v1.0 New 1 UNTERTITEL: Hessischer RundfunkWir lieben die Sonne,aber ihre Strahlen hinterlassenSpuren auf unserer Haut.Und die machen wir heutemit einer Spezialkamera sichtbar.Jetzt kommt der Punkt der Wahrheit.Sonnenlicht kann riskant sein.Aber Forschendefinden auch immer mehr Hinweise,wie wichtig Lichtfür unsere Gesundheit ist.In Nordeuropahaben wir sogar festgestellt,dass die Leute umso länger leben,je mehr Sonne sie abbekommen.Wie viel Licht tut uns gut?Und wie kriegen wir genug davon?Jetzt bei Quarks.UNTERTITEL: Hessischer RundfunkHallo und herzlich willkommenzu einer neuen Ausgabe von Quarks.Als ich noch klein war, hieß es,die beste Grundlage für eine gesundeBräune ist ein Sonnenbrand.Inzwischen weiß man,dass das so nicht stimmt.Wenn ein Sonnenbrandüberhaupt für irgendwasdie beste Grundlage ist,dann ist es Hautkrebs.Da das Hautkrebs-Screeningzurzeit auf dem Prüfstand steht,also die kostenlose Untersuchungzur Früherkennung,stelle ich mir die Frage:Kann ich auch selbst zuverlässigHautkrebs bei mir früh erkennen,ohne zu meiner Hautärztin zu gehen?Ehrlich gesagt denke ich im Sommernicht immer daran, mich einzucremen.Und an Hautkrebsdenke ich auch nicht wirklich.Wer tut das schon gerne?Aber könnte mehr Wissen darübervielleicht sogar Leben retten?Das will ich herausfinden.Trägst du Sonnenschutz?- Nein.Ich trage keinen Sonnenschutz heute.Auf jeden Fall, immer, ganz wichtig.Immer.- Auch im Winter?Auch, weil wir immerviel spazieren gehen.Immer.Ist in der Creme drin.Ich meistens nur im Sommer.Ich mag nicht knatschbraundurch die Gegend zu laufen.Ist nicht so mein Ding.Habe ich nicht drübernachgedacht heute Morgen.Sind wir zu sorglos bei dem Thema?Oder sind die ständigen Warnungenvor UV-Strahlung übertrieben?Eine Geschichte aus Kanadaging in den sozialen Medien viral.Bei einem Eishockeyspiel standzufällig eine Medizinstudentinhinter diesem Teammitglied.Sie hielt eine Warnungan die Trennscheibe:"An Ihrem Nacken,das könnte Krebs sein."Er selbst hatteden Leberfleck nie bemerkt.Der schwarze Hautkrebskonnte rechtzeitig entfernt werden.Kann das jeder, Hautkrebserkennen und Leben retten?Wir machen einen Test.Denken Sie, man kannHautkrebs selbst erkennen?Nein, glaube ich nicht.Da muss man zum Hautarzt gehen.Man kann vielleichtAnzeichen erkennen.Aber man selber kann die Veränderungder Haut nicht wirklich analysieren.Hm, stimmt das?Ich würde euch gerneein paar Leberflecken zeigen.Vielleicht könntet ihr mir sagen,ob ihr denkt,ob das okay ist oder bedenklich.Was ist mit dem hier?Das sieht nicht ganz okay aus.Weil das in der Mitte dunkler istund sich außen ausbreitet.Okay, ja.Was wäre,wenn ein Leberfleck so aussieht?Da wäre ich mir nicht sicher.Ich auch nicht,der sieht komisch aus.Was ist daran komisch?- Die Form.Da würde ich mit zum Arzt gehen.Der sieht ziemlich ausgefranst aus.Da würde ich mir Sorgen machen.Es gibt tatsächlich eine Regel,mit der man auch selbst Leberfleckenuntersuchen kann, die ABCDE-Regel.Haben Sie davon schon mal gehört?- Nein, nein, nein.Nee, von der Regel nicht.Aber hilft, sich das zu merken.Die ABCDE-Regel soll helfen,gefährlichen schwarzen Hautkrebsselbst zu erkennen.A wie Asymmetrie.Ein Pigmentfleck istungleichmäßig geformt,also nicht ganz rund,oval oder länglich.B wie Begrenzung.Die Ränder sind schlecht abgrenzbar,gezackt, uneben oder ausgefranst.C wie Colour, also Farbe.Der Fleck hatunterschiedliche Farbtöne,hellere und dunklere Bereicheund Verfärbungen in Rosa,Schwarz oder Grau.D wie Durchmesser.Der Durchmesser des Flecksist breiter als 5 Millimeter.Und E wie Erhabenheit.Der Pigmentfleck wölbt sichnach oben, ist rau oder schuppig.Jetzt will ich es auch wissen.Es gibt Apps, die versprechen,Hautkrebs zu erkennen,indem man ein Foto von seinereigenen Haut macht und hochlädt.Ob das wirklich was bringt,testen wir jetzt.Als erstes schauen wiruns die App "AppDoc" an,vom Deutschen Krebsforschungszentrummitentwickelt.Beim App-Test von StiftungWarentest waren die der Testsieger.Ich versuche das mal so ...das ist gar nichtso einfach da am Hals.Das ist eine ungünstige Stelle.Vielleicht so mit dem Spiegel.Der ist auf jeden Fall nicht rund.Diese hier will allerdings25 Euro pro Fleck.Jetzt hätten Sie gernedie Kreditkarteninformationenfür die 25 Euro.Ich bin gespannt, ob und wannda eine Reaktion kommt.Wir schauen uns jetzt nocheine kostenlose App an.Da lade ich auchdie Fotos direkt in der App hoch.Das schauen sich dann aber nichtechte Ärztinnen und Ärzte an.Sondern ein Algorithmuscheckt die Bilder.Das Ganze ist KI-basiert.Aber mal gucken,zu welchem Ergebnis wir hier kommen.Ah ja, hier kann man den Fleckrichtig schön groß reinzoomen.Es ist null übersichtlich.Ich verstehe es gar nicht.Mir wird jetzt