v1.0 . Untertitelung: BR, HR, MDR, NDR, SWR, WDR Grenzenlose Ausdauer, volle Konzentration, endlos feiern, Leistungssteigerung auf allen Ebenen: Das versprechen Energydrinks. Energie aus der Dose, aber oft mit erheblichen Nebenwirkungen. Der massive Konsum von Energydrinks kann zu Herzrasen, Übelkeit, Schwitzen und Schlaflosigkeit führen. Aus den USA sind sogar Todesfälle bekannt, die mit Energydrinks in Verbindung gebracht werden. Die aufputschende Wirkung liegt an einer Mixtur aus verschiedenen Zusatzstoffen. Vor allem: Zusammen wirken sie stärker als jeder Kaffee. Der Unterschied in diesen Energydrinks ist: Wir haben noch viele Zusatzstoffe, die die Koffein-Wirkung verstärken und dadurch das Risiko aufs Herz erhöhen können. Die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat Koffein-Höchstwerte für Jugendliche errechnet: Mehr als 3 mg/kg Körpergewicht sind riskant. Wer 50 kg wiegt, überschreitet bereits mit zwei kleinen Dosen eines Energydrinks sein Tageslimit. Nebenwirkungen bemerken viele schon eher. Man meint, auf Toilette zu müssen, muss aber nicht. Ich werde davon hibbelig. Ich wippe mit den Beinen und werde unruhig. Jugendliche können sich ein Leben ohne diese Koffeindrinks nicht mehr vorstellen und halten sich nicht für leistungsfähig. Richtig gefährlich kann es werden, wenn man Energydrinks beim nächtelangen Durchfeiern trinkt. Die Wachmacher setzen dem Herzkreislaufsystem nämlich v.a. in Kombination mit Alkohol schwer zu. Sowohl Alkohol als auch Koffein erhöhen die Herzfrequenz. Kommt dann noch Anstrengung dazu, ist das Herz schnell überfordert. V.a. am Wochenende landen kollabierte Jugendliche deshalb im Krankenhaus. In meiner Rhythmussprechstunde sehe ich immer wieder Patienten, die aufgrund von exzessiven Konsum von Energydrinks und langen Nächten Herzrhythmusstörungen wie Vorhofflimmern bekommen. Oft sehen wir in der Notaufnahme Patienten, die über Herzrasen, Übelkeit, Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit klagen. Es muss keine durchfeierte Nacht sein. Anja Olomski wollte morgens nur schneller fit werden. In der Reklame haben sie gesagt: "Redbull verleiht Flügel". Da hab ich gedacht: Probierst das aus, wenn du schlecht geschlafen hast, das weckt. Sie trinkt zwei Dosen eines Energydrinks. Kurz danach geht es ihr schlecht. Ich hatte Herzrasen und dann Schwindelanfälle. Das war furchtbar, ein irres Gefühl. Woran das liegen kann, zeigt eine Studie des Bundesinstituts für Risikobewertung. Das Ergebnis: Die Wirkstoffkombination in Energydrinks belastet das Herz stärker als Koffein allein. Bei den Studienteilnehmern, die einen Liter des Wachmachers tranken, stieg der Blutdruck stärker als bei denen, die nur Koffein bekamen. Auch ein wichtiger EKG-Wert veränderte sich deutlich: Die QT-Zeit. Bei Patienten, die eine elektrische Herzerkrankung haben: Bei denen kann die Verlängerung des Wertes zu tödlichen Herzrhythmusstörungen führen. Fatal, denn es gibt viele Menschen, die nichts von ihrer Herzerkrankung wissen. Zudem können die Inhaltsstoffe von Energydrinks bei dauerhaftem Konsum auch weitere Organe schädigen. Durch Vitamin B3, was hochdosiert in vielen Drinks ist, gibt es ein Risiko für die Leber. Vitamin B3 kann Leberentzündungen verursachen. Gerade bei Menschen mit vorgeschädigter Leber oder in Verbindung mit Alkohol. Massive Gesundheitsgefahren für Erwachsene und erst recht für Kinder. Trotzdem gibt es nur einen kleinen Hinweis auf der Dose. Da heißt es gut versteckt: Experten