v1.0 . Untertitelung: BR, HR, NDR, WDR 2024 Es geht um Stresshormone. Die dürfen wir heute bei unserer Kollegin von der Markt-Redaktion messen. Wir machen heute die Markt-Sendung, und ich bin die Senderedakteurin. D.h. ich bin verantwortlich, dass die Sendung gut läuft. Ich war jetzt 1,5 Jahre in Elternzeit, und das ist seitdem wieder meine erste Livesendung. Daher ist das Ganze schon aufregend für mich. Gut für unsere Messung, wenn es heute schön stressig wird für Nadine. Mich versetzt das schon in Stress, wenn die Stadt total voll ist. Überall sind Leute, die Geschäfte sind voll, das stresst mich. Wenn ich mir zu viel vornehme oder zu viel will. Wenn viele Kunden auf einmal etwas von mir wollen, dann kann ich in Stress geraten. Stress heißt schlicht und ergreifend, da kommen Anforderungen an mich, die muss ich lösen. Na ja, wenn das immer so einfach wäre. Stress hat keinen guten Ruf und macht uns auf Dauer krank. Deshalb wird er intensiv untersucht und vermessen. Übersteigt eine Herausforderung unsere Fähigkeiten, sind wir erst unruhig, dann überfordert. Purer Stress. Aber ganz ohne Herausforderung geht es auch nicht. Dann langweilen wir uns und werden wütend. Monotonie stresst nämlich auch. Ideal ist es genau dazwischen. Mit dem richtigen Maß an Herausforderung sind wir im Flow. Wo Nadine heute auf dieser Skala steht, testen wir mithilfe von Speichelproben. Halb voll? - Halb voll. Wir messen darin das Stresshormon Cortisol. Und füllen Fragebögen aus. Kommt Nadine heute bei der Arbeit in den Flow? Der gilt als idealer Zustand. Ist aber nicht zu erreichen, wenn wir ständig durch Mails oder Telefonate unterbrochen werden. Und tatsächlich: Nadines Stresspegel ist merklich erhöht. Und weiter geht's. Ich geh so schnell, weil ich immer so schnell hier gehe. Weil wir schnell rübermüssen. D.h. Grafikcheck ist jetzt so Feinabstimmung? Ja, eher Feinabstimmung. Die Grafiken für die TV-Sendung werden jetzt abgenommen. Hallo. Und Nadine ist etwas zu spät dran. Aber es läuft alles nach Plan. Die Studiografiken passen soweit. Nadine kann sich etwas entspannen. Ich glaub, ein bisschen Stress ist ganz gut, damit man auch so den Ansporn hat, um was zu machen. Stress kann gut pushen, finde ich. Z.B. auf der Arbeit, wenn da immer nur so larifari ... Und v.a. je nach Vorgesetztem, wenn der zu lasch ist, finde ich das auch nicht gut. Wenn da einer hintersitzt, der mal sagt, jetzt musst du mal, ich brauche das. Wenn es ne Drucksituation ist, aber ich die schaffe, ist gut. Manchmal ist es so, dass man unter Druck besser arbeitet. Deswegen kann in manchen Situationen der Stress nicht so schlecht kommen. Grundsätzlich würde ich es als was Negatives betiteln. Positiv oder negativ? Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn es stressig wird? Die Hormone Noradrenalin und Adrenalin wirken besonders schnell. Sie weiten die Pupillen, beschleunigen den Herzschlag, verbessern die Atmung. Das macht uns leistungsfähig, etwa um schnell auf etwas zu reagieren. Cortisol, das Hormon in unserer Speichelprobe, wirkt v.a. im Kopf. Es erhöht den Stoffwechsel im Gehirn, wir können schneller reagieren und uns besser konzentrieren. Alles positive Eigenschaften. Kurzzeitiger Stress macht uns leistungsfähig. Aber wenn wir dauerhaft gestresst sind, wirkt dieser Hormon-Mix negativ auf den Körper und macht uns krank. Noch zwei Stunden, bis die Livesendung beginnt. Nadine bespricht sich mit der Moderatorin der Sendung, Catherine Vogel. Sie testen wir direkt mit, auch während der Moderation. Der Schaum zählt nicht. Bei dir ist wenig Schaum, ich hab viel. Ihr Cortisolwert ist zwar erhöht, aber nicht im Stressbereich. Nadine ist dagegen endlich im Flow, sie konnte ungestört und konzentriert arbeiten. Noch eine Stunde bis zur Sendung, dann passiert es. Das Planungssystem spinnt und baut Fehler in den Sendungsablauf. Hä? Jetzt ist die Moderation auch wieder auf 0. Sind alle auf 0 gesprungen. Hier steht das drin. Obwohl... Es sind... ... 