v1.0 Ob ich heute ohne blaues Auge aus dieser Folge komme? Wir werden es sehen. Let's go! Mehr als die Hälfte der Jugendlichen gaben 2024 bei einer Umfrage an, gestresst zu sein. Diesen Stress abzubauen, ist wichtig. Deshalb treffe ich Linus im Box-Gym. Das Boxen ist für ihn eine Kompensation neben dem Schul- und Alltagsstress. Studien deuten darauf hin, dass Boxen z.B. Emotionen wie Aggressivität regulieren kann. Wie, das finde ich heute heraus. Das hier ist "POV - Deine Geschichte zählt". Untertitel: WDR mediagroup GmbH im Auftrag des WDR Wir sind bei Linus' Schule. Bin ich froh, nicht mehr in die Schule zu müssen. Da kommt er schon. Du bist Linus. - Grüße. Wie gehts dir? - Sehr gut. Heute letzter Schultag. D.h. der Stress kommt ein bisschen raus. - Ja. Du zeigst mir heute dein Gym. - Ja. Wann ist das Boxtraining? - 17:30 Uhr. Was können wir in der Zeit machen in Berlin? In den Späti oder auf eine Wiese. - Das ist typisch Berlin? Es gibt kein typisch Berlin. Dann let's go, schnapp dir deine Sachen. Der Linus-Fanclub. (Jungs) Linus! Bist du ein Mate-Trinker? Danke schön. Schönen Tag. Wie lange boxt du schon? - Knapp 7 Jahre. Wer hat dich dazu gebracht? Meine Familie hat sich immer darum gekümmert, dass ich Sport als Ausgleich mache. Früher war es Kung Fu und jetzt Boxen. Wo hat dir Boxen einen Ausgleich geschaffen? Einmal auf eine physische Art und Weise. Um den Schulstress, den allgemeinen Stress zu kompensieren. Weil es einen auf eine ganz andere Art belastet. Und ich bin ein Mensch, der braucht seine 8 h Schönheitsschlaf. Sieht man, sie wirken. - Heute 14 h geschlafen. Wenn ich das nicht kriege, läuft bei mir wenig. Wenn ich abends trainiere, kann ich danach schnell einschlafen. Während, wenn ich nicht trainiere, ich manchmal durch lange Zock-Sessions gehe und den Schlaf komplett vergesse. Auch der Umgang mit meinen Eltern ist durch den Sport besser geworden. Respektabler und erwachsener? Ich bin ausgeglichener, nicht so schnappisch. Nicht der typische Teenager. - Ja. Selbst wenn man sich mal in die Haare kriegt, kommt man schneller runter. Ich finde es schwierig, runterkommen zu können. Deshalb freue ich mich auf das Training. Vielleicht schlafe ich danach wie im Winterschlaf. Ich mache dich fertig. - Wir gucken, was dahinter ist. Auf zum Gym. - Müssen wir ein bisschen kuscheln. Hinten zu sitzen, ist schon gruselig. Aber bockt auch. Da sind wir schon. - Schuhe aus bitte. Es riecht hier auch so, dass jeder hier die Schuhe aus hat. Was macht für dich diesen Ort so besonders? Es ist ein Bezugspunkt zu einer Welt, die ich normalerweise nicht so viel sehe. Wir haben Leute aus der Ukraine, aus Afghanistan, aus Hamburg, einen guten Freund von mir. Das ist toll, mit den Menschen so was zusammen zu machen. Jetzt ist Boxen schon ein recht gewaltsamer Sport. Was sind Rahmenbedingungen, damit man sich sicher fühlt? Wenn man wirklich boxt, dann merkt man ganz schnell, dass die Gemeinde eine sehr friedliche ist. Damit das stattfinden kann, braucht man Respekt untereinander. Den Respekt zu hören, wann jemand nicht mehr möchte, es leichter möchte, miteinander reden zu können. Das sind die Rahmenbedingungen, die ich brauche. Lass uns ins Training starten. - Sehr gerne. * Musik * Gehts noch? - Ja. Natürlich. Ich will nicht mehr. Wie fandest du das Aufwärmen? - Das war das Aufwärmen? Er hält sich gut. (Trainer) Simulationsübungen. Ich kann gut simulieren. - Das glaube ich dir. Aber darum gehts hier nicht. Wir simulieren das Boxen, damit der Körper, die Muskulatur das adaptiert. Du hast die Erwärmung ganz gut gemeistert. Die boxspezifischen Übungen hast du auch