v1.0 . Untertitelung: BR, NDR, SWR 2024 Sie sollen helfen, den Körper im Gleichgewicht zu halten: Produkte für den Säure-Basen-Haushalt. Der Säure-Basen-Haushalt sollte ausgeglichen sein. Doch Verbraucherschützer warnen: Es gehe oft mehr ums Geschäft als um die Gesundheit. Der Einzige, der von diesen Präparaten wirklich profitiert, ist der Hersteller. Wie kann es überhaupt zu einer Übersäuerung kommen? Dieses Thema Übersäuerung ist so ein typisches Märchen, das heute weit verbreitet ist. Die meisten Menschen haben schon mal gehört vom Säure-Basen-Haushalt und von den vielen Mitteln, die für seine Regulierung angeboten werden. Basentee trinken. Basische Fußbäder mit einem guten Basensalz gibt es im Reformhaus, ist leider nicht ganz billig. Weiß man nicht, ob das tatsächlich was hilft, oder ob der Hype da größer ist. Es gibt sie in allen möglichen Darreichungsformen: Als Nahrungsergänzungsmittel, in Form von Pülverchen, Tabletten oder zum Aufgießen als Tee: Säure-Basen-Produkte. Die Hersteller sagen, die Mittel sollen zu einem ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt beitragen. Laut Lebensmittelverband Deutschland gehen über 3 Mio. Packungen pro Jahr über den Ladentisch. Doch Experten wie der Ernährungsmediziner Prof. Hans Hauner sagen: Eine Übersäuerung kommt bei gesunden Menschen gar nicht vor. Der Körper ist selber vollständig in der Lage, den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten. Das ist wichtig für die Funktion der Zellen beispielsweise. Deshalb gibt es da ein sehr effektives System, den pH-Wert stabil zu halten. Wenn man mal mehr Säuren, mehr Basen konsumiert, das wird sofort ausgeglichen. Menschen, deren Säure-Basen-Haushalt wirklich aus dem Gleichgewicht ist, findet man z.B. auf Intensivstationen. Wenn schwere Vorerkrankungen vorliegen, kann es zu einer Azidose kommen, weil der Körper überschüssige Säuren nicht mehr loswird. Es gibt zwei Möglichkeiten, die loszuwerden: Über die Nieren oder die Lunge. Je nachdem welche Störung vorliegt, spricht man von der stoffwechselbedingten Azidose oder von der atmungsbedingten Azidose. Es betrifft einerseits Menschen mit schwersten pneumologischen Erkrankungen, die zu wenig CO2 über die Atmung ausstoßen und so übersäuern. Zum anderen treten Azidosen bei schwer nierenkranken Patienten auf. Aber all das hat nichts mit den Säure-Basen-Produkten aus Drogerien und Reformhäusern zu tun. Schon 2015 hat die Zeitschrift Ökotest eine Untersuchung von 32 Produkten gemacht. Fünf bekamen gerade noch ein "mangelhaft". Der Rest die schlechteste Note im Test: "ungenügend". Mit der Verbraucherschützerin Daniela Krehl machen wir uns auf die Suche. Verschiedene Säure-Basen-Produkte findet man z.B. in der Apotheke. Da gab's jetzt drei Produkte: Tee bis hin zu irgendwelchen Pulvern. Aber auch in Drogerien und Reformhäusern gibt es die Mittel. Wir kaufen insgesamt fünf Beispiel-Produkte. Ich bin jetzt fast 50 Euro losgeworden für Produkte, die vermutlich gar nicht helfen. Liest man die Versprechen der Hersteller genau, merkt man: Sie sind fast immer sehr vage gehalten, etwa: "Die Inhaltsstoffe tragen zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei." Ich wundere mich so oder so, dass diese Präparate immer noch auf dem Markt