v1.0 (Schwungvolle Musik) Wie wirkt sich PMS bei dir aus? Ich würde sagen, ich bin mehr gestresst. Ich treffe Entscheidungen viel schwieriger. Ich merke schon, dass ich die Woche davor deutlich emotionaler bin. Innerhalb von einem Tag habe ich das Gefühl, ich gehe da teilweise die kompletten Jahreszeiten durch. Ich merke auch so einen Mittelschmerz. Ich merk es richtig und allgemein bin ich auch gereizter. Kopfschmerzen, Depression, Übelkeit, so geht es mir, wenn ich PMS habe. Ich habe das ein Glück gerade hinter mir, sonst würde ich heute hier nicht stehen und drehen. Ich habe das Gefühl, ich werde oft nicht ernst genommen mit der Thematik und möchte heute wissen von anderen menstruierenden Personen, wie geht es ihnen damit. Das sogenannte prämenstruelle Syndrom, kurz PMS, umfasst alle Beschwerden, die zwischen Eisprung und Periode auftreten können. Je nach Studie leiden bis zu 50 Prozent aller Menstruierenden darunter. Gibt es irgendwas, was du tust, also so, dass du sagst, okay, dieser Tee hilft mir oder dieses Supplement, falls du irgendwelche Vitamine nimmst, gibt es irgendwas? Nee. So, weißt du, ich embrace mich auch nicht so, ach, ich weiß, ich hab mein PMS, deswegen mache ich was Schöneres für mich heute. Ich glaube, ich mache das auch nicht. Genau, man lebt einfach weiter. Und ich glaube, ich bin halt auch in so einer Mentalität irgendwie aufgewachsen: Man muss da durch. Da kommst du da durch. - Da kommst du da durch, ja. Ja. - Ist halt auch irgendwie ... So bin ich persönlich auch aufgewachsen. Den Zyklus einfach wegignorieren, weil er keinen Platz im stressigen Alltag hat. Würdest du sagen, jetzt so im Studium, dass es da irgendwie Space dafür gibt? Ich glaube, dafür ist das Thema zu stigmatisiert, als dass ich so offen mit dozierenden Personen darüber reden würde. "Ich hab die Abgabe nicht geschafft, weil ich hatte Krämpfe, konnte nicht aufstehen." Ich glaube, da ... Ich glaube, da fühle ich mich auch nicht wohl genug, um so privat ... Weil das ist ja schon ein privates Thema teilweise. Hast du schon mal mit einer Gynäkologin drüber gesprochen? Ich würde sagen, dass ich tatsächlich mit Gynäkolog:innen immer nur über so ganz schlimme Sachen geredet habe. Wenn ich zum Beispiel eine Pilzinfektion hatte oder irgendwelche Schmerzen hatte. Aber bei so kleinen Sachen, wo man denkt, das muss man ja wegstecken, wie PMS oder Menstruationsschmerzen, Ich habe das Gefühl, da ist gar kein Raum für und auch keine Zeit. Ich werde immer total schnell abgetan. Es geht fünf Minuten, dann muss ich wieder raus. Also das ist meine Erfahrung. Ich selbst habe ähnliche Erfahrungen mit Ärzt:innen gemacht. Richtig geholfen wurde mir mit meinem PMS nicht. Von Dr. Mandy Mangler will ich wissen, wie sie als Gynäkologin zu diesem Thema steht. Wir haben, wie ich finde, einen übertriebenen Fokus auf dieser Phase und pathologisieren die auch so ein bisschen, sagen, das ist ja schlecht. Normal ist es, wenn die Frauen gut gelaunt und mit Drive durchs Leben gehen. Aber wir können akzeptieren, dass das rein medizinisch einfach nur eine Phase des Menstruationszyklus ist, die auch ganz normal ist. Was machst du, wenn Leute mit PMS zu dir kommen? Dann würde ich versuchen herauszu- finden, warum geht es ihr nicht gut? Was ist jetzt real dahinter? Ist es wirklich das eigene Empfinden? Oder ist es die Erwartungshaltung der Umgebung? Ich glaube, viel von dieser menstruellen Phase, von diesem vermeintlichen PMS, ist das, was die Umgebung uns reflektiert. Ich find das ... okay. Die Sache ist, du hast oft gesagt, dieses vermeintliche PMS und so weiter. Ich hab gemerkt, dass