3.20 Minuten. Wir müssen schon die korrekte Sendelänge haben. Dann mach mal schnell, und dann gehen wir rüber. So, dann mal los. Der Fehler lässt sich erst mal nicht reparieren. Ich bin guter Dinge. Können wir diesen Stress-Peak in der nächsten Speichelprobe messen? Hallo. Jetzt wirds spannend, ob ich das Studio nach 1,5 Jahren wiederfinde. Kennt ihr den Weg? Unsere Redakteurin ist Nadine. - Nadine war eben noch hier. Die Nadine ist hier, wir hatten ein OpenMedia-Problem, deswegen bin ich jetzt erst da. Nadines Speichelprobe überrascht uns, sie ist zwar nicht im blauen, aber auch nicht im roten Stressbereich. Hat der lange Gang Stresshormone abgebaut? Und wie ist Catherines Selbsteinschätzung? Ich bin vor der 1. Moderation am aufgeregtesten, muss einmal schlucken. Das ist eine Mischung aus Aufgeregtsein und Freude. Wenn man dann einmal moderiert hat, dann ist es entspannt. Ob das so ist, werden wir gleich sehen. Nur noch wenige Minuten, bis es live auf Sendung geht. Super, machen wir relativ zum Start direkt. Viel Spaß, schöne Sendung. Endlich wieder Reisen, endlich soll der Koffer wieder durch die Welt rollen. Schöner Start. Und Catherines Cortisol-Wert? Nur leicht erhört. Ihr Körper reagiert routinierter, als sie denkt. Und was passiert bei Nadine während der Livesendung? Solange alles glatt läuft, nicht viel. Danke fürs Interesse. Jetzt erst mal durchatmen, und dann machen wir Feierabend. Dann wird's ruhiger. Und dann merkt man, wie der Körper runterfährt. Nadines Stresshormone sind allerdings schon während der Sendung unter den Flow in den rosa Bereich gesackt. Während Catherine als Moderatorin in ihrem Element und ziemlich im Flow ist. Wenn ich nach Hause komme, rede ich zu viel. Man ist aufgedreht, und es dauert schon so eine Stunde, bis man entspannt wieder ist. Das ist die Hauptsache: immer mal wieder runterkommen. Wenn es Nacht wird in der Stadt, dann ist es ruhiger, gedämpfter. So soll das auch mit unserem Körper passieren. Während wir schlafen, fährt das Nervensystem herunter. Im Normalfall sinkt damit auch der Blutdruck. Nachts sollte er um 10 bis 15% niedriger sein als am Tag, sogar unter 120 zu 70 liegen. Doch leider fahren nachts nicht alle herunter. Dann wird nicht nur Kardiologe Jürgen Axel hellhörig. Wenn der Blutdruck nachts hoch bleibt, kann das gefährlich sein. Patienten mit fehlender Absenkung haben häufig Komplikationen, Herzprobleme oder Schlaganfall. Es gibt viele Ursachen für nächtlichen Bluthochdruck. Nierenspezialist Matthias Janneck ist dann gefragt. Wenn Bluthochdruck in der Nacht vorliegt, sind Nierenerkrankungen mit die häufigste Ursache. Gar nicht selten hängen erhöhte Werte in der Nacht mit einer gefährlichen Schlafapnoe zusammen, weiß Lungenfacharzt Antony Kanappilly. Wenn wir Patienten haben mit einer Schlafapnoe, macht es auch immer Sinn mal zu schauen: Wie ist denn der Blutdruck, die Schnittmengen sind sehr groß. Bluthochdruck in der Nacht. 