fordern jetzt ein Verkaufsverbot an Kinder und Jugendliche. Das wäre auch gut, weil eine Dose neben den gefährlichen Zusatzstoffen bis zu 54 g Zucker enthält. Wer davon viel trinkt, riskiert also auch Übergewicht und Diabetes. Unsere Wohlfühloase in der kalten Jahreszeit: Die Badewanne. Aber ist ein Schaumbad wirklich gut für die Haut oder trocknet zu viel baden sie eher aus? Das wollen wir von Hautarzt und Allergologe Dr. Ulrich Kühne aus Bad Soden wissen. Viele Produkte sind auf Creme- oder Ölbasis. Die meisten Badezusätze enthalten Emulgatoren. Das sind Stoffe, die dazu dienen, dass das Fett sich in dem Bad überhaupt richtig verteilt. Das Problem der Emulgatoren ist, dass sie auf der Haut verbleiben und in die Haut eindringen. Beim nächsten Waschen oder Duschen wird dann das Fett mit den Emulgatoren wieder herausgewaschen. Dadurch kann die Haut sogar trockener werden als vorher. Emulgatoren verstecken sich hinter dem Begriff Sodium Laureth Sulfate. Die optimale Badetemperatur liegt übrigens zwischen 36°C und 38°C. Mehr als dreimal die Woche baden trocknet die Haut noch zusätzlich aus. Das Wasser selbst entzieht der Haut auch Fettstoffe, insbesondere wenn man heiß badet. Das löst besonders viel Fett aus der Haut raus und kann die Haut trockener machen. Um trockene Haut gut zu pflegen, ist es sinnvoller, dass man sich eincremt als ein spezielles Bad zu verwenden. In den Lotionen oder Cremes sollte Harnstoff oder Glycerin sein. Das sind Wirkstoffe, die viel Feuchtigkeit in der Haut binden können. Harnstoff wird oft als Urea gekennzeichnet. Wie sieht es aus mit Bädern für einen fitten Rücken? Können diese Gesundheitsbäder unseren Gelenken und Muskeln wirklich helfen? Eine echte Wirkung auf Muskeln, Gelenke oder Knochen kann man sich nicht vorstellen. Die Wärme und die Entspannung im Bad kann aber zum Wohlgefühl beitragen. Ein gefragter Badezusatz in dieser Jahreszeit: Erkältungsbäder. Aber sind die ätherischen Öle auch wirklich wirksam gegen Erkältungen? Das Erkältungsbad kann dadurch wirken, dass man Dampf inhaliert, was für die Schleimhäute gut ist. Die werden durchfeuchtet, das kann Schleim lösen, die Schleimhäute frei machen. Eine Wirkung auf die Virusinfektion, die Grundlage der Erkältung, kann man mit einem Bad aber nicht erzielen. Der Dauerbrenner unter den Badezusätzen: Totes-Meer-Salz. Ist der Klassiker aus dem Drogeriemarkt so gut wie sein Ruf? Das Baden mit einem Badezusatz aus dem Toten Meer kann durchaus eine Wirkung entfalten. Durch die Salzlösung werden aus der Haut Entzündungsstoffe rausgezogen. Was bei gewissen Hautkrankheiten sehr gut wirkt, wie z.B. bei der Schuppenflechte oder auch bei Ekzemen. Wenn's um Badezusätze geht, wirbt die Industrie mit unserer Sehnsucht nach Entspannung. Kuschelglück, Auszeitbad, Die-Welt-kann-warten-Badeschaum. Aber besonders bei Wohlfühldüften ist Vorsicht geboten. Duftstoffe sind im Prinzip Stoffe, die Allergien auslösen können, sog. Kontaktallergien. Wobei eine Allergie immer erst durch wiederholten und längeren Kontakt entsteht. Das könnte jucken. Die Haut könnte rot werden. Es können sich Bläschen bilden, hinterher vielleicht Krusten. Das wären typische Symptome einer Kontaktallergie. Solche Duftstoffe findet man unter den Begriffen: Bei Glitzerschaum und gefärbten Badezusätzen gibt der Allergologe Entwarnung. Fazit: Ein Schaumbad gegen trockene Haut klingt zwar verlockend, bewirkt aber genau das Gegenteil. Unsere Haut wird noch trockener, also Eincremen nicht