angezeigt,verschiedene Wikipedia-Linkszu verschiedenen Arten von Tumoren.Man wird sehr alleinegelassen mit dem Ergebnis.Währenddessen gibt es rascheRückmeldungen von der ersten Appvom DeutschenKrebsforschungszentrum.Ich bin gespannt.Es kam jetzt eine E-Mail,dass das Ergebnis da sei.Deswegen öffne ich noch mal die App.Hier ist die Antwort.Ah, ein Text.Das Muttermal ist sehr dunkel undunregelmäßig von der Form und Farbe.Sie sollten sich als nächstesbei einem Hautarzt vorstellenund den Fleckmit einem Lichtmikroskopzur Beurteilungder Feinstruktur anschauen lassen.Okay, damit habeich nicht gerechnet.Das finde ich ...Vor allem,weil der so klein ist, dieser Fleck.Mir geht es nicht so gut gerade.Zum Glück treffe ich michmit der Ärztin.Ich bin ein bisschensehr krass überrascht gerade,muss ich ehrlich sagen,von dem Ergebnis.Zum Glück hatte ich schon vordem Ergebnis einen Terminmit der Leiterin der Dermatologiean der Uniklinik Köln vereinbart.Ich bin erleichtert, dass Siedirekt Zeit für mich hatten.Ich zeige Ihnen das noch mal.Ich habe diese drei Fotoseingesendet.Denken Sie, man kann das überhauptanhand von solchen Fotos erkennen?Letztlich ist dasauf jeden Fall der erste Weg.Ich mache ja dasselbe. Ich benutzemeine Augen und schaue das an.Was ich nicht gut erfassen kann,ist Erhabenheit oder ob es blutet.Und ich kann Sie nicht fragen,wie lange das schon bestanden hat.Das sind Dinge, diein meine Empfehlung reingehen.Die Apps sind so konstruiert,weil die Kollegen die Verantwortungnicht übernehmen können.Wenn die unsicher sind, werden sieempfehlen, zum Arzt zu gehen.Ist das sinnvoll,dass wir regelmäßig selbstunsere Pigmentflecken untersuchenanhand dieser Regel?Die ABCDE-Regel benutztder Dermatologebeim Untersuchen der Leberflecken.Er macht nichts anderes als das.So können Sie schon mal dieVerdächtigen selber rausfiltern.Sollen wir mal gucken?- Ja, sehr gerne.Der am Hals stichtwirklich ein bisschen vor.Der ist dunkler als die anderen.Deswegen guckenwir den mal genauer an.Das Pigment liegt abersehr schollig und gleichmäßig.Vollständige Entwarnung für IhrenLeberfleck, würde ich sagen.Okay, super, super.Circa in einem Jahr wieder gucken,aber es ist im Moment nichts.Ich bin erleichtert,keine Anzeichen für Hautkrebs.Dass der tatsächlich von zu vielSonnenkontakt verursacht werden kann,sieht man auch daran, wo er entsteht.Der helle Hautkrebs tritt vor allemauf den sogenanntenSonnenterrassen auf:Kopfhaut, Nase,Brust oder Fußrücken.Der schwarze Hautkrebsist seltener, aber tödlicherund kann überall am Körper entstehen.Und auch er hat einen Zusammenhangmit der Anzahlvon schweren Sonnenbränden.Deswegen ist richtiger Sonnenschutzim Urlaub so wichtig.Ich kann heute erleichtert gehen.Aber mit der ABCDE-Regel werde ichmeinen Pigmentfleck am Halsauf jeden Fall im Auge behalten.Mehr zum Hautkrebs-Screeningerfahren Sie bei Studio Q.Vielleicht fragen Sie sich jetzt:Wie ist der Zusammenhang zwischenSonnenstrahlen und Hautkrebs?Krebs kann entstehen,wenn Zellen mutieren.Zellen können mutieren, wenn siez.B. Strahlung ausgesetzt sind.Bei der Strahlung der Sonnekommt es auf die Wellenlänge an.Je kürzer die Wellenlänge,desto energiereicher die Strahlen.UV-A- und UV-B-Strahlensind vergleichsweise kurzwellig.In den oberen Hautschichtenkann ihre EnergieSonnenbrand verursachen undeine Schädigung der Hautzellen.Klar, der Körperkann diese Schäden reparieren,aber nicht immer vollständig.Über das ganze Leben können sichdiese Schäden summieren.Dann kann Krebs entstehen.Wie können wir uns davor schützen?Für die Antwort hat mein Kollegeseine körperliche Unversehrtheitriskiert, unter fachlicher Aufsicht.Wo trifft mich UV-Strahlungund wo bin ich wirklich sicher?Mit bloßem Auge sehe ich sie nicht.Deshalb treffe ich Roland Krischek.Er ist Strahlenschutz-Experteund hat eine Kamera miteinem ganz besonderen Sensor dabei.Damit kann man starkUV-exponierte Stellen im Gesichtund auf der Hautallgemein sichtbar machen.Das will ich sehen.Die erste Testpersonhabe ich auch schon gefunden.Die Sonne knallt,bist du eingecremt?Äh, nein.- Nein?Glaubst du,du hast dich in deinem Lebengut genug vor der Sonnegeschützt? - Äh, nein.Und glaubst du, man könntedas auf deiner Haut sehen? - Safe.Ich mach mal ein Foto.So, kleinen Moment.Hautstellen,die dunkel in der Kamera erscheinen,absorbieren UV-Strahlung.Man hat viel mehr Sommersprossen.- Ja, genau.Das ist sehr interessant.Hier siehst du jetzt,dass die Hautdie Pigmentflecken zeigt.Das heißt, da hat sie Mühe,gleichmäßig braun zu werden.Wieso jetzt gerade auf der Nase,was denkst du?Weil da viel Sonne dran kommt.