v1.0 . Boah, ich will das nicht. Ich werde sieben Tage lang nicht sitzen. Denn Sitzen soll das neue Rauchen sein. Es schadet Körper und Psyche. Und trotzdem sitzen gerade junge Menschen besonders viel. Oh, um Gottes willen! Deshalb mach ich Schluss mit Stühlen, auch wenn's schwer wird. Du tapferes Stehaufmännchen. Meine Füße, die sind richtig heiß. Endlich kniet ein Mann vor mir. Das ist irgendwie einfach immer ein bisschen "weird". Es erinnert mich daran, als wäre ein Hund hier. Ob ich diese Challenge wirklich durchziehen kann? Ich muss euch was beichten. Untertitelung: BR 2026 Einfach ein bisschen sitzen. Ich sitze gerne und viel. Ob in der Bahn, auf der Arbeit, in der Pause oder im Gym. Wann immer es geht, setze ich mich hin. Aber genau das soll verdammt ungesund sein. Wir stehen auf. Und das war's. Ab jetzt wird nicht mehr gesessen. Jetzt bin ich gespannt, was der Arzt sagt. Dieser Arzt, Dr. Oswald, sitzt seit sehr vielen Jahren nicht mehr. Ich brauche auch ein paar Tipps. Hallo? Ah ja. So was wie Klo gehen. Dr. Martin Oswald lebt übrigens nicht nur stuhlfrei, sondern auch barfuß. V.a. ist der Mediziner aber dafür bekannt, dass er seit über 25 Jahren nicht mehr auf Stühlen sitzt. Sogar auf die Toilette geht er nicht im Sitzen. Warum und wie das gehen soll, zeigt er mir heute. Da sehen Sie schon mal, dass ich grundsätzlich ein bisschen gegen das Sitzen auf dem Stuhl bin. Da ist sitzen unerwünscht, würde ich mal sagen. Aber erst mal: Was sagt Dr. Oswald zu meiner Haltung? Bin ich schon stuhlgeschädigt? Denn zu viel Sitzen soll das neue Rauchen sein. Weil es Studien zufolge das Risiko für sehr viele Krankheiten erhöht. Darunter Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes, Darmkrebs, Depressionen und natürlich Rückenprobleme. Sieht man davon bei mir vielleicht auch schon was? Rückenschmerzen hab ich nämlich manchmal schon. Ihr Hemd macht vorne so Falten, weil der Rücken nicht gerade ist. Versuchen Sie mal, mit Gewalt aufrecht zu stehen. Um so zu sein, müssen Sie sich aber anstrengen. Ja, meine Grundhaltung ist so. - Richtig. Sie haben relativ viel Muskulatur. - Vielen Dank. Das braucht man auch. Aber das ist eben die hintrainierte Muskulatur auf einen krummen Menschen. Das klingt nicht gut. Somit kommt dann eine ... Ja, eben. Um Gottes willen! Die ganzen Gewebe drumherum haben sich an diese Fehlhaltung gewöhnt. Sodass das einfach nicht ... Darum knackst es da. Normalerweise knackst nix, wenn man gesund ist. Genau das will ich ändern. Wie das klappen soll: Dr. Oswald zeigt mir, wie er lebt und arbeitet. Dann geh ich in die Hocke runter. Dann tippe ich hier die Sachen vom Patienten ein. Sie haben nie Knieschmerzen oder Hüftschmerzen vom Hocken oder so? Nein. Dann können Sie gerne zeigen, wie gut Sie in die Hocke runterkommen. So. - Schaut gar nicht schlecht aus. Jetzt haben Sie die Fersen ganz oben. Jetzt lassen Sie die Fersen unten. Es ist halt sehr unbequem. Aber es gibt ja noch andere Möglichkeiten. So geht. Was immer Sie probieren, es ist richtig, wenn Sie abwechseln. Ich darf alles, hocken, knien, sogar direkt auf dem harten Boden sitzen. Aber nicht auf Stühlen, Sesseln, Hockern und anderen bequemen Sitzgelegenheiten. Denn auf denen verbringen wir deutlich zu viel Zeit. Um mir das bewusst zu machen, will ich ganz darauf verzichten. Kleines Handicap: Ich darf nicht zu viel knien, weil ich durch jahrelanges Fußballspielen Knieprobleme hab. Sollte ich Schmerzen kriegen, muss ich Dr. Oswald sofort kontaktieren. Aber eine