v1.0 . Hey! Hey! (Nachdenkliche Musik) Man darf keinen Fehler machen. Zu wissen, dass man, sobald man einen Fehler macht, dann raus ist, setzt einen unter Druck. (Dynamische Musik) Ich bin Rita Benker, bin Testingenieurin und passionierte Ninja-Sportlerin. (Dynamische Musik) (Kichern, Stimmen im Hintergrund) (Stimmen aus der Ferne) Heute ist Competition in Kelkheim. Ninja-Wettkampf. Ja, Ziel ist es, weil jede Competition zählt, möglichst viele Punkte zu sammeln. (Dynamische Musik) Zuerst gab's die Show, und daraus hat sich Ninja-Sport entwickelt. Man kann durch die Wettkämpfe Punkte sammeln, die zum einen ins Ninja-Sport- Ranking einfließen und zum anderen die Teilnahme am großen Finale ermöglichen. Ich hoffe, dass ich fehlerfrei durchkomme. Ja, genau, in der richtigen Zeit. (Buzzer) (Unverständliche Stimme) (Jubel, Applaus) (Anfeuernde Rufe) (Lauter Ruf, Jubel, Applaus) Meine Stärken liegen in der Kraftausdauer und auch in meiner Disziplin, meinem Ehrgeiz. Meine Schwächen liegen aufgrund meiner Größe an der Sprungkraft. Zum anderen so die Explosivkraft. Die Power dann auch im Oberkörper zu haben, das ist, glaub ich, auch gerade für Frauen sehr schwierig. (Undeutliche Stimmen) (Anfeuernde Rufe) (Jubel, Applaus) (Undeutliche Stimme aus dem Lautsprecher) (Jubelrufe) (Stimmenwirrwarr, Jubel) (Erschütterte Ausrufe) Wenn ich Niederlagen habe, versuche ich, umso stärker zurückzukommen und weiterzumachen. (Nachdenkliche Musik) Ich trainiere sehr viel, um auch möglichst gut abzuschneiden. Ich setze mir immer Ziele und bleibe so lange dran, bis ich mein Ziel auch erreicht habe. Ähnlich wie bei der Himmelsleiter, für die ich auch ein Dreivierteljahr übte. Die Himmelsleiter ist definitiv beim Ninja-Sport nicht mehr wegzudenken. Es ist schon extrem. Man ist eigentlich darauf angewiesen, wirklich permanent zu trainieren, um überhaupt mithalten zu können. (Ruhige Musik) (Musik verklingt.) Ich bin Testingenieurin in der Entwicklung von Crashtest-Dummys. Meine Hauptaufgabe besteht darin, die Dummys zu zertifizieren. Ich mag die Abwechslung an meiner Tätigkeit, weil man immer wieder neuen Herausforderungen gestellt wird. Wir richten jetzt grad den Tisch aus und den Dummy. Das wird jetzt ein Abdomen-Test. (Leises Zischen) (Klicken) Die Ergebnisse sind gut. Der Test hat auf jeden Fall bestanden. Ich würde schon sagen, dass das ein anderer Teil von mir ist, weil es mehr um das Geistige geht, der Schwerpunkt nicht auf das Körperliche liegt. Ich finde, die Parallele dazu ist, dass man sich mit dem menschlichen Körper auseinandersetzt. Versucht, auch so das Optimum zu erzielen, bei dem Dummy. Ja, und das ... ja, tu ich im Sport auch. Nur dass der Fokus in dem Fall beim Dummy liegt, und sonst bei mir. (Knallen) (Beschwingte Musik) Der Dummy besteht aus sehr vielen Einzelkomponenten. Wir haben hier auch zum Beispiel die Rippen. Hier die Fleischteile, die werden bei uns auch produziert. Hier innen sind Schaumstoffe verbaut. Und er ist auch armiert mit sehr, sehr vielen Sensoren. (Dynamische Musik) Der Dummy orientiert sich an den Durchschnittsmann. Aber so die nachfolgenden Generationen befassen sich auch mit der Frau. Wobei ich jetzt sagen würde, ich zähle nicht zum Standard. Weil mein Ziel ist es auch, meinen Körper zu optimieren. Mich zu verbessern und zu perfektionieren. Das ist schon immer mein Ziel