v1.0 New 1 Die Sendung wurdelive vom hr untertitelt.Die Sendung wurdelive vom hr untertitelt.Es ist Freitag, 18.00 Uhr.Noch einmal "maintower"vor dem verdienten Wochenende.Jetzt schauen wirzusammen auf diese Themen:4 Jahre haben wirTransmann Konstantin begleitet:Heute das emotionale Endeunserer Reise.100 Tage im Wald:Johannes Mickenbecker wagtein ungewöhnliches Experiment.Und: Abhaken tut gut, warum unskleine Häkchen so glücklich machen.Happy Halloween!Jetzt stehen morgen Abend diekleinen Monster vor der Türund sagen "Süßes oder Saures".Entweder haben Sie die Süßigkeitenschon bereit,oder ziehen sogarselbst um die Häuserund wollen sich gruseln,wie meine Kollegin Isabell.Du bist gerade in Bebra,in einem Geisterlabyrinth.Hast du dich schon verlaufen?Ich bin schon einmal durchgelaufen.Der Vorgarten,wo das Labyrinth aufgebaut ist,ist nur 100 m² klein.Aber wenn man hierdurch geht,denkt man,man wäre eine halbe Stunde drin,weil man hinter jeder Ecke etwasSchlimmes vermutet.Ganz viel ist hier selber gemacht,etwa diese Hände aus Bauschaum.Das hier ist eine Art Speisekammer.Hier steht schon jemand.Ah!Ich finde es jedes Malwieder schlimm!Diese beiden hier habensich diesen Horror ausgedacht.Wie kommt man auf so eine Idee?Bei einem 100 m² kleinen Vorgarten.Eine Woche habt ihr aufgebaut.Wir sind Fans von Halloween.Wir haben an Halloween geheiratet.Morgen haben wir 10-Jähriges.Es liegt uns im Blut.Du bist schon gewappnet.Das Band bedeutetvolle Horrorpackung.Oder wie funktioniert euer Konzept?Für Angsthasen gibtes ein Glöckchen.Dann gibt es ein sanfteres Programm,sonst ist es das normale.Dieses Jahr haben wirdiese Knicklichter.D.h., volles Programm mit anfassen.Erschreckenund in die Ecke gestellt werden.Auch alleine durch die Gegend laufen.Mit Anfassen meinen die beiden,hier stehen morgen 16 Menschenverkleidet.Die werden morgen verkleidet involler Montur die Leute erschrecken.Kam es schonmal zu Ausnahmesituationen?Eine Dame hatte großeAngst vor Clowns.Die mussten wir evakuieren.Aber draußen konntesie wieder lachenund wollte noch eine Runde gehen,hat sich aberdoch nicht mehr getraut.Ein paar Sachen sind gekauft.Aber ihr macht hier unheimlich viel.Woher kommen eure Ideen?Freunde und Verwandte basteln viel,auch wir selbst.Und wir gehen gerne in Horrorhäuser,etwa im Europa-Park.Da haben wir auch Ideen geklaut.So entsteht das.Also viel Spaß morgen!Und einen schönen 10. Hochzeitstag.Ich sage mal so,dieses Bändchen wäre nichts für mich.Ich wäre eherjemand für die Angstglocke.Morgen gehtes ab 18:00 Uhr los in Bebra.Der Eintritt ist frei,eine Spende willkommen.Etwas Zeit einplanen,es kann voll werden.Dann kann man sich durch dasLabyrinth hier schlängelt.Das hier war nurein kleiner Teil davon.Es ist der Horror!Ich weiß nicht, ob ich viel Spaßoder gutes Durchhaltenwünschen soll.Ganz schön verrückt!Mit ähnlich verrückten Ideenwurden auch ein paar Jungsaus Südhessen bekannt:die "Real Life Guys".Auf "YouTube"haben sie so Sachen gezeigtwie 'ne selbst gebauteBadewanne zum fliegen.Aber hinter all dem Spaßsteckt eine traurige Geschichte:Johannes Mickenbecker,einer der Gründer,verlor innerhalb weniger Jahre seineSchwester und den Zwillingsbruder.Heute sucht er eineganz neue Herausforderung.Er ist 100 Tage im Wald.Ohne Supermarkt,ohne Strom und fließendes Wasser.Wie er diese Zeit erlebt,zeigt sein neuer Kinofilm.