sind, weil das schon lange bekannt ist, dass diese Präparate unnötig sind. Aber offensichtlich ist das Marketing doch stärker als der gesunde Menschenverstand. Wir haben mehrere Hersteller und Verbände für Interviews angefragt. Der Branchenverband der Nahrungs- Ergänzungsmittel-Industrie schreibt, die EU-Gesetzgebung lasse Werbung für solche Mittel zu. Zumindest was die ernährungsmedizinische Sinnhaftigkeit betrifft, sieht Prof. Hauner das komplett anders. Diese Präparate sind im Grunde reine Geschäftemacherei. Es gibt keinen Wirksamkeitsnachweis. Sein Rat: Sich lieber allgemein gesund und ausgewogen ernähren, anstatt zu Mittelchen mit wohlklingenden Namen und fraglichem Nutzen zu greifen. Es sieht aus wie normales Leitungswasser. Es schmeckt aber salzig, bitter, erdig oder metallisch. Aus gutem Grund: Was aus den Zapfhähnen läuft, das ist besonderes Wasser. Es ist Heilwasser. Das soll heilen oder lindern können. Das Wasser der Helenen-Quelle soll die Knochendichte verbessern. Der Hyllige Born soll Verdauungsbeschwerden lindern. Wolfgang unterstützt die Nieren. Das sagt Dr. Martin Gehlen. Er ist in Bad Pyrmont der Leiter der staatlichen Reha-Klinik. Heilwasser ist ein anerkanntes Arzneimittel. Es gibt an der Universität in Hannover ein Kompetenz-Zentrum für Mineral- und Heilwasser. Hier forscht Dr. Inga Schneider mit ihrem Team. Es muss lindernde oder heilende Wirkung wissenschaftlich durch Studien nachgewiesen sein. Dann ist es ein Heilwasser. Dann kann man es sogar abgefüllt in Flaschen kaufen. Erst einmal möchten wir wissen: Was macht ein Wasser zum Heilwasser? Was ist wirklich drin? Was ist dran an den Versprechen? Wir finden es raus. Damit aus Wasser ein Heilwasser wird, muss es erst mal regnen. Das Regenwasser versickert im Boden. Es fließt durch diverse Gesteinsschichten. Mineralstoffe und Spurenelemente nimmt es auf. An einer Quelle gelangt es an die Erdoberfläche. Damit dieses Wasser als Heilwasser zertifiziert werden kann, muss es ein Gramm pro Liter an Mineralstoffen aufgenommen haben. Oder es muss einen wertvollen Mineralstoff in sehr großer Menge in sich aufgenommen haben. Dann kann es Teil einer Therapie bei einer Osteoporose sein. Sagt Klinik-Direktor Dr. Martin Gehlen. In den Heilquellen in Bad Pyrmont ist sehr viel Kalzium. Das kann gut resorbiert werden. Damit wird die Knochendichte verbessert. 600-900 Milliliter Heilwasser pro Tag empfiehlt er Marianne Ahrenhövel. Sie ist pensionierte Lehrerin. Sie hatte mehrere Ermüdungsbrüche an der Wirbelsäule. Das kalziumreiche Wasser soll ihre Knochen stärker machen. Ich hab Tabletten genommen. Aber hier ist alles drin, was ich brauche. Ich fühle mich besser. Das hängt vielleicht damit zusammen. Heilwasser kann noch mehr: Ist es besonders sulfatreich, hilft es bei Verstopfung und bei Völlegefühl. Das ist wissenschaftlich belegt, sagt Dr. Inga Schneider. Das ist dadurch bedingt, dass Sulfat das Wasser bindet. Die Stuhlmasse quillt auf, das Ganze wird geschmeidiger. Viel Hydrogen-Carbonat im Wasser lindert Sodbrennen. Sodbrennen ist ein Zuviel an Magensäure. Das Hydrogen-Carbonat ist eine Puffersubstanz, die Säuren abpuffert und neutralisiert. Studien haben belegt, dass es so wirksam ist wie ein Säure-Blocker. Was im Heilwasser ist nun