v1.0 Ich hab einen immens hohen Leistungsanspruch an mich selber, was eben auch viel dadurch geschuldet ist, dass meine Bildung und meine Leistungen ... der größte Wert sind, den ich habe, um mich nach außen zu tragen. Ich stehe grade in einer kleinen Einzimmerwohnung in Köln. Wie ihr seht, hängen hier einige Post-it. Etwa: Oder auch: "Du bist stark". Diese Notizen gehören Laura, sie wurde diesen Sommer mit Burnout diagnostiziert. Doch Laura hat nicht so viel Geld und kann sich ein Burnout eigentlich nicht finanziell leisten. Wie geht sie damit um? Du hast hier auch Post-it, mit Erinnerungen wie "Essen". Das sind ja vermeintliche Standardsachen eigentlich. Wo der Körper ja eigentlich sagt: "essen". Ja, voll. Aber du musst dich immer wieder daran erinnern. Ja. - Weil stressiger Alltag? Richtig kochen dauert einfach ein bisschen. Das nimmt Zeit. Dafür hatt ich lange keine Zeit. Oder mir keine Zeit genommen so. Und mittlerweile vergess ich's einfach voll oft. Weil ich manchmal Hunger und Bauchschmerzen nicht unterscheiden kann. Sind das Bauchschmerzen vom Stress oder hab ich ... vergessen zu essen oder so? (off:) Laura kennt Armut, ihr Background Hartz IV, Großfamilie, alleinerziehende Mutter. Aus Angst, da jemals wieder reinzurutschen arbeitet sie seit der Schule bis zur völligen Erschöpfung. Bis ... ja ... schließlich nichts mehr geht. Seit dem Burnout muss sie ihr Leben ganz neu strukturieren. Um sich heute vor Stress besser zu schützen, schreibt Laura jede Woche einen Plan mit allen Terminen. Was löst das bei dir aus, wenn du da so 'ne volle Woche siehst? Kriegst du da Anxiety? Ich sag immer, ich hab Respekt davor. Mhm, was übersetzt heißt? Ja, ich hoffe, dass mein Körper das mitmacht. weil bei mir ganz schnell die Psyche auf körperliche Faktoren umschlägt, das heißt, ich kann Fieber kriegen, komplett Kopfschmerzen kriegen, Brauchschmerzen, Übelkeit. Also vor der Diagnose hab ich bestimmt ... ein oder zwei Kopfschmerztabletten pro Tag genommen. Und das ist mir gar nicht so aufgefallen, das hat mir ein Freund damals widergespiegelt, der meinte: "Laura, das kann nicht dein Frühstück sein." Also du hast grad acht Stunden geschlafen, du kannst jetzt keine Kopfschmerzen haben. (off:) Ich will verstehen, wie es zu Lauras Burnout gekommen ist. Sie nimmt mich mit ins eigene Start-up. Sieht nach viel Lust aus, macht aber auch irre viel Arbeit. Laura muss oft bis sehr spät arbeiten. Den hier find ich auch ganz cool, dann haben wir noch was für unser Anal-Sortiment. Was haben die anderen für 'ne Größe, weißt du das? 56 oder so waren die? Gemeinsam mit ihren Freundinnen gründete Laura vor zwei Jahren ein Start-up, das nachhaltige Sextoys und Hygieneprodukte verkauft. Weil das leider noch nicht genug abwirft, muss Laura nebenbei jobben. Zusätzlich studiert sie noch nachhaltige BWL. Das ist ihr wichtig für die Zukunft der Firma. Laura arbeitet sieben Tage die Woche, zwölf Stunden am Tag. Mit dieser hohen Belastung ging es ihr irgendwann immer schlechter. Was waren so deine Early Symptoms? Wo du sagst, das waren Anzeichen, auf die hätt ich hören müssen. Das hat sich bei mir vor allen Dingen mit Magenproblemen und Kopfschmerzen durchgezogen. Ich hatte schon das Gefühl, das ist normal, einfach permanent Bauchschmerzen zu haben, Kopf- schmerzen waren 'ne sehr große Sache. Bis hin zu Migräne. Und einfach irgendwann bis zur kompletten Erschöpfung. Also dass ich wirklich gesagt hab, ich hab innerlich gemerkt, ich krieg keine Luft mehr, ich kann nicht mehr. Alles wurd sowieso eng in mir. Und das war eben kurz bevor ich mich auch krankschreiben lassen hab. (off:) Ich hab nachgeschaut, woher der Begriff eigentlich kommt. Geprägt wurde er von: Bis heute ist das Burnout-Syndrom keine eigenständige Diagnose. Im Jahr 2020 waren 180.000 gesetzlich versicherte Menschen in Deutschland vom Burnout betroffen. 