v1.0 New 1 UNTERTITEL: Hessischer RundfunkUNTERTITEL: Hessischer RundfunkWenn es draußen kalt ist,kommen auch die Infekte.Unser Immunsystemläuft dann auf Hochtouren.Quarks prüftden aktuellen Forschungsstand.Was stärkt das Immunsystem wirklich?Was ist nur ein Mythos?Können Immunzellensogar gegen Krebs helfen?Als wir sahen,dass wir mit der Impfung tatsächlicheine spezifische Immun-Antwortauslösen konnten,war das für unseine bahnbrechende Entdeckung.Was unser Immunsystem kann,und was wir dafür tun können:Jetzt bei Quarks.Herzlich willkommenzu einer neuen Ausgabe von Quarks.Hilft Hühnersuppewirklich bei Erkältungen?Oder schmeckt sie nur einfach gut?Und macht Kälte wirklich krank?Es existieren viele Mythenund Weisheiten rund ums Immunsystem.Wir klären heute,was stimmt und was nicht.Es gibt Menschen, bei denen hat mandas Gefühl, die sind ständig krank.Andere kommendurch die Erkältungszeit,als gäbe es sie gar nicht.Darüber reden wir heute.Unser Immunsystem,was hilft ihm und was nicht?Das zu wissen, entlastet nichtnur unser Gesundheitssystem,sondern hilft auch uns persönlich,damit wir im besten Fall nichtjeden Infekt an uns ran lassen.Lisa wollte herausfinden,warum es sie immer wieder erwischt.Ich bin Lisa,Erzieherin in einer Kita.Ich bin leider häufig krank.So häufig, dass ich in derInfektionszeit von Oktober bis Märzquasi jeden Monat eine Woche fehle.Der Ablauf ist immer gleich:Es beginnt mit Halsschmerzen.Dann kommt meistensder Schnupfen und dann der Husten.Das hatte ich jetzt vor kurzem,dass ich die Lunge belegt hatte.Wenn der Husten kommt, das istfür mich auch nicht so angenehm.Da kommt das auch immermit dem Schlaf, der wenig wird.Man wacht viel auf,weil man husten muss.Lisa hat Sorge, dass mit ihremImmunsystem etwas nicht stimmt.Denn eigentlich sollte es sievor Krankheitserregern schützen.Die erste Abwehrkette unseres Körpersist die Haut mit ihrem natürlichenFettfilm und Säuremantel.Zusammen mit den Schleimhäutenetwa in der Naseist sie eine erste starkeBarriere gegen Viren und Bakterien.Flimmerhärchenhalten die Atemwege sauber.Antibakterielle Enzyme in derTränenflüssigkeit schützen die Augen.Die Magensäure zerstört Keime,die wir mit der Nahrung aufnehmen.Schaffen es Erreger,diese ersten Barrieren zu überwinden,tritt die innere Verteidigungauf den Plan.Ein Team aus hochspezialisiertenImmunzellen und Botenstoffen,die die Angreifer eliminieren.Funktioniert dieses Spezial-Teambei Lisa nicht richtig?Das Immunsystem ist komplex.Es gibt ein angeborenesund ein erworbenes Immunsystem.Während das angeborene sofortnach der Geburt einsatzfähig ist,muss sich das erworbene in denersten Lebensjahren erst entwickeln.Dringen Keime in den Körper ein,reagiert das angeboreneImmunsystem stets als erstes.Krankheitserregertragen Oberflächenmerkmale,die im menschlichen Körpernicht vorkommen.Die angeborenen Immunzellenerkennen und zerstören sie,z.B. die Fresszellen.Aber nicht immererwischen sie alle Eindringlinge.Dann kommt daserworbene Immunsystem zum Zuge.Lisa möchte erfahren,was los ist mit ihrem Abwehrsystem.Sie fährt ins "Centrumfür Chronische Immundefizienz"der Uniklinik Freiburg.Grimbacher ist mein Name, hallo! Dasist Ihr Ehemann? Soll er mit rein?Ja, gerne.- Bitte, kommen Sie rein.Sie kommen zu uns,weil sie immer wieder Infekte haben?Was sind das für Infekte?Erkältungsinfekte ... Alles,was so die Kita mit sich bringt.Ich mache mir da schon große Sorgenum mein Immunsystem,weil es mich in meinem Lebenwirklich negativ beeinflusst.Während ihr Blut untersucht wird,trifft Lisadie Epidemiologin Alexandra Nieters.Sie hat eine große Studie zum ThemaInfekt-Anfälligkeit durchgeführt.Zur Erkältungszeit, momentannehme ich Vitamin D und Vitamin B12.Dann haben wir in der Apotheke...- Zinkpräparate, ja.Ich finde das Themaausgewogene Ernährung sehr wichtig.Ich bin deshalb keine große Freundinvon Nahrungsergänzungsstoffen.Ich muss daaber auch einige Ausnahmen machen.Z.B. ist bekannt, dass Selen, Zink,auch Vitamin D sehr wohleine Rolle zu spielen scheinen,um das Immunsystem zu stärken.Deshalb würde ich durchausin den Wintermonaten Menschen,die schlechte Vitamin D-Spiegelhaben, raten,Nahrungsergänzungsmittelzu sich zu nehmen.Noch wichtiger ist, auf eineausgewogene Ernährung zu achten:ballaststoffreiche Nahrungsmittel,Früchte, Gemüse, Nüsseund probiotische Milchproduktetun dem Darm gut.Der Darm ist ja sehr wichtigfür das Immunsystem.Er enthält 70 bis 80 %aller Immunzellen,ist somit unser