- Ja, auf jeden Fall.Von der Sonne treffen UV-Aund UV-B Strahlen auf die Haut.UV-B ist energiereichund macht Sonnenbrand.UV-A ist schwächer, dringt abertiefer ein. Beide schädigen die DNA.Das kann zu Hautkrebs führen.Doch wir sind nicht schutzlos.Zellen reparieren sich.Und Melanozyten bilden beiUV-Strahlung das Pigment Melanin.Es absorbiert die Strahlungund schützt die DNA.Bei Sommersprossenist es ungleich verteilt.Die Haut istanfälliger für Sonnenbrand.Können Sie sagen,Sie haben sich in Ihrem Lebengut vor der Sonne geschützt?Die ganzen ersten Jahre nicht,weil das überhaupt nichtüblich war und Bräune schick war.Wir können das nachguckenmit der Kamera.Ja, tatsächlich?Wir haben eine spezielle Kameraaufgestellt.Jetzt kommt der Punkt der Wahrheit.Kommen Sie mit, dann schauen wir.- Ja, klar.Ja, ich denke vor allemhier auf der Stirn.Hier sieht man hellere Stellenund dunklere Stellen.Die Haut, man sieht schon,die hat UV-Strahlung abbekommenund zum Teil auch schonso Altersflecken gebildet.Wo besonders oft Sonne hinkommt,werden Hautzellenund Melanozytenüber die Jahre geschädigt.Etwa so, dass sieunkontrolliert Melanin bilden.Dadurch entstehen Altersflecken.Sie zeigen, die Hautist hier schon sonnengeschädigt.Jedes Sonnenbad heuteprägt meine Haut später.Doch wo bin ich wirklich sicher?Glauben Sie, Sie sind geschütztvor UV-Strahlung in Ihrem Wagen?Das weiß ich ehrlich gesagt nicht.Haben Sie sich Gedankendarüber gemacht? - Nein.Glauben Sie, da kommenUV-Strahlungen durch oder nicht?Durch die Fenster schon,durch den Rest glaube ich nicht.Glaubst du, das ist gefährlich?Könnte sein, schon für die Haut, ja.Ich glaube,da ist man nirgendwo sicher.Also außer in einem dicken Gebäude.Hu! So, Roland.Wie viel UV-Strahlungkommt denn jetzt hier rein?Das ist eine gute Frage.Das hängt vom Glas ab.Aber am besten, wir messen.Dazu hat Roland Krischeksein UV-Messgerätmit einerUV-A- und UV-B-Sonde dabei.Als erstes messen wir UV-B.Ich werde jetzt mal hier die Sondeso hinhalten, direkt ans Glas.0,2, 0,1.Also da kommteigentlich fast nichts durch.Zur Kontrolle messenwir noch mal draußen.Oha, plus 9.Deutlich höher.Und die UV-A-Strahlung?Auch hier, es kommt kaum was durch.Also man ist ziemlich gutgeschützt hier durch die Scheibe.Von der Frontscheibe.Jetzt schauen wir noch malvielleicht die Seitenscheiben.Aber ist das was anderes?- Am besten messen wir da drüben.Also ich komme doch nach drüben.Die Messungmit der UV-B-Sonde zeigt,auch durch die Seitenfensterkommt kaum etwas durch.Aber bei der UV-A-Strahlungsieht es anders aus.Jetzt messen wir innenvon der Scheibe, UV-A.Okay, knapp 7.Ja, und jetzt schauen wir mal.- Es kommt schon einiges durch.Ja, im Vergleich dazu, außen.Ja, hier sind wir bei 20,ein bisschen mehr.Also so ungefähr ein Drittelder UV-A-Strahlung geht durch.Was heißt das für unsere Haut?UV-A-Strahlungist weniger krebserregend als UV-B,lässt aber die Haut altern.Sie dringt bis ins Bindegewebe vorund schädigt dort Kollagen-und Elastinfasern.Je mehr davon zerstört sind,desto faltiger wird die Haut.Sieht man auf diesem Fotoeines US-Lieferfahrers,der 28 Jahre am Steuer saß.Auf der Fensterseiteist er deutlich stärker gealtert.Ich weiß, ich bin im Autoauch nicht ganz safe vor UV-Strahlen.Ich muss mich auch im Auto schützen,z.B. eincremen oder so.Wenn du ab und zu mal Auto fährst,dann ist das nicht so schlimm.Aber jemand, der professionell jedenTag mit dem Auto unterwegs ist,da wäre es schon sinnvoll.Eincremen, das passende Stichwort.Wie gut gelingt uns das?Die UV-Kamera zeigt es.Möchtest du dich kurz eincremen?Ich nehme die Linsenals Spiegel, oder?Mach mal.Ich mache das einfach so,wie ich das sonst auch mache.So, und jetzt schauen wir mal.Also, die Sonnencremeübernimmt jetzt eigentlichdie Schutzwirkung vom Melanin.Und alle die Stellen,die sind jetzt dunkel.Und jetzt schauen wir noch mal,ich mache jetzt hier noch ein Foto.Jetzt schauen wir mal, wo bistdu gut eingecremt und wo nicht.Du hast auch die Augennicht ausgespart,aber man sieht trotzdem, dassda noch gewisse Stellen übrig sind.Was hast du vergessen?Ohren?Ja, genau, die Ohren.Ohren, aber auch die Augenliderbleiben oft frei.Und das ist doppelt gefährlich.Sie bekommen viel Sonne ab,und die Haut ist hier besonders dünnund hautkrebsanfällig.Wie creme ich mich richtig ein?Roland zeigt mir die 2-Finger-Regel.Das ist die Menge,die man mindestens auf sein Gesichtschmieren muss.Dann würde ich sagen, los gehts.Die Ohren, ja.Was ich sonst noch mache,ist ein Hut tragen.Der physikalische Schutzist immer noch der beste.Und sieht stylish aus.