* stimmungsvolle Musik *Selbst gebaute U-Boote,fliegende Badewannen,Rutschen direkt aus dem Haus.Johannes Mickenbecker vonden "Real Life Guys" in Pfungstadtist schon seit knapp 10 Jahrenfür seine abgefahrenenBauprojekte bekannt.Das hier ist jetzt geradeeins der neuesten Projekte.Das ist ein Formel-1-Autoaus einer Badewanne gebaut.Was gibts hier noch?Seifenkisten.Für die hatten wir'nen Looping gebaut.Hier oben habenwir noch 'nen alten Heli.Den haben wir so umgebaut,dass man da drin übernachten kann.Das ist ein Triebwerkvon 'nem Kampfjet.Theoretisch kann manden sogar anschmeißen.Aber da verschonen wirunsere Nachbarn jetzt heute Morgen.Genau, sehr professionell mitGartenschläuchen hier angesteuert.Aber läuft.Mittlerweileziehen die "Real Life Guys"mit ihren waghalsigen Kuriositätenein Millionenpublikumin ihren Bann.Doch für sein neuestes Experimentließ sich Johannesauf eine Herausforderungder ganz anderen Art ein.Hier auf dem Grundstückist ja immer sehr viel los,ist immer etwas stressig.Mittlerweile ist es ein Unternehmen,wo mehr Leute sind.Ich habe gemerkt,dass ich mal wieder Ruhe haben will,Zeit für mich, mal wegvon den ganzen Techniken.Mal richtig raus in die Natur.Deswegen habe ichdas Autark-Projekt gestartet,wo ich versucht habe, 100 Tagekomplett autarkim Wald zu überleben.Sein Überleben im Odenwald,abgeschieden von der Zivilisation,dokumentiert er mit einer Kamera,Tag für Tagund komplett autark.Als ich herkam,sah es so ungefähr aus wie jetzt.Da war hier auch gar nix.Die Hütte war auch noch nicht da.Da habe ich mit 'nem Tarp,mit so einer Plane geschlafen.Wir hatten ein halbes Jahrvorher schon angefangen,hier Sachen anzubauen, Kartoffeln,Kürbis, Mais, Bohnen, so Sachen.Die waren irgendwann reif,ungefähr auch im Oktober war das.Dann bin ich hergekommen und habangefangen, mein Blockhaus zu bauen.Das Schwierigste zu bauenwar dieser Stamm hier.Der hat micheinige Nerven gekostet.Weil der war krank schwerund den hatte ich hier oben.Er ist auch so nah am Hang.Das war nicht so einfach,den hier hochzuschaffen.Und genau als ichden hier reinpacken wollte,ist er auf deranderen Seite runtergerutschtund in den Teich gefallen.Dann musste ichihn wieder rausschaffen,hab ihn durchgesägt undin zwei Hälften hier hingemacht.Von Oktober bis in den Dezember 2025hinein lebt Johannes im Wald.Seine größte Challengewurde ihm schnell klar:* stimmungsvolle Musik *Das Krasse war, dass ichdirekt am Anfang gemerkt habe,es wird sich hieralles nur um Essen drehen.Weil wenn man dieersten 5 Stunden schon hier ist,nix zu essen hat, merkt man so,Hunger ist ein Thema.Das war dann auch so.Irgendwann konnte ichnur noch an Essen denken.Wir hatten auch viel zu wenig,weil der Boden hier schlecht istund ich musste einmal umziehen.Dann war es schonzu spät für die Kartoffeln.Dann hatte ich nurwenig Kartoffeln, Kürbisse,musste echt im Wald Pilze suchen,Eicheln sammeln, so was.Na ja, essbar werden sie sein,Energie werden sie auch liefern.Sie zerfallen fast,aber es wird gut, was Warmes.Hier hatte ich einen Kalorienstrahl,wo steht,was ich alles haben wollte.Ich hatte auch Tage,an denen hatte ichnur 500 Kilokalorien oder so.Aber eigentlich,wenn ich ein Blockhaus gebaut hab,hätte ich 2500 mindestens gebraucht,da bin ich nie rangekommen.Am besten Tag hab ichmaximal 2000 geschafft,im Schnitt eher so 1000 gehabt.Johannes verliertzunehmend an Gewicht.Dazu kommen Wind und Wetter.Ich glaub,hier kommt ein Gewitter.