wichtigstesImmunorgan schlechthin.Rauchen dagegen schädigt dasImmunsystem, und zwar langfristig.Es gibt in der Tat neue Datenzum Thema Rauchen undnachhaltige Schädigungdes Immunsystems.Es sind neue Daten aus Frankreich,die kürzlich veröffentlicht wurden.Sie zeigten,dass die T-Zell-Immunitätdurch das Rauchenirreversibel geschädigt wurde.Wir haben jetzt ihr Blut untersucht.Ich schaue nach den Befunden,was wir herausgefunden haben.Wir haben keinen Anhalt dafür,dass Ihr Immunsystem eine Lücke hat,die wir füllen müssen.Ich gehe davon aus, dass Sieaufgrund der erhöhten Expositionim Kindergartengegenüber den Infekterregernaktuell Ihr Immunsystem reboostern.Sie sind noch jung.Ich denke, dass sich das Problemin drei bis vier Jahren gelöst hat.Das ist eine gute Nachricht, dasskeine Lücke gefüllt werden muss,dass mein Immunsystem durch andere,äußere Faktorengestärkt werden kann.Zum Beispieldurch ausgewogene Ernährung.Für Lisa heißt es, geduldig sein.Die Vermutung der Ärzte:Ihr Immunsystem muss genügend Kontakthaben mit den Erregern,die im Kindergarten ständiggrassieren.Dann wird es sich auch endlichbesser dagegen wehren können.Man hört ja immer wieder,dass unser Immunsystem trainiertwerden muss wie ein Muskel.Aber das ist falsch.Das Immunsystem ist kein Muskel.Jeder Infektist Stress für den Körper.Wenn Sie also ständig krank sind,ist das kein sportliches Training,sondern könnte ein Zeichendafür sein,dass Ihr Immunsystem mal wiedereine Art Update braucht.Denn Viren verändern sich.Darauf muss sich unser Immunsystemregelmäßig neu einstellen:passende Antikörperproduzieren und sich merken.Und was hilft dabei,gesund zu bleiben?Regelmäßiger Schlaf und regelmäßigeBewegung sind total wichtig.Auch mit der Ernährunglässt sich viel machen.Fermentierte Lebensmittelsind besonders hilfreich.So was wie Sauerkraut,Kimchi oder Kefir.Und nun zu unserem ersten Mythos:Wie sieht es mitder guten alten Hühnersuppe aus?Stimmt es,dass sie bei Erkältungen hilft?Ob man damit schneller gesundwird, ist nicht bewiesen.Aber sie versorgt unseren Körpermit Flüssigkeit und Mineralien.Und der heiße Dampf lindert Husten.Das tut auf jeden Fall gut.Berühmt-berüchtigt und gefürchtetbei wahrscheinlich der Hälfteder Bevölkerungist die Männergrippe.'Ne schlimme Männergrippeist, wenns mich so umhaut,dass ich wirklich sage,mir tun die Knie weh, die Gelenke.Kopfschmerzen, Schnupfen, Husten.Das ist das Schlimmste.Er sagt, er ist nicht hinfällig,aber er ist hinfällig.Will es vielleicht nicht zugeben,aber das stimmt. - Na ja.Du stellst mich immerviel zu weicheihaft dar.Tut man den Männern unrecht, wenn manüber ihre schlimme Krankheit lacht?Ein Arzneimittelherstellermacht die Männergrippesogar zum Thema einer Werbekampagne.Insgesamt sind bislangüber 12 Millionen Opferder Männergrippe zu verzeichnen.Die Krankheit ist sehr aggressiv.Männergrippe.Männergrippe. - Männergrippe.- Männergrippe.Kann das Niesen sogarbis zu 300 Km/h erreichen.Wir bleiben dran.Das war Satire. Aber wiesieht es in der Wirklichkeit aus?Die schwerste Krankheit, die's gibt.Selbstverständlich.Ich würde dieses Phänomenbestätigen.Ja, sie unterscheidet sichsehr von der Frauengrippe.Weil's doch sehr heftig immer ist,was die Männer betrifft.Immer schlimm, ganz schlimm.Die Hälfte der Menschheitist betroffen und leidet.Grund genug für Forscher,das Phänomen genauer zu untersuchen.Was ist dran ander weit verbreiteten Meinung,dass Männer im Vergleich zu Fraueneinfach die größeren Weicheier sind?Sie meinen, dass Männermehr unter dem Schnupfen leiden.Dazu kann man aus immunologischerSicht erst mal nichts sagen.Das wäre ein psychologischesPhänomen, wenn es denn stimmt.Die Frage ist, ob Männerhäufiger Schnupfen kriegenund schwerer erkranken.Fakt ist, Männer und Frauen habenunterschiedliche Immunsysteme.Aber worin liegt der Unterschied?Die Experten habendie Hormone im Verdacht.Das Testosteron des Mannes unddas Östrogen der Frau.