70 Prozent mehr als im letzten Jahrzehnt. Statistisch gesehen leiden immer mehr junge Menschen und insbesondere Frauen an Burnouts. In der Regel können sich Betroffene wegen körperlicher und psychischer Erschöpfung und Überlastung krankschreiben lassen. Arbeitnehmer:innen können bis zu sechs Wochen am Stück krank sein, und werden weiterhin vom Arbeitgeber bezahlt. Ab der siebten Woche übernimmt die Krankenkasse. Laura wurde fünf Wochen krankgeschrieben. In dieser Phase der Ruhe macht sich ihr Burnout besonders stark bemerkbar. Ich hab so zwölf bis 15 Stunden geschlafen am Stück. Ich bin tagsüber ... immer wieder so müde geworden, dass ich mich hinlegen musste. Mir wurd vieles schnell zu viel. Einkaufen ging erst mal gar nicht, Bahnfahren geht teils heute noch nicht. Das ist mir alles plötzlich zu eng, zu viel. Ja, mittlerweile hab ich bisschen mit Panikattacken zu tun. Das kommt immer sehr schwankend. Also es kann alles jederzeit wiederkommen, sobald ich ein bisschen zu viel Stress hab, ist alles wieder da. (off:) Mittlerweile hat Laura diese Symptome größtenteils im Griff. Dafür sind viele Pausen und das detaillierte Planen der Termine wichtig. Als Gründerin ist Laura für fast alles in der Firma verantwortlich. Marketing, strategische Planung, Teammanagement und die Finanzierung. Täglich bekommt sie unzählige Mails, betreut zahlreiche Projekte gleichzeitig. Wie fühlst du dich? Jetzt sind wir auf deiner Arbeit, wie geht's dir, was sagt das Stressometer? Es ist grad, ehrlich gesagt, total entspannt. Okay. Auf der Skala von eins bis zehn? Boah, eins oder zwei. Okay, das ist tiefenentspannt. - Ja, aber ich sitz auch grade nicht am PC, hab nicht 1.000 Tabs offen, seh megaviele E-Mails. Das ist eher so was, was schneller Stress auslöst. Nach dem Burnout fiel Laura wochenlang in ihrer Firma aus. Eine extrem hohe Belastung für das junge Team. Ja, man kann sich sehr vieles nicht leisten, wenn man ein Start-up hat. Zeittechnisch nicht, finanziell nicht ... und dann halt eben auch nicht ... krank zu sein ist schon schwierig. Und Burnout ist dann natürlich ... das ist dann natürlich das ganz Große. Wir haben tatsächlich dann das Unternehmen bis aufs Äußerste runtergeschraubt, was irgendwie ging. Wir haben wirklich klare Prioritäten gesetzt. Was muss getan werden? Also Daily Business, was einfach nicht ... stoppen kann. Und was sind Projekte, die nach hinten verschoben werden müssen. Hattest du 'ne Art schlechtes Gewissen? Ich glaub, das hab ich grundsätzlich. Ich hab einen immens hohen Leistungsanspruch an mich selber, Was eben auch viel dadurch geschuldet ist, dass meine Bildung und meine Leistungen ... der größte Wert sind, den ich habe, um mich nach außen zu tragen. Erst mal, also auf jeden Fall in der Arbeitswelt. Grade auch aus dem finanziellen Background her. Und natürlich hab ich die Gefühle auch immer noch. Manchmal hab ich das Gefühl, dass ... es irgendwie so 'ne ... in unserer Generation fast schon eine Stress Culture gibt. Also ganz klar auch auf Social Media und so weiter nach außen getragen wird, schau mal, wie viel ich mache, ich steh um vier Uhr morgens auf, dann mach ich das und das. Und das ist jetzt der Hustle Livestyle, du bist so und so viel wert, wenn du so und so viel leistest. (off:) Eine amerikanische Journalistin hat sich mit der Frage beschäftigt, warum die Millenial-Generation schon so häufig ausgebrannt ist. Sie beschreibt sie als perfektionistisch, ehrgeizig und beruflich erfolgreich. Den daraus resultierenden Burnout sieht sie nicht als Folge jahrelangen Arbeitens, sondern als Dauerzustand. Zahlen gibt es nicht für diese These. Manchmal ist Laura übelst die Arbeitsmaschine, und kommt gar nicht klar, und ich denk mir: "Hä, du hast Burnout, chill!" Und in der anderen Woche ist es so: "Ja, okay, Laura braucht Pause." Hat 'n anderes Thema, mit dem sie sich beschäftigen muss. Und da halt einfach ... da halt so diese Knautschzone zu haben, zu sagen: "Wenn du Bock hast und das für dich passt, kannst du machen, was du willst." Aber es gibt keine Projekte, wo Laura ... nicht ersetzbar ist und den Druck hat, Leistung zu bringen. Habt ihr das Gefühl, dass das Thema Stress bei euch auf Arbeit, in der Schule oder im Studium ernst genommen wird? Schreibt's in die