mich das so ein bisschen fast schon triggert, weil ich sozusagen weiß, okay, diese Gefühle, nicht nur Gefühle, sondern die Situationslage, dass ich nichts machen kann, dass ich fertig, es geht über das "ich bin nur schlecht drauf", sozusagen, hinaus. Und es fühlt sich halt alles sehr real an. Und ich denke dann so, okay, aber ich weiß ja, was ich fühle, sozusagen, oder wie es mir halt geht. Und selbst wenn ich es jetzt akzeptiere, okay, ich akzeptiere das, und dann sozusagen, also ich muss ja trotzdem irgendwie funktionieren in dieser Gesellschaft. Man hat reale Veränderungen in dieser Phase. Aber wir framen das negativ. Wir haben das negativ abgespeichert. Und es liegt eine große Chance in dieser Zyklusphase, Wir können die, glaube ich, noch besser nutzen. Also wir können zum Beispiel auch den Drive, den manche Frauen vor der Menstruation haben, den sie aber negativ abspeichern, weil sie dann irgendwie vielleicht wütend sind oder schlechte Laune haben oder so. Das ist ein Drive. Das ist ja auch ein Mittel, um sein eigenes Leben zu betrachten und um da gewisse Dinge vielleicht auch aufzuräumen, die man sonst nicht täte. Deswegen ist es, glaube ich, gut, wenn man so Expertin für den eigenen Zyklus wird. Das, was Dr. Mangler sagt, löst in mir gemischte Gefühle aus. Ich finde zwar gut, dass es ihrer Meinung nach mehr gesellschaftliche Akzeptanz für die Phase vor den Tagen geben sollte und wir als Menstruierende sie für uns nutzen können. Andererseits ist das auch viel leichter gesagt als getan und es fühlt sich auch ein bisschen verharmlosend an, dass PMS keine richtige Diagnose sein soll. Es gibt ja eine verstärkte Form, es gibt verschiedene Formen von PMS. Was genau ist PMDS? Es gibt Menschen, die wirklich eine Lebensqualitätsminderung in dieser Phase haben und die wirklich einen Leidensdruck haben. (off:) Durch einen Fehler im Hormonhaushalt leiden Betroffene in dieser Zeit psychisch besonders stark unter ihrem Zyklus. Die haben eben dieses PMDS, also die prämenstruelle dysphorische Störung. Hello! So wie Jade. Sie leidet seit Jahren an PMDS. Als wir uns treffen, fängt es bei ihr gerade an. Wie geht's dir? - Ja, es geht, es geht, es geht. Ich bin heute ein bisschen müde, ein bisschen durch. Ich bin mir auf jeden Fall sicher, dass es demnächst mit meiner Periode losgeht. Also bist du jetzt gerade in der Phase drin? Ja, also laut App irgendwie so morgen, übermorgen würde es losgehen vielleicht. Hoffe ich mal, ich weiß es nicht. Bei mir, wenn ich PMS hab, ist es ja so, ich hab dann auch so depressive Tage, und mir geht's nicht gut, ein bisschen schlechte Laune. Aber das ist ja wirklich was ganz anderes als das, was du erlebst. Kannst du noch einmal sagen, was genau passiert da? Ähm ... Bei der PMDS ist es teilweise wirklich anders. Da geht's mir teilweise so an die Substanz, dass ich einfach existenzielle Probleme habe, einfach gar nicht existieren möchte, teilweise auch so negative, dunkle, suizidale Gedanken habe, dass ich jemals darauf acten würde, aber dass sie bestehen und ich die sonst in meinem Alltag nicht habe. Aber dann kommt diese PMDS und nimmt mir den Boden unter den Füßen weg, dass ich dann einfach da sitze und mich wirklich frage, wofür ich das alles mache, was ich überhaupt erreicht habe, dass niemand es mit mir aushält, dass ich es selbst nicht aushalte. Es ist einfach alles, was ich an negativen Gedanken habe, zugespitzt. Hast du schon mal mit dem Gedanken gespielt: "Scheiß drauf, ich nehme jetzt einfach die Pille", Und dann ist es so vorbei in dem Sinne. Weil das, was du beschreibst, ist schon sehr lebenseinschränkend. Weil ich