Östrogen aktiviertdie Abwehrzellen des Immunsystems.Dadurch bekämpfen die ImmunzellenKrankheitserregerschneller und aggressiver.Das männliche Testosteronhat diese schützende Wirkung nicht.Das Hormon,das Männer so männlich macht,macht sie demnachanfälliger für Infekte.Bleibt der psychische Aspekt.Warum leiden sie mehr?Weil sie nicht so häufig mit solchenProblemen konfrontiert werden,ist das für die was echt Extremes.Deswegen ist es für diewie gefühlter Weltuntergang.Ich denke, die lassen sichein bisschen mehr gehen.Weil die immer mehr Hilfe bekommenhaben, wenn sie krank waren.Die Mütter und Frauen musstenimmer weiter.Die Männerkonnten sich versorgen lassen.Wissenschaftlich bewiesenist bislang keine dieser Theorien.Das Phänomen birgt noch viele Rätsel.Immerhin aber wissen die Frauen,was hilft.Ich mach ihm schon einen Tee,oder eben eine Wärmflasche.Aber besser ist es,wenn man ihn in Ruhe lässt.Ich bin definitiv nicht in dem Raum,in dem er liegt.Fürsorge ist da.Dann geh ich auch in die Apothekeund hole ein Spray.Einer ist für den anderen da, und sosolls ja auch sein, das ganze Leben.Eine andere Erklärung gibt es noch,warum Männer häufiger Infekte haben.Frauen waschen sichdreimal so oft die Hände.Und das ist und bleibt immer nochder beste Schutz vor Ansteckung.Aber was macht man,wenn es einen doch erwischt?Viele greifen dann zuKombipräparaten in der Hoffnung,dass so ein Rundumschlagirgendwie helfen wird.Tatsächlich ist es immer besser,gezielt vorzugehen.Also gegen verstopfte Nasenhelfen Nasensprays oder -tropfen,die die Schleimhäuteabschwellen lassen.Schmerzmittel sind gutgegen Kopf- und Halsschmerzen.Kombipräparatewirken oft schlechter,haben mehr Nebenwirkungenund sind teurer.Damit zu unserem nächsten Mythos,der sich so hartnäckig hältwie ein Krankenhauskeim,den man nicht mehr loswird:Antibiotika bei einer Erkältung.Wem es schlecht geht,der will etwas einnehmen,das schnell und zuverlässig hilft.Tatsächlich könnenAntibiotika auch helfen,aber nurbei bakteriellen Entzündungen.Gegen Virenwirken die Antibiotika nicht.Was allerdings gut bei Erkältunghelfen kann:Gurgeln mit Salzwasseroder einfach nur mit Wasser.Studien zeigen:Das kann Symptome lindern.Und wo ich geradevon Erkältungen spreche:Kommen die wirklich von Kälte?Hilft es, sich warm anzuziehen?Kleine Leute kennen esund große auch:In der kalten Jahreszeit dauertdas Anziehen deutlich länger.Jacke, Mütze, Schal.Denn wer nicht warm genug angezogenist, muss sich nicht wundern,wenn er sich erkältet, oder?Die Zahlen sind eindeutig.Erkältungen nehmenin den kalten Monaten zu.Die Anzahl der Niesendenerreicht im Schnitt jetzt im Januarein erstes Hoch,steigert sich sogar noch bis Märzund fällt dann wieder ab,wenn es draußen wärmer wird.Kälte macht krank!Das glaubte der große Forscher LouisPasteur schon 1878 bewiesen zu haben.Er infizierte ein Huhn mit Anthrax-,also Milzbrand-Bakterien.Eigentlich sind Hühner immun dagegen.Dieses aber starb, nachdem Pasteures in eiskaltes Wasser gesetzt hatte.Er folgerte, dass so auch der Menschim Winter seine Abwehrkräftegegen Erkältungserreger verliere.In den folgenden Jahrzehnten wollteman weiter diese These beweisen,mit bizarren Experimenten.1950 stellteein britischer Forscher Testpersonenin tropfnassen Badehosenauf zugige Flure,bis sie sich "ziemlich jämmerlich"fühlten, wie er schrieb.Anschließend ließ er sie stundenlangin nassen Socken herumlaufen,bevor er sie schließlichmit Erkältungsviren infizierte.Doch die Unterkühltenwurden nicht häufiger krankals Kontrollpersonen,die es kuschelig warm gehabt hatten.Beweis fehlgeschlagen.Im selben Jahrüberredeten amerikanische Forschereine Gruppe von Studenten, sich fastnackt in einen kühlen Raum zu setzen.Eine zweite Gruppe musste,immerhin mit Mantel,Mütze und Handschuhen bekleidet,zwei Stunden langin einer Gefrierkammer ausharren.Doch die Forscherkonnten bei beiden Gruppenkeine erhöhte Erkrankungsratefeststellen.Schließlich 2005ein weiterer Versuch zu beweisen,dass Kälte krank macht.Britische Forscher ließen Probandenihre Füße in Eiswasser tauchen,20 Minuten lang.Eine Kontrollgruppe stellteihre Füße für die gleiche Dauerin ein leeres Becken.Wer von ihnen würde inden nächsten Tagen krank werden?Tatsächlich erkälteten sichetwas öfter die aus der Kältegruppe.Aber es waren insgesamtzu wenige Versuchspersonen.Immer noch keinaussagekräftiges Ergebnis,wie die Forscher selbst einräumten.Aber was verursacht in der kaltenJahreszeit die vielen Erkältungen?Welche Rolle spielt dabei die Kälte?Manche Virenforscher glauben:Es liegt daran, wie der Körper sichgegen die Kälte zu schützen versucht.Denn der Körper tut alles,um die Wärme für das Gehirnund die inneren Organe aufzusparen.Das macht er, indem er Gefäßein der Peripheriedes Körpers zusammenzieht.Das merkt jeder von uns:Man bekommt eine kalte Nase,kalte Hände, kalte Füße.Das passiert auch auf denSchleimhäuten im Nasen-Rachen-Raum.Auch in der Lunge, auch dortziehen sich Gefäße zusammen.Die verminderte Durchblutungführt dazu,dass weniger