besonders gut für uns? Magnesium für Muskeln und Nerven. Kalzium für unsere Knochen. Chlorid hilft, unseren Blutdruck zu regulieren. Sulfat ist gut für Haut und Haare. Es ist gut für die Knorpel und für die Verdauung. Hydrogen-Carbonat ist der natürliche Säure-Blocker. Heilwasser kann man auch abgefüllt in Flaschen kaufen. Da es sich um Arzneimittel handelt, müssen die Anwendungsgebiete auf den Etiketten stehen. Dort steht auch, wer das Wasser nicht trinken sollte. Eine Flasche kostet zwischen 80 Cent und 1,50 Euro. Teurer als Mineralwasser ist Heilwasser nicht. Aber es ist schwerer zu bekommen. Ich musste lange suchen, bis ich einen Händler gefunden habe, der das heilende Nass im Angebot hat. Die Nachfrage ist drastisch gesunken. Mancher Abfüller bietet Heilwasser als Mineralwasser an. Mineral- als auch Heilwasser muss aus geschützter Quellen stammen. Es darf in seiner Zusammensetzung nicht verändert werden. Ist ein Mineralwasser so gesund wie ein Heilwasser? Beim Heilwasser ist die Wirkung nachgewiesen. Es gibt aber auch Mineralwasser, die ähnliche Mineralisierung haben. Sie haben physiologisch die Wirkung. Nur speziell für dieses Wasser ist es nicht nachgewiesen. Zum Beispiel die Wirkung bei Rheuma. In Bad Pyrmont wird das heilende Nass nicht nur getrunken. Darin wird auch gebadet. Anette Reich hat Rheuma. Besonders die Fingergelenke tun weh. Darum taucht sie ab im warmen Wasser der Helene. Das enthält neben Mineralstoffen besonders viel Kohlendioxid. Die Durchblutung wird besser. Das lindert Schmerzen. Bei rheumatischen Erkrankungen mit Durchblutungsstörung verbessert das bei den Betroffenen die Trophik. Es ist sehr positiv. Für die 60-Jährige ist das Bad weit mehr als eine Wellness-Auszeit. Kommt man aus dem Wasser, hat man ein wohliges Gefühl. Die Gefäße sind weit gestellt, vielleicht auch die Gelenke. Ich kann mich leichter bewegen. Unser Fazit: Heilwasser ist kein Hokuspokus. Es ist ein anerkanntes Arzneimittel, dessen Wirksamkeit durch Studien belegt ist. Und: Hinter manchem Mineralwasser verbirgt sich ein Heilwasser. Es lohnt sich ein Blick auf das Etikett. Ich mache hier keinen Frühjahrsputz, sondern hab mir diesen Reisigbesen besorgt, weil er so schön passt. Es geht um die Frage: Wie pflege ich meine Venen, um Besenreiser und Krampfadern zu vermeiden. Bei Klärung dieser Frage hilft uns heute wieder Dr. Melanie Hümmelgen. Wie ist der Zusammenhang zwischen Venen und einem Reisigbesen? Wir haben in der Medizin viele Beispiele, wo wir uns Bilder entliehen haben, auch in der Begrifflichkeit.ö Und die dann auch tradiert weiter benutzen. Das Reisig ist das dünne Ende vom Baum. So sehen unsere Besenreiser auch aus. Die reißen nicht, sondern der Reisigbesen ist das richtige Bild. Es sieht so aus. Es ist ein Vergleich rein optisch. Deshalb ist der Name so gewählt worden. Wie kommen Krampfadern zustande, krampft da was? Das ist nicht so. Häufig sind diese entliehenen Bilder richtig. Bei Krampfadern denken wir dann, dass die Vene sich zusammenkrampft. Das Bild ist falsch. Die Vene hat ihre Elastizität verloren. Sie geht auseinander. Das kommt aus einem anderen Wortspiel. Das ist etwas Sprachliches aus dem Althochdeutschen. Da gibt es den Begriff "krimpfan", das ist krümmen. So sehen unsere