gewesen, dass ich möglichst viel auch aus meinem Körper rausholen kann und gucken kann, wie weit ich mit meinen aktuellen Fähigkeiten auch in der Lage bin zu kommen. (Ruhige Musik) Ich freue mich in der Früh, wenn ich in die Arbeit gehen kann. Ich freue mich aber auch, wenn ich nach der Arbeit zum Sport gehen kann. (Rhythmische Percussion-Klänge) Ich hab mein Training dahingehend optimiert, dass ich versucht habe, von den Wettkämpfen zu lernen und zu gucken, wo meine Defizite liegen. Ich finde, zum einen ist der Körper auch, ja, genetisch vorgegeben. Aber was man letztendlich daraus macht, liegt in der eigenen Hand. Da kann man doch auch durch sehr viel Training und mit dem Arbeiten von seinen Stärken und Schwächen den Körper umprogrammieren und ihn versuchen zu perfektionieren. (Lockere Musik) (laut:) Hello, Sen. Hey. - Hey! Hallöchen. - Hast du's auch endlich geschafft. Hallo! Ich bin mal nach euch da. - Das ist was Neues. (Kichern) Hi. - Hi. Dann wollen wir alle Hallo sagen? (mit hoher Stimme:) Hallo. Hallo. Na, wie geht's? - Gut, danke. Und dir? Auch. - Ja. Bleibst du hier, Melli? - Hm? Ich geh ... - Ach, gehst du nach hinten? Dann komm ich kurz mit. Ja, perfekt. - Wie war dein Tag heute? Gut. - Ja? Gut. - Sehr gut. Wir starten den Timer. Effizienz. - Okay. Können wir auf jeden Fall noch mal mit einbauen. - Nice. Und fühlst dich jetzt bereit für 'nen Wettkampf? Ist krass, jetzt nach so vielen Wettkämpfen. Packst du, oder? Melli hab ich vor gut einem Jahr kennengelernt. Und, ja, bin sehr dankbar, dass sie in unsere Trainingsgruppe gekommen ist. Weil sie da auf jeden Fall mit Frauenpower quasi, oder mit Frauenverstärkung, dazugekommen ist. Durch Melli hab ich auf jeden Fall gelernt, mit mehr Leichtigkeit ranzugehen bei Wettkämpfen. Eine andere Art von Vorbereitung im Training. Der größte Unterschied zwischen Rita und mir beim Warmmachen, man sieht es, sie ist gefühlt eine Stunde am Seilspringen. Ich zieh meine Jacke an und dehn die Schultern. Typisch Ingenieurin. Dass ich so meine Rituale hab, meine festen Abläufe. Und ... ja, es gibt mir auch Sicherheit ... dass ich dann auch weiß, ich bin gut warm, ich bin vorbereitet. Und, ja, um auch Verletzungen vorzubeugen. (Aufgeregte Musik) (Timer piepst.) (Musik wird beschwingter.) Als ich mit Ninja angefangen hab, hab ich Ritas Aufwärmprogramm mitgemacht. Bis ich gemerkt hab, dass ich danach fix und fertig bin, weil es so anstrengend ist. Dafür ist sie bekannt. Deswegen mach ich die erste Phase vom Seilspringen noch mit. Ich mache nebenher meine Sachen, wir quatschen über Mädelssachen. Dann steig ich aus und geh in den Parcours spielen. Schwingen! Nach vorne raus, nicht nach oben. (Beschwingte Musik) Mein Kopf ist auf jeden Fall einer meiner größten Stärken, weil ich immer sehr motiviert bin. Und auch wenn ich körperlich müde bin, trotzdem immer an meiner Struktur, an meinem Training festhalte und da sehr viel mehr rausholen kann, weil der Ninja-Sport auch einfach sehr viel mit dem Kopf zu tun hat. Einmal schwingen. Ab. Das ist immer ganz schlecht. Weil die Jungs ... Was man nicht unterschätzen darf, ist die Community, die einen unterstützt, durch die man viel mehr rausholen kann, als wenn man alleine trainieren würde. Let's go! - Oh! Dann hier weiter, dann hier rüber, dann einhaken. Also so richtig jetzt auch Ausdauer. Nach 'ner