Kommentare. (off:) Lauras Burnout ist auch eng mit ihrer Familiengeschichte verwoben. Wie genau, das will ich heute herausfinden. Laura nimmt mich mit zum Abendessen bei ihrer Mutter. Wie war die finanzielle Lage denn, als du aufgewachsen bist? Und der Stress damit wahrscheinlich. - Ja ... Ja, ich bin den Großteil meines Lebens mit Hartz IV großgeworden. Und das lag daran, weil die Firma meines Vaters Insolvenz angemeldet hat. Und wir dann Hartz IV beantragt haben. Meine Mama hat immer versucht, uns alles zu geben, was möglich ist. Aber ... Hartz IV ist Hartz IV, da weiß man einfach, es reicht für ganz vieles nicht. Und es reicht vor allen Dingen nicht für ... ja, sei es irgendwelche Special-Essenssachen. Genau, man muss halt auch zur Tafel gehen. Und ja, das ist dann auch schon relativ normal gewesen. Um ihre Familie langfristig über Wasser zu halten, beginnt Lauras Mutter mit 44 Jahren eine Weiterbildung als Sozialassistentin. Laura ist 19 und muss von nun an große Verantwortung in ihrer Familie übernehmen. Lauras Rolle war ... immens. Sie hatte sich vorgenommen, ein Jahr zu jobben und eine Auszeit zu machen. Und war durch diesen Job leider Gottes zur Hauptverdienerin geworden. Beim Arbeitsamt. Und das war echt heftig. Die war natürlich so die Älteste, während meiner Praktikumszeit, wenn's abends spät wurde, musste sie dann gucken, dass es hier läuft. Wenn ich erst um halb zehn von der Schicht kam oder so. Wie war das für dich, als du die Diagnose von Laura gehört hast? Burnout. - Ich glaube, beim Telefonat war ich ... ganz mütterlich gefasst. Also mehr so dieses ... Verständnis und ... "Was machst du, wie geht's weiter?" Glaub ich, das war so, meiner Erinnerung nach. Aber dann abends nicht mehr. Also ... Ja, dann weint man. Das will man nicht. Das ist dann egal, wie groß die sind. Das will man nicht ... für ein zehnjähriges Kind, nicht für ein 26-jähriges Kind. (off:) Beim Abendessen lerne ich Lauras vier jüngere Geschwister kennen. Den Druck, keine finanzielle Absicherung zu haben, kennen sie alle. Freunde, die haben sich jetzt ein Freizeitsemester genommen. Urlaubssemester. Weil sie gesagt haben, mir ist das zu viel. - Ja. Das ist natürlich total finanziell bedingt. Es wird auf allen Ebenen so viel Leistung gefordert, auch Leistung, die halt außerhalb liegt von Uni und Arbeit. Das muss man natürlich auch irgendwie können. Inwiefern sind finanzielle ... Sorgen beziehungsweise, ob du finanziell gut im Leben stehst, so der Motor für euch? Schon. In der härtesten Zeit, wenn man nur eine Hose im Schrank hat, und die nur am Wochenende waschen kann, dann ist das schon (Unverständlich) ins so weit bringen, dass du halt sagen kannst, das möcht ich nie wieder führen. Schon sehr. (Ruhige Musik) (off:) Laura macht seit fünf Monaten eine Verhaltenstherapie. Um Alltagsstress besser zu bewältigen, geht sie auch regelmäßig tanzen. Hier kann sie besonders gut abschalten. (Französische Musik) Hast du denn Angst, dass alles wieder weg sein könnte? Von heute auf morgen. Also hast du Stabilität, fühlst du dich sicher in deinem Leben? Ich fühl mich sicher in meinem Freund:innenkreis und Familienkreis. Aber so monetäre Sachen, da kenn ich keine Sicherheit. Deswegen auf jeden Fall die Sorge, dass das ... irgendwie noch mal das blöd ausgehen könnte. Was würdest du der Laura vor einem Jahr sagen? Boah! Es kommt, wie es kommt. Und gib gut auf dich acht. Okay. Genau das Gleiche wünsch ich dir auch. Danke schön! - Gib gut auf dich acht! Danke schön, Laura! - Ciao! (off:) Puh! Auch, wenn Laura mittlerweile in vielen Bereichen kürzertritt, ihr enormer Leistungsdruck ist noch immer spürbar. Ich kann diesen Druck mit dem eigenen Start-up und der Angst vor dem Scheitern gut verstehen. Ich hoffe sehr, dass Laura in Zukunft ihre Belastungsgrenze rechtzeitig erkennt, und die Kraft und Unterstützung hat, sie einzuhalten. Auch "maiLab" hat sich mit dem Thema Burnout beschäftigt. Das Video dazu findet ihr hier oben. Und hier findet ihr eine Reportage von "STRG_F", über den Zusammenhang zwischen sozialen Medien und Burnout.