auch, glaube ich, wie viele unserer Generation, sehr jung angefangen habe, meinen Körper mit Hormonen vollzustopfen, ohne darüber nachzudenken, was das dauerhaft für Auswirkungen auf meinen Zyklus und mich haben könnte, bin ich kein Fan mehr davon, auf irgendeine Art und Weise Hormone zu bekommen. Natürlich würde es die Symptome bekämpfen, aber zu welchem Preis? Was tu ich meinem Körper da dauerhaft an? Und auch nur, damit ich wieder funktionsfähig bin für eine Gesellschaft, die nicht für Personen wie uns gemacht sind. Klar, passend zur Stimmung heute, regnet es natürlich. Lass uns reingehen. - Gerne. Oh mein Gott. Ekelig. Meine Perioden-App. Ich habe zwei Apps, einmal track ich meine Migräne und gleichzeitig track ich auch meinen Zyklus. (off:) Jeden Tag die Stimmung und das Körpergefühl tracken und so eine Expertin des eigenen Zyklus werden. Das hat ihr Frau Dr. Mangler empfohlen. Auch Bewegung und individuell angepasste Ernährung kann helfen, PMS und PMDS-Symptome besser in den Griff zu bekommen. Das ist mein Kräutertee. Dann habe ich hier noch die Myo-Inositol-Kapseln. Zinktabletten. Noch immer ein paar Laif dabei, das sind die Johanniskraut-Tabletten. Vitamin-D-Tropfen. Und ganz wichtig für heute, was ich sonst immer nicht dabei habe, aber heute eingepackt habe, das japanische Heilöl. Wenn ich mir das Ganze mal so anschaue, das ist ja ganz schön viel Zeug. Ähm ... Weil ich selber auch Supplements nehme, weiß ich auch, dass es arschtreuer ist teilweise. Du bist ja diagnostiziert. Ich nehme an, das wird jetzt nicht von der Krankenkasse getragen. Ich gehe davon aus, dass nicht jede Person das mit denselben Mitteln behandeln kann, wie ich das tue. Ich kann das auch erst, seitdem ich nebenbei noch arbeite. Davor war das wirklich echt schwierig, da irgendwie mir überhaupt solche Tabletten leisten zu können. Das ist schon echt ein bisschen teuer. Gab's Situationen, wo du dir einen dummen Spruch deswegen anhören musstest? Zum Beispiel an der Arbeit, da gab's schon mal den Moment, in dem ich die Wärmflasche mitgenommen habe, wenn ich wusste, dass unser Chef nicht da war. Dann wurde dann vielleicht was vom Office-Manager dahingehend gesagt. Aber gut, dann bin ich halt einfach auf Wärmepflaster umgestiegen, die man halt nicht sieht. Und dann hat sich das auch erledigt mit. Voll toll, dass du heute mit uns gesprochen hast und dass du auch so ein Zeichen und Awareness dafür setzt und das verbreitest. Deswegen danke, danke, dass du mit uns darüber gesprochen hast. (off:) Ich bin sehr beeindruckt davon, wie viel sich Jade über ihren Zyklus beigebracht hat. Leider blieb ihr aber auch keine andere Wahl, weil erst spät entdeckt wurde, was mit ihr los ist. Für mich steht nach meinem ganzen Gespräch fest, ich kann mein PMS nicht gesondert von meinem Zyklus sehen und muss diesen besser verstehen lernen. Dabei soll mir Ruby mit einem Zyklus-Workshop helfen. Wenn jemand eine Gebärmutter hat und einen Zyklus hat, heißt das, dass deine Energie im Zyklus, in 28 Tagen ungefähr, mehr oder weniger, reguliert wird und regeneriert wird. Und so leben wir überhaupt nicht. Wir leben, als ob ein Tag eigentlich so gleich ist wie der nächste. Wir kennen: Ich male hier einen Zyklus, ein archetypischer Zyklus. Ähm, es gibt ja zwei Main Events in unserem Zyklus. Ich male hier einen Tropfen, das wird Menstruation sein. Und dann haben wir hier den Eisprung. Und ich male ein Ei. Das sind ja zwei biologische, physiologische Events. Was aber mehr spannend ist, von meiner Sicht her, und wo es weniger Wissen gibt, ist halt das: Was passiert denn mit unserer Energie hier? Wir reiten