vergessen. Zum Entspannen und Seele baumeln lassen bleibt Baden trotzdem unschlagbar. Hilft überhaupt Eincremen gegen trockene Haut? Welche Creme hilft? Diesen Fragen gehen wir nach mit Dr. Susanne Greve. Sie ist Hautärztin aus Darmstadt. Hallo! - Hallo. Eine Frage vorab: Warum bekommen gerade in der kalten Jahreszeit viele von uns trockene Haut? Wenn es kalt wird, unter 8°, wird die Talgproduktion runtergefahren. Hinzu kommt die trockene Heizungsluft. So verdunstet mehr Wasser, weil sich Feuchtigkeit im Raum verteilt. Talg bedeutet Fett. Das kann man sich selber zuführen. Urea heißt Harnstoff. Klingt nicht appetitlich, aber das wirkt. Wie viel sollte da drin sein in der Creme? 10% würde ich für den Körper nehmen, 5% fürs Gesicht. Welche Stellen sind im Winter besonders pflegebedürftig? Wo es keine Talgdrüsen gibt, zum Beispiel an den Ellenbogen, Schienbein-Kante oder Füße, da muss man eben mit einer reichhaltigen Creme cremen. Fürs Gesicht nehmen viele Hyaluronsäure. Ich dachte, das hilft nur gegen Falten. Hier gibt es auch eine Bodylotion. Hilft das auch gegen die Wintertrockenheit? Wasser kann binden. Hyaluronsäure ist ein körpereigener Stoff. Das haben wir in der Haut, im Knorpel, im Knochen. Deshalb wird es auch in Gelenke gespritzt. Die Konsistenz ist geelig. Sie kann Wasser binden. Dadurch kann es die Haut befeuchten. Das ist also gut gegen Falten und gegen trockene Haut. Hier ist noch ein Serum. Was heißt das? Das ist hochprozentig. Da ist entweder Vitamin C drin oder Hyaluronsäure. Das kann man unter die Creme machen. Erst das Auftragen und dann die Creme drüber. Also wenn ich müde und eingetrocknet bin, weiß ich, was ich tue. Wie ist es mit Lichtschutzfaktor? Da haben manche Tagescremes. Das gibt es auch für Männer. Soll man die weiterverwenden? Kaufen Sie den im Winter nicht explizit. Man braucht sie in der dunklen Jahreszeit nicht. Sie sollten da Tageslicht aufnehmen und Vitamin D produzieren. Aber wenn Sie noch ein Produkt mit Lichtschutz haben, können Sie es weiter benutzen. Aber keinesfalls noch mal Sonnencreme auftragen. Es gibt Leute, die haben ein erhöhtes Hautkrebsrisiko, da ist es anders. Die sollten sich dann persönlich beraten lassen. Frauen cremen sich ständig ein. Aber Männer tun das nur, wenn es juckt. Haben Männer von Natur aus weniger trockene Haut oder ist das ein kulturelles Phänomen? Das ist tatsächlich so. Das ist auch hormonbedingt. Die männliche Haut ist kräftiger und robuster. Sie ist dadurch nicht so anfällig. Bleibt das so? - Nein. In jungen Jahren, aber auch bei Männern, wenn sie älter werden und die Hormone absinken, dann müssen auch Männer cremen. Dann wird die Haut doch trocken. Anfangs ist das schwierig, weil man es nicht gewöhnt ist. Also der Mann wird das merken. Vorbeugend braucht er nicht cremen. Wie ist es mit Peelings? Ist jetzt die Zeit dafür? Diese Jahreszeit ist gut, um zum Beispiel Gesichtsoperationen zu machen. Oder auch Peelings, mit denen man die obere Hautschicht abträgt: Also da, wo es zu Hautreizungen oder Narben kommen kann. Da ist die Jahreszeit jetzt ideal. Wenn UV-Licht drauf kommt, könnte es zu Pigmentierungen kommen. Also alles, was aggressiver ist, sollte man jetzt tun. Denn nun scheint danach nicht zu viel Sonne drauf. Werner Geidel genießt die warmen Sonnenstrahlen. Durch die viele UV-Strahlung haben sich bei dem 73-Jährigen mit dem Alter Pigmentflecken gebildet. Sie hinterlassen unschöne Spuren. Das hab ich schon viele Jahre, ich denke mal so 10-15 