Stunde. Auf geht's. - Komm, ballern. Die schafft das doch, mit so 'ner Ausdauer. Komm, wie das letzte Mal. Hopp. - Mega. Smart. Smart. Mega. (Hallende Stimmen im Hintergrund) Und ganz ruhig, bleib ruhig bei meinen Haken, Rita. Weniger Schwung, nimm den Schwung raus. Sehr schön. - Megagut. Es sieht schon so aus, als ob sie es schon mal gemacht hat. Oh! - Yeah! (Ruhige Musik) Ich hab den Ninja-Sport auch angefangen aufgrund der Community, weil ich's im Fernsehen gesehen habe und gesehen hab, wie sie sich gegenseitig anfeuern. Jeder, der rausgefallen ist, ist an den Rand und hat die anderen angefeuert. (Ruhige Gitarrenklänge) Meine Mama ist Anfang 2018 gestorben. Zu dem Zeitpunkt hab ich mit dem Ninja-Sport angefangen, hab dann auch Zugang zu der Community bekommen. Und da kannte mich zu dem Zeitpunkt keiner und wusste ... keiner auch über meinen Hintergrund. Und, ja, da konnte ich auf andere Gedanken kommen. Die haben mich aufgefangen, mir geholfen ... ein neues Kapitel zu beginnen. (Ruhige Musik) Das war eine sehr schwere Zeit, weil es für meine Verwandtschaft sehr überraschend kam. Damit umzugehen und deren Trauer abzufangen, war sehr schwierig. Die Community macht den Ninja-Sport für mich aus. Man fühlt sich da auch so getragen. (Ruhige Musik) (Musik verklingt langsam.) Meine Mama war Marokkanerin und ist nach Deutschland gekommen. Hatte meinen Papa geheiratet. Und ein Jahr später ist dann mein Bruder auf die Welt gekommen und ich dann ein Jahr daraufhin. (Dynamische Musik) (Undeutliches Gespräch) Man muss ein bisschen kleinere Schritte? - Bisschen kleiner. Mein Bruder heißt Rashid und ist ein sehr sonniges Gemüt. Der ist immer gut gelaunt, ja, sehr ausgeglichen. Er ist auf jeden Fall nicht so ein extremer Typ wie ich. Er ist mehr in der Mitte und ... hat seinen Fokus auch auf seine Freizeit, seine Freunde. Er ist grundsätzlich ein sehr viel ausgeglichener Mensch. (Sie kichert.) Ja, gut. - Und im Alter ist die Haut nicht mehr so dünn. Er ist auch sehr kommunikativ. Immer sehr schön auch zu sehen. Oder du musst halt wie die Rita machen und ganz viel trainieren. Dann geht's auch. - Die mach ich platt. Die machst du platt? Das ist so eine Sache halt. Ja, da bin ich gut drin. Oder Klimmzüge, sie ist runtergefallen. Jetzt, schau. - Was genau? Nee, nee. Nix, alles gut. - Himmelsleiter runter. Himmelsleiter. (Sie lachen.) Ja. Meine Schwester ist gefühlt dauerehrgeizig. Vor allem im Hinblick auf Sport, würde ich sagen. Da ist sie super ehrgeizig, da will sie immer noch besser werden. Ich würde sagen, dass sie gut darin ist, zu erkennen, wo ihre Schwächen sind und wo sie sich verbessern will. So startet ... - Ja. Du musst dich richtig reindrücken. Der gibt nicht viel her. Auch wenn du die anderen greifst, am besten nicht auf dem Glatten. Boah, direkt abgerutscht. Stopp, da rechts, rechts. - Boah. Rechts. Ah ja, okay. Danke. Das hilft schon mal. - Genau. Mit rechts vorbei. - Das ist richtig rutschig. Sehr gut. Ja. Oh! (Lachen) Nein! Ich hab richtig gemerkt, wie mein Arm nicht mehr kann. Das sieht so einfach aus. Oder? (off:) Wenn man Ninja Warrior verfolgt, in den Anfängen, waren vor allem die Kletterer und Boulderer die Allerstärksten. Deswegen hab ich angefangen mit Bouldern. Dann hat sich das so entwickelt, dass ich mich reingearbeitet hab. Wie weit kann man kommen? Wie weit geht es? Sie