v1.0 Zunächst hat sie einen Termin bei den Bewegungs-Docs. Ihr Herz ist stark geschwächt. Mein Name ist Renate Reitz. Ich bin 72 Jahre alt. Ich hatte vor 2,5 Jahren eine Herzmuskelentzündung. Oft die Folge einer verschleppten Virusinfektion, eine gefährliche Erkrankung, die das Herz belastet. Mir wurde geraten, ein halbes Jahr lang keinen Sport zu machen und mich zu schonen. Richtig, sonst könnte das Organ mehr Schaden nehmen, sogar ganz versagen. Ich war dann geschwächt und merkte, welche Einschränkungen ich habe. Das Problem: Ihre Anträge auf Reha wurden abgelehnt und allein traut sie sich nicht, zu trainieren. Seitdem ist sie in einer Abwärtsspirale und wird immer schwächer. Nach gut 2,5 Jahren Sportpause: Wo stehen Sie? Wie geht es Ihnen? Wie aktiv können Sie sein? Ich bewältige meinen Alltag, aber schon eingeschränkt und langsamer als sonst. Wenn ich stillsitze, merke ich nichts von meiner Erkrankung. Sobald ich mich körperlich anstrenge, merke ich das. Wenn Sie auf der Skala einordnen, wie stark Ihr Alltag eingeschränkt ist ... Wir reden nicht über Spitzensport, sondern in Ihrem Alltag. Von eins bis zehn, wie stark empfinden Sie die Einschränkung? Ich geh mal auf die Sieben. Mhm, das ist schon ordentlich. Für mich war es, als wär ich plötzlich gealtert. Ich dachte immer, Altern wär 'n schleichender Prozess, aber dies kam sehr plötzlich. Das merkt auch ihr Freund bei Spaziergängen. Immer wieder müssen sie eine Pause machen. Der Puls der 72-Jährigen schießt schon beim Treppensteigen hoch. Dann bleibe ich stehen und warte, bis er wieder etwas runterkommt. Dann geh ich erst weiter. Heute erinnern nur Fotoalben an ihre vielen Reisen. Die Ex-Physiotherapeutin liebt es, die Welt zu entdecken, am liebsten in kleinen Gruppen. Auf Wanderungen hält sie nicht mehr mit. Andere müssen Rücksicht nehmen, das nervt. Da fühle ich mich auch eingeschränkt. Ich möchte nicht , dass jemand auf mich Rücksicht nimmt und ich vielleicht die Langsamste bin in 'ner Gruppe. Ich möchte schon wieder mehr Ausdauer und mehr Kraft haben, sodass mir bestimmte Dinge nicht mehr schwerfallen. Auch Renate Reitz ist in ihr Training gestartet. Beinahe täglich macht sie Sport. Vor allem auf dem Crosstrainer ist sie viel. Das Gerät ist für sie geeignet, da sie die Intensität leicht steuern kann. Beim ersten Mal hab ich nur zehn Minuten durchgehalten. Heute schafft sie schon länger. Die Ausdauereinheiten kombiniert sie mit den Kräftigungsübungen. Ihren Trainingsalltag hat ihr Freund für die Bewegungs-Docs gefilmt. ♪ Dynamische Instrumentalmusik ♪ Ich hab nun festgestellt, dass es schwierig ist, Termine, die ich mir vorgebe, einzuhalten. Es kommt immer etwas Unvorhergesehenes dazwischen. Trotzdem findet die 72-Jährige immer ein Zeitfenster für das Bewegungsprogramm. Bei gutem Wetter fährt sie mit ihrem Freund Kanu oder dreht eine Runde auf dem Fahrrad. Dazu trainiert sie unter ärztlicher Aufsicht in der Herzsportgruppe. Wegen Corona gehen sie zurzeit draußen walken. Die Herzsportgruppe hat mich gut aufgenommen. Man nimmt Rücksicht aufeinander und es läuft gut. Im Winter gibt es keine Termine nachmittags und abends weil es draußen zu dunkel ist. Dieses Problem haben die meisten Herzsportgruppen. Renate Reitz muss jetzt alleine zu Hause trainieren. Ich will mehr auf dem Crosstrainer trainieren. Das ist ähnlich wie beim Nordic Walking. Mal sehen, wie die Herzsportgruppe weiterläuft, weil man noch keinen Raum hat für den Winter. Meine Krafttrainingsübung ziehe ich weiter durch. Wird sie es auch alleine schaffen? Dezember 2020: Zeit für den Abschluss-Check. Renate Reitz hat die letzten Monate genutzt und konsequent trainiert. Heute geht sie wegen einer Erkältung nicht aufs Praxisboot. Kardiologin Melanie Hümmelgen meldet sich per Videoschalte. Hallo. Guten Morgen. Wie ist es Ihnen ergangen? Erzählen Sie, wie hat es geklappt? * Es ging sehr gut. Ich hab alle Ihre Ratschläge auch in die Tat umgesetzt und durchaus Erfolge dabei erzielt. * Renate Reitz sollte ihr Herz kräftigen und Zuversicht in die eigene Stärke gewinnen. Konnte sie diese Ziele erreichen? Ihre Leistung wollten wir steigern. Wie hat das geklappt? * Das ist sicher besser geworden. Ich hab diesen Crosstrainer und hab am Anfang zehn Minuten durchgehalten. Ich konnte mich durchaus steigern bis zu 25 Minuten. Ich bin jetzt dabei, die Intensität zu steigern. Auch da bin ich vorangekommen. * Super. Das ist das Zweieinhalbfache vom Ursprungszustand. Die Leistungsfähigkeit, und ihre Muskelkraft wurde gestärkt. * Ich merke bei den Übungen, dass die Balance viel besser ist. Ich stehe fester: duschen, Füße waschen oder Schuhe anziehen. Das kann ich jetzt alles, ohne mich zu bücken oder zu setzen. * Super. Die Koordination ist dadurch besser geworden und das ist der beste Schutz davor, zu fallen und zu stürzen. Die Fortschritte zeigen: Renate Reitz traut sich wieder, ihren Körper zu belasten. Wie hat sich Ihre Lebensqualität durchs Training verändert? * Die ist deutlich besser geworden. Ich schätze, ich hatte anfangs drei und jetzt bin ich bei acht. Ich fühle mich sehr gut, aber ich sage nicht zehn, weil ich noch weiterkommen möchte. * Das klingt schon richtig, richtig toll. Das sehe ich auch im Ultraschall, wo ich die Pumpleistung messen kann. Das hat sich gut stabilisiert und es sind erste Tendenzen da, dass es sich verbessert hat. Deshalb bin ich zuversichtlich, dass sie noch mehr erreichen können. Jetzt muss sie erst ihren Infekt auskurieren. Die nächsten zwei Wochen sollten Sie nicht intensiv trainieren. Sie dürfen spazieren, wenn Sie fieberfrei sind. Intensives Ausdauertraining sollte man nach jedem fieberhaften Infekt zumindest 14 Tage zurückstellen. Danach kann Renate Reitz wieder trainieren und ihre Erfolge weiter ausbauen. Während einer Herzmuskelentzündung herrscht striktes Sportverbot und auch oft noch darüber hinaus. Ärzte dürfen nicht den richtigen Zeitpunkt verpassen, wo wir Patienten wieder Bewegung und Sport erlauben dürfen. Sonst verschwindet er ganz und eine Abwärtsspirale setzt ein. An diesem Punkt war Frau Reitz. Jetzt ist sie wieder am Steuer, hat das Ruder herumgerissen und konnte trainieren und ihre Leistungsfähigkeit verbessern.