5% der Menschen sind betroffen. Die gute Nachricht ist: Wenn man die Ursache findet, ist diese Art des Hochdrucks oft heilbar. So war es auch bei Imke Schröder. Dass ihr Blutdruck tagsüber zu hoch ist, fällt bereits 2009 auf: Diffuser Bluthochdruck ohne Grund, heißt es damals. Da ist die Vertrieblerin gerade mal 30 Jahre alt. Ich habe zwei Jahre in einem Fünf-Sterne-Hotel gearbeitet, mit langen Schichten, Nachtdienst, kurzen Wechseln. Ich hab das auf diese Berufstätigkeit geschoben. Sie bekommt Tabletten, die ihren Blutdruck senken sollen, um sie vor Folgeschäden zu schützen. Aber richtig helfen tun die Pillen leider nicht. Die Werte waren moderat, aber nach dem, was die WHO vorgibt, waren sie schon deutlich höher. 14 Jahre lebt sie damit, nimmt die Blutdruckwerte so hin: Weil sie jung und ihr Leben mit Beruf, Haushalt und einem Kind mit Epilepsie herausfordernd ist. Obwohl ihr Blutdruck nachgewiesenermaßen zu hoch ist, forscht kein Arzt weiter nach. Es war auffällig, dass in der Nacht der Blutdruck nicht runtergeht. Sowohl in in meinem Leben ohne Kind als in meinem Leben mit Kind war das auffällig. Wie ein alter Mensch mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen bin ich behandelt worden. Bis zu einem Notfall im Juni '23. Ich hatte schlagartig Todesangst. Ich fing an zu weinen und hab zu meinem Mann gesagt, irgendwas stimmt hier nicht, er müsse den Notarzt rufen. Imke Schröder kommt ins Krankenhaus. Das EKG ist unauffällig, doch im Blut ist der "Troponinwert" stark erhöht. Sie hatte einen Herzinfarkt. Aber weder Ultraschall noch Herzkatheter oder MRT zeigen verstopfte Gefäße in ihrem Herzen. Schuld war eine Blutdruck-Krise. Sie wird wieder entlassen, mit neuen Blutdruckmedikamenten. Kardiologe Jürgen Axel will es genauer wissen und veranlasst eine 24-Stunden-Blutdruckmessung. Die Patienten bekommen an den Gürtel diesen kleinen Computer angehängt und die Blutdruckmanschette an den Oberarm. Die muss richtig sitzen, die richtige Breite haben. Tagsüber wird viermal pro Stunde gemessen. Der Arm sollte möglichst gerade gehalten werden. Nachts wird zweimal die Stunde gemessen. Das erschreckende Ergebnis bei Imke Schröder: Ihre Werte sind auch nachts viel zu hoch. Bei Jürgen Axel läuten die Alarmglocken, denn sie ist unter 50. Es liegen kein Übergewicht und kein Diabetes Typ II vor, die verschriebenen Tabletten wirken nicht. Frau Schröder ist ungewöhnlich jung und hat hohen Blutdruck, ist schlank und sportlich, da werde ich automatisch hellhörig. Warum hat die so hohen Blutdruck? Für nächtlichen Bluthochdruck gibt es mehrere mögliche Ursachen: Neben einem Schlaf-Apnoe-Syndrom oder Nierenerkrankungen können verschiedene Hormone schuld sein. Genauso die Psyche mit Panikattacken oder Angsterkrankungen. Manchmal liegt es an den Medikamenten: Sie werden nicht richtig oder gar nicht eingenommen. Um einem Schlaf-Apnoe-Syndrom als Auslöser auf die Spur zu kommen, gibt Lungenfacharzt Antony Kanappilly Patienten ein Gerät mit nach Hause: Im Schlaf misst es, ob Atemaussetzer auftreten. Manchmal sind das bis zu 30 pro Minute. Die Atemaussetzer führen dazu, dass der Blutdruck hochgeht, sodass die Aufwachreaktionen als solches ein Problem ist. V.a. aber der Sauerstoffabfall, der durch den Atem-Stopp entsteht. Die Untersuchung der Nieren ist bei nächtlichem Bluthochdruck ebenfalls extrem wichtig. Sie regulieren den Wasserhaushalt im Körper. Dadurch sind sie hauptverantwortlich für den Druck, mit dem das Blut durch die Gefäße gepumpt wird. Als Nierenfacharzt denkt man darüber nach, ob eine Verengung der Nierenarterie vorliegen könnte. Sodass der Blutstrom zur Niere eingeschränkt ist. Man denkt über Erkrankungen der Niere nach, die die Nierenkörperchen oder das Nierengewebe betreffen. Was ist die Ursache bei Imke Schröder? Ihre Nieren sind okay, sie hat auch keine nächtlichen Atemaussetzer. Bei ihr liegt es an einem Hormon. Und zwar am Aldosteron. Ein Hormon, das