Immunzellenzirkulieren könnenund Erreger, Viren,die die Erkältung auslösen,auf den Schleimhäutennicht weggefangen werden können.Die Kälte macht es dem Immunsystemalso möglicherweise schwerer,sich gegen eindringende Virenzur Wehr zu setzen.Doch das ist nureine von mehreren Theorien.Andere Wissenschaftlergehen davon aus,dass die trockene Luftin beheizten Räumendie Schleimhäute empfindlicher macht.Mütze, Schal und Handschuhehalten natürlich keine Viren ab.Aber die äußeren Körperteilebleiben warm und das Immunsystem fit.So jedenfalls die Theorie.In der Praxis wissen dasGenerationen von Eltern schon lange.Wer hätte das gedacht:Kälte ist nicht schuld an Erkältung.Umgekehrt ist es schon richtig:Wärme sorgt für Erwärmung.Es gibt natürlich Gründe, warum wirim Winter öfter erkältet sind.Die Schutzhüllen einiger Viren, z.B.Grippeviren, bestehen aus Lipiden.Deshalb wird die Hüllebei Kälte härter.Das erschwert es dem Immunsystem,die Viren unschädlich zu machen.Außerdem sind im Winterdie Schleimhäute trockener.Die Folge ist, dass sich Virenda leichter einnisten können.Wenn das Innere der Nase kalt wird,ziehen sich die Blutgefäße zusammen,die Durchblutung ist nicht optimal.Das sorgt dafür, dass dieImmunzellen in den Schleimhäutenweniger aktiv sind.Außerdem sind wir im Wintermehr drinnen mit anderen Menschen.Das erhöhtdie Ansteckungsmöglichkeiten.Viele setzen dann auf Vitamin C.Idealerweise als Kiwi oder Paprikastatt als Pulver oder Tablette.Nur hilft das wirklichgegen Erkältungen?Da gibt es ein klares "Jein".Vor Ansteckungschützt Vitamin C nicht.Aber wer regelmäßigdamit gut versorgt ist,wird vielleicht einen Tagschneller wieder gesund.Und wie wirkt Stressauf unsere Immunzellen?Gegen Eindringlinge kämpft in jedemKörper eine gut gerüstete Truppe.Blutkörperchen wie diese Fresszellestehen an vorderster Front.Eine Spezialeinheit steht dahinterbereit bei besonderen Gefahren.Diese Abwehrkette hat jeder Mensch,auch dieser.Aber nicht immerfunktioniert die Zusammenarbeit.Wie gut unsere Fresszellen arbeiten,ist auch abhängig von der Psyche.Sonntagabend,20.15 Uhr, Leichenfund.Arbeit bis spät in die Nacht.Offensichtlich hat ereine Säureattacke abgewehrt.Hab ich schon gesehen.Und jetzt noch Ärgermit dem Kollegen.Was Neues vom Fall?Börne!Stress.Im Immunsystemlöst das verschiedene Reaktionen aus.Die Nebenniere schüttet die HormoneNoradrenalin, Adrenalinund Cortisol aus.Das bedeutet: Verstärkung.Der Körper ist jetzt im Kampfmodusund bereitet sich darauf vor,mögliche Wunden zu schließen.Die Spezialeinheit dagegen,die gegen besondere Gefahren,wird erst mal zurückgepfiffen.Ganz anders reagiert das Immunsystem,wenn der Stress nicht mehr aufhört.Jetzt bleibtder Cortisolspiegel permanent oben.Die Folge: Um die Fresszelle herumwird es einsam.Und auch die Spezialeinheitwird noch schwächer.Das Cortisol stört die Kommunikationzwischen den Zellen.Ohne den Austausch von Botenstoffenkönnen sie sich nicht vermehren.Das passiert nicht nur bei Stress,sondern auch,wenn man ständig Ärger unterdrückt.Die Abwehrkräfte liegen am Boden.Fassen Sie mich nicht an!Jetzt haben fiese Virenleichtes Spiel.Dauert der Stress weiter an,kann die Sachevöllig außer Kontrolle geraten.Die Nebenniere kommt mitder Cortisolproduktion nicht nach,ist überreizt und stopptdie Produktion schließlich.Jetzt wendet sich die Abwehrgegen den eigenen Körper.Das verschlimmertAutoimmunerkrankungen und Allergien.Diese Reaktionenlaufen in jedem Körper ab.Verhindern kann man das nicht immer.Aber positive Gefühle wie Freude,Neugierde oder Begeisterung helfen.Besonders wer lacht, stärktdie Kampfkraft seiner Immun-Truppen.Also es stimmt: Stresstut dem Immunsystem nicht gut.Natürlich lässt sich Stressnicht immer vermeiden.Aber es gibt eine einfache Methode,wie wir unser Immunsystemtrotzdem stärken können: mit Nähe.Sie könnten Menschen, die Sie gernhaben, öfters in den Arm nehmen.Das zeigte eine großangelegte Studieder Carnegie Mellon Universityin den USA.Dafür wurden über400 gestresste Personengezielt mit Schnupfenvirenin Kontakt gebracht.Das Ergebnis: Wer oft umarmt wurde,sich sozial gut unterstützt fühlte,wurde seltener krank.Und wenn doch,dann fiel die Erkältung milder aus,zumindest gemessen am Nasenschleim.Gegen Stress helfenauch kleine Ruheinseln,also Meditation, Yoga, Bewegung.Vielleicht auch einfachnur mal ein bisschen Rumhängen.Das tut mirauf jeden Fall immer ganz gut.Es gibt auch Leute, die schwörendarauf, in der Sauna rumzuhängen.Das soll auchgut fürs Immunsystem sein.