* Regenprasseln *Plötzlich richtiger Hagel,ach du Schande!Im Winter werden Erkältungen,eine Lebensmittelvergiftungund Hunger zu Problemen,die ihn an seine Grenzen bringen.Ich hab 8 Kg oder so abgenommen.Und hatte am Endeauch nur noch 3% Körperfett.Nach 69 Tagen autark lebenwird sein Körper zu schwach.Das ist heute der letzte Tag,weil ich mich in denletzten Tagen dazu entschieden hab,am 70. Tag wieder zurückin die Zivilisation zu kehren.Das Experiment bricht Johannes ab.Ein Jahr später schaut er zurückauf die extremste Zeit seines Lebens:Durch die Zeit hat sich beimir schon so einiges verändert.Ich war jetzt auchin den letzten Videosbei unseren normalen Projektennicht mehr so viel mit dabei.Ich hab gemerkt, dass mir dieseNatur hier draußen so gut getan hat.Eigentlich ist es richtig schön,mal 'nen Moment zu haben,in dem man ebenkeinen Input von außen hat.Da wird man wieder kreativer.Das werde ich jetzt mehr schätzen,einfach rauszugehen,mich mit Gott zu unterhalten,da fühle ich mich Gott am nächsten.Auf einem neuen Kanalwidmet sich Johannesmittlerweileder Naturfotografie.Sein Abenteuer im Odenwald,"100 Tage Autark",läuft in ausgewählten Kinosund ist auf "YouTube" zu sehen.Da muss man schon vielDurchhaltevermögen haben.Und das braucht auchKonstantin aus Mittelhessen.Wir begleitenihn schon seit 4 Jahrenauf seinem Weg als Transmann.Er ließ uns in dieser Zeitganz nah an sich heran,teilte auch sehrpersönliche Momente mit uns,was nichtselbstverständlich ist.Im letzten Teil unserer Seriebesuchen wir Konstantin noch einmal.Diesmal steht für ihnein Besonderer Moment an.* Musik *Ich bin Konstantinund bin mit biologisch weiblichemGeschlecht auf die Welt gekommen.Wir treffen Konstantin Sauererneut in Münchenin der Spezialklinikfür Transgender-Medizin.Seine letzte Operation,der Anschluss des Penoidsan den Genitalbereich,ist inzwischen ein halbes Jahr her.Man musste sich natürlich darangewöhnen, einen Penoid zu haben.Das ist erst so was Neues,was Ungewohntes.Da ist ein Körperteil,damit muss man umgehen lernen.Wie sitzt man, läuft man jetzt?Joggen war spannend am Anfang.Seine Geschlechtsangleichungerfolgt in mehreren Etappen.Die zwei größtenhat er jetzt hinter sich.Heute soll die Harnröhrean den Penoid angeschlossen werden,so dass Konstantinnormal urinieren kann.Bezüglich der Form,der Ästhetik, ist der Schritt,der heute erfolgen wird, dasswir einen Hodensack bilden werden.Eine Sache, die wir uns aberauf einen späteren Schrittaufheben müssen,das ist die Bildung einesEichelkranzes, einer Peniseichel.Da hat sichbei den Voruntersuchungen gezeigt,dass das Gewebe nochnicht reif dafür war.Die Operationwird etwa zwei Stunden dauern.Die Bildung des Hodensackserfolgt aus körpereigenem Gewebe,den Teil der ehemaligen Schamlippen.Den