v1.0 . Untertitelung: BR 2020 Herzlich willkommen zu TELE-GYM Dance. Heute brauchen wir Gummiknie, gehen eine Etage tiefer und bleiben da. Los geht's, Step Touch. Es geht von einer Seite zur andern. Wir bleiben da unten, richtig tief setzen. Noch ein bissel tiefer, jawoll. Wir bleiben auf dem Fußballen, Knie nach außen. Das Ganze zweimal rüber und zurück. Die Arme gehen auf und zu. Man kann sich vorstellen, man hat eine Jacke an, öffnet sie und zieht sie wieder zu. Das Ganze jetzt schneller. Wenn die Arme noch nicht so klappen, dann erst mal nur die Beine. Es braucht ein bissel Übung. Gehen am Platz. Das Ganze einmal hin und her und wieder zurück zur Mitte. Gehen am Platz. Wieder. Einmal noch. Wir bleiben hier und machen ein bissel weiter. Ein Fuß geht zurück und vor. Und bleiben. Mit einem Fuß hinten kreuzen und wieder vor. Erst mal üben wir nur die Arme. Wir haben die Hände wie eine Pistole. Die Oberarme bleiben nah am Oberkörper. Schneller. Jetzt gleich zusammen mit dem Bein, aber erst mal langsam. Rück und vor und rück und stehen. So schließen, Hände vor die Brust. Zusammen. Schneller. Rück und vor und rück und stehen. Noch mal. Wieder ein bissel tiefer. Klein bleiben, dann ist man schneller. Alles zusammen von vorne, langsam. Step Touch am Platz. Das machen wir noch mal, aber wieder ein bisschen schneller. Gleich noch mal. Noch mal. Sehr schön. Und wieder. Machen wir noch ein bissel weiter? Es geht nach vorne. Und zurück. Wir stellen uns vor, wir sind richtig schwer. Richtig in den Boden stampfen. Vier Schritte vor. Alles zusammen, langsam. Zurückgehen. Wieder ein bisschen schneller. Gleich noch einmal. Step Touch. Wir kreuzen den Fuß hinten. Das Kreuzen merken für gleich. Jetzt hin- und herspringen. Hin und her. Schneller. Unten bleiben, ohne hochspringen, nur zur Seite. Wieder langsamer, dafür die Arme dazu. Wir stellen uns vor, wir haben ein überdimensionales Lenkrad. Wir werden kleiner, machen die Finger auf. Die Schultern nach oben und unten, den Oberkörper ein bissel zurück. Das Ganze schneller, hin und her. Auch hier wieder mehr unten bleiben, weniger nach oben springen, nur zur Seite. Noch einmal hin und her. Bleiben. Einmal hin und her und bleiben. Noch mal. Noch einmal. Wir bleiben hier und üben eine Drehung. Es geht nach hinten und wieder vorne sein. Hinten kreuzen, drehen und stehen. Noch einmal. Die Arme für die Drehung gehen so. Wir stellen uns vor, wir sind am Handgelenk gefesselt und drehen die Hände ums Handgelenk herum. Jetzt schneller. Noch mal gleich alles zusammen, ab Autofahren, erst mal langsam. Hin und her, drehen und stehen. Gehen. Ab hier, noch mal. Schneller. Noch mal. Das nächste Mal landen wir in der Ecke. Jetzt geht ein Bein vor, ein Bein zurück. Wir stellen uns vor, wir sind wie ein Tischkicker an der Hüfte an einem Stab befestigt und drehen uns um diesen Stab herum. Oberkörper und Bein bleiben auf einer Linie. Wir nehmen die Arme dazu. Es geht hoch und tief. Wir sind wieder wie am Handgelenk gefesselt und drehen nur die Hände ums Handgelenk. Hier ein bissel mehr zurück. Man darf ruhig Bauchspannung spüren. Ab Autofahren. Hin und her, drehen und stehen. Vorne bleiben, und zurück. Noch einmal. Jetzt schneller. Hin und her, drehen und stehen. Vor und tief. Gehen. Noch mal dieser Teil. Jetzt alles zusammen von vorne und gleich Tempo. Gleich noch einmal von ganz vorne. Wir bleiben unten und die nächste Bewegung geht hier hoch. Die Vorderschulter nach oben ziehen. Tempo. Ein bisschen nach vorne öffnen im Brustkorb. Wir bleiben unten und die Bewegung geht auf zwei. Wir stellen uns vor, wir reißen eine Karotte aus. Das geht nicht gleich und dann geht's doch. Wir bleiben oben, haben die Karotte ausgerissen und stecken sie in die Hosentasche ein. Von hier aus stellen wir uns vor, wir schlängeln uns um eine Säule herum. Noch einmal: um eine Säule herumwickeln. Wer nicht wickeln mag, geht einfach nach vorne. Ab der Karotte, von unten. Fünf, sechs, sieben, acht. Noch einmal, ab Karotte. Ausreißen, einstecken, rumwickeln und stehen. Einen kleinen Teil haben wir noch: Es geht vier Schritte vor. Eins, zwei, drei, schnipp, zurück. Wieder vor. Jetzt ein bissel selbstbewusster, elegant. Noch einmal. Ab vor und rück. Noch einmal. Step Touch. Wow, sehr gut. Das war viel, ich weiß. Jetzt machen wir alles zusammen, von ganz vorne, erst mal langsam. Eins nach dem andern. Von vorne. Das ist unsere Choreografie. Die machen wir jetzt ein bisschen schneller. Step Touch, sehr gut. Wir machen alles dreimal durch, ohne Pause, volle Power. Wir stellen uns vor, wir haben eine Riesenshow. Los geht's! Von vorne. Noch einmal, letzte Runde. Step Touch. Gut gemacht. Danke fürs Mitmachen. Ich weiß, es war anspruchsvoll, aber bleiben Sie dabei. Ich danke auch meinen Mittänzern, meinem ganzen Team. Es hat viel Spaß gemacht. Ich freu mich auf bald. Auf Wiederschauen. Untertitelung: BR 2020