Jahre, natürlich noch nicht so extrem, wie es jetzt ist. Die, die mich kennen, die fragen dann schon mal nach, was ist damit, ist es jetzt irgendwie Krebs? Obwohl er regelmäßig zum Hautcheck geht, möchte er die auffälligen Flecken an der Hautklinik der Uniklinik Leipzig kontrollieren lassen. Wenn Pigmentflecken neu auftreten, sich verändern, schnell wachsen, plötzlich zu bluten anfangen, dann sollte man sie unbedingt dem Hautarzt vorstellen. Es gibt die regulären Hautchecks ab 35, aber wenn etwas neu auftritt oder blutet oder nicht innerhalb von ein bis zwei Wochen abheilt, dann kann man auch außerhalb dieser Hautchecks zum Hautarzt gehen. Altersflecken sind meist harmlos, trotzdem wird Werner Geidel noch einmal gründlich untersucht. Ich würde Sie bitten, die Brille abzusetzen. Ich gucke mir das unter dem Auflichtmikroskop an. Die Ursache für die Flecken sind spezielle Zellen in der oberen Hautschicht. Sie bilden das Farbpigment Melanin. Das sorgt dafür, dass die UV-Strahlen der Sonne nicht in tiefere Hautschichten dringen. So schützt sich die Haut vor Schädigungen. Auf dem Pigmentfleck hat Werner Geidel noch eine Alterswarze. Um hier bösartige Veränderungen auszuschließen, wird eine Gewebeprobe genommen und untersucht. Das Ergebnis aus unserem Labor, das kommt morgen. Wir machen das, um sicher zu sein, dass kein Hautkrebs vorliegt. Wenn wir sicher sind, können wir die große Stelle auch noch lasern. Doch zunächst rückt Prof. Grunewald den kleineren Flecken zu Leibe. Als effektivste Methode gilt dafür die Laserbehandlung. Schutzbrille auf und los geht's. Ein Lichtstrahl dringt mit hoher Intensität in die oberen Hautschichten ein. Er zertrümmert die Pigment- Ablagerungen in kleinste Teilchen, die später im Körper abtransportiert werden. Sie bekommen jetzt von mir noch einen Kühl-Akku. Ist nicht schlimm. Ist ganz gering. Nach der Behandlung kann es zu leichten Schwellungen und einem Brennen, ähnlich einem Sonnenbrand, kommen. Nach spätestens zwei Wochen ist alles komplett abgeklungen. Auf die Stelle, wo wir die Probe gemacht haben, kommt ein Pflaster. Auf die anderen Stellen muss nach Krusten-Abfall Sonnenschutz drauf und er soll nicht in die Sonne gehen. Inzwischen gibt es viele Anbieter der Lasertherapie, doch nicht allen sollte man vertrauen. Die Lasertherapie gehört in die Hände erfahrener Ärzte, weil das nicht nur technisch anspruchsvoll ist, sondern auch ein medizinischer Eingriff. Man darf auf keinen Fall bösartige Hautveränderungen übersehen oder aus Versehen mit lasern. Da ist es ganz wichtig, dass derjenige sich gut medizinisch mit der Haut auskennt. Die Kosten der Behandlung können zwischen 100 und 500 Euro schwanken. Sie richten sich nach der Größe der behandelten Hautfläche und eventuellen Extra-Leistungen. Mit der Heizungsluft kommt die Trockenheit. Und die ist ein Paradies für Viren, Bakterien und andere Erreger. Wenn die Heizperiode anfängt, bekomme ich einen trockenen Hals. Reizhusten. Trockene Nase. Oder hier ... die Krusten. Ist doof. Besonders die Augen werden rot und trocknen aus. Ich habe schnell Nasenbluten durch die trockene Luft. Kein Wunder, alles trocknet aus, auch die Schleimhaut in Nase und Rachen. Bei Raumluftfeuchten unterhalb von 30 % ist eine Zunahme von gesundheitlichen Beschwerden zu beobachten. Man ist Infekt-anfälliger, die Schleimhäute sind nicht so widerstandsfähig. Die Bakterien sind häufig Bakterien, die man im Rachen und in der Nase haben kann. Sie sind dann leichter in der Lage, in