werden wir mit einerspeziellen Schnitttechnikso einschneiden und etwas verlagernund dann neu zusammennähen,dass es vom Äußeren einem Hodensackvom optischen Aspekt her nahekommt.Die eigentlichen Hoden,wenn man so will,oder in dem Falljetzt also Hodenprothesenaus Silikonmaterial, die könnenerst später eingesetzt werden,wenn der eigentliche Hodensackverheilt ist.Wir möchten, dass der Leidensdruckder transidenten Menschen,di eine Behandlung bei unsanstreben, gelindert wird.Auch wenn der Hodensack selberweniger funktionell wichtig ist,aber vom Aussehen her,das ist für viele genauso wichtig.Die Operationverläuft ohne Komplikationen.Genauso wie der nachfolgende Eingriffeinige Monate später,bei dem wir nicht mit dabei sind.Es ist inzwischen Sommer 2026.Über vier Jahre haben wir Konstantinbei seiner Transition begleitet.Ich werde als Mann wahrgenommen. Ichbin für alle nur noch Konstantin.Es wird nicht hinterfragt,wer ich bin oder wer ich vorher war.Viele kennen mich auchnur noch als Konstantin.Und ja, ich bin eigentlichjetzt genau der Mensch,der ich schon innerlichimmer auch war.Ich merke schon,dass es mir sehr gut tut,manchmal diese Transthematikaußen vor zu lassen.Keiner guckt mich schräg an.Ich werde einfach so akzeptiert,wie ich bin.Im Endeffekt ist genau das,was wir Transmenschen ja wollen.Normal leben,wie jeder Mensch auch.Konstantin hat sich nach seinerneunten Operation entschieden,doch keinen weiteren Eingriffdurchführen zu lassen.Er verzichtet auf die Penispumpeund damit auf eine Erektionshilfe.Gerade weil daseine komplikationsreicheOperation sein kann,muss natürlich nicht.Aber das Risiko istda natürlich erhöht.Es wird ein großerFremdkörper eingesetzt.Da ich bei der letzten großenOperation Komplikationen hatteund ehrlich gesagtnach so vielen Jahrenmit so vielenKrankenhausaufenthalten froh bin,nicht wieder an Krankenhauszu denken,Tage im Bett liegenund kein Sport machen dürfenüber Wochen und mein Lebennicht richtig leben können.Ich kann jederzeit sagen,ich mache sie doch.Aber ich habe es erst malvor mir hergeschobenund an die Seite gelegt, weilich muss es auch nicht machen,wenn es für mich so passt,wie es ist.Transition alleineist kein Allheilmittel.Sieben Jahre Transitionhat Konstantin hinter sich.Seinen Weg postet er währenddessenimmer auf Social Media.Ich habe versucht,den Leuten Mut zu machen.Ich habe viel mit Einzelnenauch selber geschriebenund versucht,auch die zu unterstützen.Ich habe immer gesagt,wenn ich einem weiterhelfen kann,habe ich das erfüllt,was ich mir immer gewünscht habe.Man sollte sich immer sicher sein,bevor man Schritte einleitet,die nachhernicht mehr umkehrbar sind.Hormone muss Konstantinsein Leben lang einnehmenund auch die Blutwerteweiterhin regelmäßig beim Arztkontrollieren lassen.Natürlich nervt es, wenn man denkt,die 10 Wochen sind wieder rum,jetzt muss ich wieder zum Arztgehen und eine Spritze holen.Aber das sind 5 Minuten rein,gespritzt werden,wieder raus und alles ist gut.Nicht nur Konstantins Körperhat sich verändert.In den letzten Jahrenist in seinem Leben viel passiert.Mein erster Hund Sam, dermich die ganze Zeit begleitet hat,ist leider frühverstorben durch Krebs.Das hat mich