Krampfadern aus, krumm und knotig. Sie sind nicht verkrampft. Ist das ein optisches oder ein gesundheitliches Problem? Bei den Besenreisern ist es häufig ein optisches Problem. Junge Frauen leiden darunter, finden ihre Beine nicht mehr schön. Das ist in der Regel kein gesundheitliches Problem, sondern ein kosmetisches. Es zeigt, dass das Venensystem anfällig ist. Bei den Krampfadern frage ich häufig nach: "Haben Sie die Beine ihrer Eltern in Erinnerung? Oder gar das Glück, heute Abend nachschauen zu können?" Viele antworten dann, dass sie den Fuß ihrer Mutter erkennen. Das ist häufig Genetik, das, was uns in die Wiege gelegt wird. Das scheint sehr unterschiedlich zu sein. Einige haben damit keine Probleme, Männer viel weniger als Frauen. Andere haben das dauernd, machen was dagegen, die kommen aber auch wieder. Kann man vorbeugen? Was hilft meinen Venen? Die Gene sind die Grundvoraussetzung. Häufig gibt es Risikofaktoren oder Lebensstile, die das durchsetzen. Nur weil ich die Gene besitze, heißt es nicht, dass ich erkranke. Es kommen viele Faktoren zusammen. Wenn Sie einen stehenden Beruf hätten, moderieren würden, wären Sie eine Risikopatientin. So wie unsere Kollegen im OP oder Friseurinnen, stehende Berufe belasten enorm. Wenn Sie wissen, Sie haben eine solche Veranlagung, ist langes, monotones Stehen und Sitzen das Hauptproblem. Wer ist der Hüter unserer Venen? Das ist die Bewegung. Unsere Venen lieben es, wenn die Muskeln helfen, die Muskelpumpe aktiviert wird. Wenn wir nicht statisch stehen, sondern ganz dynamisch unsere Situation verändern können. Am besten ist Liegen für die Venen, dann haben sie es am einfachsten. Dann müssen sie nicht gegen die Schwerkraft das Blut zum Herzen transportieren. Das ist das, was belastet. Das Blut muss zurück und steht in den prall gefüllten Venen. Bewegung ist wichtiger als alles andere. - Treppen. Genau, und zwar im Alltag. Es nützt nichts, am Wochenende einen Venen-Aqua-Kurs zu machen. Wir müssen uns im Alltag bewegen. Treppen sind am besten für die Venen. Die freuen sich, weil sie automatisch in die Muskelpumpe kommen. Die Turnschuhe zeigen es, die Fitness. Und die Nordic-Walking-Stöcke. Niedrigschwellige Angebote, aber mehrfach am Tag. Nicht acht Stunden sitzen und sich wundern, dass die Beine schwer sind. Wir haben oft auch schlechtes Wetter. Dann wollen wir nicht raus. Was kann ich drin machen, um die Venenpumpe in Gang zu kriegen? Es gibt nicht die eine Sportart, die wir machen sollen. Es ist wichtig, im Alltag etwas Kleines zu finden. Es hilft schon, die Muskelpumpe zu aktivieren. Wenn jemand wackelig auf den Beinen ist, kann er das als Abwechslung machen. Dann fühlt man immer noch den sicheren Stand. Man kann es verstärken, indem Sie auf die Zehenspitzen gehen und hoch und runter gehen. Sie können einen Moment stehen bleiben. Vor allem den Fuß richtig durchstrecken. Ich spanne meine Wadenmuskeln an. - Man merkt sofort den Unterschied, ob ich nur ein bisschen hin und her wippe. Ich merke sofort die Muskulatur. - Richtig hochgehen. Das können Sie mit dem Gegenspieler, der Ferse, auch machen. Sie können es dynamisch machen. Sie können gehen und auf Zehenspitzen zurück. Je nachdem, ob Sie wackelig oder sicher dabei sind. Sie merken sofort, das