die Schleimhaut einzudringen, wenn diese geschädigt ist. Isolde Reight bekommt im Winter, wenn geheizt wird, regelmäßig Probleme mit der Nase. Meine Nasenschleimhäute sind trocken, das verkrustet. Besonders jetzt bei Heizungsluft hat man das Gefühl: Nase verstopft. Wenn man das entkrustet mit Nasenöl: Bringt überhaupt nichts. Das ist sehr unangenehm. Ihre HNO-Ärztin behandelt in der kalten Jahreszeit häufig Menschen, die wegen trockener Raumluft unter bakteriellen Entzündungen leiden. Das sind meist Staphylokokken. Die kommen überall auf der Haut vor und setzen sich v.a. auf den Haut-Schleimhaut-Übergang. Das bildet v.a. in der vorderen Nase diese festen Krusten, die auch mal weh tun oder bluten können - eine kleine Entzündung. In der Nase wachsen an der Oberfläche der Schleimhaut Flimmerhärchen. Sie transportieren durch Bewegung Fremdkörper und Bakterien ab. Ist die Luftfeuchtigkeit zu gering, trocknet die Schleimhaut aus, die Flimmerhärchen können sich kaum bewegen, die Nase schlecht reinigen. Krankheitserreger haben freie Bahn. Vorschädigungen wie Allergien machen dafür empfänglicher. Auch ab einem gewissen Alter, gerade bei Frauen durch Östrogenmangel. Da ist die Schleimhaut trocken, das spürt man bei der Heizungsluft mehr. Bei Isolde Reight zeigt sich: Ihre Nasenschleimhaut ist nicht nur trocken und rissig. Sie hat sich auch durch Bakterien entzündet. Wenn diese Staphylokokken- Entzündung da ist, helfen nur die antibiotischen Nasensalben. Dann geht das in drei Tagen weg, wo man sonst endlos salben kann. Bei Trockenheit steigt auch die Ansteckungsgefahr. Ist die Luft feucht, fallen Viren schnell zu Boden, werden unschädlich. Heizen wir und die Luftfeuchtigkeit sinkt unter 30 %, bleiben sie aktiv. Wenn jemand dann hustet oder niest, schweben dessen Viren in Wolken bis zu 20 Minuten im Raum. Und so lange bleiben sie auch für jeden anderen im Zimmer ansteckend. Das ist perfekt für die Viren zur Ausbreitung. Sie können warten, bis jemand vorbei kommt und tief einatmet. So übertragen sich die Erkältungsviren am besten. Der beste Schutz gegen Virenwolken ist ausreichend Luftfeuchtigkeit. Man kann Grünpflanzen ins Haus holen. Immer einen feuchten Topf hinstellen mit Wasser. Heizung aus oder Luftbefeuchter hinhängen, wenn es einen stört. Gute Ideen, doch Vorsicht beim elektrischen Luftbefeuchter. Er ist effektiv, verwandelt sich aber schnell in eine Bakterienschleuder, wenn er nicht regelmäßig gereinigt und das Wasser gewechselt wird. Für Bauhygieniker Martin Wesselmann ein Risiko. Er findet, man braucht nicht unbedingt so ein Gerät. Ganz trivial den Wasserkocher benutzen, Tee kochen. Oder auch wenn man nicht Tee oder Kaffee machen will: Mal den Teekocher laufen lassen, sodass der Wasserdampf die Luftfeuchtigkeit erhöht. Die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung sollte zwischen 40 und 60 % liegen. Übrigens: Beim Lüften im Winter gelangt trockene Luft in die Räume, die Luftfeuchtigkeit sinkt rapide. Deshalb empfiehlt der Experte kurzes Stoßlüften. Ein Kartoffelgulasch mit Gemüsebrühe. Die Gemüsebrühe ist das A und O. Ich hab die Gemüsebrühe mit ein bisschen Butter gekocht, dass sie ein schönes Aroma kriegt. Sie können die Butter weglassen, dann wär's vegan. Sie können aber auch eine Beinscheibe mitkochen. Dann haben Sie ein bisschen mehr Bums im Spiel. Das Gemüse muss gleichmäßig geschnitten werden. Ich hab festkochende Kartoffeln der Sorte Leyla. Die werden an den Seiten glatt geschnitten, damit