wahnsinnig belastet.Es hat sich viel verändert.Ich habe einen neuen Job angefangen.Ich bin umgezogen. Ich habeeine neue Beziehung mittlerweile.Ich habe zu meiner Ex-Frauein freundschaftliches,gutes Verhältnis.Wir sind jeder für sich glücklichmit den neuen Beziehungen.Gerade in der Zeit, wo ich meinevorherige Beziehung beendet hatteund in der Übergangsphase,wo man Single war,da kamen viele Ängste hoch.Kann ich so akzeptiert werdenvon einer neuen Person, wie ich bin?In meiner jetzigen Beziehungist das kein Thema mehr.Meine Freundin vergisst es oft.Es passieren so Dinge, wie dasssie über ihre Menstruation sprichtund ich sage,ich kann das nachempfinden.Sie denkt:"Hä, er ist doch ein Mann."Es sind so kleine Momente.Aber am Anfang war daseine große Angst in mir,ob das funktioniertund ob ich jemanden finde oderob ich lange Zeit alleine bleibe.Seine Ausbildung zum Hundetrainer hatKonstantin inzwischen abgeschlossen.Komplett selbstständig machenkonnte er sich noch nicht.Daher arbeitet erweiterhin Teilzeit in einem Bürojob.Ich arbeite mittlerweile zur Hälfteals Hundetrainerund versuche da auch natürlichin Zukunft mehr zu machen.Das ist etwas, was mich sehr,sehr glücklich macht.Das ist nicht nur mein Beruf,sondern meine Berufung für mich.Heute ist ein besonderer Tag.Ein weiteres erstes Malin seinem Körper als Mann.Auf das er sich sehr freut, zugleichaber auch sehr aufgeregt ist.Ich werde zum ersten Malins Freibad gehen.Das habe ich über 15 Jahrenicht mehr gemacht,vielleicht auch sogarschon 20 Jahre nicht mehr,weil ich mich nie wohlgefühlthabe in meinem Körper.Während die anderen Kinderoder meine Schulkameradennachmittags nach der Schuleim Freibad waren, saß ichin meinem Zimmer und konnte nichtmitgehen, weil ich dachte,mit dem Körper, mit dem, wer ichbin, kann ich da nicht hingehen.Ich kann das nicht machen.Das war immer eine große Hürdeund für mich auch einschränkend.Deswegen ist dieser Moment jetztfür mich umso besonderer,einfach heute ins Wasserzu springen.Der erste Sprung ins Wasser,nach fast zwei Jahrzehnten.Konstantin hat keine Angst mehr,sich verstecken zu müssen.Es fühlt sich befreiend an,richtig frei sein.Wieder rausgehen,ins Schwimmbad gehen können,nicht drüber nachdenken müssen,was könnten andere Leute denken.Einfach ich sein. Einfach machen.Über 4 Jahre langdurften wir Konstantin begleiten.Heute, sagt er,er fühlt sich als Mann.Ich lebe jetzt das Leben,das ich immer leben wollte,als der Mensch,der ich in mir auch schon immer war.Ich mähe samstags den Rasen,ich wasche das Auto,ich kümmere mich um den Haushalt mitund mache schöne Urlaube,schöne Reisen,möchte ein paar Dinge erlebenund mein Leben genießen.Ich habe viele Jahrejeden Tag nur versuchtzu funktionierenund zu überleben.Jetzt heißt es für mich lebenund rausgehen und was machen.In der Natur unterwegs sein, Sportmachen, all das, was mir Spaß macht.Konstantin hat damitwohl einen riesengroßen Hakenauf seinerLebensliste gemacht.Wo wir gerade bei Listen sind:Ohne meine To-do-Listegehe ich nicht aus dem Haus.Da steht alles drauf:meine Tagespläne, Einkaufslistenund bald auch die Listefür die Weihnachtsgeschenke.Was ist das Beste an den Listen?Wenn man was abhaken kann:"maintower"-Moderation Checkliste:erledigt!