geht sechsmal die Woche trainieren. Einen Tag hat sie frei. Da will sie natürlich auch alles andere unterkriegen. Auch sich mit Freunden treffen, dies und jenes. Dann muss man sich relativ stark absprechen und schauen, dass man das zusammenbekommt. Aber wenn man will, findet man den Weg. Und zur Not geht man einfach mit trainieren. Ja! Oh! (Kichern) (Dynamische Musik) Nice! Also, an sich bin ich auch beim Training immer sehr fokussiert. Ich weiß, dass man in einem Wettkampf immer mehr von sich abverlangt. Ich versuch, mich da auch schon wirklich mental auf den Wettkampf einzustellen. Früher konnte man, wenn man gut trainiert war, einfach mitmachen. Und jetzt muss man sich wirklich explizit vorbereiten. Der war richtig gut. Findest du aber nicht, dass du ziemlich viel dafür opfern musst? Also, wenn ich mir überlege, ich geh halt regelmäßig ins Kino, ich verbring natürlich auch Zeit mit der Partnerin oder sonst irgendwas. Man geht auf Reisen, schaut sich neue Länder und Städte an. Würdest du gerne weniger machen? Das ist meine absolute Leidenschaft. Von daher ist es für mich nicht das Opferbringen, weil ich den Sport auch gerne mache. Wüsstest du, was du bräuchtest, um die Spontaneität zu haben? Bräuchtest du jemanden, der häufiger sagt: "Komm, nee, jetzt nicht Training, komm mit." Ja ... - Das würde dir helfen? Ja, ja. Okay. Okay ... Dann muss man daran ansetzen. (Lachen) Mir fällt schwer, mich eher zu bremsen. Das war schon immer so, ne? (Leises Maschinenrattern) (off:) Ich würde sagen, in der Arbeit bin ich sehr viel ruhiger und auch fokussierter. Die Arbeit bringt mich auch runter. Für meinen Beruf brauche ich ein gutes Verständnis über die Anatomie und die Biomechanik. Wir wollen versuchen, dass der Dummy möglichst menschenähnlich ist. Dennoch braucht man ein technisches Verständnis, weil es sehr physikalisch ist. Das war die Lower Neck Load Cell ... die ich für die vorherigen Tests nicht gebraucht habe. Aber der Stecker war kaputt. Das Knifflige ist, dass jeder Dummy quasi eine Einzelanfertigung ist. Die neuen Generationen, die sind auch von der Biofidelität, also von der Menschenähnlichkeit, auch sehr viel näher, als die früheren Generationen waren. (on:) Wir haben hier die Gummiteile, also quasi die Wirbelkörper. Können dann verschiedene Richtungen messen. Wir haben die Kräfte und die Momente. Je nachdem, wie der Dummy sich verhält oder in welche Richtung man ihn bewegt, reagieren dann auch die jeweiligen Kanäle. Gerade bei einem Unfall passiert es nicht nur, dass er nach vorne knallt, sondern dass er sich vielleicht auch noch so verdreht. Deswegen werden auch alle Richtungen dann getestet. (Dynamische Musik) (off:) Das ist dann doch eine Arbeit mit sehr viel Präzision, mit sehr viel Geduld, auch Ruhe. Und der Sport, den brauche ich definitiv als Ausgleich. (Dynamische Musik) Ich würde sagen, dass ich auch beim Sport wie eine Ingenieurin denke, weil ich auch sehr analytisch vorgehe und beim Training sehr fokussiert bin und auch sehr strukturiert und weiß, woran ich arbeiten möchte und worin ich mich verbessern möchte, weiter zu kommen, als ich's mir vielleicht vorgestellt habe. Eine Runde Maximalkrafttraining mit zehn Kilo Zusatzgewicht ... um meine Explosivkraft zu verbessern. (Lachen) (Keuchen) (lacht:) Das ist brutal. Da erkennt man, was meine Schwäche ist. (Rockige Musik) Auf