* Rauschen *Finnland ist eine Nationvon Saunagängern.Hier entspannen sie und finden Ruhe.Die finnische Saunakulturwurde von der UNESCOsogar als immaterielles Kulturerbeder Menschheit erklärt.* ruhige Musik *Es ist 6 Uhr morgens. Eine Saunanahe der Hauptstadt Helsinki.Hier wird der Ofen auftraditionelle Art mit Holz angeheizt.So gut wie jeder Finnegeht mindestens einmalin der Woche in die Sauna.Es gibt feste Tage in der Woche,an denen mit der ganzen Familieoder mit Freunden geschwitzt wird.Fast jedes Hausbesitzt eine eigene Sauna.Früher galt die Sauna als dersauberste Raum im finnischen Haus.Hier kamen die Kinder auf die Welt.Heute noch bezeichnen viele Finnensie als die Apotheke der armen Leute.Aber ist das nur ein Volksglaubeoder steckt mehr dahinter?Was passiert im Körper,wenn wir in der Sauna sitzen?Wir treffenden Saunaexperten Finnlands.Die Temperaturan der Hautoberflächesteigt um 3 bis 4 Gradauf bis zu 40 Grad Celsius.Aber die Körperkerntemperatursteigt nur um 1 Grad Celsius.Für den Körper ist die Saunaalso wie ein mildes Fieber,das wieder vorübergeht.Jarmo Lahtolabesucht die Sauna dreimal pro Woche.Was macht das Saunaritual mit ihm?Eine gute Saunaist ein ruhiger Ort.Du kannst dortgewissermaßen meditieren.Du musst nicht mit Leuten sprechen.Wenn, dann gibt es in Finnlanddas ungeschriebene Gesetz:Du sprichst niemals überdeine Arbeit, dein Einkommenoder deinen Besitz.Die Hitzelässt Jarmo schwitzen.Seine Blutgefäße weiten sich.Seine Herzfrequenz steigt an.Mehrere finnische Studienhaben untersucht,wie sich dasauf die Gesundheit auswirkt.Tatsächlich hatten Studienteilnehmer,die mindestens viermal wöchentlichin die Sauna gingen, ein geringeresRisiko für einen Schlaganfall.Saunieren gilt als besonderesTraining für die Blutgefäße.Nachdem sie sichin der Hitze geweitet haben,ziehen sie sich im kalten Wasserwieder eng zusammen.Entscheidend ist dabeidas Wechselspielzwischen extremer Hitze und Kälte.Das fördertdie Elastizität der Blutgefäße.Es gibt auch Studien,die den Einfluss der Saunaauf das Immunsystem überprüften.Ergebnis: Regelmäßige Saunagängekönnten zu einer geringerenRate von Atemwegsinfekten beitragen.Möglicherweiseverstärkt die gute Durchblutungder Schleimhäute ihre Abwehrfunktion.Aber die meisten Studien wurden mitnur wenigen Probanden durchgeführtoder hatten andere Mängel.Immerhin ist ein Effekt sicher:Aus medizinischer Sichtist das interessanteste Resultatder Sauna die Entspannung.Und dabei hilft die Sauna sehr gut.Und dafür kann ichsie wirklich empfehlen.Abschalten vom Alltag,sich wohl fühlen, erholen.Dafür lohnt sichdas Schwitzen auf jeden Fall.Durch die Hitzeprofitiert auch die Muskulatur,zum Beispiel nach Belastung.Auch wenn bislang noch nichtnachgewiesen werden konnte,dass die Sauna unserer ImmunabwehrSuperkräfte verleiht,sie hat viele positive Effekte.Für die Finnen ist ein Lebenohne Sauna ohnehin nicht vorstellbar.Vieles deutet darauf hin,dass Saunagänge auch vor Erkältungenschützen können.Aber sie tun vielen Menschen gut.Natürlich nur, wennsie die Sauna gut vertragenund keine Vorerkrankungen haben.Vor allem die Regelmäßigkeit hilft.Saunagänge erhöhenübrigens kurzfristig die Zahlverschiedener Immunzellen.Allerdings ist dasnur vorübergehend.Und was denken Sie, wieviele Immunzellen ein Mensch hat?Männer rund 1,8 Billionen.Das sind bei 73 KilogrammKörpergewichtungefähr 1,2 Kilogramm Immunzellen.Bei Frauen sind es etwas weniger.Und hier kommen noch ein paarinteressante Fakten zum Immunsystem.Nummer 1 - Die größte ZellfabrikEgal ob beim Sport, Essenoder während wir schlafen:Unser Immunsystemarbeitet wie am Fließband.Es produziert eine unglaubliche Mengean Immunzellen,jeden einzelnen Tag30 bis 70 Milliarden.Das sind mehr Zellen,als die Milchstraße Sterne hat.Warum so viele?Weil viele dieser Zellennur sehr kurz leben,manche von ihnennur wenige Stunden.Sie kommen, erledigen ihren Einsatzund werden wieder ersetzt.So bleibt das Immunsystemimmer einsatzbereit.Kein Muskel, kein Organ, nicht einmaldas Blut erneuert sich so schnell.Nummer 2 – Die cleverste AlarmanlageAchtung, Eindringling im Haus!Taucht ein Krankheitserregerim Körper auf,muss das Immunsysteminnerhalb kürzester Zeit entscheiden:harmlos oder gefährlich?Diese Aufgabe übernehmenunsere biologischen "Alarmanlagen",die dendritischen Zellen.Statt auf Einbrecher reagierensie auf winzige molekulare Muster.Das sind manchmal nur ein paar Atome.Das setzt einen Entscheidungsprozessin Gang, schneller als jeder Reflex:Alarm, Abwehr starten,Verstärkung rufen. Zum Vergleich:Unsere erste Immunantwortist schneller,als Labore Bakterienüberhaupt nachweisen können.Nummer 3 – Das größte FunknetzWährend die Immunzellen arbeiten,stehen sie im permanenten Austausch.