arbeitet. Es wird richtig warm und geht ins Bein hoch. Wenn Sie ganz fit sind, können Sie Kniebeugen dazu machen. Sie machen ihre Kniebeugen vielleicht ohnehin. Wenn Sie oben sind, gehen Sie auf die Fersen. Wow, das erfordert Gleichgewicht. Wenn Sie das noch nicht können, fangen Sie ganz klein an. Wichtig ist, es regelmäßig zu machen. Etwa beim Zähneputzen. Setzen wir uns trotzdem mal hin. Hier steht Spannendes. Für Vielsitzer, einige Leute sitzen im Büro viel, andere vor dem Fernseher, im Rollstuhl. Das ist ein Tretgerät. Das bringt auch was? Das bringt total viel, gerade wenn wir monotone Tätigkeit nicht unterbrechen können. Wenn man nicht sagen kann, ich muss mich mal hinlegen. Dann habe ich das unterm Schreibtisch. Wenn der Steuerberater ruft, dass man die Quittungen einreichen soll, hat man in dieser Situation etwas tun. Das nutzt total viel. Das sollte man fünf bis zehn Minuten machen, gerne jede Stunde oder alle zwei Stunden. Einfach mal die Beine bewegen. So helfen Sie den Venen enorm. Man glaubt gar nicht, dass da so viel in Gang gesetzt wird. Sie können das auch ganz banal machen auf dem Stuhl. Man kann das aufgestützt machen oder man kann ein Bein anheben und nur eins machen. Der ganze Bewegungsumfang. Wichtig ist, die Dehnung in der Wade zu spüren und dann nach vorne zugehen. Am Anfang finde ich das Kreisen super, wenn Sie Krampfadern an den Knöcheln haben. Gerade an den Füßen ist es manchmal unangenehm. Wenn Sie diese Kreisbewegungen machen und den ganzen Umfang nutzen, merken Sie sofort, dass der Knöchel sich entspannt. Viele kennen das abends im Liegen beim Radfahren. Aber es ist besser, das in den Tag einzubauen. Dann entsteht die Schwellung nicht. Eine große Hilfe sind Stützstrümpfe oder Kompressionsstrümpfe. Medizinisch heißen sie Kompressionsstrümpfe. Zuschauer fragen uns, ob die eine Alternative sein können zur operativen Entfernung von Krampfandern. Zumindest in den frühen Stadien. Stützstrümpfe verhindern nicht, dass Sie Krampfadern bekommen. Das ist ein Bindegewebsproblem der Ader, dieser Vene. Aber sie verlangsamen den Progress. Die sehen witzig aus. Das passt zum Oberteil. Die Zeiten, wo das komische Galoschen waren, "Liebestöter" hat meine Großmutter immer dazu gesagt, die sind vorbei. Sie sehen, dass es auch für junge Frauen kein Problem ist, so was zu tragen. Es gibt sie aber auch diskret. Großes Interesse, letzte Frage: Weinlaubkapseln, Cremes und Rosskastanienextrakt, ist davon was zu empfehlen? Viele Patienten nehmen das und fragen danach. Wir waren lange skeptisch, ob das was nützt. Inzwischen gibt es gute Studien: Die Extrakte in Tablettenform haben eine gewisse, kleine Wirkung aber nur abschwellend. Sie nehmen das Schweregefühl weg. Aber nur eine Tablette zu nehmen, nützt gar nichts. Man muss sie dauerhaft nehmen. Wenn Sie skeptisch sind, Tabletten zu nehmen, würde ich mich für Sport und Kompression entscheiden. Die Hersteller von Massagepistolen überschlagen sich mit Versprechungen: Sie sollen Schmerzen lindern, Verspannungen lösen und ein Hersteller behauptet sogar, es wäre: Alexa Stendtke und ihre Tochter Theresa aus der Nähe von Mainz könnten diese Wirkungen gut gebrauchen. Ich fange um sieben Uhr an zu arbeiten und sitze dann in der Regel bis halb