* Musik *Der Tag beginnt beivielen von uns mit guten Vorsätzen.Die müssen erst malzu Papier gebracht werden.Jeder kennt sieund fast jeder nutzt sie:die gute alte Todo-Liste.Ich habe mehrere, habeTo-Do-Listen für den ganzen Monat,dann habe ich eine To-Do-Listefür Samstag,wenn ich einen Tag frei habeund Wäsche, Haushalt,so was machen muss.Ja, nutze ich,jetzt überwiegend mehr,da ich den technischenBetriebswirt anstrebe.Da kommst du an'ner To-Do-Liste nicht vorbei.Und im normalen Alltagnatürlich auch.Ich mache mir viele To-Do-Listenund auch oft.Aber halt Oldschool,auf dem Papier mit viel Farbefür die innere Motivation.Jens Mathis weiß,warum die Checklisteein guter Begleiter im Alltag ist.Weil man heute sehr schnellabgelenkt ist durch Social Media.Die Komplexität der Aufgaben.Da ist eine Checklisteetwas Einfaches und Simples,wonach sich der Mensch sehntund daran langhangeln kannwie an einer Leitplanke.Oldschool oder digital:Hauptsache, die eigene Listeist immer griffbereit.Es ist schon toll,wenn man alles organisiert hat.Dann kann das aus dem Kopf rausund steht auf 'nem Blatt Papier.Dann kann ich mich drauffokussieren, das abzuarbeiten.Wenn dann digital.Als Einkaufslisteauf dem Handy.Wenn ich zu Hause sitzeund was drauf schreibe,sieht er es im Büro trotzdem.Er kann dann einkaufen gehen.Praktisch, solche digitalenChecklisten zum Teilen.Ich halte jedes Tool für sinnvoll,solange der Nutzer damit klar kommt.Es gibt unheimlichkomplexe Checklisten.Da würde ich von abraten,wenn man nicht so'nstrukturierter Projekttyp ist.Für mich ist grundsätzlich wichtig,dass die Aufgabe definiert ist,dass ich 'nePriorisierung drin habund auch ein gewissesAnfangs- und Enddatum,wenns nicht eintagesaktuelles Thema ist.Dann kann ich sehen: Muss ich esheute noch machen oder morgen?Aber im besten Falle steht fürmorgen eh nichts mehr auf der Liste.Kennt man ja,wenn man was erledigt hat,fühlt man sich besser.Es ist toll.Ich liebe es, am Ende vom Tagwird alles durchgestrichen.Am Ende des Tages sind hoffentlichalles Sachen durchgestrichen.Dieses Gefühl,einfach was abgehakt zu haben,was geschafft zu haben.Das sehe ich auch indem Fortschritt der Checkliste.Das gibt den Menschen Sicherheitoder Selbstbestätigungund auch eine Motivationam Ende des Tages.Abgehakt ist also die gutealte Todo-Liste noch lange nicht.Überleitung zum Wetter mit Simone.Check, du bist dran!Uns steht ein Wochenende bevor.Morgen auch noch mal goldenesOktoberwetter.Wir wissen aber noch nicht genau, wo.Sehen wir uns die Wolkensituation an.Es gibt einen klaren Nachthimmel,aber auch Wolkenund teils Nebelfelder.Morgen hat die Sonne dennoch Platz,mal durch zu scheinen.Jeder versinkt im Dauergrau,das war heute fast ähnlich.Nachttemperaturen imeinstelligen Bereich.Teils Bodenfrostund morgen Höchstwerte von 11-12°.Bei Kassel sind es 8-9°.Eine ruhige Wetterlage.Ein Wochenendwetter,was zum Wandern einlädt.Und in der Sendung:Wie geht es den Zuckerrüben?Die Ernte war wohl nicht so gut.Bis nachher!Danke, Simone.So, jetzt gehts ins Wochenende.Vergessen Sie nicht dieSüßigkeiten für Halloween!Schönen Abend noch, tschüs!Copyright Untertitel: hr 2026