letzte Frage, die habe ich noch: Toilette. Wenn man groß muss, wie soll ich das denn machen? Ich muss dann halt die Brille hochtun. Und hocke mich auf die Schüssel. Sie gehen mit den Füßen auf die Schüssel? - Richtig. Und dann so einfach runter? - Richtig. Und dann fallen Sie nicht um? Meine ersten Versuche waren nicht so wirklich treffsicher. D.h., wenn Sie das zu Hause ausprobieren, werden Sie größere Reinigungsarbeiten, als nur den Po abzuwischen, nachher erledigen müssen. Weil es geht daneben. Wie unangenehm das wirklich wird, dazu später mehr. Das wird schon anstrengend. Mir geht's jetzt mal darum, meine Haltung zu verbessern. Die Frage ist jetzt: Wie komme ich hier heim? Nicht mit dem Auto. - Das habe ich befürchtet. Aber du bist doch ein gestandener Mann. - Haha. Dann wünsch ich euch mal eine gute Heimfahrt. Autofahren ist tabu. Na ja, das wird noch spannend. Tja. Ein bisschen im Zug rumstehen und lesen. Hier hinten sind meine Sachen. Ist natürlich sehr unüblich. Normalerweise würde ich mich hinsetzen. So eine Matratze ist schon was extrem Geiles. Ich bin gespannt, wie das an Tag 7 sein wird. Gute Nacht. So, Leute, was brauchen wir nicht? Ein ergonomischer Arbeitsplatz. Guten. Und, wie ist es jetzt? - Na ja. Beim Essen würde ich schon lieber sitzen. Und hilft dir nicht der Gedanke, dass wir gerade uns alle unsere Gesundheit kaputt machen? Ich fühl mich natürlich erhaben im Vergleich zu euch Sitzern. Denn Menschen zwischen 18 und 29 sitzen im Schnitt unter der Woche 11 Stunden pro Tag und sind damit diejenigen, die am allermeisten sitzen. Besonders viel auf der Arbeit und im Straßenverkehr. Doch je mehr man sitzt und je weniger man das durch Bewegung ausgleicht, desto höher ist das Risiko, frühzeitig an den Folgen zu sterben. Eins merke ich, und zwar, dass ich jetzt schon anfange, ab und zu mal mich so aufzurichten. Und meine Hoffnung ist, dass das einsickert und ich vielleicht am Ende der Woche wirklich immer so dastehe und nicht mehr groß überlegen muss, wenn ich wieder so bin. Die erste große Challenge: Abends bin ich zum Fußballgucken verabredet. So, jetzt bin ich so unterwegs. Das ist, glaube ich, jetzt ziemlich "strange", wenn der Matthias da schön mummelig es sich gemütlich macht und ich da blöd rumstehen muss. Hallo. - Hallo. Aber das ist angenehm, wenigstens auf einem schöner Teppichboden zu stehen. An den Füßen, schon an Tag 2, merke ich das schon. Ja, dann cheers. Auf Leverkusen. Bleibst du jetzt die ganze Zeit so nah neben mir stehen? Ich kann auch von dir weggehen, wenn du dich eingeengt fühlst. Man muss sagen, der Teppich ist ein Glücksgriff. Das schaut aus wie in der Kirche. Da muss man sich auch beim Beten so hinknien. Stehen ist meine neue Religion. So ganz gemütlich werde ich tatsächlich wegen dir nicht. Weil du die ganze Zeit so wirkst, als würdest du gleich losmüssen. Apropos müssen: Wie machst du das, wenn du aufs Klo gehst? Ich mache meine Hose auf und pinkle ins Klo. Du weißt, was ich meine. Du darfst hier auf keinen Fall im Stehen pinkeln. Ach, komm schon. Hey, du "Klemmi". - Ich bin kein "Klemmi". Ich pass auf. Das sagen nur Typen, die noch nie ein Klo geputzt haben. Ach, so ein Quatsch, also wirklich. Matthias, ich muss jetzt aufs Klo. Ist es so weit? - Es ist so weit. Aber klein. Du "squattest", wie du möchtest. - Ich darf nicht stehen von ihm aus. Und ich darf mich nicht hinsetzen von der Reportage aus. Das ist echt ... Hier ist das Klo. Und ich gehe da jetzt so im Squat drüber. "Easy going" war