vier im Büro. Man hat ganz oft Verspannungen im Nacken und im Schulterbereich, und das ist schon sehr unangenehm. Tochter Theresa hat mit dem Nacken keine Probleme. Doch bei der sportlichen Schülerin zwickt es an anderen Stellen. Ich hab öfters Muskelkater, besonders in den Beinen, und das wäre schon cool, wenn ich's nicht mehr viel hätte, weil das ist schon unangenehm, manchmal so Treppen zu laufen. Wie funktioniert eine Massagepistole? Der Massagekopf vibriert und klopft in verstellbarem Tempo auf den Muskel. Dadurch lassen sich Verspannungen lösen. "Für kleine Muskelpartien und Muskelgruppen, etwa für den Oberarm." (lacht) Komm, trau dich. Vertrau mir! Merkst du es? - Ja, das fühlt sich schon funny an. Laut der Packung lässt sich dieses Gerät sogar allein am Nacken anwenden. Ich find's nicht so entspannt, wenn ich es selbst mache. Es ist angenehmer, wenn es jemand anderes macht. Ich hab das Gefühl, als hätte ich die ganze Zeit so eine Anspannung. Die Nackenmassage: offenbar nicht so einfach. Oder machen die beiden etwas falsch? Das zeigt uns jetzt ein Profi. Wir treffen Steffen Tröster, den Physiotherapeuten des Fußballbundesligisten Mainz 05. Man kennt es ja selber. Alles, was man so hinterm Rücken macht, wird ein wenig ungelenk. Ich hätt schon Probleme, wenn ich auf die andere Seite will. Hier krieg ich's hin, aber die andere Seite ist abenteuerlich. Was muss man beachten? Worauf es bei der Nackenmassage zu zweit ankommt, zeigt Steffen Tröster jetzt unserer Testerin Theresa. Der größte Anteil ist der, den man so kennt selber. Dieser Nackenwulst hier. Das ist der absteigende Muskel. Der hat die meisten Verspannungen. Wichtig ist für den Laien: Lieber den Muskelbauch schön rhythmisch abfahren, nicht zu viel Druck drauf geben. Man muss aufpassen, dass man hinten bleibt auf dem Muskel und nicht nach vorne Richtung Hals abwandert, weil da ist eine Gefäß-Nerven-Straße. Da wollen wir nicht arbeiten. Gefäße zu treffen, ist zwar ungefährlich, doch kann es unangenehm und schmerzhaft werden. Die Massagepistolen kosten zwischen 50 und 380 Euro, man kann sie mit verschiedenen Aufsätzen kombinieren. Dieser Aufsatz, den finde ich am angenehmsten. Weil er etwas weicher ist, da kann man wunderschön sich selbst therapieren. Wann sollte man vorsichtig sein mit Massagepistolen? Wir sind an der Unimedizin Mainz. Am Institut für physikalische Therapie treffen wir Dr. Ulrich Betz. Bei der Verwendung auf großen Muskeln sieht der Experte keine Probleme. Nicht verwenden sollte man die Geräte am Kopf, dem vorderen Rumpf, bei akuten oder chronischen Erkrankungen oder während der Schwangerschaft. Auch bei der Einnahme von Blutverdünnern sei Vorsicht geboten. Da ist die Gefahr relativ groß, dass man sich ein Hämatom erzeugt, weil die Schläge doch intensiv sind. Er rät dazu, im Zweifel den Einsatz der Geräte mit dem Arzt zu besprechen. Wichtig zu wissen: Massagepistolen sind keine Medizinprodukte, sondern Wellnessgeräte. Wer Nacken- und Rückenschmerzen hat, soll außerdem noch eines beachten: Nicht zu vergessen, dass man an seiner Körperhaltung, an seinem Status etwas ändern muss. Das heißt, das Verhalten ändern. Das bleibt immer das A und O. Nur die Pistole auf den Muskel zu halten, das wird keine Lösung bringen. Alexa