das gut aussieht. Bei der Zucchini schneide ich dieses wabbelige Zeug raus, und dann in Scheiben. Möhre so und Zwiebel auch so. Und Fenchel ist auch ganz einfach, ein wunderschönes Gemüse. Das passt eigentlich immer. Eine Knolle in dicke Scheiben schneiden. Und alles zusammen wird so angedünstet: Richtig schön heißes Olivenöl nehmen. Dann die Kartoffeln so anbraten, so ganz leicht. Das wird gesalzen, ein bisschen gezuckert. Das wird dann noch ein schönerer Karamell. Dann hab ich Zucchini, gelbe und rote dazu. Zwiebeln einfach so mit rein. Und die Möhren. Das Ganze noch mal richtig schön bewegen. Da kommt schon eine Kelle Brühe drauf. Es soll ja nur leicht angeröstet werden. Also hier einmal Gemüsebrühe dazugeben. Und diese ganze Handvoll Fenchel, die kommt hier oben so drauf. Jetzt muss ich wieder ein bisschen Brühe haben. Einfach so oben dazu. Und als Gewürz habe ich noch Knoblauch. Ich muss ja so ein kleines bisschen Gewürz haben. Weil die Gemüse nicht ganz so viel abgeben, habe ich zwei angeditschte Knoblauchzehen. Die kommen da rein. Das Ganze alles so schön bewegen. Da kommt der Deckel drauf, und in 30 Minuten ist alles okay. Auf das Kartoffelgulasch kommt hinterher Petersilie. Ganz fein gehackt. Und jetzt, 10 Minuten vor Ende der Garzeit, kommen schwarze Oliven obendrauf. Das ist schon mal eine Raffinesse. Dann habe ich noch Ziegenkäsetaler mit ein bisschen Brühe verrührt. Das muss man richtig schön glatt rühren. Aber ich hacke erst mal noch meine Petersilie. Sie kriegen jetzt drei Tipps. Ich richte an. Wow! Benutzt man Oliven zum Kochen oder zum Schmoren: immer mit Kern nehmen. Dann bleiben sie saftig und haben ein besseres Aroma. Augen auf beim Fenchel-Kauf! Wenn er hier angeschnippelt ist, ist er alt und liegt schon lange rum. Die Knolle muss fest sein und das Grün saftig. Dann ist er okay. Meine 5-Minuten-Kartoffelsuppe: Aus den Kartoffel-Abschnitten mit ein bisschen Salz, Sahne und Muskat einfach ein Süppchen kochen. Kochfinale! Das wohl leckerste Kartoffelgulasch ist fertig. Gucken Sie sich das an. Da kommt ein Schlag Ziegenkäsecreme obendrauf. Das sieht schon mal gut aus. Dann habe ich hier meine Petersilie, so ganz fein drüber. Und noch ein bisschen schwarzen Pfeffer. Eigentlich sind sie eine ganz normale Familie: Conny Raatz, Tochter Tini und Ehemann Dirk. Nur bei Musik wird es speziell: Alle mögen härtere Musik, davon zeugt das selbstgemalte Wacken-Logo. Wir sind irgendwie mit Heavy Metal doch ziemlich stark verbunden. Ich bin bei uns fürs Streichen zuständig. Und hab ich meinen Mann einfach mal überrascht. Bei der Arbeit läuft meditative Musik. Conny hat eine Wellness-Oase in Bad Bodenteich eröffnet. Für sie ein Traumjob. Massagen mit Öl, heißen Steinen oder Klangschalen: Hauptsache, die Kunden versinken in Wohlgefühl. Was sie jetzt neu anbietet, ist einmalig in Deutschland. Und dafür gibt es auch ein passendes Outfit. Conny findet, jeder soll zur Massage die Musik hören, die ihn entspannt. Lars, auch Heavy-Metal-Fan, hat ihre Spezialmassage gebucht. (Lars) Die ist besonders intensiv. Sie hat belebende Wirkung, man fühlt sich wie neugeboren. Dann beginnt die selbst erfundene Heavy-Metal-Massage a la Conny: ♪ Heavy Metal ♪ Es ist eine Herausforderung, die Menschen abzuholen, die andere Musik brauchen als das ganz Ruhige. Das funktioniert wunderbar. Durchgeschüttelt und perfekt: alles wieder in Ordnung. Heavy Metal ist nicht nur Musik, es ist ein Lebensgefühl. Untertitelung: BR, HR, MDR, NDR, SWR, WDR