* Musik: Scatman John "Scatman" *wie über ein riesiges Funknetz,das den ganzen Körper abdeckt.Mit mehr als 200 Botenstoffenschicken die ImmunzellenNachrichten wie:"Gefahr erkannt","Entzündung starten","Stopp, alles unter Kontrolle","Reparatur anfangen".Dieses Netzwerkarbeitet überall gleichzeitig:im Blut, in den Lymphknoten, im Darm.Und das ohne Zentrale,es gibt keinen Einsatzleiter,der sagt, was zu tun ist.Jede Immunzelleentscheidet selbstständigund reagiert auf die Funksprücheder anderen, rund um die Uhr.Gerade in der Erkältungszeitgreifen viele zu Vitaminpillenund hoffen,damit ihr Immunsystem zu stärken.Überraschung,so einfach ist das nicht.Dass Nahrungsergänzungsmittelbeim Immunsystem den Turboeinschalten, lässt sichso pauschal nicht sagen.Besonders die Mischungenaus Vitaminenund Spurenelementen haben fürdie meisten Menschen keine Vorteile.Da ist es ähnlichwie bei Medikamenten:Besser gezielt ergänzen,was dem Körper fehlt.Und dann auchin der richtigen Dosierung.Und die bekommt man raus,wenn man erst ärztlichuntersuchen lässt,was der Stand im Körper ist.Dann lässt sich ein Mangelan bestimmten Vitaminenganz gezielt ausgleichen.Vitamin D z.B. spielt fürsImmunsystem eine wichtige Rolle.Eine Überdosierungüber längere Zeitkann aber auch unerwünschteNebenwirkungen haben,wie Nierensteinbildungoder Verkalkung von Gefäßen.Auch Zink wird immer gern genanntals Unterstützung fürs Immunsystem.Dabei ist es so:Vorbeugend hilft Zink nicht.Aber eine erhöhte Dosis direkt mitden ersten Anzeichen einer Erkältungeingenommen kann die Schwere derErkältung und die Dauer verringern.Aber auch bei Zinkkann man überdosierenund z.B. Magenprobleme bekommen.Und: Zu viel Zink kanndas Immunsystem auch schwächen.Also auch da:Bevor Sie irgendwelcheNahrungsergänzungsmittelcocktailsschlucken, besser kurz malmit Ihrem Arzt klären.Außerdem gibt esnoch andere Möglichkeiten,das Immunsystem fit zu halten.Das ist vor allem im Alternicht ganz unwichtig.Ursel Asboe ist etwas Besonderes:Die Rentnerin aus Gießen altert,bleibt dabei aber erstaunlich gesund.Zehn Kilometer zu Fußsind für sie kein Problem.Heute mehr denn je.Fühlt sich gut an, wenn ich dasmache. Es fühlt sich super an!Ja, Yoga mache ichja auch seit einigen Jahren.Ich fühle mich fitter,beweglicher insgesamt.Sport war immer ihr Leben.Hält Bewegung sie so jungoder hat Ursel Asboenoch ein anderes Geheimnis?Möglicherweise liegt die Lösungauch im Inneren ihres Körpers,in ihrem Immunsystem.Denn mit dem Alterverändern sich unsere Abwehrzellen.Jung haben wir vielenaive T-Zellen, hier grün.Die erkennen neue Erregerund bekämpfen sie.Im Alter werden es weniger.Dafür haben wir mehr sogenannte"ausdifferenzierte" T-Zellen,hier grau.Die sind auf bekannteErreger festgelegt.Und können neue zum Teilnicht mehr abwehren.Heißt: Unser Immunsystemwird im Alter schwächer.Ist das auch bei Ursel Asboeder Fall?Oder ist ihr Immunsystembesonders jung?Das will Prof. Karsten Krügerherausfinden.Die 68-Jährige nimmtdafür an seiner Studie teil.Der Wissenschaftlerarbeitet seit Jahren mit Menschen,die im Altererstaunlich gesund bleiben.Altern müssen wiralle so nehmen wie es ist:Das heißt, als biologischen Prozess,der jedes Lebewesen ereilt.Egal wie und wo und was man tut.Ich glaube, viel wichtiger ist,uns Gedanken zu machen,wie wir den Alterungsprozessgestalten.Ist das Immunsystemder Schlüssel zu gesundem Altern?Wie funktioniert das genau? Und kannman das mit Sport beeinflussen?Um das zu ergründen,beobachtet Karsten Krügerrund 50 "Healthy Ager".Alles Menschenüber 55 ohne Vorerkrankung.Aber nicht alle von ihnensind besonders sportlich.Wenn das Immunsystem altert,sieht man das häufig auchan anderen Organen und Geweben.In unserem Fallbeispielsweise an den Gefäßen.Also ein gealtertes Immunsystembedeutet häufigereinen auch schlechteren Gefäßstatusund umgekehrt,wie bei unseren Proband*innen,Ein relativ jungesImmunsystem zeugt auch davonoder geht auch einher mitnoch sehr jungen Gefäßenund einer niedrigen Gefäßalterung.Das heißt: Je jünger das Immunsystem,desto jünger die Gefäße.Deshalb werden bei allenTeilnehmenden die Arterienper Ultraschall untersucht.Doch wie genau hängen Gefäßalterungund