ganz gut mitgemacht, hab ich gesehen, so aus dem Augenwinkel. Würdest du sagen, das hier ist mehr als ein Gym? Ist das auch was Soziales? - Unbedingt. Das ist überhaupt das Ding für alles andere: das Soziale. Ja? Dass Jugendliche sich hier wohlfühlen, Freunde finden, an sich wachsen, ihr Ego gestärkt wird. Ego im positiven Sinne. Wir haben auch eine Verantwortung, müssen die Jugendlichen schützen. Wenn dann noch ein guter Sportler dabei rumkommt, der bereit ist, sich auch zu messen und erfolgreich, dann Super-Sache. So, geht mal ran mit eurem Partner. * Musik * (Linus) Man kennt die Nummern der Schläge. Dann lernt man so Kombis. 1, 1, 2. 1, 1, 2 ist die Feuerwehr. - Mach mal Feuerwehr. Das macht mehr Spaß als der Kardioteil am Anfang. Das ist nicht so anstrengend. Außer man macht es richtig wie Linus. Aber wenig reden, mehr atmen. - Ich quassle zu viel. Auch wenn Linus eben meinte, man boxt nicht mit ganzer Kraft, sieht das hart aus. Ich würde ungern mit Linus in einen Ring steigen. Wir haben viel über die Möglichkeiten von diesem Kampfsport geredet. Aber wenn man jeden Tag dieses Zuschlagen lernt, wird man dann nicht aggressiver? Darüber habe ich mit Podcaster und Sozialarbeiter Burak Caniperk gesprochen. Ich habe sehr viele Jugendliche, die sich für Kampfsport interessieren. Ich habe noch nie den Fall gehabt, dass jemand zum Boxen gegangen ist und die Skills, die er dort erlernt hat, draußen auf der Straße angewendet hat. Ganz im Gegenteil. Die Jugendlichen wurden in der Regel ruhiger, besonnener. Denn ein gutes Boxstudio geht immer ein mit einem festen Regelwerk und auch mit Werten. Diese Werte sehen so aus, dass man sich gegenseitig respektieren muss, dass Gewalt keine Lösung ist. Und dass nicht Gewalt gelebt wird, sondern der Sport. Jetzt ist Linus im Sparring. Der ist im Ring hinter mir. Schauen wir mal, was der Junge kann. Boah, da hat Linus gerade gut kassiert. Linus, Linus, Linus. Aber sie gehen respektvoll miteinander um, gucken, dass es jedem gut geht. Da klatschen sie sich ab. Das ist Boxen, Freunde. Wie war es gerade im Ring? - Der hat mich outboxt. Der ist so stark. - Boah, du bist richtig außer Atem. Aber es sah gut aus. - Danke sehr. Ihr seid respektvoll miteinander umgegangen, habt euch abgeklatscht. In dem Moment, wo ich gesagt habe, lass uns locker bleiben, das hat er sofort gecheckt. War richtig gut. - Mega. Geiles Training. Das Training ist vorbei. Ich bin extrem platt. Ich brauche neue Energie jetzt. Was wäre eine Folge POV in Berlin ohne einen Berliner Döner? So nämlich. Wir sind am Kotti, und ich zeige dir einen Ort. - Lets go. * Musik * Der sieht doch mal gut aus. Ich wünsche dir guten Appetit. Wie soll man den essen? Der ist so überfüllt. Nach dem Training, wie geht es dir? - Gut. Bisschen durch. War anstrengend? - Ja, auch für mich. Erst mal muss man sich zusammenreißen, um hinzugehen. Weil es ist jedes Mal Pain. Danach fühle ich mich aber immer glücklich und zufrieden. Man kommt irgendwie in eine innere Ruhe rein, die hilft. Ich kann schon, obwohl das nur ein halbes Training war... Aufwärmen. - Das war mehr als Aufwärmen. Ich kann es schon nachvollziehen. Man findet zu sich, man lernt einen gewissen Respekt zu den anderen, dass man jedem seine Trainingsfläche lässt. Ich fühle mich gerade eigentlich ziemlich gut. Das freut mich, dass ich dir das zeigen konnte. Gibt es bei euch ein Hobby, was euch runterkommen lässt und stressfreier durch den Alltag bringt? Schreibt es in die Kommentare oder an diese E-Mail-Adresse: Das war es von dieser Folge POV. Wir sehen uns wieder am Samstag. Tschö. Wir essen weiter Döner. - Normal.