- Genau.Ob überhaupt Sonnencreme angesagtist, sagt Ihnen Ihr Handy,genauer gesagt, die Wetter-App.Da gibt es in der Regel einen Wertfür den aktuellen UV-Index.Der gibt die Stärkeder UV-Strahlen an.Je höher der UV-Index ist, destogrößer ist die Sonnenbrandgefahr.Das variiert je nach Ort,Tages- und Jahreszeit.Es ist z.B. um die Mittagszeitund in den Sommermonaten höher.Faustregel:Wenn die Sonnenstrahlen einen langenWeg durch die Atmosphäre haben,z.B. frühmorgens, istder UV-Index in der Regel niedrig.Aber wenn die Sonne fast senkrechtam Himmel steht, ist der Weg kurz,und es kommt viel ultravioletteStrahlung auf der Erde an.In Deutschland liegen die Wertemeistens bei maximal 8.Was die Sonnencreme angeht,bei einem UV-Index von 1 oder 2brauchen Sienormalerweise keinen Schutz.Ab UV-Index 3sollten Sie sich eincremen. Undab UV-Index 8ist extra Schutz erforderlich.D.h. Mittagssonne meiden, im Schattenbleiben, schützende Kleidung tragenund Sonnencreme mit einemhohen Lichtschutzfaktor benutzen.Übrigens haben Tiere und Pflanzenandere Strategien,um sich vor der Sonne zu schützen.Hier sind die Top 3.Das tierische Matschbad.Elefanten gelten als Dickhäuter.Aber unverwundbarist ihre ledrige Haut nicht.Sie braucht Schutzvor Sonne und Hitze.Die Lösung? Sandbäder.Oder noch besser? Schlammbäder.Das hilftgegen lästige Parasiten und kühlt.Denn Elefantenhaben keine Schweißdrüsen.Wenn die Schlammkruste trocknet,ist sie der ideale Hautschutzin der heißen Savanne.Eine ganz ähnliche Strategieverfolgen diese Vögel,nur weniger appetitlich.Störche nehmen kein Schlammbad.Sie koten sich bei starkerSonneneinstrahlung die Beine ein.Nicht gerade lecker,aber offensichtlich effektiv.Die Flüssigkeit im Kotkühlt beim Verdunsten.Die weiße Farbereflektiert das Sonnenlicht.Die natürliche Sonnenbrille.Diese putzigen Kerlchen stammenaus trockenen Regionen Afrikas:Erdmännchen.Der schwarze Ringum ihre Augen ist kein Zufall.Er wirkt wie eine Art Sonnenbrille.Der Grund?In der Koloniesind immer Wächter postiert.Während die Ausschauhalten nach Greifvögeln am Himmel,kann der Restsich anderen Dingen widmen.Die schwarzen Augenränder schirmendabei das grelle Sonnenlicht ab.Den gleichen Effektnutzen übrigens auch Sportlermit schwarzen Strichen unterm Auge.Wie viel das bringt,ist aber umstritten.Kamele dagegen habeneinen anderen Trick.Bei ihnen sind die Augenwimpernlang und dicht.Das schütztgegen den Sand in der Wüste,aber auch gegen das grelleSonnenlicht.Sonnenschutz in der Botanik.Zu viel Lichtkann auch Pflanzen schaden.Kakteen etwaleben unter Extrembedingungen.Wie praktisch, dass ihre Stachelnnicht nur vor Fressfeinden schützen.Je nach Dichtespenden sie auch Schatten.Außerdem sind Kakteen mit einerdichten Wachsschicht überzogen.Die reflektiert einen Teil des Lichtsund wirkt wie ein UV-Filter.Mit Haaren schützt sich dagegendiese Pflanze, das Edelweiß.In den Höhenlagen der Berge istdie UV-Strahlung besonders stark.Das feine Haarpolster schirmt sie ab.Das können aber auch Farbstoffe.An diesem Kraut wurdeder Mechanismus erforscht.Bei hoher Sonneneinstrahlungbildet die Acker-Schmalwand solcheFarbstoffe gegen UV-Strahlung.Dahinter steckt komplexe Chemie.In der Wirkungist es aber ganz ähnlichwie eine natürliche Sonnencreme.Gute Ideen,auch wenn ich nicht sehe,dass ich bei der nächsten Hitzewelleim Matschmantel rausgehe.Denn, das ist Fakt,wir müssen rausgehen.Klar, es gibt da immer wiederdie Gefahr von Sonnenbrandund Hautkrebs.Aber gar nicht mehr rauszugehen,ist gesundheitlich ganz schlecht.Früher, ich habe von dieserZeit eben schon erzählt,dachte man, dass Kinderkurzsichtig werden,wenn sie zu nahvorm Fernseher sitzenoder heute vorm Tablet oder Handy.Dafür gibt es immer wieder Belege.Es könnte abereinen weiteren Grund geben.Neuere Studien legen nahe,dass es nicht nur die Schuldist von irgendwelchen Bildschirmen.Es könnte auch daran liegen,dass beim Starren aufs Handyoder ein Buchbei schwacher Innenraumbeleuchtungzu wenig Lichtdie Netzhaut erreicht.Und diese fehlende Stimulationder Netzhautkönnte zur Kurzsichtigkeitbeitragen.Wenn man dagegen draußen ist,sorgt zwar die Helligkeit dafür,dass die Pupille sich verengt,um das Auge zu schützen.Es kommt aber trotzdem immer nochgenügend Licht auf die Netzhaut an.Unser Leben.Oft sind wirmehr drinnen als draußen:zu Hause, auf dem Weg zur Arbeit,bei der Arbeit,bis zu 90 % unserer Zeit.Draußen sein im Tageslicht?Fehlanzeige!Selbst die Freizeitverbringen viele am liebstenim Wohnzimmer auf der Couch.Doch damit handelnwir uns ein Problem ein.Licht ist sicher einer derwesentlichen Faktorenfür das Lebendes Menschen überhaupt.Leben in biologischer Dunkelheit.So nennt es Dieter Kunz, wenn wir unsvor allem in Innenräumen aufhalten.Können mobile Lichttherapielampenhelfen,fehlendes Tageslicht auszugleichen?Hersteller werben damit,dass sie uns wacherund konzentrierter machen sollen.Aber bekommen wir im Alltag wirklichzu wenig natürliches Tageslicht ab?Dieter Kunz hat einen ungewöhnlichenVersuch gemacht.So