beeinträchtigungen haben. Auch Menschen in Übergangsphasen, z.B. von Schule zu Uni. Einsamkeit braucht mehr Aufmerksamkeit. Es belastet die Menschen nicht nur stark, es kann auch andere schlimme Folgen haben. Welche gesundheitlichen Risiken mit Einsamkeit einhergehen, zeigt ein Bericht der Weltgesundheitsorganisation. Wer sich über längere Zeit einsam fühlt, kann Schlafstörungen, eine Depression oder Angstzustände entwickeln. Es gibt Hinweise, dass Menschen, die sich länger einsam fühlen, häufiger ungesundes Verhalten zeigen. Etwa Zigaretten- oder Alkoholkonsum. Hält das Gefühl der Einsamkeit über Jahre an, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf- und Hirnerkrankungen. Wann wird es ernst, dass man was machen muss? Immer, wenn man nicht seinen normalen Aktivitäten nachgehen kann. Dass man den ganzen Tag über Einsamkeit nachdenkt, sich zunehmend zurückzieht. Dann sollte man schauen, dass man sich Hilfe sucht. Was kann man dann tun? Was wichtig ist, darüber offen zu sprechen. Gleichzeitig finde ich wichtig, dass man Selbstmitgefühl hat. Einsamkeit ist eine normale Empfindung. Gleichzeitig ist es hilfreich, wenn man beginnt, auf Menschen zuzugehen. Da kann es hilfreich sein, dass man regelmäßigen Aktivitäten nachgeht. Wie z.B. in einem Verein. Da muss man nicht aktiv planen, aber sieht regelmäßig Menschen. Wenn es schlimm wird, gibt es Akuthilfen, wohin man sich wenden kann? Da gibt es eine große Auswahl. Z.B. nummergegenkummer oder krisenchat.de Bei einer Online-Hilfe für Jugendliche macht Kessi mit, damit andere von ihren Erfahrungen profitieren können. "Between The Lines" bietet Jugendlichen über eine App Unterstützung bei mentalen Problemen. Organisiert wird das hier in Solingen. Hallöchen. - Hallo. Heute berät Kessi mit ihren Kolleg*innen über ihre Aktion zur Woche der mentalen Gesundheit. Seit über 2 Jahren engagiert sie sich hier ehrenamtlich im Social-Media-Team. Würdest du sagen, dass Between The Lines dir geholfen hat? Ich wollte immer was mit meiner Erfahrung bewirken. Wenn ich sehe, dass ich was bewirke bei vielen Jugendlichen, tut mir das sehr gut. Es ist ein schönes Gefühl. Mit ihrem Engagement trägt Kessi dazu bei, dass das Thema Einsamkeit mehr in den Fokus rückt. * Musik * Nice. Danke, dass ich dabei sein durfte. Ich drücke euch die Daumen für alles weitere. Danke Luam. - Ciao. - Tschüs. Heute habe ich stärker gemerkt, wie wichtig das Thema Einsamkeit ist. Es ist kein persönliches Versagen, sondern etwas, über das man mehr sprechen muss. Es geht uns alle an. Wir sollten alle Menschen wahrnehmen, denen es vielleicht gut täte, wenn man fragt, ob man helfen kann. Auf 9einhalb.de findet ihr Hilfsangebote und Tipps, was ihr gegen Einsamkeit tun könnt. Copyright WDR 2025