das. Gar keine Probleme. Artistisch? Ach, keine Ahnung. Braucht nur Oberschenkelmuskulatur. Die hab ich gerade noch. Und jetzt mache ich hier das Licht aus. Und dann wird geschlummert. Gute Nacht. Auf in Tag 3. Das ist suboptimal, Kollege Sebastian. Na? - Servus, Kevin. Servus, Basti. - Grüß dich. Wie geht's, wie steht's? - Es steht alles gut. Ich stehe voll im Saft. Es gibt ja genau ein Stehtisch hier. Ich hab schon gehört. Darf ich da hin? - Ja, klar. An deinen heiligen Tisch. Du musst heute den ganzen Tag sitzen. Auf den bösen Stühlen. - Ich werde es verkraften. Der Dr. Oswald sagt was anderes. Warum stehst du immer? Wenn ich zu lange sitze, merk ich, dass ich Rückenschmerzen bekomm. Deswegen steh ich zwischendurch auf. Es ist schön, die Wahl zu haben. Tatsächlich ist zu langes Stehen auch nicht gesund. Am besten ist es, die Position möglichst häufig zu wechseln. Und dann passiert es: Oh mein Gott! Warum sagst du denn nix? Die Chefin sitzt hier und sagt nix. Gibt's jetzt eine Strafe? Jetzt muss ich fünf Kniebeugen machen. Siehst du, völlig automatisch. Krass, der kommt jetzt mal hier weg, der ist ja gefährlich. Endlich kniet ein Mann vor mir. Ja, also mit Lachen und schlechten Jokes sind wir diese Woche auf jeden Fall besonders gut ausgestattet. Kevin. Ich hab jetzt eine Podcast-Aufzeichnung. Und da hab ich gar nicht drüber nachgedacht, dass ich da nicht sitzen kann. Hallo. Wo werde ich denn sitzen? - Da. Oder nicht sitzen. Wo werde ich knien? Ich weiß nicht, wie du das machen willst. Ich mach das einfach so. Das ist perfekt. Wie lang dauert eine Aufzeichnung bei euch? Mit Interviewgast, würde ich sagen, schon eine Stunde. Um Gottes willen! Was ist da denn los? Hast du einen imaginären Stuhl dabei? Gar keinen Stuhl hab ich dabei. - Du tapferes Stehaufmännchen. Den hab ich noch nicht gehört. Es ist "PULS REPORTAGE"-Host, ehemaliger "IM NAMEN DER HOSE"-Moderator, Süddeutschlands schönster Schnauzbart: Kevin Ebert ist unser Gast. - Schön, dass du da bist. Ja, sehr schön, hier zu sein. Wenn du Probleme hast, körperlich, dann melde dich. Du, ich schreie. Aber genau das mache ich natürlich nicht. Auch wenn es von Minute zu Minute unbequemer wird. Und dann ist die Stunde endlich vorbei. Ich muss hier einmal kurz aufstehen. Oh Gott! Einmal kurz aufdehnen. Wie war's? - Gut, aber es ist anstrengend. Jetzt einfach mal auf dieser roten Couch da einrollen. Wie so ein Hündchen. Aber das darfst du auch nicht? - Nee. Couch ist tabu. Genauso tabu wie die Stühle beim Mittagessen, die mir auch jeden Tag mehr fehlen. Hallo. - Stuhl brauchen wir ja nicht. Aber ich hab auch schon ein paar positive Veränderungen festgestellt. Hier jetzt, Lisa sitzt natürlich. Ist ihr gutes Recht, als sitzender Mensch. Aber ich würd nicht auf die Idee kommen, mich da hinzusetzen. Aber denkst du jetzt in zwei Klassen, oder was? Ich denke in zwei Klassen. Ganz eindeutig, ja. Jetzt hat mir gestern beim Einschlafen die Hüfte wehgetan. Aber ich saß auch relativ lang mal im Schneidersitz. Vielleicht bin ich nicht gelenkig genug. Ansonsten tun mir abends die Füße weh, das ist klar. Aber ich habe keine Knieschmerzen. Ich habe nicht irgendwie permanent so Verspannungen. Eher im Gegenteil. Ich verbringe mehr Zeit gerade. Also im Mindset bin ich schon gerader. Und mach mich auch mehr gerade. Aber das war noch gar nix. Denn am Wochenende muss ich für einen anderen Selbstversuch zu einem Schiedsrichter-Seminar. Und alle anderen Teilnehmer werden da jetzt an einem Konferenztisch