richtig?Mit einer speziell konstruiertenBrille.Was zeichnet das genau auf?Das Gerät hat mehrere Sensorenund zeichnet zum einen dieBeleuchtungsstärke auf,das heißt die Helligkeit als solcheund auch die spektrale Verteilung.Das Entscheidende ist, dass Siediese Brille den ganzen Tag tragen.Wenn Sie morgens aufstehen,aufsetzen.Das Letzte, was Sie machen, bevorSie sich abends ins Bett legen,um zu schlafen und dann ablegen.Vier Tage soll Katydie Brille tragen.Und sonst alles wie immer machen.Ich steh auf,mach mich im Badezimmer fertig.Ich mach mir einenKaffee, lauf zur U-Bahn.Das sind so 10 Minuten draußen.Dann halt alles unterirdischin der U-Bahn.Dann hauptsächlicham Arbeitsplatz sitzen.Aber der ist doch hellund freundlich,das Fenster nicht weit entfernt.So dunkel kann ihr Leben alsoeigentlich nicht sein. Oder?Was auf den ersten Blick hellaussieht, muss nicht hell sein.Das zeigen uns Dieter Kunzund sein Mitarbeiter.Draußen bei Sonnenscheinkönnen es bis zu 100.000 Lux sein.Heute bei bedecktem Himmelsind es rund 5.000.Doch kaum drei Meter entfernt vomFenster sieht es völlig anders aus.So sind es jetzt 360 Lux.- Und vertikal am Auge?So sind es nur noch 70 Lux.Von 5.000 Lux draußen zu 360 drinnenund 70 direkt am Auge.Wie kommt es zu diesemkrassen Abfall?Die Rezeptoren des Auges sindein bisschen hinter der Oberfläche.Das heißt, das Licht muss schonwirklich auch von vorne reinkommen.Andernfalls kann esda nicht ankommen.Sprich, wenn ich zum Boden gucke,kommt nichts an.Für aussagekräftige Ergebnissemüssen die Sensoren das Licht daherso dicht wie möglich am Auge messen.Für die Studie trugen elfgesunde junge Erwachsenedie Sensorbrille vier Tage lang.Da waren wir danndoch einigermaßen überrascht,dass die Studenten vormittags z.T.noch halbwegs vernünftiges Licht,aber sie im Schnitt nach 13 Uhrkeine 30 Lux mehr bekamen.Ich habe gedacht,das ist Messfehler.Nein, das war es dann wirklich.30 Lux ist ein dunkles Treppenhaus.Ab mittags quasi Dämmerlicht.Die Studie fand im Winter statt,macht aber eines grundsätzlich klar.Biologische Dunkelheitbereitet uns Probleme.Denn wir werden über spezielleZellen in unseren Augen getaktet.Die Melanopsin-Zellen reagierenbesonders empfindlichauf blau-türkise Lichtanteile.Je nach Intensität schließtunsere innere Uhr auf die Tageszeit.Sie gibt den Taktfür den gesamten Körper vorund steuert über Nervenund Hormonsignale,wann wir wach oder müde sind.Sie beeinflusst unsere innerenOrgane, Blutdruck, Verdauung,Stoffwechsel, sogar unsere Stimmung.Gerade das wichtige blaue Tageslichtkommt jedoch häufig nurreduziert in unseren Räumen an.Vor allem modernes Fensterglasschirmt es ab.Weniger Licht, weniger Blauanteil.Auf unser Gehirn kann das wirken,als wäre es Abend.Abends dagegen bekommendie Melanopsin-Zellenoft blaue Lichtsignalevon Bildschirmen und künstlicherBeleuchtung.Das kann der inneren Uhrsignalisieren, dass es Tag ist.Und wir werden nicht müde.Wir sind ein riesigesSchweizer Uhrwerkmit ganz vielen kleinen Rädchen,die alle sehr genau aufeinandersynchronisiert sein müssen,damit kein Sand ins Getriebe kommt,sondern wir ordentlichfunktionieren.Gerät dieses Uhrwerk aus dem Taktkann das Schlaf-und Wohlbefinden beeinträchtigen.Auch bei der Winterdepressionspielen Lichtmangelund eine verschobene innereUhr eine wichtige Rolle.Dauerhaft gegen die innereUhr zu arbeiten,etwa in Nacht- und Wechselschichten,kann auf Dauer krank machen.Jede Erkrankung,die in den letzten 30 Jahrenbezüglich Schichtarbeituntersucht wurde,tritt häufiger auf bei Menschen,die Schichtarbeit machen.D.h. der eine Patientbekommt eine Tumorerkrankung,der andere bekommteine mentale Störung,der dritte bekommt Fettleibigkeitoder Bluthochdruck oder Herzinfarkt.Doch zurück zu denStudien von Dieter Kunz.Die zeigen nicht nur, wie wenigTageslicht wir im Alltag abbekommen.Weitere Untersuchungen deutendarauf hin,dass zu wenig Lichtdas Stresslevel erhöhenund den Schlaf beeinträchtigen kann.Können mobile Lichttherapielampenhelfen?Ihre Wirkung ist gut belegt.Allerdingsnur bei Winterdepressionen.Bei vielen Betroffenenbessern sich die Beschwerdeninnerhalb von Tagen bis Wochen.Bewährt hat sich eine möglichst großeTageslichtlampe mit 10.000 Luxfür 30 Minuten am Morgen.Ob solche Lampen aber auchwacher und konzentrierter machen,ist bisher nicht ausreichenduntersucht.Am bestenist immer noch einfach rausgehen.Morgens z.B.eine halbe Stunde einplanenfür einen kleinen Spaziergangoder einen Teildes Arbeitsweges zu Fuß gehen.Wer sich dabei aktiv umschaut,versorgt die Melanopsienzellenim Auge mit ausreichend Licht.Unsere innere Uhr läuft dann im Takt.Und wir starten gut in den Tag.Dass UV-Strahlungauf den menschlichen Körpereine Wirkung wie Medizin haben kann,ist