in den Nebennieren gebildet wird. Kommt es zu einer krankhaften Überproduktion, spielen Blutdruck und Elektrolyt-Haushalt verrückt. Das "Conn-Syndrom". Das ist eine typische Erkrankung, die man erkennen sollte und behandeln kann. Der Bluthochdruck kann auch geheilt werden, wenn das rechtzeitig erkannt wird. Bei Imke Schröder hat das 14 Jahre gedauert. Jetzt hat sie eine Erklärung für ihren Bluthochdruck, auch den in der Nacht, und ein Medikament, das hilft. Auf der einen Seite Glück im Unglück, dass das glimpflich abgelaufen ist. Auf der anderen Seite ein Segen, dass die Ursache gefunden wurde. So kann Imke Schröders Körper zur Ruhe kommen, auch nachts. Schlecht einschlafen können, nicht durchschlafen: Viele Menschen kennen diese Probleme. Und laut einer Analyse der Barmer Krankenkasse werden es immer mehr. Rund 6 Mio. Menschen litten im Jahr 2022 unter Schlafproblemen. Durchschlafen hängt auch stark von den Kindern ab. Ich hab schon Schlafprobleme. Manchmal nachts habe ich wegen der Familie in Afrika Schlafstörungen. Ich bin auf der Suche nach etwas, dass mir hilft einzuschlafen. Eine natürliche Hilfe soll der "Sleepy Girl Mocktail" sein. Der alkoholfreie Cocktail wird aus Kirschsaft und Magnesium gemixt und ist bei jungen Menschen im Trend. Schon mal gehört? Nee. - Nee, das sagt mir gar nichts. Ich hab ein paar Videos gesehen, aber nicht zu Ende. Sleepy Girl Mocktail? Ich hab ein Video darüber gesehen, aber viel mehr auch nicht. Dann klären wir mal auf. Die Kombination aus Kirschsaft und Magnesiumpulver soll wahre Einschlafwunder bewirken. Aber warum? Das kann Ernährungsmedizinerin Katrin Dieterle erklären. Sauerkirschsaft enthält Melatonin. Und Melatonin kann unseren Schlaf anstoßen. Es ist unser Schlafhormon. Es gibt einen Sauerkirschsaft, der besonders viel Melatonin enthält. Außerdem einen Stoff, der den Abbau von Tryptophan hemmt. Aus Tryptophan wird Melatonin und Serotin gebildet. Dieser Sauerkirschsaft von der Montmorency-Kirsche hat eine positive Auswirkung auf unseren Melatonin-Spiegel. Die Kombination mit Magnesium ist wahrscheinlich dadurch entstanden, dass Magnesium sich ein bisschen positiv auf den Melatonin-Haushalt auswirken kann und gleichzeitig auch etwas entspannend und stressabbauend wirken kann. Das Problem: Wer sein "Sleepy Girl" mit einem handelsüblichen Kirschsaft mixt, weiß gar nicht, wie viel Melatonin tatsächlich drinsteckt. Ein anderer Inhaltsstoff ist alles andere als schlaffördernd. Sauerkirschsaft enthält relativ viel Zucker. Es ist je nach Sorte unterschiedlich, wie viel da drin ist. Er kann so viel Zucker enthalten wie Cola, sogar ein bisschen mehr. Bis zu 12 g pro 100 ml. Das ist schon relativ viel. Und wir wissen eben auch nicht, wie viel Melatonin darin enthalten ist. Aber die Mengen sind für ein Lebensmittel schon ganz gut. Aber die sind immer noch so gering, dass man wahrscheinlich relativ viel davon trinken müsste, um wirklich einen Effekt zu haben. Und gleichzeitig nimmt man dann sehr viel Zucker zu sich. Und Zucker ist halt zum einen einfach nicht gesund und kann auch kurz vorm Schlafengehen dafür sorgen, dass wir eben weniger gut einschlafen können. Dann hebt sich die Wirkung wieder so ein bisschen auf. Die allgemeine Begeisterung für die angeblich einschläfernde Zuckerbombe erklärt sich Katrin Dieterle mit dem Placeboeffekt, hat aber wirksame Tipps für einen besser Schlaf. Jeden Tag möglichst vor 12 Uhr rausgehen, an trüben Tagen für 20-30 Minuten, ansonsten reichen auch 10-15 Minuten. Je länger, desto besser. Abends nach Möglichkeit keine Bildschirme mehr, kein grelles Licht und nichts