eine Welle von Energie Richtung Eisprung. Und dann ... kommt diese Welle von Energie wieder zurück. Und in unserer Gesellschaft versuchen wir so zu sein, dass wir diese Hälfte vom Zyklus feiern und Bock drauf haben und ehren. Aber diese Hälfte verstehen wir nicht. Gar nicht. Wirklich gar nicht. Ich habe das Gefühl aber auch, durch die Arbeitswelt und so weiter wird von uns aber auch verlangt, dass wir up and out die ganze Zeit sind. Dass wir 24/7 auf jeden Fall die andere Hälfte sind. - Ja. Sodass ich die andere Seite also gar nicht ... also genießen sowieso schwierig, aber zumindest akzeptieren und tolerieren und darin so eingehen kann. Wo die Energie am niedrigsten ist, ist Winter. Wo wir langsam ins Blühen kommen, das ist der Frühling. Der Peak ist Sommer. Und wo alles anfängt wieder ... sich nach innen zu kehren und dieses Loslassen, dieses, was so viele von uns schwierig finden, ist der Herbst. Es gibt manche Menschen, die fühlen sie sich total zu Hause vor der Menstruation. Herbstfrauen nennen wir sie. Deshalb ist der Zyklus so faszinierend, weil er zeigt dir, wo du dich wohlfühlst zu Hause und wo du eine Arbeit hast. Hm, okay. - Ja. Und das hier ist deine Arbeit. Ich glaube voll daran, dass, wenn man zuhört, dass der Körper mit einem sehr klar eigentlich auch spricht. Ich glaube, es ist eher dieses Akzeptieren und Zulassen. Wir sind halt konfrontiert vielleicht mit unseren Themen. Ja. - Unseren versteckten Emotionen. Hier, wir sind viel zu viel beschäftigt und zu besoffen auf Estrogen, um dem wirklich Aufmerksamkeit zu schenken. Zum Beispiel, du bist in einer Partnerschaft, und die ist ein bisschen toxisch. Oder du bist in einem Job, der dir nicht gefällt. Wenn du dann vor deiner Menstruation bist, und du bist einfach mehr sensibler, dünnhäutiger, du spürst dich mehr. Oder du bist von deinem Körper mehr unterstützt, dich zu spüren, dann bist du halt wahnsinnig konfrontiert mit diesen Sachen. Was würdest du denn empfehlen, was man in dieser Phase des Herbstes tut? Also, kann man da aktiv ... Ich versuche jetzt sogar, meine Wörter zu ändern, nicht gegenarbeiten, weil wir akzeptieren ja, dass wir jetzt in uns gehen. Ähm ... was sind da ... Was kann ich machen, um das halt ... nicht ums zu genießen, aber zumindest dem mehr Raum zu geben? Eine kraftvolle Frage, die du dich stellen kannst in dieser Zeit, ist ja einfach so: Was brauche ich denn? Und dann einfach versuchen, dir selber zu geben oder jemanden zu fragen, Unterstützung zu holen, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden. Aber es ist nicht schwarz-weiß. Es ist nicht so, als ob, ja, wenn du das machst, dann ... wird sich alles verändern, weil es hat eine Komplexität. Ich glaub, das, was ich jetzt mitgenommen habe, was ich am meisten mitnehme, ist halt, dass ich ... nicht so krass dagegenarbeite. Oder gar nicht erst versuche, dagegenzuarbeiten. Sondern: Okay ... was sind andere Sachen, worauf ich mich in dieser Phase fokussieren könnte? (off:) Dieser Dreh war 'ne richtige Reise für mich. Am Anfang hab ich PMS als etwas Störendes empfunden, für das man unbedingt eine Lösung finden muss. Die Gespräche für diesen Film haben aber etwas in mir bewirkt. Einerseits möchte ich meinen Zyklus als Ganzes begreifen und embracen, anstatt dagegenzuarbeiten. Andererseits bin ich überfordert und find's auch extrem unfair, dass es von Zeit, Möglichkeit und eben auch Geld abhängt, ob man auf den Körper und Psyche achten kann. Hier findet ihr ein weiteres Video von "Ultraviolett Stories". Wenn ihr mehr wissen wollt über Menstruation am Arbeitsplatz, gibt's hier ein Video vom Y-Kollektiv.