geht's, komm! Yes, nice. Auf, kannst du, komm. Ich bin jemand, der sehr gerne organisiert, der sehr gerne plant. Aber dass man auch versucht, mit Leichtigkeit ranzugehen und auch Spaß zu haben. Melli hat eine sehr beruhigende Art auf mich, weil sie viel spielerischer rangeht, viel mehr improvisiert. Und wir uns dahingehend sehr gut ergänzen. Oh Mann. (Lachen) Uh, das füllt sich schon. Ja, das auch. Die geht bald auf. - Und hier. Oh ja. Die Art von Training, die sie durchzieht, würde ich behaupten, ist schon einzigartig. Ich würde behaupten, ich kenn ... Ich kann an einer Hand abzählen, wie viele Menschen mit strukturiertem Training, was über die ganze Woche hinweg strukturiert ist, in alle möglichen Richtungen, sich auf die Wettkämpfe vorbereiten. Ich glaub, wir Mädels können uns 'ne Scheibe von dir abschneiden. Nächste Runde ohne Arme. (Lachen) (Lockere Musik) Auf geht's. Lass die Arme weg. Aber da komm ich nicht hoch. Schaffst du, komm, du schaffst es. Wenn man mehr Explosivkraft oder Sprungkraft haben möchte, muss man sehr geduldig sein. Nach vier Wochen Erfolge zu sehen, ist dann wohl nicht realistisch. Wir trainieren bei jeder Session auch die Himmelsleiter. Das Zusammenspiel, dass man das koordinativ umsetzen kann, das hat schon sehr lange gedauert. Ich setze mir immer Ziele und bleibe so lange dran, bis ich mein Ziel erreicht habe. Ich bin da mit sehr viel Ehrgeiz bei der Sache. Mega. Und wieder runter. (Knallen) (lacht:) Mist! Auf geht's. Mach es fertig. Was ist los? Mega. Das Training war heut effizient. Fühlst du dich bereit für den Wettkampf? - Ich hoffe. Wir haben vergleichsweise wenig gelacht. Und tatsächlich gut trainiert. (Lachen) Das wird schon, das kriegst du hin. - Ist lange nicht mehr passiert. Bleib bei dir. Du kannst das. Glaub an dich. - Danke. (Kichern) (Angespannte Musik) Es sind, wie gesagt, einige starke Frauen da. Von Gewinn bis erste Runde raus ist, denke ich, alles drin. Das ist immer so das Risiko bei Allstars-Format. Es werden auf jeden Fall sehr spannende Duelle heute. (Leises Gespräch) In Köln ist das große Finale von der First Ninja League. Das Niveau ist so hoch, auch von allen Mädels, dass Nuancen quasi entscheiden, wer es dann letztendlich schafft. Ich denke, da ist der Kopf einem schon öfters 'ne Barriere, weil der Ninja-Sport auch einfach sehr viel mit dem Kopf zu tun hat. (Frau:) Rita Benke. Hier haben wir das Finalist-Band. (Dynamische Musik, Stimmengewirr) (Stimmengewirr) (Jubel, Applaus) (Ansager:) Jetzt schon an der Himmelsleiter. Jawohl, direkt hoch. Mit einem Zug zieht er alle Sprossen. Alex ist dran, probiert den letzten Move und ... (Jubel, Applaus) In Köln haben sie sich entschieden, einen Duellmodus zu fahren. Das Knock-out-System an sich orientiert sich auch an Ninja Warrior Allstars. Da geht's natürlich um Schnelligkeit, um Effizienz und auch um eine gewisse Risikobereitschaft. Das heißt, wenn man jetzt direkt in der ersten Runde auf eine sehr starke Athletin trifft, kann es schon zu Ende sein. (Ruhig-konzentrierte Musik, ferne Lautsprecherdurchsagen) Also, ich merke, dass einfach der Druck sehr viel höher ist. Man darf keinen Fehler machen. Zu wissen, dass man, sobald man einen Fehler macht, dann raus ist, setzt einen mehr unter Druck. (Dynamische Musik, Stimmengewirr) (Der Ansager spricht über Lautsprecher.) Ich bin schon