Immunsystem zusammen?Ein gesundes Immunsystemwehrt nicht nur Erreger ab,sondern sorgt auchfür intakte Gefäße.Die gealtertenoder "ausdifferenzierten" T-Zellenhingegen können Entzündungenfördern und Gefäßwände schädigen.Es entstehen Ablagerungen.Damit steigt das Risikofür Herzinfarkt und Schlaganfall.Wie ist es bei Ursel Asboe?Frau Asboe, bei Ihnen istweiterhin alles in Ordnung.Hier sind weiterhinkeine Ablagerungen zu sehen.Ich guck mal, ob es auf deranderen Seite auch so ist,Sie weitersymmetrisch bleiben.Aber es hat sich nichts verändert.Hat Ursel Asboe durch Sportihr Immunsystemund damit ihre Gefäße fit gehalten?Dazu gibt es bislangnur eine Theorie.Die Wissenschaftlergehen davon aus,dass Sport die Produktion der naivenT-Zellen im Knochenmark anregt.So kann also eingesunder Lebensstil,Sport und Bewegung Ablagerungenin den Gefäßen verhindern.Sind Ablagerungen da, können diesenicht rückgängig gemacht werden.Allerdings:Fangen wir wieder mit Sport an,kommen auch mehrnaive T-Zellen ins Blut.Die naiven T-Zellen könnenweitere Verkalkung verhindern.Jetzt die letzteUntersuchung nach 3 Jahren.Wie verhält sich bei Ursel Asboedie Zahl der naiven T-Zellenzu den gealterten T-Zellen?Schließlich gibt dasAuskunft darüber,wie "jung" sich ihr Immunsystemgehalten hat.Wenn jemand, der Mitte 40 ist,solche Werte hat,kann er oder sie eigentlichschon glücklich sein.Normalerweise kommenbei Menschen in Ursel Asboes Alterauf eine naive T-Zelle vier alte,ausdifferenzierte Zellen.Bei Ursel Asboe sind es nur 2,5.Der Beweis, dass ihr Immunsystemweniger stark gealtert ist.Das fühlt sichschon ziemlich gut an.Aktiv sein im Alter:Das ist also der Schlüssel dazu,auch das Immunsystem jung zu halten.Ursel Asboe sorgt dafür,dass es bei ihr weiter so bleibtund freut sich schon auf ihrennächsten, strammen Spaziergang.Wenn das Immunsystem läuft,ist alles prima.Leider, nicht nur im Alter,versagt es auch immer wiederund erkennt "den Feind" nicht,z.B. Krebszellen.Ja, das Immunsystemund Krebs stehen in einer sehrkomplexen Beziehung zueinander.Und da steht die Frage im Raum:Kann man sichgegen Krebs impfen lassen,so wie gegen andere Krankheiten?Daran wird tatsächlich geforscht.Die Impfung gegen Krebssoll den Immunzellen klar machen,dass sie die Krebszellenvernichten müssen.Klappt das,könnte das der Anfang einerneuen Ära der Krebsbekämpfung sein.Mit großen Vorteilen:Die Krebsimpfunghat weniger Nebenwirkungenals die Chemo-, Strahlen-oder manche Immuntherapien:eher nur mildegrippeähnliche Symptome.Durch die Impfung,so die Idee, baut der Körperdie Immunantwort gegen dasKrebsgewebe selbst langsam auf.Hier der aktuelle Standder Forschung.Ein Impfstoff gegen Krebs?Genau daran forschenMichael Platten und sein Team.Ihr Ziel:den Körper zum Verbündeten machen.Das Immunsystem soll lernen,den Krebs gezielt zu bekämpfen.Als wir gesehen haben,in den ersten Patienten,dass wir mit der Impfung einespezifische Immunantwort auslösenkonnten, war das für uns wirklicheine bahnbrechende Entdeckung.Die Idee hinter dem Ansatzstammt aus den 1990er-Jahren.Damals fanden Immunologen heraus,wie man T-Zellen gezieltaktivieren kann,damit sie Tumorzellen angreifen.Jetzt muss man wissen, dass dasImmunsystem auf alles reagiert,was fremd ist.Fremd kann nicht nur z.B.ein Virus-Bestandteil sein,sondern fremd kann aucheine entartete Krebszelle sein.T-Zellen patrouillierenständig durch unseren Körper.Sie suchen nach Auffälligkeitenund schlagen Alarm,wenn etwas nicht stimmt.Doch Tumorzellen können sich tarnen.Sie verändern ihre Oberfläche so,dass sie dem Immunsystemkaum auffallen.Ihre entscheidenden Merkmalebleiben dadurch verborgen.Die Abwehr "übersieht" sie.Aus diesem Grundwar es bisher schwierig,alle Zelleneines Tumors zu zerstören.Michael Platten und sein Teamstellten sich deshalbdie entscheidende Frage.Kann man dem Immunsystem beibringen,Gehirntumorzellentrotzdem zu erkennen?Dafür entschlüsselten sie denmolekularen Bauplan der Tumorzellen.Ihr Ziel: ein Merkmal zu finden,das ganz spezifisch für sie istund gleichzeitigeine starke Immunreaktion auslöst.Nach Jahren der Forschung:der Durchbruch.Sie entdeckten einebestimmte Mutation im Erbgut.Diese Mutationist die Ursache der Tumorentstehung.Das heißt,sie tritt in allen Tumorzellen auf.Damit ist siefür uns besonders attraktiv.Mit einer Impfung ließen sichso theoretisch alle Tumorzellenangreifen, weil die Mutationin jeder von ihnen vorkommt.Aber wie kann das Immunsystemdie Mutation erkennen?Im