und Theresa sind so überzeugt, dass sie sich eine entspannende Massagepistole besorgen wollen. Springen, fliegen, schweben. Das ist Bungee-Fitness. Und das heute mein erster Versuch. Das sollte eigentlich nicht passieren. Worauf habe ich mich hier bloß eingelassen? Ich hab zwar ein Abo für ein Fitnessstudio, aber ich geh da nie hin, es macht keinen Spaß. Dann habe ich von Bungee-Fitness gehört. Vielleicht wird so aus einem Sportmuffel wie mir eine richtig durchtrainierte Superheldin. Auf den Videos sah das auch gar nicht so schwer aus. Diese Meinung werde ich heute auf jeden Fall noch ändern. Hallo. - Hi. Komm rein. - Ich bin Madelaine. Ich bin verabredet mit Janina Robertz. Sie unterrichtet Pole Dance und Bungee-Fitness in ihrem eigenen Studio. Lektion 1: Vertrauen in das Seil bekommen. Schlüpf mal mit den Armen so rein in das Seil. Genau. Dann haben wir hier eine Bauchschlaufe. Die legst du unter die Rippen und läufst nach vorne, bis du Spannung merkst. - Ist das normal, dass das Geräusche macht? Das macht ein ungutes Gefühl. Deins quietscht ein bisschen. Das Seil unterstützt und lässt einen viel weiter und höher springen als sonst. Die meiste Zeit fühle ich mich ein bisschen, als hätte ich einen Schluck Zaubertrank genommen. Normalerweise schaffe ich nicht mal einen Liegestütz. Ich hatte mir das leichter vorgestellt. Ist doch anstrengender als gedacht. Ich dachte, das Seil macht die Arbeit. Können wir eine Pause machen? - Ja. Janina Robertz war eine der Ersten, die Bungee-Fitness in Deutschland angeboten hat. Es gab ein paar virale Videos aus Bangkok und den USA, wo die das in Studios etabliert hatten. Dann hab ich gemerkt, dass es das in Deutschland noch gar nicht gibt oder kaum gab. Dann bin ich auf die Suche gegangen und hab mir das alles selber zusammengestellt. Die Seile sind die, die vom Bungee-Springen kommen. Dann hab ich mir einen Anbieter gesucht und hab daraus mein eigenes Konzept gemacht. Bungee-Fitness wird in Gruppen unterrichtet. Ein Kurs dauert 45 Minuten. Danach ist man ordentlich ausgepowert. Das Ganze ist wie eine Choreografie auf Musik mit ständig wechselnden Elementen. Tiziana ist seit 1,5 Jahren dabei. Durch den Sport hat sich bei mir vieles verändert. Meine Ausstrahlung, meine komplette Haltung. Ich wirke viel positiver auf die Menschen. Du lächelst mehr, du gehst erhobener überall durch, weil du viel fitter bist. Bist du auch schon mal hingefallen? - Bestimmt schon 2-, 3-mal. Einmal auf den Po, einmal auf das seitliche Gesicht. Das passiert. Und das blüht mir heute auch noch. Das sollte eigentlich nicht passieren. Ich dachte, das sollte ich so machen. Alles gut, ich hab mich nur ein bisschen erschrocken. Geht es dir gut? Ich bin nicht sicher. Ich hätte mir das nicht so anstrengend vorgestellt. Wie doof stelle ich mich an? - Das ist nur Gewöhnungssache. Körperspannung hast du. Du musst deinen Schwerpunkt finden und dem Seil vertrauen. Ich wollte eine Superheldin werden, fühle mich aber wie ein Kartoffelsack. Wir können eine Superman-Pose machen. Dann kannst du zur Kamera fliegen. Halten wir fest: Superheldin werde ich in diesem Leben wohl nicht mehr. Aber dank Bungee-Fitness hab ich mich einen kurzen Moment lang so gefühlt. Untertitelung: BR, NDR, SWR 2024