mehr, was einen zu sehr aufregt. Auch intensiver Sport kurz vorm Schlafengehen ist nicht sinnvoll. Sondern eher etwas, was uns runterbringt und zur Ruhe bringt. Wer trotzdem Lust auf den "Sleepy Girl Mocktail" hat: Für mehr Spritzigkeit und weniger Süße einfach mit Mineralwasser aufgießen. Nicht zum Schlafen, sondern weil's schmeckt. Dr. Stephan Lück, Ihr ernährungswissenschaftlicher Rat: Wie sieht ein einschläferndes Abendessen aus? Da müssen wir vorsichtig sein: keine großen Mengen essen. Die Verdauungstätigkeit ist viel Arbeit für die Leber. Davon kann man wieder wach werden. Also kein 5-Gänge-Menü eine Stunde vor dem Schlafen, sondern zwei Stunden vor dem Schlafengehen das letzte Essen. Mich machen 5-Gänge-Menüs müde. Ja, Sie schlafen kurz ein, aber dann geht's los. Später rumpelt es dann ein bisschen. - Stimmt. "Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König, Abendessen wie ein Bettler", bringt das was, um besser einzuschlafen? Wichtig ist, dass man abends nicht total ausgehungert ins Bett geht. Das machen ja auch viele, ab 14 Uhr nichts mehr essen. Dann ist man unterzuckert. Und diese Unterzuckerung führt dazu, dass wir in Stress geraten, weil unser Gehirn Zucker braucht und lässt Zucker freisetzen, dann wachen wir wieder auf. Deshalb abends ein Vollkornbrot mit Käse, ein paar Tomaten. Da hab ich genug Energie, mir geht's gut und ich kann schlafen. Was auch sehr viel gemacht wird, ist einfach mal einen Schluck Wein oder eine Flasche Bier trinken. Hilft ja nachweislich beim Einschlafen. Man wird ruhiger, schläft schneller. Aber hat große Tücken? Alkohol, das weiß wahrscheinlich jeder mittlerweile: In großen Mengen wirkt es genau gegenteilig. Wir werden zwischendurch wach, schlafen unruhig und sind am nächsten Tag platt. Schneller eingeschlafen, hat aber nix gebracht. Was etwas bringen könnte, wäre ein Schlaf-Smoothie, den Sie extra für uns erfunden haben. Was ist da alles drin? Tryptophan ist das Thema, Melatonin ist das Thema. Tryptophan kriegen wir über Nüsse. Ich gebe hier Cashewkerne rein, die geben eine gute Cremigkeit. Mehr Melatonin als die besagte Sauerkirsche haben Cranberries. Getrocknet haben sie eine leichte Süße, sind aber immer noch extrem sauer. Deswegen tun wir noch Dattelsirup dazu. Trotzdem ist es nicht so viel Zucker wie beim Kirschsaft pur. Bei Weitem nicht. Jetzt geben wir Sojamilch dazu. Man kann auch normale Milch nehmen. Das alles werden wir schon mal anmixen jetzt. Der fernsehfreundliche, schallisolierte Mixer. Geht aber auch mit dem normalen Mixer. Damit es noch besser schmeckt, gebe ich noch Dattelsirup rein. Ist auch von der Menge okay? - Ja. Das hier sind 2-3 Portionen. Ich mixe es noch einmal durch, dann sind wir fertig. Wieso noch Zimt? Zimt hat auch eine beruhigende Wirkung. Nicht nur verdauungsfördernd, sondern beruhigend. Aber wir tun's auch dazu, weil es ein bisschen besser schmeckt. Zimt finde ich in dieser Kombination superlecker. Schauen Sie mal, wie cremig das ist. Jetzt noch ein bisschen Zimt. Stopp! - Ich darf noch nicht. Es sieht aus wie Bananenmilch. Ist aber keine. Mal gucken, ob ich gleich einratze. Bitte nicht. Die Sendung ist noch nicht vorbei. Sehr lecker. Cheerleading: Ein Zusammenspiel aus Fitness, Balance, Körpergefühl und absolutem Vertrauen. Ein Tanzsport, bei dem Willen und Teamzusammenhalt an höchster Stelle stehen. Es ist mehr als Pompons und Footballspieler anfeuern. Cheerleading ist ein absoluter Hochleistungstanzsport. Vertrauen, Akrobatik, Körperbeherrschung: Alles gehört dazu. Und ich probiere das heute aus. Die 29-jährige Saskia Handreke gehört zum Trainerteam der