sitzen. Und ich werd da jetzt stehen, stundenlang. Und das ist mir verdammt unangenehm. Denn eigentlich will ich mich nur auf den Schiri-Job konzentrieren und nicht großartig auffallen. Außerdem hab ich echt schlecht geschlafen. Und dieser Stuhl ist so verlockend. Aber wie sinnvoll ist mein Selbstversuch wissenschaftlich betrachtet? Das habe ich Sportwissenschaftler Dr. Ingo Froböse gefragt, der vieles bestätigt, was Dr. Oswald mir erklärt hat. Für ihn ist Sitzen das neue Rauchen, weil es unseren Stoffwechsel verlangsamt. die Durchblutung verschlechtert und dafür sorgt, dass Muskeln schrumpfen. Ob allerdings ein kompletter Stuhlverzicht sinnvoll ist, dazu gibt es bislang keine ausreichenden wissenschaftlichen Studien. Während Dr. Oswald Sitzen komplett ablehnt, hält der Sportwissenschaftler es in bestimmten Situationen für sinnvoll, z.B. beim Essen. Wichtig sei aber, alle 30-50 Minuten aufzustehen und maximal fünf Stunden am Tag zu sitzen. Stark geblieben. Dann, hallo alle miteinander. Beruflich bin ich Journalist und Reporter schon seit ganz vielen Jahren. Ich mache ganz viele verschiedene verrückte Themen. Das ist mir auch ein bissel unangenehm und vielleicht auch "weird", deswegen kann ich nicht auf Stühlen sitzen. Deswegen werde ich heute stehen. Oder ich knie mich mal hin. Das ist dann für dich vielleicht komisch. Und tatsächlich scheint sich zumindest mein Körper langsam dran zu gewöhnen. Ich hab noch kein krasses Bedürfnis, mich hinzusetzen. Aber es sind auch erst zwei Stunden. Vielleicht kommt das noch, aber es geht noch, muss ich sagen. Heute habe ich einen guten Stehtag. Nur mit einer Sache komme ich gar nicht klar: Es ist einfach voll "awkward", in so öffentlichen Räumen, wo alle anderen sitzen, zu stehen. Man muss sich immer erklären. Das ist einfach immer "weird". Apropos "weird": Ich schulde euch noch einen Einblick. Ihr wisst schon. 60er-Jahre-Bad. Es ist der Moment gekommen, wo ich diese Toilette aufsuchen werde. Oder ich versuche das jetzt mal. Ähm. Also so. Oh, das knackst aber ganz schön. Ich weiß irgendwie nicht, ob ich mich das traue. Ich will das nicht. Das ging eigentlich ziemlich problemlos, muss ich sagen. Wahrscheinlich ist es im Zweifel für den Darm sogar gesünder. Tatsächlich deuten Studien daraufhin, dass die Hockhaltung den Darm effektiver entleert, als der Toilettengang im Sitzen. Das Ende des Experiments naht. Werde ich jetzt wieder zum Sitzer? So, Leute. Sitzverbot ist vorbei. Sieben Tage hab ich durchgestanden. Zumindest fast. Denn ich muss euch was beichten. Der Moment des Scheiterns ist das. Aber es war heute Morgen einfach nicht drin. Extrem wenig Schlaf. Ein anstrengender Dreh, der mir bevorsteht. Ich bin froh, wenn ich mich gleich noch mal vielleicht sogar aufs Ohr hauen kann in diesem Auto. Deswegen fährt mich dieser sympathische junge Mann im Sitzen. Ja, okay. Sorry an der Stelle. Aber trotzdem hab ich eine krasse Erfahrung gemacht. Und generell, würde ich auch sagen, stehe ich einfach gerader. So stehe ich jetzt oft da. Deswegen hoffe ich, dass dieser Selbstversuch vielleicht sogar ein bissel nachhallt. Auch wenn dieser kleine Sessel mich extrem anlacht. Es kommt nun feierlich der Moment. - Wirst du das wirklich tun? Ich werde das jetzt wirklich tun. - Denk an Dr. Oswald. Dr. Oswald, I'm sorry. Ich werde mich jetzt hier einmal ... Es ist schon schön. Aber ich bin kein Sitzer mehr. Ich kann darauf verzichten, nur den bequemlichen Weg zu gehen. Deswegen stehen wir wieder auf. Untertitelung: BR 2026