richtig im Tunnel. Ich bin schon mehr oder weniger im Parcours. Und, ja, ich versuche, mich jetzt zu fokussieren, damit ich konzentriert im Parcours bin. Ich versuche, positiv reinzugehen. Ich kann alle Hindernisse. Ziel ist es, den Buzzer zu hauen. Bei mir zu bleiben, mich nicht auf jemand anderes zu fokussieren, sondern mich auf mich zu konzentrieren. Weil das ist das Einzige, was ich beeinflussen kann. (Ansagen, Jubel, Applaus) (Pfeifen) (Signalton) (Fetzige Musik, Zischen) (Jubel) (Der Ansager macht eine Durchsage.) (Jubel, Applaus) Ruhe ... Gaaaanz ruhig. (Piepsen, vereinzelte Rufe) (Signalton) (Der Ansager ruft etwas.) Jawohl, beide ziemlich parallel hier. Rita einen Schritt vorn, skippt die letzte Stange. Schön, come on! Jawohl! Schön nach vorne, Rita. Aber auch Natalie ist dicht hinten dran. Richtig stark. Auf geht's, come on, Natalie! So, die Himmelsleiter. Uhh. Ah ... Oh, und es wird ... Oh, stark! Sie geht sogar höher, als sie muss! Auf geht's, es ist noch nicht entschieden! Komm, komm! Ouhhhh! (Applaus) (Jubel) Das sieht gut aus für Rita! (Jubel, Applaus) Vielen Dank fürs Mitmachen. Aber ihr dürft noch bleiben. Dann machen wir mal weiter. (lacht:) Erleichtert. Hat Spaß gemacht, war cool. Und man hört die Leute. Ist beeindruckend, wie laut es ist. Und die Musik. Wenn Musik läuft, fühle ich mich immer viel besser. Jetzt in die nächste Runde. (Undeutliche Ansagen) Die Sieger aus der Runde sind dann weitergekommen, bis die endlose Himmelsleiter auf einen gewartet hat, die ich ein Dreivierteljahr geübt habe. (Anfeuern, Jubel, Applaus) (Aufschrei, Jubel) (Angespannte Musik, fernes Anfeuern) (Ferner Jubel) Das Wichtigste ist für mich tatsächlich, dass mein Körper richtig warm ist. Also, es hilft mir auf jeden Fall, mich körperlich auf das Bevorstehende vorzubereiten. Man hat ja trotzdem so einen gewissen Druck und eine gewisse Anspannung. Und wenn man dann quasi sich aufwärmt, kann man natürlich auch sehr viel ausgleichen. Das ist quasi so eine Art Ventil auch für mich. (Angespannte Musik) (Metallisches Knallen) (Undeutliche Durchsagen) (Anfeuern, Jubel) (Jubel, Applaus) (Ansager:) Ooooh! (Undeutliche Ansage) (Stimmengewirr) (Angespannte Musik) (Ansager:) Are you ready? Jawohl, Applaus für Rita, auf geht's. Bahn frei, an die Stange, auf geht's. Ey! Ey! Ey! Ey! (Jubel) Ey! Ey! Sieben, acht ... (Stimmengewirr, Jubel) Und alle zusammen! (Undeutliche Durchsagen) Komm, komm, komm! Beiß dich durch! Auf geht's, come on! (Stimmengewirr, Jubel) Zieh hoch, zieh hoch! Du schaffst das! Und zieh, zwei noch! (Ansager feuert sie an, Publikum jubelt.) Komm, zwei noch! Und auf geht's, go! (Jubel wird lauter.) Und die letzten zwei! Eine noch. Und eine noch. Zieh hoch, zieh hoch! Du schaffst das, du schaffst das. Letzte, letzte, letzte. (Jubel) Auf geht's! (enttäuscht:) Ohh! Applaus! (Jubel, Applaus) (Gelöste Musik) Jeder Wettkampf ist auch so eine Persönlichkeitsentwicklung. Weil man auch feststellt, wo man seine Grenzen hat. Wie man, ja, mit Niederlagen umgeht, mit Siegen. Und man lässt los, man akzeptiert es, man nimmt es so an. Und, ja, nächste Competition, neue Chance. (Dynamische Musik) Anderen Mut zu machen, dass man trotzdem, auch wenn man klein ist, auch wenn man 'ne Frau ist, dass man weit kommen kann und alles erreichen kann, wenn man das wirklich möchte und daran arbeitet. SWR 2023