keine wirklich neue Erkenntnis.Der US-amerikanische EpidemiologeGilbert Wheeler Beebemachte in den 1960er-Jahreneine bahnbrechende Entdeckung.Er wertete die Daten von HundertenSoldaten aus und stellte fest,die hatten einunterschiedlich hohes Risiko,an Multiple Sklerose zu erkranken.Es gab deutlich mehrKrankheitsfälle bei Soldaten,die im Norden der USA geborenund aufgewachsen waren,als bei Menschen aus dem Süden.Hängt also das Risikoeiner Erkrankungmit der Sonneneinstrahlung zusammen?Tatsächlich, aktuelle Forschungkonnte mit Hilfevon Daten der NASA zeigen,auch in Deutschlandhaben wir ein Nord-Süd-Gefälle,was die Sonnenintensität betrifft.Im Norden gibt esallein durch den Breitengradetwas weniger Sonnenstunden.Tatsächlichscheint es im Norden auch mehrund schwerere MS-Erkrankungenzu geben als im Süden.Nimmt die Sonneneinstrahlungdagegen zu,nun nehmen MS-Beschwerdenim Mittel ab.Eine mögliche Erklärung: Die Sonnekurbelt die Vitamin-D-Produktion an.Das scheint einen Einflussauf das Risiko und den Verlaufvon Multiple Sklerose zu haben.Sonne ist also wichtig, damitwir genügend Vitamin D haben.Nur, wie vielist eigentlich genügend?Es wird schon seit Jahrenheiß diskutiert,ob man Vitamin D nehmen soll,gerade in der dunklen Jahreszeit.So das klassische "Allheilmittel".Als Grund für jedes Wehwehchen.- Reine Geldverschwendung.Ist da nicht schon alles gesagt?Dachten wir auch,aber unsere Recherche zeigte:die Verwirrung bei Vitamin Dwird immer größer.Was uns und viele andere Leutebeschäftigt:Habe ich zu wenig Vitamin D?Dafür haben wir dreimal über eineSpanne von 6 Monatenunseren Vitamin-D-Spiegelmessen lassen,um eine Entwicklung zu sehen.Wenn man unsere beiden Messwertejetzt nebeneinander stellt,dann sieht man eindeutig, sie liegenziemlich weit auseinander.Aber was heißt das jetzt genaufür unsere Vitamin-D-Versorgung?Ausreichend versorgt bist dunach der Definition vom RKI,wenn dein Wert größerals 50 Nanomol pro Liter ist.Wenn der Wert niedriger als 50 ist,dann bist du unterversorgt.Liegt er unter 30,dann hast du einen Mangel.Wenn wir jetzt noch unsere Wertehier drauflegen, dann sieht man,ich war Mitte März mit 97 Nanomolpro Liter im oberen grünen Bereich.Also sehr gut mit Vitamin D versorgt.Marspet mit ca. 24 Nanomolpro Liter nicht so gut."Stark verminderter Spiegel,schwerer Vitamin-D-Mangel, ... "Oh!"... der durch die Gabe von Vitamin Dausgeglichen werden sollte."Vitamin D brauchen wirv.a. für unsere Knochen.Aber vermutlich auch noch für vieleandere Dinge in unserem Körper.Es ist eigentlich kein Vitamin,sondern ein Hormon,das unser Körperweitestgehend selbst bildet.Dazu braucht er aberUVB-Strahlen aus der Sonne.Davon bekommen wir im Winternicht so viel ab,allein schon,weil wir uns dicker anziehenund nicht so viel draußen sind,weil es kalt ist.Aber auch, weil die Sonnenicht so lange scheintund in einem flachen Winkelzu uns steht.Es ist erst mal normal, dassder Spiegel über das Jahr schwanktund die Werte im Sommer höher sindund zum Ende des Winters niedriger.Aber dass Julias Werte trotz Endedes Winters im grünen Bereich waren,dafür gibts 'ne einfache Erklärung:Sie nahm im WinterVitamin-D-Tabletten.Wir beide sind jaerst mal nur exemplarisch.Es kann sein, dass alle, die keineVitamin-D-Tabletten nehmen,im Winter einen ähnlichschlechten Wert haben wie Marspet.Warum also nicht zum Hausarzt gehenwie Julia und ichund den eigenen Vitamin-D-Spiegelmessen lassen?Das kostet zwischen 27 und 33 Euro,wenn es medizinischnicht notwendig ist.Aber wenn man seine Werte kennt,kann man viel besser entscheiden,ob es sich lohnt,Vitamin D zu nehmen oder nicht.Ganz so einfach ist es nicht,sagt Endokrinologe Stephan Scharla,mit dem wir auch unsere Wertebesprochen haben.Bevor wir jemanden krank machenaufgrund eines Laborwertes,sollten wirden Gesamtstoffwechsel betrachten.Nicht nur Dihydroxy-Vitamin-D,sondern eben auch Parathormon,alkalische Phosphataseund v.a. auch die Beschwerden.Der Vitamin-D-Wert imBlut ist also nur ein Anhaltspunkt,der zusammen mit anderen Faktoreninterpretiert werden muss.Wenn du den Verdacht hast,dass du einen Mangel haben könntest,etwa weil du tagsübernicht richtig rauskommst,Gesicht und Hände bedeckst,einen eher dunkleren Hauttyp hastoder nicht so klare Symptomewie krasse Abgeschlagenheitoder Muskelschmerzen,dann wäre es eine Idee,den Vitamin-D-Spiegelbestimmen zu lassen.Aber bitte beim Hausarzt, nicht miteinem Selbsttest aus der Drogerie!Denn die Bestimmung von Vitamin-Dim Blut ist komplex.Ein Arzt oder eine Ärztinsollte die Werte interpretieren.Aber selbst wenn du deinen Wertkennst und er niedrig ist,sagt dir das noch nicht ganz klar,ob du Vitamin-D nehmen solltest.Denn je nachdem, wann du misst,kommen unterschiedlich