Impfstoff stecken nachgebauteEiweißfragmente der Mutation.Immunzellen nehmen sie aufund geben die Informationan die T-Zellen weiter.Diese lernen so, die Mutationauf den Tumorzellengezielt als Bedrohung zu erkennen.Die T-Zellen greifen an,gesundes Gewebe bleibt verschont.Zunächst testete das Teamden Impfstoff an Mäusen,die als Modell fürdas menschliche Immunsystem dienen.Wir haben tumortragende Mäusebehandelt und gesehen,dass das Immunsystem dannnach der Impfung in der Lage ist,das Wachstumdieser Tumore zu stoppen.Der nächste Schritt:Die Anwendung beim Menschen.Würde sich der Erfolgauch hier einstellen?Eine der Patientinnenwar eine junge Frau.Trotz Operation und Bestrahlungwuchs ihr Hirntumor weiter.Ihre Lebenserwartung:noch etwa neun Monate.Wenn der Tumor weiterwächst,kommt es zu Einschränkungen.Dann kann es zuLähmungserscheinungen kommenoder Sprachstörungen und dasgilt es natürlich zu verhindern.Die Patientin erhieltinsgesamt acht Impfungen.Nebenwirkungentraten dabei nicht auf.Nach drei Monaten zeigtedas MRT-Bild eine Veränderung.Wenn wir eine solche Impfungstarten, dann erwarten wir ja,dass das Immunsystem reagiertund in den Tumor einwandertund die Tumorzellen bekämpft.Im MRT zeigtes sich dann tatsächlich:Das Immunsystem greift den Tumor an.Nach einigen Monaten ist keinaktiver Tumor mehr zu erkennen.Wir machen in der Regeleine Kernspintomografie alle dreiMonate und hoffen dann natürlichzusammen mit den Patient*innen,dass wir kein Zeicheneines aktiven Tumors sehen.Insofern ist es mehr eine Reise,ein gradueller Prozess.In der Studiewurden 33 Patienten geimpft.Mehr als die Hälftelebte neun Jahre später noch,ein außergewöhnliches Ergebnisfür diese Tumorart.Doch Krebs bleibt ein harter Gegner.Bei der jungen Frau zeigten sichnach fünf Jahren wieder Tumorzellen.Die Impfung war zwar wirksam,konnte aber vereinzelteKrebszellen nicht erreichen.Das sind häufig einzelneTumorzellen, die sich da verbreiten.Das heißt,dass einzelne Tumorzellen sichweit in das gesunde Gehirngewebeerstrecken können.Mit weiteren Impfungenversuchen sie,den Tumor nun erneutin den Griff zu bekommen.Und es gibt noch einen weiterenerfolgversprechenden Ansatz,um auch vereinzelte Krebszellenim gesunden Gewebegezielt zu erreichenund zu zerstören.Lukas Bunse hat schonals Medizinstudentbei der Entwicklung desKrebsimpfstoffs mitgearbeitet.Jetzt will er die T-Zellennoch effektiver machen.Das Problem sieht man hier:ein Mäusehirn nach der Impfung,violett ein Blutgefäß,gelb markiert die T-Zellen.T-Zellenwandern hier durch die Blutbahn.Manchmal wandern sieauch am Hirntumor vorbei.Und uns geht es darum,diese T-Zellen noch malweiter zu verändern,dass die besser an Ort und Stellekommen und dann auch wirklichin den Hirntumor einwandern, um dortdann einzelne Zellen zu bekämpfen.Lukas Bunse hat mit seinem Teamweitere Zielmoleküleauf Hirntumoren identifiziert, diesich als Angriffsziel nutzen lassen.Doch nicht jede Abwehrzelleist in der Lage sie zu erkennen.Deshalb rüsten sie die T-Zellenim Labor gentechnisch nach.Bei der Zelltherapieist es wirklich so,die Zellen mit übernatürlichenFähigkeiten auszustatten,was das körpereigene Immunsystemnicht hinbekommt.Dafür filterndie Forschenden T-Zellen aus dem Blutder Patientinnen und Patienten.Diese werden im Labor vermehrt.Anschließend werden siegentechnisch so verändert,dass sie an bestimmte Zielmoleküleder Tumorzellen binden können.Danach werden die T-Zellenzurück in den Körper gegeben.In ein bis zwei Jahren könntedie Therapie einsetzbar sein.Sie wäre dann ein weiterer Bausteinin der modernen Krebsmedizin.Idealerweise wollenwir natürlich versuchen,mit einer einzelnen Therapiesehr erfolgreich zu sein.Wir wissen aber, dass TumoreResistenzmechanismen habenund dass wirüber intelligente Kombinationennachdenken müssen,um erfolgreich zu sein.Auch wenn es nicht die eine,universelle Impfung gegen Krebs gibt,Immuntherapien veränderndie Krebsmedizin grundlegend.Und geben vielen Patient*innenetwas zurück,das lange gefehlt hat,echte Hoffnung.Auch an Impfungen gegen weitereKrebsarten wird gearbeitet.Wenn alles gut läuft,könnte es in den nächsten Jahrendie ersten Zulassungen geben.Das sind dochhoffnungsvolle Aussichten.Nicht ganz so lange dauert esübrigens bis zum nächsten "Quarks".Ich würde mich freuen,wenn Sie dabei sind.Bis dahin wünsche ich Ihnen,dass Sie eine gute Zeit habenund gesund bleiben.Hände waschen hilft sehr.Tschüs! Bis zum nächsten Mal!Copyright Untertitel: hr 2026