FTG Allstars in Pfungstadt. Sie und ihr Team zeigen mir heute, was alle am Cheerleading fasziniert. Cheerleading ist einfach so, dass es deine Familie ist. Weil du 3-, 4-, 5-mal die Woche mit den gleichen Leuten trainierst. Du musst dich auf die Leute verlassen können. Du vertraust ihnen teilweise dein Leben an in diesen Hebefiguren. Deswegen ist es sehr familiär, sehr emotional. Um die Gefahr von Verletzungen zu minimieren, ist das Warm-up beim Cheerleading total wichtig. Es gibt Übungen, um den Herz- Kreislauf in Schwung zu bringen. Bewegungen, die die Durchblutung der Muskulatur anregen und die Gelenke lockern. Hier schwitzt noch keiner. Außer ich. Das sind alles Maschinen hier, alle durchtrainiert. Beim Cheerleading nehmen besonders Elemente aus dem Bodenturnen, das sog. Tumbling, einen großen Anteil ein. Z.B. Radschlagen, Handstand, Flickflack oder der Salto rückwärts. Entspannung pur für die einen, anstrengend für mich. Gerade wenn man einen stressigen Alltag hat, kommt man in die Halle und kann einfach abschalten. Man ist dann nur mit seinem Team. Alle haben den gleichen Fokus. Alle wollen das gleiche Ziel erreichen. Alle arbeiten an dem selben Ziel. Das gibt einem sehr viel zurück. Saskia und ihr Team haben schon heute, am 1. Trainingstag nach den Sommerferien, ihr Ziel vor Augen: Die Weltmeisterschaft in Orlando. Wie in diesen Videos zu sehen, ist die Cheerleading-Community in Amerika riesig. Bei jeder Meisterschaft treffen sich die Teams auch außerhalb der Arena und zeigen ihre Tricks wie Backhand-Sprünge, Schrauben. Die sog. Stunts, also Hebefiguren, die aus mindestens zwei Personen bestehen, gehören auch zum Training der FTG Allstars. Bist du ein Flieger? Heißt das Flieger? - Flyer. Du bist ein Flyer? - Ja. Die Kleineren und Leichten sind immer oben. Macht dir das nichts, so weit oben zu sein? Das ist alles auf Vertrauen aufgebaut. Die goldene Regel: Der Flyer darf nicht auf dem Boden liegen. Auch ich wage mich jetzt an einen Stunt mit dem Team ran. Und ja nicht die goldene Regel vergessen: Der Flyer landet niemals auf dem Boden! Okay, zweiter Versuch. Ready, 1, 2, down. Ja! Was mache ich jetzt? Das war gerade sehr spannend. Heidewitzka. Es macht wahnsinnig viel Spaß. Wo sind wir jetzt alle hin? Zum nächsten Stunt. Cheerleader gönnen sich kaum eine Pause. Was passiert jetzt? Was machen wir? Wir machen jetzt Partner-Stunt. Wir haben die Jungs unten und die Mädels, Flyer oben. Das kannst du dann auch mal ausprobieren. Ich hebe dann auch eine Tanzpartnerin hoch? - Ja. Tinka ist mein mutiger Flyer. Du musst dich auf die Leute verlassen können. Du vertraust ihnen teilweise dein Leben an. Ah, Vorsicht hinten! Alles gut, wir machen das ja. Es heißt ja, niemals aufgeben. Ich versuche es einfach noch mal. Alter! Ich hab eine Frau auf Händen getragen, kann mir keiner nachsagen. Das ist ein krasses Gefühl. Ich spüre, wie du mit deinen Füßen das Gleichgewicht hältst. Da geht die Energie durch die Hände durch. Du spürst das. Das Gefühl wird noch intensiver, wenn du nur eine Hand drunter hast. Wie das aussieht, zeigen mir Tinka und Marcel direkt. Wenn man das erste Mal im Training ist, ist es sehr viel, weil es aus so vielen verschiedenen Elementen besteht. Man muss sich erst mal zurechtfinden. Aber man lernt ja immer nach und nach. Man fängt mit kleinen Elementen an und steigert sich dann immer. Vielen Dank, dass ihr mich aufgenommen habt in eure Gruppe. Dass ich das ausprobieren durfte gemeinsam mit euch. Es hat wahnsinnig Spaß gemacht. Wirklich! Ihr seid alle so talentiert, ihr seid so gut. Vielen Dank. Untertitelung: BR, HR, NDR, WDR 2024