hoheoder niedrige Werte raus.Stichwort:jahreszeitliche Schwankungen.Die Frage ist also:Ist es schlimm, dass man im Winterunterirdische Werte hat, und kann mandas im Sommer wieder ausgleichen?Darum haben wir zwei weitere Maleunsere Werte bestimmen lassen.Einmal im Juli mitten im Sommerund im September zu Herbstbeginn.Mit mehr Sonne füllen sich dieVitamin-D-Speicher ja wieder auf.So zumindest die Theorie.Gucken wir zuerstauf unseren Mangelkandidaten.Also bei dir ist der Wert im Juliauf das Doppelte angestiegenund liegt jetztmit 55 Nanomol pro Literknapp, aber immerhinim wünschenswerten Bereich.Die Sonne hat bei dirauf jeden Fall was gebracht.Bei dir ist der Wertsogar runtergegangen.Bei 97 Nanomol pro Liter hast duangefangen und warst dann bei 83.Aber ich habe auch aufgehört,das Vitamin-D zu nehmenund war im Sommerurlaub in Norwegen,da scheint nicht so viel die Sonne.Trotzdem lag mein Wertdeutlich über deinem.Vermutlich, weil ich von einemhöheren Ausgangslevel gestartet bin.Kann aber auch hieran liegen:Es gibt verschiedene Hauttypen,von extrem lichtempfindlich,das sind so mehrdie keltischen Typen,die Iren,die also eher rothaarig sind,sehr helle Haut haben,auch häufiger Sommersprossen.Genau das bin ich. Einmal nichteingecremt, sofort Sonnenbrand!Die können auch schnellerVitamin-D bilden.Dann gibts auchbei den Europäern Menschen,die sehr schnell bräunenin der Sonne.Die sind zwar im Winter eher blass,aber im Sommer werden siesehr schnell und sehr gut braun.Die können auchlänger in der Sonne bleiben.Ich creme mich fast nie ein,hab aber auch nie Sonnenbrand.Die aber auch eherweniger Vitamin-D bilden.Lass uns dafür erst maldie dritte Messung angucken.Nichts passiert bei uns beiden.Und das, obwohl wirnoch zwei Monate Sommer hatten.Ich hatte sogarnoch mal richtig Sommerurlaub.Für Martin Smollichwar das nicht überraschend.Der Pharmakologe forschtzu Nahrungsergänzungsmitteln,auch zu Vitamin-D.Der Körper produziert,wenn ich lange in der Sonne liege,nicht zu viel Vitamin-D,sondern er reguliert dagegen.Er produziert nur so viel,wie ich brauche für den Körper.Darum hat man nach einemSommerurlaub kein Vitamin-D,das durch die Decke geht,sondern wenn der Körper merkt,es ist genug Vitamin-D,dann hört er auch in der Sonne auf.Ich habe meinen Vitamin-D-Speichergut über den Sommer halten können.Das Vitamin-D aus dem Sommerkann der Körper gut speichernim Muskel und Fettgewebe.Aber wie lange halten die Speicher?Wirklich den ganzen Winter?Wir fanden hierkeine eindeutige Angabe.Von 2 Wochen bis mehreren Monatenwar in den Studien die Rede.Was den Schluss zulässt,und das haben auch unsereExpertinnen und Experten gesagt:Es ist individuell.Es hängt von deinen Genenund bestimmten Proteinen ab.Über eine Sache müssen wir abernoch reden: die Dosis.Es herrscht ja das Gerücht,man könntegar nicht genug Vitamin-D haben.Über die natürliche Produktionkann der Körper nicht überdosieren.Wenn wir aber zusätzlich Vitamin-Dnehmen, kann das sehr wohl passieren.Wenn wir Vitamin-Din großen Dosen einnehmen würden,könnte es dem Körper eher schaden.Denn überschüssiges Vitamin-Dwird nicht ausgeschieden,sondern im Körper gespeichert,und das kann krank machen.Wenn man über einen langen Zeitraumhochdosiertes Vitamin-D aufnimmt,kann das dazu führen, dass derKalzium-Spiegel im Blut steigt.Das nennt man dann Hyperkalzämie.Die kann zu Müdigkeit,Muskelschwäche,Übelkeit, Erbrechenund Appetitlosigkeit führen.In schlimmsten Fällenauch bis zum Koma.Passiert aber extrem selten.In der Literatursind nur Einzelfälle beschrieben.Meist entstehen Probleme, wenn manlangfristig hohe Dosen einnimmt.z.B. mehr als 10.000 InternationaleEinheiten pro Tagüber mehrere Monate hinweg.Das Bundesinstitutfür Risikobewertung sagt:du solltest nicht mehrals 800 Internationale EinheitenVitamin-D pro Tag supplementieren,wenn du deinen Wert nicht kennst.Grundsätzlich gilt: Besser jeden Tageine kleinere Dosis zu nehmen,als einmal pro Woche oder Monateine hohe Dosis."Viel hilft viel" stimmt beiVitamin-D also definitiv nicht.Und was machst du jetzt?Ich werde, denke ich,wieder mit Vitamin-D anfangen.Um die Vitamin-D-Produktionanzukurbeln, reicht es schon,Gesicht und Hände etwa dreimal proWoche kurz der Sonne auszusetzen.Und zwar die Hälfte der Zeit,in der man normalerweiseohne Sonnenschutzeinen Sonnenbrand bekommen würde.Es ist total spannend,wie sich die Sonne und der UV-Indexauf unsere Gesundheit auswirken.Meine Kollegin Lena Ganschowist auf einen interessantenForscher gestoßen.Ich bin unterwegs in Schottland.Hier erforschen Wissenschaftler,wie sich zu wenig Sonneauf unsere Gesundheit auswirkt.Ich weiß, dass der Körperfür die Vitamin-D-Bildungunbedingt Sonne braucht.Aber das scheint längstnicht alles zu sein.(Ruhige Musik)Forschende sind auf ein spannendesPhänomen gestoßen.Je südlicher die Menschenin Großbritannien leben,desto seltener erkrankenund sterben siean den großen VolkskrankheitenHerzinfarkt oder Krebs.Woran liegt das?Gesundheitszustand, Einkommen oderLebensstil konnten die Forschendenals Ursachen ausschließen.Am Ende blieb nur eine Erklärung.Die UV-Dosis.Denn die ist im Süden viel höherals im Norden.(Tor quietscht.)Sterbedaten aus Ländern mitunterschiedlich sonnigen Jahreszeitenzeigen einen ähnlichen Zusammenhang.Die Menschen sterben überproportionalhäufig in den sonnenarmen Monaten.Ist Sonnenmangel etwa so ungesund?Ich habe Glück und erreicheEdinburgh nicht bei Nebel und Regen,sondern bei strahlendemSonnenschein.(Belebte Dudelsackmusik)Die positiven Effekte der Sonnehat an der Universität Edinburghein Wissenschaftler in vielenStudien erforscht.Ausgerechnet ein Hautarzt.Und nicht irgendeiner,sondern der Präsidentder Dermatologen in Schottland.Richard Weller.Anstatt mir seine Forschungenlang und breit zu erklären,nimmt er mich einfach direkt mit zueinem seiner aktuellen Experimente.Mitten in der dunklen Jahreszeitverteilt Richard Solarienan Testpersonen.Damit will er den Effektder UV-Strahlung untersuchen.(Weller:) Yeah ...Seine These? UV-Licht kann dasRisiko für viele Krebsarten senken.Nicht benutzen,bevor wir morgen die Hautprobebei dir genommen haben, okay?Über einen Zeitraum von zwei Wochenwird Cormac mit den Lampenseine UV-Dosis täglich steigern.Vorsichtig.Denn einen Sonnenbrand soll er dabeiauf jeden Fall vermeiden.Also, dann bis morgen,wir sehen uns.Wir haben an diesem Abendnoch weitere Lampen auszuliefern.Auf jeden Fall bin ich gespannt,wie das hier weitergeht.Zwölf Stunden später. Ich darf mitin die Dermatologie der Uniklinik.Hier treffe ich auch Cormacvon gestern Abend wieder.Heute sollen ihm Haut- undBlutproben entnommen werden.Richard und sein Team vermuten,dass sich die weißen Blutkörperchenin Cormacs Blut durch dieBestrahlung verändern werden.Und zwar so,dass sie mögliche Krebszellenbesser unschädlich machen können.Diese Proben sollen zeigen,ob das wirklich stimmt.Are you okay?- Yeah, yeah.(englisch:) Genieße es, exakt.Nach zwei Wochen Solariumwollen Richard und sein Teamerneut Proben nehmen und siemit denen von heute vergleichen.Bei der Ergebnisauswertungwill ich unbedingt dabei sein.Wenn UV-Licht wirklich die Abwehr-zellen gegen Krebs stärken sollte,wäre das eine kleine Sensation.Die meisten seinerDermatologen-Kollegen, sagt Richard,sprechen im Zusammenhangmit der Sonneimmer nur von der Hautkrebsgefahr.Ihm ist das zu einseitig.Er vergleicht das Hautkrebsrisikodeshalbmit anderen Gesundheitsrisiken.Jede Zigarette verkürzt dein Lebenim Durchschnitt um vier Minuten.Ist dein Blutdruckum zehn Einheiten zu hoch,steigt dein Herzinfarktrisikoum 30 Prozent.Aber bei Sonnenlicht gibt eskeinen Beweis dafür,dass dadurch das Lebenverkürzt wird.In Nordeuropa haben wir sogarfestgestellt,dass die Leute umso länger leben,je mehr Sonne sie abbekommen.Kurzer Check.Wo steht eigentlich Hautkrebs imVergleich zu anderen Todesursachen?Durchblutungsstörungen im Herzsind in Deutschlandund vergleichbaren Länderndie Nummer eins der Todesursachen.Gefolgt von Lungentumoren, sonstigenHerzerkrankungen und Schlaganfall.Hautkrebs liegt bei den Todesursachendagegen weit abgeschlagenim hinteren Feld.Wir müssen grundsätzlich alleKrankheiten nach ihrem Sterberisikobeurteilen und vergleichen.Ich kann mich deshalb als Hautarztnicht nurfür Hautkrebs interessieren, sondernmuss immer die allgemeine Gesundheitmeiner Patienten im Auge behalten.Wenn Richard Weller recht hat,könnte die richtige DosisSonnenlicht das Leben verlängern.Mittlerweile hat das Teamdie Proben der erstenfünf Testpersonen ausgewertet.Bei allen Testpersonen löstendie UV-Strahlen auf der Hauteine Veränderung der Blutzellen aus.Die weißen Blutkörperchenveränderten sich tatsächlich so,dass sie unter LaborbedingungenKrebszellen wirkungsvollerbekämpfen können.Für das Team ein Beweis dafür,wie wertvoll Sonnenlichtfür unsere Gesundheit ist.Es ist fantastisch.Die Ergebnisse sind absolut solide.Wir haben hiereinen neuen Mechanismus gefunden,der unserer Meinung nach zeigt,wie Sonnenlichtdas Krebsrisiko senkt.Das ist wirklich spannend.Das würde bedeuten,dass das gleiche Sonnenlicht,das einerseits Hautkrebs verursacht,auf der anderen Seite das Risikofür andere Krebsarten senkt.Ergebnisse, die noch für vieleDiskussionen sorgen werden.Vielleicht sollte ichetwas mehr rausgehen in die Sonne,damit wir uns auch beim nächsten Malhier in guter Gesundheitwiedersehen.Ich wünsche Ihnen eine sonnige Zeitbis dahin. Tschüs!Copyright Untertitel: hr 2026